área

4
Desarrollo integral
del policía
Objetivos generales
área
4
 Identificar las repercusiones que tiene la elección de ser
policía en las múltiples dimensiones que conforman a la
persona.
  
 Elaborar un plan de vida y carrera multidimensional,
armónico y viable, a corto y largo plazo, que le permita
identificar su motivación personal, la responsabilidad ante su
elección vocacional y que le ayude a asumirse como agente
de referencia y cambio social.
Objetivos específicos
área
4
Al finalizar la unidad el participante:

 Se valorará como una persona única y digna, mediante el

reconocimiento de sus principales cualidades, valores y las áreas en las
que necesita mejorar.

 Identificará algunas manifestaciones del estrés y del miedo para

controlarlas asertivamente mediante técnicas utilizables antes de la
acción laboral y en la vida cotidiana.

 Elaborará un plan de vida y carrera, con metas y estrategias,

considerando las áreas espiritual, física, personal, familiar, social y
profesional, procurando la armonía entre los distintos aspectos que se
consideran.
Esquema temático
DESARROLLO INTEGRAL DEL POLICÍA
área
4
Conocimiento Plan de vida y
de sí mismo carrera

¿Quiero ser Conocimiento de

sí mismo y
policía? Visión Misión
autoestima

Imagen personal y
Metas a corto
social del policía
y largo plazo

Consecuencias personales, Armonización

físicas y espirituales de la Recursos y
y priorización
decisión de ser policía obstáculos
de metas
Mi familia y mi decisión ¿Cómo vive un
de ser policía policía?
Definición de
acciones
Manejo del estrés
4.1. Conocimiento de sí mismo
área
4
Para empezar

No importa lo diferentes que sean sus orígenes y sus vidas, todos se encuentran
en el mismo lugar por compartir esa decisión: SER POLICÍAS

AUTORREALIZACIÓN
4.1.1. ¿Quiero ser policía?
área
4
Para entrar en materia

ACTIVIDAD 1
Razones por las cuales
quiero ser policía
4.1.1. ¿Quiero ser policía?
área
Lectura: “Cualidades básicas de un buen policía”
4
RESPETO A
CLARIDAD CLARIDAD BUEN JUICIO INTEGRIDAD LA
VERDAD
MENTAL MENTAL AUTORIDAD

LEY REGLAS Y SUPERIORES

VIRTUD SUPREMA REGULACIONES
CABEZA PIES EN LA
HONESTIDAD FRÍA TIERRA
CÓDIGO DE DEPARTAMENTO O
ORGANIZAR DESCARTAR
ÉTICA ÁREA
INFORMACIÓN INFORMACIÓN
PUNTO DE CABEZA PIES EN LA
PARTIDA FRÍA TIERRA
CUMPLIMENTO
DE ÓRDENES
JUICIOS
CARRERA
POLICIAL

LEGÍTIMAS OPORTUNAS
EQUILIBRIO

PRECISAS

RAZÓN EMOCIONES
4.1.2. Imagen personal y social del policía
4
área

ACTIVIDAD 6
Un testimonio
4.1.2. Imagen personal y social del policía área
4
La imagen personal y social debe ser equilibrada, que
no sea tan idealizada que oculte los problemas que
existen, ni tan negativa que oculte las virtudes.

Es mejor que predomine la idealización. Si no, es

importante que se reflexione por qué se quiere entrar
a una institución que se imagina tan negativa.
4.1.3. Conocimiento de sí mismo y
Autoestima
área
4
Lectura: Autoconocimiento y Autoestima

¿Cómo me valoro en relación

con mi elección de ser
policía?
4.1.3. Conocimiento de sí mismo y
Autoestima 4
área

