INICIACION

DEPORTIVA
EN
LUCHA
OLIMPICA
 INTRODUCCIÓN.

DIFERENTES
NIVELES DE LOGROS DEPORTIVOS
DEPORTISTA
FORMACION
DEPORTIVA

DEMOSTRADO

LUCHADORES CON
MAYORES RESULTADOS

RECORRIDO
PREPARACION
PROCESO
SISTEMATICA Y ARMONICA
GARANTIZA

CUMPLIMIENTO
LOGROS DEPORTIVOS
IMPORTANCIA:
LUCHA OLIMPICA

COMPLETO SEGURO DIVERTIDO

INICIACION DEPORTIVA

FUNDAMENTOS
PSICOMOTRICES,
TEÓRICOS Y
APROPIARSE TÉCNICO-
TÁCTICOS
BÁSICOS

MEDIANTE

PROCESO ENSEÑANZA-APRENDIZAJE

ESCRITO FUNDAMENTADO
Y EVALUADO
ADECUADAMENTE.
 FUNDAMENTACIÓN
CATEGORIA ESCOLAR

ASPECTOS

Elementos
técnicos y Capacidades físicas Métodos y medios
acrobáticos. priorizadas de enseñanza.

Divisiones de Aspectos del

Test-Pedagógicos. reglamento FILA a
pesos.
estudiar
.
 DIVISIONES DE PESOS PARA ESTA CATEGORÍA DE
EDAD

 Libre femenino Libre masculino

 30 kg. 32 Kg.
 32 kg. 35 Kg.
 34 kg. 38 Kg.
 37 kg. 42 Kg.
 40 kg. 47 Kg.
 44 kg. 53 Kg.
 48 Kg. 59 kg.
 52 kg. 66 Kg.
 57 kg. 73 Kg.
 Hasta 62 kg. Hasta 85 Kg
 BREVE ANÁLISIS DEL
PROGRAMA ANTERIOR.
 En base a las evaluaciones se puede decir que se cumplió el
programa anterior satisfactoriamente ya que se nota una
eficacia en la ejecución de las técnicas aprendidas, en la
categoría infantil se aportó con cinco luchadores, de los cuales
se obtuvieron dos medallas de oro, dos de bronce y un quinto
lugar y se aportó con dos deportistas para Juegos Nacionales
de menores.
 Estos resultados los considero buenos tomando en cuenta las
dificultades que se presentan en el escenario de Sangolquí, ya
que la mala condición de la colchoneta es una frecuente causa
para lesiones y los entrenamientos se ven interrumpidos por
los encuentros de fútbol del club Independiente del valle.
 DESGLOSE DEL PROGRAMA
DE ENSEÑANZA
PROGRAMA UNICO (52 semanas)

PERIODOS HABILIDADES Y CAPACIDADES EVALUACION RECUP.

TENDENCIA FORM. BASICA ESPEC. INICIAL EVALUACION DES.ACT.

Inicial Multilateral Profundización Consolidación Evaluación Recuperación.

ETAPAS

DURACION 11 Semanas 11 Semanas 16 Semanas 6 Semanas 4 Semanas 4 Semanas

2 de enero al 15 17 de marzo al Del 2 de junio al Del 22 de 3 al 29 de Del 1 al 27 de

de marzo 31 de mayo 20 de septiembre septiembre al 1 noviembre diciembre
FECHAS
de noviembre
CUADROS Y PERSPECTIVAS.

