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TERCERA UNIDAD

Bases tericas sobre las


relaciones de pareja y
familia
El proceso de hacerse pareja
Ps. Sandy Massiel Tello Len

EL ENAMORAMIENTO
Cuando alguien es intensamente atrado por otra persona
de inmediato piensa que est enamorado y utiliza la
palabra amor para definir esos sentimientos, es un error
en el que se cae fcilmente ya que pocos conocen la
diferencia entre amor y enamoramiento.

La etapa adolescente suele ser la edad del


enamoramiento
naturalmente, es una
demostracin del desarrollo y madurez
psicosexual.
El enamoramiento se puede definir como un
estado mental alterado en el cual hay un
desenfoque de la realidad ya que esta es
sustituida por una total idealizacin del otro.
El enamoramiento es una vivencia propia de
la adolescencia. Se considera como un
aprendizaje ertico natural de la edad,
permite el desarrollo personal as como el
conocimiento del otro sexo.

En el enamoramiento se borra la objetividad,


los defectos no existen y alguien comn pasa
a ser visto como el ms chispeante, gracioso,
vivaz, inteligente, brillante, hermoso, sincero,
honesto y una lista interminable de atributos
imaginarios.
Por ello muchos autores coinciden en
sealarlo como locura Transitoria.
La causa de todo sera la Feniletilamina,
una sustancia que segrega el cerebro en
grandes cantidades y es llamada la
molcula del amor. Descubierta por los
Doctores Donald Klein y Michael Lebowitz
del Instituto Psiquitrico de Nueva York.

Klein y Lebowitz descubrieron, que en el


cerebro de las personas enamoradas existe
gran cantidad de Feniletilamina, ste es un
precursor de la Dopamina y produce efectos
similares a algunas drogas sintticas que
causan sensaciones de euforia y alegra.
Esto produce la secrecin de
abundante
adrenalina,
el
sistema endocrino segrega
hormonas
en
mayores
cantidades y se produce una
verdadera revolucin interna.

Pareja
La unin de dos personas que
establecen lazos amorosos de
carcter ntimo, con una intencin
admitida o no de durar; con o sin
compromiso institucional.

Eleccin de pareja
Puede darse con base en:
El atractivo fsico
La frecuencia de la interaccin
La similitud percibida en aspectos
tales como la raza, el grupo tnico,
la religin, la educacin, la clase
socioeconmica y los valores.
Complementacin de necesidades
7

Eleccin de pareja
Factores psicolgicos
1. Percepcin de la posibilidad de satisfacer
a
travs
de
la
relacin
deseos
conscientes e inconscientes y al mismo
tiempo una oportunidad de reforzar el Yo
y disminuir la inseguridad.
2. Procesos identificatorios con los padres.
Identificacin
positiva
(cualidades
parecidas).
Identificacin
negativa
(personas diferentes).

Eleccin de pareja
Factores psicolgicos
3. Satisfacciones narcisistas, parejas que
tengan cualidades similares a los que
ellos aprecian a si mismos; cualidades
diferentes a las propias y que les
desagradan o cualidades que ellos no
tienen, pero que les gustara tener.

Eleccin de pareja
La percepcin de los atributos que hacen
deseable a una pareja cambian a lo largo del
tiempo de la relacin.
Ejm.
Noviazgo matrimonio
En el noviazgo tiene mayor importancia la
sexualidad, y en el matrimonio se valora tener
una buena organizacin en la casa, buenas
relaciones familiares, compartir y convivir juntos

Tipologas de las relaciones de


pareja
Shostrom (1989)
1. Tradicional
Basada en la teora de la obligacin,
donde uno de los miembros juega un
papel dominante y el otro subordinado.
Se establece como una forma de
garantizar
seguridad
econmica
y
emocional de por vida, como una
recompensa al contrato inicial de la
relacin.

strom (1989)

