TERAPIA

RACIONAL
EMOTIVO

Albert Ellis
CONDUCTUAL
 GENERALIDADES
• Desarrollada por Albert Ellis en los 50s’.
• Basada en la teoría ABC sobre la
psicopatología:
– La activación de los eventos (A) no causa
directamente consecuencias emocionales y
conductuales (C).
– Las creencias sobre estos eventos (B) son las
causas de las emociones y conductas.
– Las creencias racionales promueven la
supervivencia y la felicidad.
MEDIACIÓN COGNITIVA DE LA
PERTURBACIÓN EMOCIONAL
• Las personas tienen una tendencia (innata
y adquirida) a pensar irracionalmente.
• Las personas tienden a auto-valorarse
• La actitud cognitiva de defensa depende
de la auto-condena.
• Las personas tienen tendencia a una
escasa tolerancia a la frustración.
• La anticipación de la amenaza afecta a la
perturbación emocional.
 HIPÓTESIS
• Si se adhiere a creencias racionales,
entonces las dificultades y las pérdidas le
llevan a sentir emociones negativas
“apropiadas” (pena, irritación, pesar).
• Si sostiene creencias irracionales, estas le
conducen a sentir emociones negativas
“inapropiadas” como depresión, ansiedad,
o ira extrema.
FUNCIONALIDAD O
DISFUNCIONALIDAD
DE LA CREENCIA
Sistema Ético
 SISTEMA ÉTICO
• Las personas generalmente se encaminan
hacia vidas largas y felices (como algo
deseable).
• Para el objetivo hay que maximizar la
individualidad, la libertad, el interés por
uno mismo y el autocontrol, en vez de
someterse al control y dirección de otros.
• “Los individuos no
perturbados tienden a
regular sus
emociones y acciones
aplicando las reglas
de la lógica y el
método científico para
evaluar las
consecuencias”.
• “Algunas ideas ilógicas
y poco realistas,
pueden crear poca
perturbación y mucho
beneficio, así que se
pueden tolerar con
facilidad…(Entonces)
es aconsejable
renunciar sólo a los
deberías o tendrías
AUTODERROTISTAS”.
 CREENCIAS RACIONALES -
CREENCIAS IRRACIONALES
CREENCIAS RACIONALES: Probable que
encuentren un apoyo empírico; expresan
preferencias.

CREENCIAS IRRACIONALES: No
probable que encuentren un apoyo
empírico; expresan deberías y demandas
absolutas.
ANTECEDENTES
• Escritos filosóficos de
los antiguos Estoicos,
griegos y romanos
(Epícteto y Marco
Aurelio).
• Autores de inicios del
siglo XX (Dubois,
Dejerine, Gaukler,
Adler), orientados a lo
cognitivo.
ESTILO DE LA TREC
DIDÁCTICO

DIRECTIVO

EMPÍRICO
 OBJETIVOS
• Instaurar el debate de Creencias
Irracionales (de su contenido).
• Cambiar la forma de las Creencias (un
debería o tendría, por un sería mejor o me
gustaría.

Atacar tanto las inferencias como el pensamiento dogmático que

origina la perturbación emocional (ansiedad del yo, ansiedad
perturbadora).
 OBJETIVOS
• Aumentar la autoaceptación y la tolerancia
a la frustración
FASES DE LA TERAPIA
• EXPLICACIÓN DEL MODELO ABC
• DETECCIÓN DE LAS “CREENCIAS
IRRACIONALES“
• DEBATE SOBRE DICHAS CREENCIAS
• CONSECUCIÓN DE UN NUEVO EFECTO O
FILOSOFÍA (NUEVO SISTEMA DE
CREENCIAS)
 FASES DE LA TERAPIA
• El Debate (expuesto verbalmente o no),
puede complementarse con:
– Autorregistros
– Ensayos conductuales
– Exposiciones en vivo
– Refuerzos y castigos
ALTO
 X
E pLICACiÓN
dEL MoDElO

ABC
 TENGO UN BUEN EMPLEO
Acontecimiento Y QUEDO DESPEDIDO
Activador
a) “… No me importa realmente
si lo conservo o lo pierdo …”
b) “… Ciertamente me gustaría
conservarlo … pero si no lo
consigo ¡Lo siento! … lo
considero desafortunado …
pero no es el fin del mundo
Creencia …”
c) “… ¡Debo tenerlo!... Casi no
puedo vivir sin él … es
horrendo perderlo …”