› CUERPO TÉCNICO.
 ENTRENADORES: Rosita Arcos – Juan Carlos
Arevalo.
 MÉDICO: Dr. Oswaldo Valencia
 PSICÓLOGO: Dr. Romel Aguirre
 FISIOTERAPEUTA:
 ATLETAS.
E CARACTERIZACION
APELLIDOS NOMBRES F. NACIM S
  P.
Deportista con 1 año de entrenamiento, ha ganado todas las
competencias a nivel provincial campeona en el intercolegial
CEDEÑO GUALLASAMIN L 2013.
1 JOSSELYN LIZBETH 19/09/2000 F.
Entrena un año , es dedicada, demuestra seguridad al
momento de competir, ha ganado todas las competencias
provinciales y logro ubicarse en el 5to lugar en el
ARCE MATUTE MARIA L campeonato infantil.
2 SENAIDA 15/05/2001 F
Entrena desde hace siete meses es tranquila, le gusta bastante
CRIOLLO RODRIGUEZ L el deporte, no ha competido a nivel provincial.
3 MISHELL SALOME 21/07/2007 F.
Activa, decidida, arriesgada, entrena cinco meses.
CHASIPANTA SANDOVAL L
4 CAMILA SARAHI 26/09/2008 F
Entrena seis meses, es cumplida en los entrenamientos, capta
CUEVA GURRERO L las técnicas, decidida.
5 LIZBETH BRIGITH 30/10/2001 F.
Arriesgada, decidida, indisciplinada, sentimental, estuvo en
la selección de juegos nacionales, ha ganado todas las
PAUCAR LALA MELISSA L competencias provinciales.
6 ALEJANDRA 13/12/1998 F
Cumplida, disciplinada, arriesgada, amigable, entrena desde
PILLAJO CODENA L hace 1 año 4 meses
7 EVELYN NICOLE 30/08/1998 F
 MASCULINO
CARACTERIZACION
APELLIDOS NOMBRES FECH.NAC
N° ESP.
CAMACHO JIMENEZ WILLIAM Tímido, despistado, inquieto, entrena desde hace sies meses
1 WLADIMIR 16/10/2001 L. L.
Asimila fácilmente las técnicas enseñadas, es seguro al momento de una
2 GUAMBO JARAMILLO GERMAN ISRAEL 21/12/1999 L. L. competencia, entrena 6 meses.
Es un niño decidido, arriesgado, inquieto, indisciplinado, entrena desde hace
3 CUEVA GUERRERO ARIEL ALEJANDRO 09/11/2002 L. L. seis meses.
Responsable, preocupado, campeón de juegos de la provincia, segundo en el
GUALOTUÑA LOGACHO CARLOS intercolegial, entrena durante diez meses
4 EDUARDO 23/01/1998 L. L.
MARCILLO PEÑAHERRERA JONATHAN Irresponsable, incumplido, delicado, entrena desde hace tres meses.
5 EMANUEL 05/08/2000 L. L.
Decidido, irresponsable, entrena desde hace 11 meses, compitió en los juegos
6 MORETA RIVERA ABRAHAN NICOLAS 04/05/1998 L. L. de la provincia, 2do lugar.
Entrena desde hace 6 meses, es muy seguro, últimamente ha incrementado su
7 DIAZ REIMUNDO KEVIN ISRAEL 06/12/2000 L. L. peso.
Entrena desde hace cinco meses, segundo en los juegos de la provincia 2013.
8 ENRIQUEZ POZO MAURICIO RENE 11/07/2000 L. L.
Entrena ocho meses, disciplinado, responsable, técnico y muy seguro al
competir, es tercero en el campeonato infantil
9 CRUZ NAPA YOSUE GABRIEL 25/01/2003 L. L.
Timido, reservado cumplido en los entrenamientos y muy responsable,
10 CRIOLLO RODRIGUEZ JAIR NICOLAS 06/07/1999 L. L. segundo en los juegos de la provincia.
Inquieto, decidido, alegre, carismático, entrena desde hace seis meses.
11 TUPIZA ARCOS BRAYNER ANDRES 19/02/2004 L. L.
Indeciso, irresponsable, entrena desde hace 11 meses, compitió juegos de la
12 TUPIZA ARCOS BRYAN JAVIER 18/12/1998 L. L. provincia y el intercolegial.
Icumplido en los entrenamientos por motivo de estudios, decidido al
momento de entrenar primer lugar en los juegos de la provincia.
13 SALTOS GUERRERO MIGUEL ANGEL 19/08/1999 L.L.
Reservado en sus comentarios, risueño, detallista y cumplido en sus
14 OCHOA SUAREZ KENET DAMIAN 06/05/2003 L.L. entrenamientos practica tres meses
Travieso, indisciplinado, jugueton, arriesgado y muy competitivo practica
15 OCHOA SUAREZ GEORGE KEVIN 19/01/2002 L.L. aproximadamente 3 meses
Niño con gran espíritu combativo, amante de la lucha, entrena un año, muy
16 MARCILLLO CLAVIJO ERICK DARIO 10/03/2001 L. L. seguro de si mismo.
Entrena aproximadamente un año, es muy constante, con el pasar del tiempo
ha mejorado mucho en relación a cuando entro. Primer lugar en el
17 ARCE MATUTE JUAN DAVID 20/05/2002 L. L. campeonato infantil
 CRITERIOS DE SELECCIÓN
SELECCIONADOS

