Materia Educación Física

Trabajo práctico para eximidos “Actividad física y alimentación”

Profesora: Judith

Año 5to sección 1ra

Escuela de comercio N° 2 “Dr. Antonio Bermejo”

Fecha de entrega
“Avances del video
sobre el tema elegido”: 28/08/2017

Alumna:
Grenat, Carolina Ariana
Y Alimentación
ÍNDICE
1) ÓVALO DE NUTRICIÓN
2) CONCEPTOS
3) BENEFICIOS
4) RELACIÓN ACTIVIDAD FÍSICA Y ALIMENTACIÓN
5) IMPORTANCIA DEL AGUA
DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Presión arterial alta
Cáncer de colon y diabetes
Ayuda a controlar el sobrepeso
Obesidad
Porcentaje de grasa corporal
Fortalece los músculos
Mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
ESTRUCTURA
 ¿Qué son las
proteínas?
Para qué
sirven?

y además, regulan
Son moléculas esenciales
numerosas funciones
para el correcto
vitales
funcionamiento de
nuestro organismo.

de construcción de
los tejidos que forman
nuestro cuerpo. Esto es debido a que
las proteínas son el
elemento básico
Alimentos con proteínas

Aportan

CALCIO que es
Fundamental en la mayor
parte de los seres vivos
Vitaminas y minerales

Son sustancias que el

vitamina B-6, vitamina B-12 cuerpo necesita
y folato o ácido fólico para crecer y desarrollarse
normalmente.

Nuestro cuerpo necesita

13 vitaminas.

tiamina, riboflavina, niacina, ácido

pantoténico, biotina,
A, C, D, E, K y las vitaminas del grupo B
 CARBOHIDRATOS Compuesto químico formado por
carbono, hidrógeno y oxígeno.

Presentes en los alimentos en

diferentes formas y porcentajes
Junto con lípidos y
proteínas son las Carbohidratos complejos (cereales,
sustancias más legumbres, patata, Etc.)
abundantes en la
naturaleza.

Su primera función es
brindar energía en el
organismo, para que este
realice todas las tareas
físicas y metabólicas Carbohidratos simples
necesarias para subsistir o azúcares (miel, fruta,
leche, etc.)
 Aceites y Grasas
funcionamiento del organismo
Las Grasas Insaturadas
Son líquidas, Obtenidas de
semillas y (aceites crudos).
Son muy saludables
Ayudan a reducir los niveles
de colesterol "malo“
o LDL del cuerpo
Son imprescindibles para el
compuestos de ácidos grasos. Principal
fuente de combustible de los procesos
metabólicos del organismo.
Responsables de la elasticidad
de la piel. Influyen en la regulación de
la presión sanguínea, reacciones
inflamatorias, mecanismos de
defensa del sistema inmune entre otras
importantes para la absorción de algunas
vitaminas, como las liposolubles A, D, E y K.

Las Grasas Saturadas

Se Clasifican en Saturadas
Son sólidas a temperatura ambiente. Obtenidas a
e insaturadas
partir de organismos animales (lácteos enteros,
huevos, carnes grasas, manteca etc)
 La alimentación influye significativamente
Relación entre Actividad
en el rendimiento físico.
física y Alimentación
El cual está limitado, generalmente, por la
disponibilidad de hidratos de carbono.

Para que todo nuestro

organismo funcione
adecuadamente Una alimentación adecuada, antes,
durante, y después de una actividad física
optimizará los depósitos de glucógeno
y con ello, el rendimiento físico.

Todos necesitamos de la
actividad física y una
alimentación sana y
equilibrada. Un deportista necesita más
proteínas y vitaminas que un
sedentario.

Sin embargo más allá Mayor ingesta de líquidos, para

de ser sedentarios o evitar la deshidratación y mejorar
no. su rendimiento.
 Importancia del agua El agua es un nutriente esencial para
durante la actividad física nuestro organismo, basta con solo
pensar que el agua constituye 50 a
75% del peso corporal

Una pérdida de agua entre el 9%

y el 12% del peso corporal puede
ocasionar la muerte.

Cuando tenemos sed, ya hay una pérdida

significativa de líquido corporal y de una
cantidad proporcional de sodio y otras sales.
Disminuye el rendimiento, puede
ocasionarte fatiga,
calambres y sensaciones anormales
en el cuerpo.
Al hacer actividad física en
forma sostenida, el cuerpo
pierde más agua que la que
puede producir
si no la reponemos, nos deshidratamos lo que es
malo para la salud y el organismo.