SOBREPESO

VIVIANA QUEVEDO BUITRAGO

NUTRICIONISTA DIETISTA
EL SOBREPESO PERDURA EN EL
TIEMPO
Tubérculos,
raíces y plátanos Azucares Cereales.
Carne, pescado, huevos leguminosas

Lácteos: queso y leche

Grasas, aceites y mantecas.
MICRONUTRIENTES

Frutas Verduras
 MALOS HABITOS

 DESAYUNO COMO UN ALMUERZO

(ARROZ )
 DESAYUNO Y ONCES CON
ADICCIONALES COMO
MANTEQUILA, EMBUTIDOS
(MORTADELA, SALCHICHA.
SALCHICHON)
 ALMUERZO CON ADICCIONALES
COMO SALSAS Y FRITURAS
MALOS HABITOS
5 PORCIONES DE CARBOHIDRATO
4 PORCIONES DE
CARBOHIDRATOS
9
 |
DE QUE MURIO PONCHO

VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=t1Kgbmqv9o8
200 CALORIAS EN DIFERENTES
ALIMENTOS
200 CALORIAS EN DIFERENTES
ALIMENTOS
200 CALORIAS EN DIFERENTES
ALIMENTOS
200 CALORIAS EN DIFERENTES ALIMENTOS
CANTIDAD DE AZUCAR EN
DIFERENTES ALIMENTOS
 ALIMENTACION SALUDABLE

 DESAYUNO: MEDIA AREPA + CHOCOLATE

LIGHT + HUEVO O QUESO DESCREMADO
 NUEVES Y MEDIAS NUEVES FRUTAS RICAS EN
AGUA O LECHE DESCREMADA
 ALMUERZO: 2 CARBOHIDRATOS PEQUEÑOS+ 1
PROTEINA + VERDURA
 COMIDA: MEDIA AREPA + CARNE O POLLO +
JUGO DE FRUTA
 NO USE AZUCAR
 PUEDE USAR DULCRALIGTH EN D1
PRACTICA DEPORTIVA EN FAMILIA