2. Hedonista
nfasis en una base genital donde lo ms
importante es la conquista sexual, sin
obligacin contractual. Tiene su principio en la
manipulacin mutua hacia un fin sexual; el
cuerpo es ms importante que la persona
misma, siendo el placer y la diversin la
principal motivacin para mantenerse unidos.
3. Actualizante
Involucra a sus integrantes en su totalidad
como seres humanos.
Basado en la entrega, ya que se trata de una
relacin exclusiva por libre eleccin. Existe un
sentimiento de confianza de que la relacin se
va a sostener a travs de los inevitables
conflictos y diferencias que pueden darse.

erington (2003)

1.Las
que
buscan
distancia:
Son
inestables y presentan una alta frecuencia
de crticas hostiles por parte de la mujer y
retraccin por parte del hombre; adems de
un alto grado de conflictos. Provienen de
hogares
con
conflicto
paternal,
independientemente que los padres vivieran
juntos o estuvieran separados.
2.Las poco comprometidas: Tienen pocos
intereses, actividades o amigos en comn, sus
relaciones
sexuales
son
infrecuentes
e
insatisfactorias. Existe poco conflicto manifiesto
ya
que
generalmente
expresan
pocas

3.Las operativas: Tendencia a buscar


sensaciones emocionalmente voltiles. Se
lleva al extremo tanto las peleas, como las
relaciones sexuales. El peligro radica en las
ofensas y actos violentos. Provienen de
hogares con conflicto paterno pero cuyos
padres no se han divorciado.
4.Las cohesivas individualizadas: Se
caracterizan por la calidez, la equidad, el
apoyo mutuo y la autonoma. Tienden a
estar satisfechos emocional y sexualmente;
comparten muchos interese y disfrutan el
tiempo que pasan juntos. Tienen espacios
propios para trabajar, conseguir metas y
tener sus propios amigos. Provienen de

Hetherington (2003)
5. Las tradicionales
El hombre es el principal productor de
ingresos y el de la mujer el de la
crianza, apoyo y cuidado de los hijos.
Alta satisfaccin en vida sexual y
relacin. Vulnerable
al
cambio,
cuando la mujer deja de compartir la
visin tradicional del gnero se dan
los conflictos.
Menor ndice de inestabilidad y menos

FASES DE LA RELACIN DE
PAREJA
Daz-Loving y Snchez (2002)
1. Extraos: an no existe una relacin, se
es objetivo y se evala a partir del fsico.
Prima la desconfianza aunque en algunos
casos veces surgen sentimientos de
agrado.
2. Conocidos: aumenta el inters en la
persona, se busca conocerla para
encontrar
afinidades,
se
pretende
establecer una buena relacin que derive
en amistad.

3. Amistad: es algo ms firme,


deseo de conocer ms a fondo
a la persona y su vida; se
cultiva
la
lealtad
y
la
reciprocidad. Se busca un
acercamiento
y
mayor
intimidad.
4. Atraccin: gran inters por la
persona, se siente atractivo
fsico e intelectual. Se convierte
en un objeto de deseo sexual y

Daz-Loving y Snchez (2002)


5. Pasin: se caracteriza por que el otro
ocupa todos los pensamientos y por
una fuerte idealizacin del mismo.
Existe una entrega total y una gran
necesidad de cercana fsica.
6. Romance: sensacin de que se vive
exclusivamente para la otra persona;
aunque el perodo es de corta
duracin, puede dar paso a un amor
menos intenso de compaa, que es

Daz-Loving y Snchez (2002)


7. Compromiso: es la decisin de
formar una relacin slida, se
comienza a planificar la creacin de
una familia. Se manifiesta fidelidad
entre ellos y la responsabilidad de no
quedar mal ante la responsabilidad
social adquirida.
8. Mantenimiento:
Lucha
contra
obstculos que resulta de la vida
familiar. Compromiso y fidelidad.
Desaparece
la
idealizacin.
No
descuido atencin a la pareja,