ACTIVIDAD 7
Fábula del aguilucho
4.1.4. Consecuencias personales, físicas y
espirituales de la decisión de ser policía
• En el tema de liderazgo se vio que existen dos
área
4
grandes motores para la motivación. Uno de ellos • La debilidad o
es el motor interno, que en este caso se refiere a ausencia de
su vocación de ser policía. motivaciones
internas para
• La motivación intrínseca no es suficiente ya que realizar los valores
nadie vive aislado ni el mundo se ordena a propios de la
voluntad. misión policial y la
dependencia
• El motor interno debe funcionar en conjunto con excesiva de las
un segundo motor, el externo. Los dos tipos de motivaciones
motivación se relacionan todo el tiempo. externas centradas
en valores de tipo
• La decisión responsable de convertirse en policía sensible o
requiere una reflexión en la que se considera económico pueden
tanto las motivaciones internas como las llevar a traicionar la
motivaciones externas. misión policial.
4.1.4. Consecuencias personales, físicas y
espirituales de la decisión de ser policía
 El secreto no ayuda a nadie y se convierte en un
área
4
¿Este policía debió
“apoyo” o “lealtad” al compañero mal entendidos.
haber seguido esta
En el caso de un policía es especialmente grave
profesión?
por sus funciones públicas.
 Además de que estaría obligado a comprar droga a Quien tiene un problema de
quien debe capturar o a robar la que incautó. De adicciones debería de considerar
cualquier manera, un policía con problemas de seriamente su ingreso a la
adicción debe ser retirado. corporación.
 Puede confiar que en los filtros de ingreso se
excluyeron los problemas graves de adicción, pero ¿Cómo es la vida diaria
como los policías experimentados podrán de un policía si puede
corroborar, estos son problemas que se pueden detonar problemas de
desarrollar dentro de la corporación y como efecto salud de este tipo?
del propio trabajo policial. Al final será importante
que extienda los problemas de salud más allá de La vida del policía es muy
las adicciones e incluya desde el sobrepeso hasta exigente, por lo que siempre
cualquier enfermedad que altere el rendimiento debe estar en guardia hacia
policial. múltiples problemas de salud.
4.1.4. Consecuencias personales, físicas y
espirituales de la decisión de ser policía 4
área

ACTIVIDAD 10
Carencias espirituales
4.1.5. Mi familia y me decisión de ser
policía 4
área

ACTIVIDAD 11
Mi familia y mi decisión
de ser policía
4.1.6. Cómo vive un policía?
4
área

ACTIVIDAD 12
¿Cómo vive un policía?
4.1.6. Cómo vive un policía? área
4
Para concluir y aplicar lo aprendido
4.2. Manejo de estrés área
4
Para empezar

ACTIVIDAD 1
¿Qué síntomas de estrés
presenta usted?
4.2. Manejo de estrés área
4
Actividad 1: ¿Qué síntomas de estrés presenta usted?

Responda el cuestionario de acuerdo con estos parámetros:

4.2. Manejo de estrés área
4
Su estado es saludable. Esto significa que sus niveles de
De 0 a 14
estrés son aceptables y que no interfieren con su vida
puntos diaria.

Su estado es de estrés considerable. Esto significa que

De 15 a 27 necesita utilizar las técnicas de manejo de estrés para
puntos disminuir sus niveles, ya que empiezan a afectar su vida
diaria.

Su estado es de estrés severo. Esto significa que lo mejor

De 28 a 42 sería buscar el apoyo de un profesional, ya que las técnicas
puntos de relajación pueden ser insuficientes y el estrés puede
alterar seriamente su vida diaria.
4.2.1. Normalidad y anormalidad del
estrés
área
Para entrar en materia
4
La persona puede verse afectada por ansiedad, irritabilidad, insatisfacción,
Efectos psicológicos aburrimiento, depresión, frustración y sentimiento de estar vacío.

• Falta de concentración y dificultad para tomar decisiones.

A nivel mental • Tendencia a malinterpretar hechos o personas.
• Desorientación y reacciones lentas ante lo que sucede a su alrededor.
• Olvido de los pensamientos.
• Pérdida del sueño y de la noción del tiempo.

• Dificultad para encontrar momentos de tranquilidad y relajación.