PROVINCIALES NACIONALES
COMPETENCIAS

REQUISITOS

Estar en Muy No tener Estar en Muy Buenas Contar con

Buenas impedimento condiciones físicas, la
condiciones de legal alguno. técnicas y tácticas. autorizació
salud física y n de sus
mental. padres o
Tener un índice de asistencia a representan
entrenamientos mayor al 75%. tes
 ANÁLISIS COLECTIVO DE LOS DIFERENTES ASPECTOS DE
LA PREPARACIÓN.
CONTENIDOS ANALISIS
En cuanto a la preparación física de nuestros deportistas y teniendo en
cuenta las edades de esta categoría se enfoca en la estimulación de las
FÍSICO direcciones motrices en base a actividades lúdicas. además de ejercicios
básicos para las diferentes etapas de la preparación.

Está estructurada de manera progresiva y cronológica para una correcta

asimilación y ejecución de cada uno de los elementos técnicos y su efectiva
TÉCNICO aplicación durante los entrenamientos y en especial en las evaluaciones.

  Los aspectos del reglamento FILA que serán estudiados y consolidados por
TEÓRICO niveles de enseñanza en esta categoría son los básicos que deben saber
para entender con claridad las decisiones de árbitros y jueces, así como las
acciones permitidas y no permitidas durante un combate.

  Esta preparación es de suma importancia tomando en cuenta que el

PSICOLÓGICO desarrollo volitivo es esencial para un correcto rendimiento.
  OBJETIVOS
GENERAL
 Contar con un grupo de luchadores que cumplan con los
requerimientos técnicos necesarios para poder representar a la
provincia mediante la ubicación en los primeros lugares en eventos
provinciales.
ESPECIFICOS
 Dominar posiciones fundamentales de pie y cuatro puntos mediante
ejercicios específicos para tener una eficaz reacción y ejecución de
las técnicas.
 Consolidar las formas de agarres y desplazamientos mediante la
repetición de los mismos para lograr seguridad dentro del colchón.
 Estudiar los elementos técnicos básicos de las posiciones de pie y 4
puntos para ejecutarlos durante entrenamientos y competencias.
 estimular las cualidades físicas básicas mediante juegos y trabajo
programado para mejorar las capacidades que permitan un mejor
rendimiento.
 Mejorar las cualidades morales y volitivas como también hábitos de
conducta e higiene por medio de la asignación de tereas de cada
deportista para ayudar al desarrollo integral.
 CONTENIDO Y OBJETIVOS DE LAS DIFERENTES TAREAS DE LA PREPARACION.

