Plan de Enseñanza

Gráfico y Escrito
En la Etapa de Iniciación
Deportiva del
Taekwondo

U.E.T.D

Estado: Anzoátegui. Etapa De Iniciación Deportiva

En Edades Comprendidas Entre 12 – 14 Años.

Categoría: Femenino – Masculino.

ENTRENADORES A CARGO:

Prof. Alejandro Hernández

Prof. José Alejandro Hernández
INTRODUCCIÓN
El nivel de preparación de un deportista depende del trabajo realizado durante un
prolongado periodo de tiempo, por lo que resulta fundamental y recomendable su inicio en
edades tempranas. Al mismo tiempo, es de vital importancia el trabajo multilateral, lo que
garantiza en cierta medida, sus posibilidades futuras al incursionar en el alto rendimiento.

La iniciación temprana de los deportistas, está constituida por el proceso adecuado

de enseñanza inicial en relación a los elementos básicos de todo deporte, asegurándose el
futuro desarrollo de la actuación competitiva y la consecuente manifestación en los
resultados deportivos. Lo anterior, permite además la creación de las bases para el
desarrollo de la preparación física general en los futuros deportistas y la predisposición
psicológicas para el incremento progresivo de las cargas de entrenamiento que recibirán
durante su vida deportiva.

Es por ello que urge la necesidad de un trabajo bien concebido con niños de 7 a 12
años, ya que entre estas edades no debe incorporarse las característica de entrenamiento
propiamente tal, dado que los rasgos articulares de cada individuo no se han puesto aun
definitivamente de manifiesto.

Entre los 7 y los 12 años de edad se absorben rápidos y considerables progresos en

la capacidad motora, se mejoran de manera extraordinarias la forma de movimientos y
conocidas, se adquieren y se consolidan otras nuevas, en pocas palabras esta etapa se llama:
“…La mejor edad de la infancia para el aprendizaje…”. A todo esto se le suma un notable
interés por el deporte, una buena disposición para el aprendizaje y el rendimiento, serenidad
o comportamiento valeroso al superar los ejercicios de movimiento, así como capacidades
cada vez mayores en la elaboración de la información y por lo mismo en grado de
conciencia del aprendizaje.

El objetivo fundamental, es el aprendizaje de los elementos principales de la técnica

y con ella, su gran gama de ejercicios. De esta forma, ayudamos atreves de la preparación
que propician variados juegos, a forma y aumentar el caudal de hábitos y habilidades
necesarias para enfrentar las futuras exigencias en etapas posteriores.

Se debe recalcar que todo el proceso de entrenamiento inicia, será orientado a

facilitar la formación multilateral de los participantes y el logro de una gran base de hábitos
motores, particularmente aquellos relacionados directamente con la técnica deportiva.

Sin embargo este plan está adaptado para las edades 12 -14 años formando así
buena base para nuevos talentos futuros
 ANALISIS DE MACRO CICLO

Cabe destacar que para el inicio de este marco o periodo me encuentro

con un equipo totalmente nuevo integrado por ( ) atletas este equipo
desconoce las normas y regla del arte del taekwondo ya que se encuentra en la
etapa de iniciación deportiva y que este mismo deberá cumplirse dentro de un
80% a 100% en su totalidad con los objetivos y metas trazadas.
 OBJETIVOS GENERALES:

Promover el bienestar de los atletas a través de la práctica deportiva y

que los deportistas de una bien orientada disciplina, se apropien de los
principios éticos y morales que animan la práctica de todo deporte.

1. Inculcar la moral del taekwondo.

2. Lealtad, modestia, paciencia y autocontrol. Disciplina.
3. Enseñanza de la postura y de los principales movimientos básicos.
Como son las técnicas de patadas y puños.
4. Aprendizaje básico del idioma coreano utilizado en este deporte
5. Alcanzar un desarrollo integral a partir de la iniciación del taekwondo.
Hasta su nivel de especialización comprendido entre las edades de 12
-14 años que permita la formación individual del alumno para integrarse
a la sociedad.
6. Trabajar las capacidades de fuerza, velocidad y resistencia.
7. También incluiremos juegos lo cual es sumamente importante en esta
etapa de iniciación deportiva.
 CARACTERIZACION DE LOS ATLETAS
Sexo: Femenino.
Modalidad: Combate.
Nº Nombres y Apellidos F/Nac. Edad Exp/dep Cinta N/cult Div. Talla Peso.kg Grado Nº Cedu.
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Sexo: Masculino.
Modalidad: Combate.
Nº Nombres y Apellidos F/Nac. Edad Exp/dep Cinta N/cult Div. Talla Peso.kg Grado Nº Cedu.
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 OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

1. Lograr el interés por la práctica del taekwondo, alcanzado los principios

éticos, filosóficos y morales que generan este deporte.
2. Conocer la historia del taekwondo desde su origen y evolución a nivel
regional, nacional y mundial.
3. Ejecutar las acciones del taekwondo desde el punto de vista marcial y
competitivo, de manera que permita alcanzar los diferentes niveles
(grados técnicos).
4. Alcanzar una adecuada preparación física general y especial de acuerdo
con las exigencias.
5. Lograr una cultura medio ambiental, física natural y psíquica, para
enriquecer los valores humanos.
6. Logar el aprendizaje de nuevas técnicas de patadas como son el chigo
chagüí (patada con efecto de hacha), patada doble (con ambas piernas)
entre otras que servirán para su mejor desarrollo como taekwondista.

OBJETIVOS ESPECIFICOS DEL PLAN

Composición del macro ciclo

PERIODOS:

Preparatorio: cinco meses.

