LONCHERA

SALUDABLE
SINDY NATALY PINO INSUASTI
SEGURIDAD ALIMENTARIA Y NUTRICIONAL
LICENCIATURA EN EDUCACION INFANTIL
TERCER SEMESTRE
GRUPO 1
DOCENTE: CARMEN ROCIO SOLARTE TOSSE
31 DE OCTUBRE DEL 2020
POPAYAN
LONCHERA SALUDABLE Y SUS NUTRIENTES
HUEVO ( 1 ): 93 calorías, 6,4g de grasas, 7,5g de proteínas, 44,8g de
agua, 0,7g de azucares, 223,8mg de colesterol, 0,7g de carbohidratos, y
< 0,1 g de sodio

ZANAHORIA APORTA : 39g de calorías, 1,25g de proteína, 2,6g de

fibra, 24mg de calcio, 0,47mg de hierro, 6,53 mg de yodo, 61mg de
sodio, 19mg de fósforo, 6,48mg de vitamina C, 6,9g de carbohidratos,
11,24mg de magnesio, 321mg de potasio y 0,20g de grasa total.

QUESO TAJADO (1/2 porción): 3g de proteína, 2,5g de grasas , 1g

de carbohidratos, 11,5 mg de colesterol, y 60mg de potasio.

SALCHICHA RANCHERA ( 1 PORCIÓN – 38g) : 100 calorías, 8g

de grasa, 5g de proteína, 1,20g de sal y 1g de carbohidratos.

PAN TAJADO ( 1 TAJA): 66g de calorías, 0,82g de grasas, 1,08g de

azúcar, 0,6g de fibra, 1,91g de proteína, o,42g de sal, 25mg de potasio y