PERIODO: Capacidades y habilidades

TENDENCIA DE LA PREPARACION: formación básica
ETAPA: Inicial DURACION: 11 Semanas FECHAS: 2/01 – 15/03
CONTENIDO OBJETIVO MEDIOS
• estimular la resistencia y la fuerza • Actividades lúdicas para el desarrollo
general de las mismas.
• Fortalecer las articulaciones • Ejercicios de fortalecimiento.
• Enseñar a través de la acrobacia las • Ejercicios acrobáticos básicos.
PREPARACIÓN habilidades coordinativas  
FÍSICA • Conocer mediante los test  
pedagógicos aplicados, los niveles • Test pedagógicos acorde a la edad y el
de las capacidades de nuestros peso de cada deportista.
deportistas  

• Inculcar el amor a su provincia y • Charlas de concientización

país  
PREPARACIÓN • Realizar el análisis de las • Test psicológicos.
PSICOLÓGICA cualidades volitivas mediante test
para poder establecer las posibles
soluciones.

PREPARACIÓN • Determinar los agarres permitidos • Proyección de videos

TEÓRICA y no permitidos durante el combate

PREPARACIÓN • Iniciar la enseñanza de las técnicas • La técnica se enseñará bajo el método

TÉCNICA básicas de pie y cuatro puntos global y fragmentario
PERÍODO: Capacidades y habilidades
TENDENCIA DE LA PREPARACIÓN: formación básica.
ETAPA: Multilateral DURACIÓN: 11 Semanas
FECHAS: 17/03 – 31/05

CONTENIDO OBJETIVO MEDIOS

• ganar resistencia • Juegos predeportivos
PREPARACIÓN    
FÍSICA • Mejorar la resistencia a la fuerza • Juegos predeportivos
con el propio peso.  
• Incentivar a la práctica deportiva • Charlas con los deportistas
PREPARACIÓN con una buena predisposición.  
PSICOLÓGICA

PREPARACIÓN • Tener la noción de la puntuación • Videos y explicacion

TEÓRICA básica de las técnicas.

PREPARACIÓN • Consolidar los elementos • Utilización de método de

TÉCNICA técnicos aprendidos.
• Comenzar la enseñanza de •
combinaciones con las técnicas
estudiadas de derribe a derribe y
de virada a virada
repetición
Realizar combates con poca
reistencia para ejecutar las
combinaciones
PERÍODO: Desarrollo de capacidades y habilidades
TENDENCIA DE LA PREPARACIÓN: Especifica Inicial
ETAPA: Profundización DURACION: 16 Semanas
FECHAS: 02/06 – 20/09

CONTENIDO OBJETIVO MEDIOS

• Continuar con el mejoramiento de la resistencia •
• mejorar la resistencia a la fuerza con la ayuda de
su compañero como con su propio peso
• mejorar la resistencia general.
• Mejorar la flexibilidad y coordinación.
PREPARACION FISICA
Resistencia: carreras de 800, 1200 metros dos
repeticiones
• Resistencia a la fuerza cargamos al compañero
con agarre de turca por el tronco, en bombero, en
suple, etc. realizando repeticiones

• Consolidar los elementos técnicos aprendidos. • Combinaciones de las técnicas como el tacle,
  proyecciones
• comenzar la enseñanza de proyecciones • La lucha debe ser mediante la técnica aprendida
sencillas para corregir los posibles errores tanto técnico
PREPARACION como táctico.
TECNICA

• Conocer dimensiones del área de competencia y • Observaciones y trabajo de campo en la

reglas en cuanto al vestuario. conchoneta
PREPARACION
TEORICA

PREPARACION • Mantener normas de conducta e higiene en las • Charlas motivacionales y asignación de

PSICOLOGICA instalaciones y vestuario, así como el uso responsabilidades a los deportistas.
correcto de estos.
 PERIODO: Desarrollo de capacidades y habilidades
TENDENCIA DE LA PREPARACION: especifica inicial
ETAPA: Consolidación DURACION: 6 Semanas FECHAS: 22/09 – 01/11
CONTENIDO OBJETIVO MEDIOS

• Mantener las cualidades mejoradas. •  

PREPARACION FISICA • incrementar la velocidad, fuerza rápida.