Competitivo: tres meses.
Transitorio: un mes.

PERIODO PREPARATORIO:

Inicio: 01 de Octubre de 2018.

Final: 01 de Marzo de 2019.
Cantidad de meses: 5.
Cantidad de micros: 5.

PERIODO COMPETITIVO:

Inicio: 01 de Abril de 2019.

Final: 01 de Julio de 2019.
Cantidad de meses: 3.
Cantidad de micros: 12.

PERIODO TRANSITORIO:

Inicio: 01 de Julio de 2019.

Final:
Cantidad de meses: 1.
Cantidad de micros: 1.

PERIODO PREPARATORIO:
 Etapa de física general: dentro de esta etapa se inicia con la enseñanza
de las normas de cortesía, conductas dentro del área de entrenamiento,
conocimiento acerca de este arte marcial como lo es el taekwondo, aprenderán
un poco acerca de su moral, origen, historia, dialecto, de su evolución a lo
largo de todo este tiempo tanto a nivel nacional como internacional.

Primeros movimientos básicos de defensas dentro de este deporte:

 Defensa baja (are maki).

 Defensa media (moltunmaki).
 Defensa alta o de cabeza (olgumaki).

Primeras patadas básicas:

 Patada de frente (apchagui).

 Patada a la zona media (pitchagui).
 Patada a la cara (doliochagui).

Manejo de las posiciones:

 Posición delantera (apcubisogui).

 Posición trasera (ditcubisogui).
 Posición de jinete (chunchunsogui).

Enseñanza de nuevas defensas básicas:

 Golpe de cuchillo (zonal motchigui).

 Golpe de puño directo (montomchirigui).
 Doble defensa baja con las manos (are zona vaca maki).
 Doble defensa media con las manos (moltum zona vaca maki).

Enseñanza de nuevas técnicas de pateo:

 Patada con efecto de hacha (chigo chagui).

 Doble patada a la zona media (doble pitchagui).
 Patada de giro 360° a la zona media (mondolio).
 Patada de giro a la zona media (ditchagui).
 Para finalizar la etapa algunos combates internos y la preparación de
examen para cierre de año.

Etapa de física especial: dentro de esta etapa se perfeccionaran las

nuevas técnicas de defensas y pateo aplicadas en la etapa de física general, se
usaran medios o implementos de este deporte como lo son:

 Panderetas colchones de pateo para la mejora de la precisión y distancia

dentro de un combate.
 Aprenderán un poco acerca del reglamento de competencia.
 Preparación para el cambio de grado (examen).
 Se seleccionaran los mejores dentro del grupo para la competencia del
cierre de año.

PERIODO COMPETITIVO:

Dentro de este periodo ya el alumno ha logrado consolidar las

capacidades de resistencia, fuerza y velocidad las cuales son indispensables
dentro de este deporte y así estar acto para la competencia. Y
psicológicamente preparado para asumir el triunfo o la derrota dentro de un
ambiente de disciplina y armonía. También se evaluaran las habilidades
técnicas y tácticas dentro del nivel competitivo y la posición que asumen
dentro del escenario sus debilidades y fortalezas

PERIODO TRANSITORIO:

Dentro de esta etapa el atleta debe descansar curarse de cualquier lesión

y corregir las fallas durante la competencia.
 PLAN GRAFICO PERIODO ESCOLAR 2018 – 2019 U.E.T.D ALI GARCÍA CARRERA
ESPECIALIDAD: TAEKWONDO
ENTRENADORES: ALEJANDRO HERNÁNDEZ
JOSÉ ALEJANDRO HERNÁNDEZ

Meses Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo Abril Mayo junio
MACRO I CICLO
PERIODOS PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO
ETAPAS Física General Física Especial Pre-Competitiva Competitivo Restablecimiento
SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
FECHAS 3/7 10/14 17/21 24/28 31/4 7/11 14/18 21/25 28/2 5/9 12/16 19/23 26/30 2/6 9/13 16/20 23/27 30/3 6/10 13/17 20/24 27/2 5/9 12/16 19/23 26/30 2/6 9/13 16/20 23/27 30/4 7/11 14/18 21/25 28/01 4/8

% Y V EN MIN % V % V % V % V % V % V % V % V % V
P.F.G. 35 42 35 42 30 30 30 30 20 12 20 12 20 12 5 6 50
P.F.E. 15 24 15 24 20 24 20 24 30 20 30 30 30 30 20 24 50
P. TÉCNICA 40 30 40 30 30 30 30 35 20 12 20 18 20 18 10 12
P. TÁCTICA 10 10 5 12 20 43 20 30 20 30 50 60
P. TEÓRICO 5 18 5 18 5 10 10 13 5 12 5 12 5 8 15 18
P. PSICOL 5 6 5 6 5 6 5 6 5 6 5 8 5 7 5 6
TOTAL 100 120 100 120 100 110 100 120 100 105 100 110 100 105 100 105
V X MENS 40hrs 40hrs 36hrs 40hrs 35hrs 36hrs 35hrs 35hrs 40hrs
V X SEM 10 10 10 10 10 10 10 10 9 9 9 9 10 10 10 10 9 9 9 8 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9
V X DIARIO 120min 120min 120min 120min 110min 110min 120min 120min 105min 105min 110min 110min 105min 105min 105min 105mi 105min 105min
TEST PDG X X X X X X
C. MEDICO X X
INTENSIDAD II-III II-III II-III II-III III-IV III-IV II-III III-IV III-IV III-IV II-III II-III III-IV III-IV III-IV III-IV III
TOPES X X X X
COMPETENCIA
FUNDAMENTAL
X