Minuta de alimentació n saludable

Renato Carrasco Poblete

3º Bá sico Amazing Grace
Minuta día Lunes
• DESAYUNO
• 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar y
un vaso de leche
• COLACIÓ N
• 1 yogurt dieta
• ALMUERZO
• Lazaña de zapallitos italianos
• COLACIÓ N
• Una manzana
• ONCE
• 6 galletas de salvado con quesillo y una leche con avena
• CENA
• Tortilla de verduras
Minuta día Martes
• DESAYUNO
• 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar y un vaso de
leche
• COLACIÓ N
• Frutos secos
• ALMUERZO
• Pollo champiñón con verduras salteadas
• COLACIÓ N
• Frutos secos
• ONCE
• Fajitas con queso y champiñón, un vaso de leche con cacao
• CENA
• Panqueques de pollo
Minuta día Miércoles
• DESAYUNO
• 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar y un vaso de leche
• COLACIÓ N
• Frutos secos
• ALMUERZO
• Salmón al horno con puré
• COLACIÓ N
• Una manzana
• ONCE
• 6 galletas de salvado con quesillo y una leche con avena
• CENA
• Ensalada de quionoa con palmitos, palta y aceitunas
Minuta día Jueves
• DESAYUNO
• 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar y un vaso de leche
• COLACIÓ N
• Frutos secos
• ALMUERZO
• Lentejas
• COLACIÓ N
• Una manzana
• ONCE
• 6 galletas de salvado con quesillo y una leche con avena
• CENA
• Tortilla de verduras
Minuta día Viernes
• DESAYUNO
• 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar y un vaso de leche
• COLACIÓ N
• Frutos secos
• ALMUERZO

Puré de garbanzos
• COLACIÓ N
• Una manzana
• ONCE
• 6 galletas de salvado con quesillo y una leche con avena
• CENA
• Tortilla de verduras
Minuta día Sá bado
• DESAYUNO
• 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar y un vaso de leche
• COLACIÓ N
• Frutos secos
• ALMUERSO
• Tortilla de verduras
• COLACIÓ N
• Una manzana
• ONCE
• 6 galletas de salvado con quesillo y una leche con avena
• CENA
• Lentejas
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imagen Minuta día Domingo
• DESAYUNO
• 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar y un vaso de leche
• COLACIÓ N
• Frutos secos
• ALMUERZO
• L Papas salteadas con pollo
• COLACIÓ N
• Una manzana
• ONCE
• 6 galletas de salvado con quesillo y una leche con avena
• CENA
• Tortilla de verduras