a) Indiferencia, inercia…
b) Contrariedad, tristeza,
pesar…
Consecuencia c) Desesperación, depresión,
evitación…
ALTO
DETECCIÓN DE LAS “CREENCIAS IRRACIONALES”
 CREENCIAS RACIONALES
CÓMO DISTINGUIRLAS
• ¿CONTRIBUYE A MIS OBJETIVOS?
• ¿ME AYUDA A SENTIR LO QUE QUIERO
SENTIR?
• ¿ME EVITA PROBLEMAS
INTERPERSONALES, AHORA Y/O
DESPUÉS?
• ¿ES VERIFICABLE / COMPROBABLE?
• ¿ES VERDADERA? ¿COINCIDE CON LOS
HECHOS?
CREENCIAS IRRACIONALES
CÓMO DESCUBRIRLAS
• Buscando aquellas afirmaciones exigentes e
imperativas acerca de lo que “debería” y “tiene
que”…
– ¿Cuáles son las “necesidades” o “imperativos
internos” que experimento y que causan mi
perturbación?
– ¿Dónde se hacen presentes?
• ¿En mi vida escolar?
• ¿En mi carrera profesional?
• ¿En mi vida social?
• ¿En mi vida sexual?
 CREENCIAS IRRACIONALES
CÓMO DESCUBRIRLAS
• Buscando aquellas afirmaciones no
empíricas o irreales…
• Reconociendo formas de pensar irracional
(sentirse horrible… no poder soportar la
vida…maldecirse o maldecir).
• Analizando:
– Las Creencias Irracionales
– Su Consecuencia (conductual o emocional)
– La Experiencia o Acontecimiento Activador
CREENCIAS IRRACIONALES
CÓMO DESCUBRIRLAS
Interrogantes (que permiten el análisis de las
formas de pensar irracional):
– ¿Por qué me siento horrible?
– ¿Qué considero horrible respecto a mi (enfado)
– ¿Qué es lo que no puedo soportar?
– ¿Creo que no lo puedo soportar?
– ¿Cuáles son las necesidades o imperativos internos
que experimento ante esta situación (aquellos
deberías que surgen en ese momento)?
– ¿De qué acuso (o me acuso a mí mismo)?
– ¿De qué forma condeno o desprecio frente a lo
acontecido?
ALTO
CREENCIAS IRRACIONALES
CLASIFICACIÓN
PRIMARIAS
A. OBVIAS
 CLASICAS,
FUNDAMENTALES O BÁSICAS
 REFORMULADAS
 PRIMER NIVEL
 SEGUNDO NIVEL
B. SUTILES
SECUNDARIAS
TERCIARIAS
CREENCIAS IRRACIONALES
CLÁSICAS
• Necesidad de • Necesidad de
aprobación Preocupación
• Valía Condicional • Atribucionalidad Externa
• Catastrofismo de • Necesidad de Evitación
frustración • Determinismo del
• Culpa y Condena Pasado
• Necesidad de • Felicidad por Inercia
perfección • Necesidad de
dependencia
CREENCIAS IRRACIONALES
REFORMULADAS

• NECESIDADES DEMANDANTES

• IDEAS IMPERATIVAS

• DEBERÍAS (MUSTERBATION)
CREENCIAS IRRACIONALES
REFORMULADAS
(PRIMER NIVEL)
• Yo debo...
• Tu debes...
• El / Ello debe...

(SEGUNDO NIVEL)
• Catastrofismo o Tremendismo
• Insoportantitis
• Condena
CREENCIAS IRRACIONALES
SUTILES
• Cómo (no) soy... Entonces
• Cómo (no) he... Entonces
• Cómo (no) siento... Entonces
• Cómo (no) merezco... Entonces
• Cómo pido tan poco... Entonces
• Cómo es costumbre... Entonces
• Cómo pocas veces... Entonces
• Cómo sólo por esta vez... Entonces
• Cómo tengo.... Entonces
CREENCIAS IRRACIONALES
SECUNDARIAS

• No debería tener estos síntomas

• No los puedo soportar
• Soy malo (negativo) por tenerlos
CREENCIAS IRRACIONALES
TERCIARIAS
Si acepto lo que me dice el terapeuta...
• Voy a volverme frío
• Voy a volverme mediocre
• Voy a perder ganancias irremplazables
• Voy a perder mi identidad
• Voy a volverme débil o pusilánime
 REGISTRO
¿QUÉ
SUSCEDIO?
¿QUÉ
¿QUIÉN ¿QUÉ SINTIÓ?
ESTABA ALLI?
PENSÓ?
¿QUÉ HIZO?
¿QUIÉN DIJO?

¿QUÉ DIJO?
ALTO
D
E
B
A
T
E
 DETECTAR, DEBATIR,
DISTINGUIR, DEFINIR
 DETECTAR: Las irracionalidades (Modelo
ABC).
 DEBATIR: Las creencias irracionales.
 DISTINGUIR: El pensamiento lógico y el
ilógico.
 DEFINIR Y REDEFINIR: La semántica
empleada
 ESTILOS Y ESTRATEGIAS DE
DEBATE
ESTILOS ESTRATEGIAS

• Didáctico  Lógica
• Socrático  Empírica
• Metafórico  Funcional
• Humorístico  Racionalidad
Alternativa
ALTO
RESULTADO FINAL
 RESULTADO FINAL
 Conseguir un nuevo efecto (E) o filosofía,
que permita pensar semiautomáticamente
sobre uno mismo, sobre los demás y sobre
el mundo.
 Junto con el Efecto Cognitivo, se producirá
un nuevo Efecto Emotivo y también un
nuevo Efecto Conductual
¿Irracional?

¿YO?