A nivel emocional • Inseguridad .
• Nerviosismo y desesperación para resolver problemas familiares, personales y de trabajo.
• Tendencia a alejarse de los demás e irritabilidad por no conseguir lo que se desea.

• Problemas en la relación con la pareja.

A nivel familiar • Problemas para comunicarse entre los miembros de la familia.
• Falta de tiempo para disfrutar en común de las actividades sociales que tienden a unir a los integrantes de la
familia.
• Frustración al no conseguir una buena relación con los otros.

• Problemas graves en la relación con los otros.

• Tendencia al tabaquismo, al alcoholismo o a la drogadicción.
• Tendencia a consumir medicinas con el pretexto de encontrar tranquilidad y relajación al consumirlos.
A nivel social • Bajo rendimiento, inconformismo, ausentismo y relaciones personales deterioradas en el trabajo.
4.2.2. Reacciones frente al estrés área
4
Actividad 2: ¿Qué siento?, ¿Qué hago?

 ¿Qué es lo que sintió la policía?

REFLEXIÓN  ¿Qué características de la situación
intensificaron su sentimiento?
 ¿Considera que ese sentimiento afectó su
labor policiaca?
 ¿Cómo cree que terminó la historia?

 ¿Cómo cree que se sentiría al estar en la

misma situación?
 ¿Cómo podría controlarse a sí mismo?
4.2.3. Técnicas de manejo de estrés
Respiración
Respirar suave y profundamente: para que
la respiración sea suave necesita inhalar y
exhalar por la nariz pero sin forzarse. La
entrada de aire debe ser imperceptible.
Una vez que controle que la entrada de aire
sea suave, concéntrese en su abdomen.
Para tomar conciencia de la respiración
abdominal, en un primer momento puede
colocar sus manos sobre el abdomen para
verificar que al inhalar se hinche y al expirar
se deshinche. Al realizar la respiración el
punto de concentración siempre será el
abdomen.
Practique el ejercicio acostado, sentado o de
pié. Cualquiera de las tres posiciones le
permitirá hacer suya la respiración; lo
importante es concentrarse en el abdomen.
área
4
Cuando lo intente acostado, si nota que no
llega el suficiente oxígeno al abdomen,
apoye las plantas de los pies doblando
levemente las rodillas; esta posición puede
ayudar a que la respiración sea más
profunda.
Cuando lo intente sentado, mantenga
siempre la concentración en el abdomen y
simplemente coloque su columna derecha
pensando que de la cabeza tira un hilo
hacia arriba, sin elevar el mentón.
Cuando lo intente de pie, es muy posible
que la entrada de aire llegue hasta el pecho
o bien que llegue muy poco aire al
abdomen; en ese caso piense que está
sentado en un banco muy alto y que de la
cabeza tira un hilo hacia arriba.
4.2.3. Técnicas de manejo de estrés
Control
El control y la seguridad en
una situación de peligro se
obtienen de tres maneras:
1.Con un entrenamiento
adecuado
2.Con información
suficiente sobre lo que
ocurrirá y
3. Con experiencia en
situaciones similares.
área
4
• La incertidumbre ante el peligro disminuye a medida que
se tenga más información sobre la situación que habrá
que enfrentar.
• Esto facilita que una persona se enfoque en lo que sí
puede controlar.
• Mientras más información consiga compartir un líder, más
seguridad tendrán en el momento de la acción.
• En lo que toca al equipo, será muy importante que
pregunte lo que se espera de usted.
• Si tiene dudas sobre lo que le toca hacer, es muy
importante que lo aclare hasta quedar satisfecho con la
respuesta que obtiene.
• La confusión en la comunicación añade estrés y afecta el
rendimiento.
4.2.4. Manejo cotidiano del estrés
Ejercicio
• El ejercicio sistemático y regular
tiene muchos beneficios.
• Basta con un ejercicio ligero, que
le exija un poco más de esfuerzo
al corazón y a los pulmones, lo
que ocasiona que haya un mayor
bombeo de sangre y más oxígeno
en el cuerpo.
• Para que el ejercicio reduzca el
estrés es mejor que no implique
competencia; elija algo que le
brinde placer, diversión y
satisfacción.
Descanso
área
4
• Dormir bien implica que el sueño sea
continuo, tranquilo y suficiente, ya
que la falta de éste provoca desde la
simple fatiga hasta la desorientación
y la torpeza.
• El descanso es básico para combatir
el estrés y mantener el cuerpo y la
mente en buenas condiciones.
• También los pasatiempos, el tiempo
en familia y las actividades
recreativas con los amigos distraen y
permiten a la mente y al cuerpo
relajarse sin estar en reposo.
4.2.4. Manejo cotidiano del estrés área
4
Descanso
• Hablar de lo que se enfrenta en el día a día.
• Compartir experiencias duras, es una manera de hacer más ligera la carga con el apoyo
de los seres queridos.
• El poder hablar y compartir con sus compañeros los eventos cotidianos que viven en un
día difícil también resulta muy benéfico para todos.
• El policía puede convertirse en una especie de olla de presión que necesita desahogarse
compartiendo sus experiencias.
• Recuerde que los policías no son máquinas que deban resistirlo todo sin expresarlo.

