Medicina Preventiva

Cómo prevenir el tabaquismo

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Índice
¿Cuáles son los daños que produce el tabaquismo?
¿Cómo considera la legislación nacional al tabaco?
¿Qué factores de riesgo presenta fumar durante el embarazo?
¿Quién es el fumador pasivo?
¿Qué grados de dependencia genera la adicción al cigarrillo?
¿Cuáles son los mitos sobre el cigarrillo?
1. Los cigarrillos Light no hacen daño
2. Muchos viejos fumadores nunca han estado enfermos
3. No hay que preocuparse, la nicotina es una droga blanda
4. El humo del cigarrillo no afecta a los niños
5. El fumar tranquiliza los nervios
6. Hay cosas peores que el tabaco
7. Fumar en pipa hace menos daño que el cigarrillo
¿Cómo dejar de fumar?
¿Dejar de fumar es una opción de vida?
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El tabaco se consume en cigarrillos, habanos, pipas y en

presentaciones masticables. Se elabora a partir de las hojas de
la planta del tabaco y contiene nicotina, sustancia estimulante
responsable de generar la adicción. Además, presenta
hidrocarburos, muchos de los cuales son cancerígenos y está
relacionado directamente con los siguientes padecimientos:

Infarto
Asma
Manchas en los dientes
Bronquitis crónica
Enfisema pulmonar
¿Cuáles son los daños que Impotencia sexual y frigidezcuerpo
produce el tabaquismo? Esterilidad
Mal aliento
Laringitis
El cigarrillo junto al alcohol, es una de las Además, el cigarrillo puede provocar daños relacionados con
sustancias psicoactivas más utilizadas la generación de un incendio.
en el mundo.
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¿Cómo considera la legislación ¿Qué factores de riesgo presenta

nacional al tabaco? fumar durante el embarazo?

La Legislación Nacional considera el tabaco

como una sustancia nociva para la salud y
prohíbe su expendio a menores de edad (Ley
30 de 1986).
La mujer que fuma estando en embarazo pone en riesgo la salud de su
Así mismo, restringe su consumo en recintos bebé, el tabaco puede causar los siguientes perjuicios al feto:
cerrados como restaurantes, cafeterías,
baños públicos y sitios de trabajo. Retardo en el desarrollo.
Bajo peso al nacer.
Retardo mental.
Malformaciones.
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¿Quién es el fumador pasivo?
Es la persona que está alrededor
del que fuma y también es
susceptible de sufrir daños por el
humo del tabaco.
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¿Qué grados de dependencia
genera la adicción al cigarrillo?
Dependencia social: al repetirse innumerables veces, la acción de fumar
se vuelve un mecanismo automático.
Dependencia física: se convierte en una necesidad del organismo.
Dependencia mental: altera el estado de ánimo de la persona fumadora,
la cual considera que con el cigarrillo obtiene relajación.
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2. Muchos viejos fumadores

¿Cuáles son los mitos sobre el cigarrillo?
nunca han estado enfermos

1. Los cigarrillos Light no hacen daño

R: Más bien son pocos. Existen ancianos que han fumado mucho y están
R: Son menos nocivos por su cantidad de bien de salud; no tosen, no se cansan al caminar y no les cuesta respirar.
nicotina, pero hace falta fumar más para Sin embargo, cada organismo es distinto y nadie puede asegurar que
conseguir la “satisfacción” que busca el seguirá sano, además, solo se ve a los que llegan y no a los muchos
fumador, y esto lleva a la adicción. que se han quedado en el camino.
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4. El humo del cigarrillo no afecta

¿Cuáles son los mitos sobre el cigarrillo?
a los niños

3. No hay que preocuparse, la nicotina

es una droga blanda

R: Igualmente, deja secuelas sobre el sistema R: Falso, los niños son fumadores pasivos, y pueden presentar infecciones
nervioso central y aumenta el riesgo de respiratorias, retardo en el desarrollo, alteraciones de comportamiento
muerte súbita por sus efectos cardíacos. y otitis. Incluso pueden ser afectados aún si no se fuma cerca de ellos,
cuando duermen con personas fumadoras en la misma habitación.
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¿Cuáles son los mitos sobre el cigarrillo?
5. El fumar tranquiliza los nervios
R: Esa “tranquilidad” se debe a la acción del
tabaco sobre el sistema nervioso central.
Todos los no fumadores tienen momentos
difíciles y de estrés pero los resuelven de
otro modo, no se hacen dependientes de un
tóxico.
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6. Hay cosas peores que el tabaco
R: No tantas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el
tabaquismo se encuentra directamente relacionado con la aparición
de diversas enfermedades, entre las cuales se encuentran diferentes
tipos de cáncer y problemas cardiovasculares.
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¿Cuáles son los mitos sobre el cigarrillo?

7. Fumar en pipa hace menos daño que el cigarrillo

R: Ambos se fabrican con hojas de tabaco que tienen el mismo contenido de nicotina.
Dependerá de la frecuencia del uso de la pipa; igual que con el cigarrillo.
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¿Cómo dejar de fumar?

Inicialmente, póngase horarios restringidos para fumar.

No fume en eventos familiares ni delante de sus hijos, la prevención también empieza por casa.
Disminuya paulatinamente la cantidad de cigarrillos que fuma; el apoyo familiar y el de sus amigos es fundamental.
No porte cigarrillos ni encendedor, estos solo le incrementan el interés de fumar.
Póngase metas deportivas, académicas y laborales, se dará cuenta que sin el cigarrillo su rendimiento mejorará.
Evite las situaciones ociosas que le induzcan al consumo de tabaco.
Aprenda a manejar las situaciones que le produzcan estrés, de manera que dependa cada vez menos de consumir cigarrillo.
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¿Dejar de fumar es una opción de vida?

NOTA IMPORTANTE: Según la Organización

Panamericana de la Salud (OPS) el
tabaquismo es la principal causa de muerte
evitable en el mundo, ocasiona más muertes
que el SIDA, los accidentes de tránsito y la
violencia.

Siempre es mejor dejar de fumar, no importa cuantos años lleve haciéndolo; la disminución de los riesgos para la salud se
experimenta a toda edad, una vez se deja el hábito. Entre los efectos benéficos del abandono del consumo del tabaco están:

Aminora el daño pulmonar.

Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades como impotencia y esterilidad.
Minimiza los riesgos de sufrir enfermedades del corazón y fatiga.
Mejora el aliento, la resistencia física, la concentración y la memoria.