• Consolidar las combinaciones aprendidas y • Repeticiones de la técnica

desarrollar la continuidad de movimientos. aprendida por los dos lados y los
(ejecutar técnicas de pie a la posición de 4 luchadores deben tener su
puntos técnica preferida esta lo
• Consolidar el nivel técnico-táctico adquirido realizaremos a rapidez.
y desarrollar la rapidez. • La lucha en la zona con cambios
• Evaluar el nivel técnico de los luchadores a de contrarios para que aprendan
través de la competencia y las pruebas tácticamente como obtener el
PREPARACION técnicas realizadas punto al sacar al contrario fuera
TECNICA • Realizar combinaciones con las de la zona
proyecciones estudiadas como complejos • Topes competitivos y test
técnico-táctico pedagógicos.
 
 
• Ejecutar técnicas y
combinaciones con diferentes
grados de resistencia u
oposición.
PREPARACION • Conocer las posiciones ilegales y sus • Topes con arbitro
TEORICA respectivas sanciones. • Proyecciones de videos
PREPARACION • Profundizar los hábitos de conducta e • Asignación de tareas y
PSICOLOGICA higiene responsabilidades concretas a
• Aprender a manejar los nervios antes de un los atletas.
combate • Trabajo psicológico en topes de
control.
PERIODO: Evaluación
TENDENCIA DE LA PREPARACION: Evaluación
ETAPA: Evaluación DURACION: 4 Semanas
FECHAS: 3/11 – 29/11
CONTENIDO OBJETIVO MEDIOS

• Aplicar la velocidad y fuerza • Ejercicios de rapidez con el

rápida. compañero e individual
PREPARACION FISICA • Realizar ejercicios con mayor  
intensidad.

• Consolidar el nivel técnico • Incremento de los periodos de

adquirido y desarrollar rapidez.
• Realizar combinaciones con las
proyecciones estudiadas
• Evaluar el nivel técnico de los
PREPARACION TECNICA jóvenes atletas a través de la
competencia fundamental y las
pruebas técnicas realizadas.
• Adaptación al tiempo de
competencia y a la recuperación.
lucha.
• Combates con cambio de
contrarios.
• Topes de control y competitivos.
• Participación en los juegos
nacionales.
 

• Manejo de planillas y • Taller práctico en topes de

pareamiento para tener idea control.
PREPARACION TEORICA durante el desarrollo de una
competencia.
PREPARACION PSICOLOGICA • Conseguir una correcta • Charlas con el psicólogo.
asimilación de la victoria y la
derrota.
 PERIODO: Recuperatorio
TENDENCIA DE LA PREPARACION: Descanso activo
ETAPA: Recuperación DURACION: 4 Semanas
FECHAS: 01/12 – 27/12

CONTENIDO OBJETIVO MEDIOS

• Adaptar el organismo del atleta • juegos dinámicos y deportes

poco a poco a su recuperación. complementarios de tal manera
  que ellos asimilen el descanso
activo
PREPARACION FISICA • Eliminaremos deficiencias de la
preparación técnico-táctica.

• Análisis de los logros obtenidos y • Conversatorios de grupo.

su relación con los objetivos • Proyección de videos.
PREPARACION TEORICA
planteados.

PREPARACION PSICOLOGICA • Crear un estado emocional  

positivo para el descanso activo
y los planes posteriores
• Asegurar una actitud correcta del
deportista hacia los éxitos
conseguidos y los posibles
reveses
 CONTENIDOS, INDICACIONES METODOLOGICAS Y FAMILIA DE EJERCICIOS PARA
EL DESARROLLO DE LOS DIFERENTES COMPONENTES DE LA PREPARACION

›El trabajo de la resistencia:

Familia de ejercicios principales para el trabajo de la
resistencia.
Indicaciones Metodológicas para el trabajo de la resistencia.
›El trabajo de la Rapidez:
Familia de ejercicios principales para el trabajo de la
Rapidez.
Indicaciones Metodológicas del trabajo de la velocidad.
›El trabajo de la Fuerza:
Familia de ejercicios principales para el trabajo de la Fuerza.
Indicaciones Metodológicas.
› El trabajo de la Flexibilidad:
 Familia de ejercicios principales para el trabajo de la
Flexibilidad.
 Indicaciones Metodológicas.
› La Coordinación:
 Familia de ejercicios principales para el trabajo de la
Coordinación.
 Indicaciones Metodológicas.
› Los Juegos:
 Familia de ejercicios principales para el trabajo de los
Juegos.
 Indicaciones Metodológicas.
› La Enseñanza de la Técnica:
 Familia de ejercicios principales para la enseñanza de la
técnica.
 Indicaciones Metodológicas.
 LUGARES, FECHAS Y OBJETIVOS PARA LAS EVALUACIONES
PRELIMINARES.
EVENTO LUGAR FECHA OBJETIVOS
CAMPEONATO PROVINCIAL Establecer la preselección para participar en eventos y el
INFANTIL SANGOLQUI 27 - 28 FEBRERO campeonato nacional

CAMPEONATO Establecer la preselección de la categoría menores para

INTERCOLEGIAL POLIDEPORTIVO 17 – 19 ABRIL campeonatos y juegos nacionales
SELECTIVO PROVINCIAL Establecer la preselección de la provincia y considerarlo como
ESCOLAR POLIDEPORTIVO 19 – 21 DE ABRIL segundo selectivo.

Observar el rendimiento de los deportistas y contemplar posibles

JUEGOS DE LA PROVINCIA POLIDEPORTIVO 18 – 20 MAYO cambios en las selecciones establecidas.

1ER RANKING NACIONAL Ubicar a los deportistas en las primeras ubicaciones para poder tener
ESCOLAR POR DEFINIR 08 - 10 JULIO un equipo completo en juegos nacionales.

19 Y 20 Mantener un análisis y poder seguir evaluando el rendimiento de

TOPE DE CONTROL SANGOLQUI SEPTIEMBRE todos y cada uno de los deportistas.

TOPE DE CONTROL Seguir con el análisis de los deportistas que participaran en juegos
PROVINCIAL POLIDEPORTIVO 07 Y 08 OCTUBRE nacionales y realizar los posibles cambios

CAMPEONATO NACIONAL Cumplir con el calendario y ubicarnos en los primeros lugares en la

2DO RANKING POR DEFINIR 17 Y 20 OCTUBRE clasificación general para prepararnos para juegos nacionales.

28 DE OCTUBRE Incrementar el nivel competitivo en base al continuo tope con

AL 01 deportistas de esta provincia para evaluar el rendimiento de los
BASE DE ENTRENAMIENTO LOS RIOS NOVIEMBRE deportistas.
10 Y 11 DE Conseguir que los deportistas se vayan familiarizando con la
MODELAJE COMPETITVO POLIDEPORTIVO NOVIEMBRE competencia.
JUEGOS NACIONALES DE Evaluar el proceso de entrenamiento en base a los resultados
MENORES POR DEFINIR POR DEFINIR obtenidos
21 Y 22 DE Determinar los deportistas que participarán en el ca,peonato
SELECTIVO PROVINCIAL POLIDEPORTIVO NOVIEMBRE nacional.
CAMPEONATO NACIONAL 26 – 29
INFANTIL POR DEFINIR NOVIEMBRE Cumplir con el cronograma de actividades de la asociación
 FECHAS, CONTENIDOS Y OBJETIVOS DE LAS
PRUEBAS DE CONTROL.