Los policías, como todos los seres humanos, ¡Aprenda a pedir

no sólo piensan y trabajan, sino que también
ayuda y a apoyarse en
sienten, a veces con gran intensidad, y
necesitan expresar sus sentimientos. quien lo quiere!
4.2.4. Manejo cotidiano del estrés área
4
Para concluir y aplicar lo aprendido

ACTIVIDAD 3
Viabilidad de las
recomendaciones
4.2.4. Manejo cotidiano del estrés

ESTRÉS emocionales
área
4
De salud
Físicos
Estado de
tensión Perturbaciones
familiares
síntomas
Mentales De pareja

social

laboral

Prepararse
para acción
respiración
controlable Fuerza para
la acción información Rendimiento
técnicas laboral
ejercicio

Desadaptativo descanso
Calidad de
incontrolable comunicación vida
Miedo
4.3. Plan de vida y carrera

 Maslow definió una serie de necesidades

área
4
Para empezar

que deben estar cubiertas para que una

persona pueda ser feliz con lo que hace.

 Al elegir convertirse en policía usted

apuesta porque sea una carrera que le
permita satisfacer estas necesidades e
incluso llegar a la autorrealización.
 El cuerpo policíaco le da no sólo seguridad
sino también pertenencia, reconocimiento,
identidad y un legítimo sentimiento de
orgullo; le da también un lugar, en la
sociedad, un nombre y una actividad que le
permite vivir dignamente. Todo esto genera
el espíritu de cuerpo, que es un
sentimiento profundo de pertenencia y de
afiliación.
4.3.1. Responsabilidad dePlan
vocacional
la de
elección
vida y carrera
4
área
4.3.1. Responsabilidad dePlan
vocacional
la de
elección
vida y carrera área
4
• La visión refleja el cómo se ve en un futuro.
• La misión es el propósito de vida.
• Ambas deben estar inmersas en un contexto compuesto por sueños, ideales,
capacidades y necesidades, es decir, en el conocimiento de sí mismo.
• Las acciones concretas para alcanzar la visión y la misión constituyen el plan de
vida y carrera.
4.3.2. Armonización de un
multidimensional
plan
Plan deyvida
de vida carrera
4
área
4.3.2. Armonización de un
multidimensional
plan
Plan deyvida
de vida carrera área
4
Para entrar en materia
4.3.2. Armonización de un
multidimensional
Misión:
plan
Plan deyvida
de vida carrera

Visión:
4
área

Carrera y vida Carrera y vida

personal personal
Establecimiento de
metas

Análisis de Redefinición de metas: Análisis de recursos

posibles • prioridades y de la situación
obstáculos • posibilidades inicial
• armonización entre
plan de vida y carrera

