E.T.

Poblaciones especiales

Integrantes: Juan Aravena Lara

Emilio Beltran Palma
Patricio Carrasco Contreras

Profesor: David Solis

Índice
Portada ………………… pag 1
Introducción… pág 3
Encuesta preparticipativa… pag 4
evaluación cardiovascular.. pag 5
Resultados Test cardio respiratorio …….. pag 6, 7
Evaluaciones de fuerza ………….. pag 8
resultado y clasificación de fuerza……… pag 9
Flexitest………………… pag 10 hasta 20
Valoración flexitest………. pag 21
conclusión(plan de acción)............. pag 22

Introducción
 En el siguiente informe nos enfocaremos en un usuario el cual es adulto, con una
buena condición física, el cual tiene un trabajo de 4 días x12 horas, con 4 días a la
semana libres lo cual le da un menor desgaste y una mayor conservación de su
estado físico. Este usuario ( FELIPE, 45 AÑOS ), es un sujeto con buena condición
de salud, tan solo 2 kilos por sobre su peso ideal , su índice de grasa corporal se
encuentra en estado magro es decir dentro del promedio,según datos de ice,icc,imc,
es una persona con bajo riesgo de contraer enfermedades por lo cual si continua
con este ritmo de vida su probabilidad de contraer enfermedades cardiovasculares
es baja.

Se automedica con suplementos vitamínicos y alimenticios los cuales les permite

continuar con su ritmo de vida ( ensure advance, magnesio, vitamina B,C,D,E, entre
otros).

para llevar a cabo el plan de acción se realizaron una serie de test los cuales nos
arrojaron resultados ya sean positivos o negativos pensando siempre en una buena
aplicación y adherencia al plan de trabajo.

los test a realizar serán los siguientes:

1. TEST DE MARCHA DE 6 MINUTOS

2. 5 TIME SIT TO STAND

3. FLEXITEST

4. TEST PRE-PARTICIPATIVO

Para llegar a realizar todos estos debemos realizar otro test el cual es un
cuestionario pre participativo de origen canadiense llamado PAR-Q . Este es
un test utilizado mundialmente por organizaciones para valorar de manera
rápida y sencilla los riesgos para la salud antes de iniciar una práctica
deportiva.
Encuesta preparticipativa (Par-Q & YOU)
Con los resultados de la encuesta preparticipativa podemos deducir que la persona
puede realizar actividad física ya que al no marcar de manera positiva el
cuestionario no necesita de ningún consentimiento por parte del médico o ninguna
sugerencia por parte de este.

Evaluación de resistencia cardiovascular

•TEST DE MARCHA DE 6 MINUTOS
Esta es una prueba funcional cardiorrespiratoria que consiste en medir la distancia
máxima que puede recorrer un sujeto durante 6 minutos.
Criterios para detener el test :
-Dolor al pecho
-Malestares generales
-Calambres en extremidades
https://youtu.be/wXhbB_qRf6M (Protocolo para realizar el test)

Presión arterial:
Sys 125/78 Dia
Saturación de O2: 97%
Frecuencia cardiaca: 63 ppm
1er minuto: SAT. O2: 98%; FC: 98 ppm; Eva:1
2do minuto: SAT. O2 : 98% FC:110 ppm Eva: 1
3er minuto: SAT. O2 : 97%; FC: 120 ppm; Eva: 2
4to minuto: SAT. O2: 99%; FC: 140 ppm; Eva: 4
5to minuto: SAT. O2: 98%; FC 145 ppm; Eva 5
6to minuto: SAT. O2: 96%; FC 150 ppm; Eva 5

Resultados Test cardio respiratorio

•Hombre : 45 años 3 meses (7,57×175) - (3,02 - 45) - (1,76 × 78) - 309

1324,75 - 225,9 - 137,28 - 309= 652,57

Sujeto : Felipe Pinto con una cantidad 540 metros de 9 vueltas

completas y la mitad de una recorre 30 metros.

Estima la cantidad de V02 Max.

•VO2 max (mL·kg(-1)·min(-1)) = 70.161 + (0.023 × 6MWT [m]) - (0.276

×weight [kg]) - (6.79 × sex, where m = 0, f = 1) - (0.193 × resting HR
[beats per minute]) - (0.191 × age [y]).

•V02 Max sujeto 1: 70161 + (0.023 x 570) - (0.276 x 78) - (0193 x 63) -
(0.191 x 45)

70.161 + 13.1 - 21.528 - 12.159 - 8.595

•V02 Max sujeto 1: 40.979

Los resultados3 de nuestro evaluado fueron 40.979 en la tabla de
valoración es “Bueno” por lo tanto está en una buena condición para
realizar ejercicio.

Evaluaciones de fuerza

¿Por qué elegimos este TEST?

•5 TIME SIT TO STAND
Elegimos este test ya que es un movimiento que hacemos a diario en la vida
cotidiana que evalúa la función muscular del miembro inferior y con los resultados
obtenidos podemos clasificar al sujeto y poder trabajar con él, en caso de si que
salga deficiente.
Resultados y clasificación
Primer intento : 15.9 seg.

Segundo intento : 14.4 seg.

Con estos datos nos quedamos con el mejor tiempo que fue el 2do y nos da
entender que se encuentra con una buena condición física y motora, no tuvo ningún
problema alguno en realizar test.
Los resultados de este fue de 14.4 seg. Por lo tanto está dentro del rango de edad
para varones, puede realizar la prueba sin problema alguno, listo para seguir en
movimiento.

Flexitest
Descripción de los 20 movimientos del flexitest
3 pts

3 pts
2pts

2 pts
2pts

2pts
3pts

2pts
 3 pts

3 pts
2 pts

1 pts
1pts

2 pts
2 pts

2 pts
2 pts

2 pts
 1 pts

1 pts
 “Valoración del Flexitest”
( Hombres )

En la porcentaje la persona quedó en el 40 por lo que su clasificación es medio bajo

 Conclusión(Plan de acción)
Con la información la cual recolectamos los trabajos que recomendamos para
mejorar cada una de las capacidades de nuestro sujeto son:

Ejercicios de fuerza como sentadillas rápidas o flexiones sin pesas pueden formar
parte de un entrenamiento cardiovascular. La clave está en hacer tantas
repeticiones como sea posible y, para evitar lesiones, asegurarse de cuál es la
técnica y la postura correcta para realizarlas de la forma más óptima posible.
podemos decir que realizar ejercicio nos ayudará a realizar actividades diarias de la
vida cotidiana.

Se recomienda fortalecer la fuerza en el tren inferior, es importante tener una dieta

adecuada, hacer ejercicios específicos, entrenamiento de fuerza regular, descanso
adecuado y recuperación. Con la práctica regular, estos hábitos pueden mejorar la
función y la apariencia del tren inferior.

Se recomienda para mejorar la flexibilidad realizar entrenamiento regular. Tienes la

opción de hacer clases de yoga o movilidad o simplemente incorporar estiramientos
con movimiento de la articulación y del músculo en el entrenamiento y estiramiento.
Bibliografía
https://www.axahealthkeeper.com/blog/10-ejercicios-para-mejorar-tu-resistencia-
cardiovascular/
http://www.saludmed.com/ejercicio/hojas/PAR-Q_and_YOU.pdf
https://educafis413vilchis.blogspot.com/2016/09/prueba-de-vo2-max.html
https://www.bailonga.com/como-fortalecer-la-fuerza-en-el-tren-inferior/
https://www.foodspring.es/magazine/como-mejorar-la-flexibilidad#:~:text=La
%20flexibilidad%20mejora%20a%20través,en%20el%20entrenamiento%20y
%20estiramiento.