PERIODO: Capacidades y habilidades

TENDENCIA DE LA PREPARACION: Formación básica
MESOCICLO: Inicial MICROCICLO: 3 y 4
FECHAS: 18, 21 – 26 enero

TIPO CONTENDOS OBJETIVO

  • Cualidades • Determinar la condición física de los
TESTS físicas básicas deportistas
FISICO
  • Chequeo • Realizar un control médico de los
MEDICO médico general deportistas

PSICOLOGI • Cualidades • Determinar la predisposición hacia

CO volitivas la práctica del deporte
 PERIODO: Capacidades y habilidades
TENDENCIA DE LA PREPARACION: Formación básica
MESOCICLO: Multilateral MICROCICLO: 12 FECHAS: 22 – 23 marzo

TIPO CONTENDOS OBJETIVO

  • Cualidades físicas • Determinar la condición física de
TESTS FISICO básicas los deportistas
PERIODO: Capacidades y habilidades
TENDENCIA DE LA PREPARACION: Especifico inicial
MESOCICLO: Profundización MICROCICLO: 23 FECHAS: 7 – 8 junio y 30 de agosto

TIPO CONTENDOS OBJETIVO

TESTS FISICO • Cualidades • Evaluar en progreso durante el periodo de

físicas preparación

TEST TECNICO • Competencia • Conocer la eficiencia con la que realizan las

de habilidades técnicas y combinaciones
y destrezas

  • Test de estado • Valorar la condición de los deportistas y

CONTROL de animo determinar si están aptos para las
PSICOLOGICO competencias posteriores.
PERIODO: Capacidades y habilidades
TENDENCIA DE LA PREPARACION: Especifico inicial
MESOCICLO: Consolidación MICROCICLO: 39 FECHAS:

TIPO CONTENDOS OBJETIVO

  • Test de cualidades • Evaluar en progreso durante el
TESTS FISICO físicas periodo de preparación
PERIODO: Evaluación
TENDENCIA DE LA PREPARACION: Evaluación
MESOCICLO: Evaluación MICROCICLO: 45 y46 FECHAS: 8 y 15 de noviembre

TIPO CONTENDOS OBJETIVO

CONTROL • .Evaluación general • Evaluar la condición de los
MEDICO deportistas para juegos
nacionales

  • Control de actitud y • Determinar si los deportistas se

CONTROL predisposición encuentran anímicamente listos
PSICOLOGICO para la competencia
 RELACION DE LOS METODOS Y MEDIOS A
UTILIZARSE.
FUNDAMENTACION, ORIENTACION Y DIRECCION DEL TRABAJO
METODOS CONTENDOS
EMPLEO DE LA • Conferencia.
PALABRA • Charla,
• Conversatorio.

DESARROLLO DE HABILIDADES
METODOS CONTENDOS
DIRECTO • Propio cuerpo.
INDIRECTO • Videos.
• Otros Atletas
PROPICEPTIVO • Tacto.
• Visual.
• Auditivo.
GLOBAL • Moldear
FRAGMENTARI • Encadenar
O
DESARROLLO DE CAPACIDADES
METODOS CONTENDOS
CONTINUO • Carrera, Natación, Marcha, Cross, Travesía.
• CRI, CRII, MRI, MRII, MRIII.
• Circuito.
• Fartlek: Libre, Control.
DISCONTINUO • Juegos: Deportivos y Recreativos.
• Intervalos Extensivos
• Repeticiones.
• Circuito.
• EDFG: con y sin implementos.

DESARROLLO TECNICO-TACTICO
METODOS CONTENDOS
COMPETENCIA • Competencias preparatorias.
• Topes de control.
 REQUERIMIENTOS PARA EL
CUMPLIMIENTO DEL PLAN

 Pelotas medicinales, muñecos, ligas, colchonetas

MATERIALES altas y suaves, bolsas bulgaras, etc.
INFRAESTRUCTU  Gimnasio con el espacio suficiente para la
RA colchoneta

IMPLEMENTACIO  Botas, truzas y protección para los luchadores

N

GRAFICO DEL PROGRAMA