Establecimiento
de acciones en
el tiempo
4.3.2. Armonización de un plan de vida
multidimensional
6 pasos para diseñar un plan de vida:
1. Definir metas iniciales a partir de la
visión que ya estableció.
2. Revisar su situación actual y los apoyos
con los que cuenta.
3. Detectar posibles obstáculos.
4. Revisar si hay armonía entre las metas
de su vida personal y las de su carrera.
5. Redefinir, si es necesario, las metas y
establecer prioridades, esto es,
preferencias o decisiones acerca de las
metas que son más importantes.
6. Establecer acciones en el tiempo que
lo lleven a alcanzar las metas iniciales.
área
4
Las metas que se propone lograr en distintas áreas
o aspectos de su vida. (personal, familiar, carrera
policial, económica, social).
En relación con cada una de las metas que ha escrito,
considere cuáles son los recursos o apoyos con los
que cuenta para realizarla.
Dificultades que se encuentran en el camino para
lograr lo deseado.
Revisar sus metas, sus recursos y sus apoyos para
ver si existe coherencia entre ellos.
Ajustar las metas iniciales.
Acciones que le permiten lograr las metas que
tienen un alto impacto en su vida.
4.3.2. Armonización de un plan de vida
multidimensional

Alimentación Familia
área
4
Condición Crecimiento intelectual y
física Aspecto
emocional
económico

Lo que se Cuidado de la Autorrealización y dimensión

Uno salud y el cuerpo trascendente
mismo quiere ser

Basadas en Aspecto social, cívico y

reflexión comunitario
Conclusión 1.- METAS
del plan Carrera policial Conocimientos
2.- SITUACIÓN
ACTUAL Y Bienes
Tareas a
6.- ACCIONES
EN EL TIEMPO APOYOS
realizar PLAN DE VIDA Recursos
Y CARRERA
Medios
5.- REDEFINIR Apoyos
METAS Y 3.- OBSTÁCULOS
Revisión PRIORIDADES 4.- ARMONÍA Personas
de metas ENTRE METAS Situació
n

Priorizarla Personale Del

De carrera Personal
Visión s entorno
s
No lograr
Equilibrio
metas
4.3.2. Armonización de un plan de vida
multidimensional
área
4
Para concluir y aplicar lo aprendido

ACTIVIDAD 16
Hacer un recuento del
plan de vida
4.4. El policía como agente de cambio área
4
Para empezar

Su plan de vida se basa en un presupuesto fundamental sobre el que

tiene que reflexionar. El presupuesto es que usted es capaz, con sus
apoyos y recursos, tanto personales como institucionales, de resolver
los obstáculos y realizar sus acciones clave.

Hay que considerar además que el policía tiene una misión de mayor
alcance que la que se le exige al común de la gente. El policía se
autorrealiza en el servicio a los demás de tal manera que es una
figura de referencia en su comunidad y un agente de cambio social.
Esto significa que se realiza a sí mismo haciendo del mundo un lugar
más justo, humano y habitable.
4.4. El policía como agente de cambio área
4
Ser un agente de cambio social significa que las acciones del policía son tan
rectas que se convierte en un ejemplo a seguir para sus compañeros y los
ciudadanos a quienes sirve. Ser un agente de cambio social significa que el
policía hace que por sus acciones crezca el buen nombre de la corporación a
la que pertenece y de esta manera, al ganarse el respeto y la confianza de la
ciudadanía, puede realizar mejor su misión de prevenir el delito, mantener
la paz pública y proteger los derechos humanos.

Ser un agente de cambio social depende de la fortaleza interior que lo hace

capaz de influir positivamente en su entorno para mejorarlo, sin importar
los peligros, las dificultades y los obstáculos.

La misión del policía es muy

exigente pero nadie puede darse
el lujo de que no se cumpla.
4.4. El policía como agente de cambio área
4
Para entrar en materia

ACTIVIDAD 2
Ejemplo a seguir
4.4. El policía como agente de cambio área
4
Para concluir y aplicar lo aprendido

ACTIVIDAD 3
Ser un agente de cambio
social
 4
área

Mi avance