Daz-Loving y Snchez (2002)


9. Conflicto: aunque es inevitable,
puede convertirse en una forma de
provocar ruptura o de mejorar par la
pareja. Involucra una falta de acuerdo
entre ambos integrantes.
10. Alejamiento: distanciamiento fsico
y emocional originado por diferencias
entre la pareja. Disminucin del deseo
de mantener el compromiso y de

Daz-Loving y Snchez (2002)


11. Desamor: prdida total del inters
por la pareja, tanto fsico e intelectual.
12.Separacin: alejamiento fsico y
emocional.
Se
buscan
arreglos
equitativos para poder iniciar una
nueva vida.
13. Olvido: Los recuerdos pierden matiz
afectivo.

Satisfaccin en la relacin de
pareja
Decisin de vivir juntos y compartir un
proyecto de vida se confrontan dos historias
personales los cuales se diferencian:
Aprendizajes de cmo debe funcionar la
relacin.
De formas de comunicacin.
De ideas acerca del gnero y de valores.

Diferencias
raciales,
tnica,
socioeconmicas y religiosas.

Satisfaccin en la relacin de
pareja
Pick de Weiss y Andrade Palos (1988)
La actitud de los integrantes de la pareja
hacia la interaccin marital y aspectos del
cnyuge. Incluye la satisfaccin con las
caractersticas, las reacciones emocionales,
organizacin de roles, establecimiento y
cumplimiento de reglas, divisin de poder y
modo de comunicacin.

Satisfaccin en la relacin de
pareja
Evolucin
1. Rollis y Feldman: patrn curvilneo,
mayor satisfaccin al principio, descenso
en aos intermedios e incremento
posterior.
2. Weinman: disminucin a la llegada del
primer hijo.
3.

decremento lineal con el paso del


tiempo

Funciones de la pareja
1. Contribuir
a
tener
beneficios
econmicos
2. Divisin de roles
3. Satisfaccin
de
expectativas
sociales
4. Aumento de la felicidad personal
5. Fuente de intimidad y compaa
6. Medio ms efectivo para la crianza
de los hijos

TEORA DE LA CORRESPONDENCIA
Cada cual busca la pareja que cree
merecer
Existira un mapa mental construido en la
persona, un completo circuito cerebral que
determina lo que le har enamorarse de una
persona y no de otra.

TEORA TRIANGULAR DEL AMOR


La teora triangular del amor del psiclogo
estadounidense Robert Sternberg caracteriza
el amor en una relacin interpersonal segn
tres componentes diferentes: intimidad,
pasin y compromiso:
La
intimidad,
entendida
como
aquellos
sentimientos
dentro de una relacin
que
promueven
el
acercamiento, el vnculo
y la conexin.

La
pasin,
como
estado
de
intenso
deseo de unin con el
otro, como expresin
de
deseos
y
necesidades.
La decisin o compromiso, la decisin de
amar a otra persona y el compromiso por
mantener ese amor.
Las diferentes etapas o tipos de amor
pueden ser explicados con diferentes
combinaciones de estos elementos.

SIETE FORMAS
DEL AMOR

1. Cario: En este caso, no debe tomarse


en un sentido trivial. Este es el cario ntimo
que caracteriza las verdaderas amistades,
en donde se siente un vnculo y una
cercana con la otra persona, pero no pasin
fsica ni compromiso a largo plazo.
2.
Encaprichamiento:
Es
lo
que
comnmente se siente como amor a
primera vista. Sin intimidad ni compromiso,
este amor puede desaparecer en cualquier

3. Amor vaco: Existe una unin


por compromiso, pero la pasin y
la intimidad han muerto. No
sienten nada uno por el otro,
pero hay una sensacin de
respeto y reciprocidad. En los
matrimonios
arreglados,
las
relaciones suelen comenzar con
un amor vaco.
4. Amor romntico: Las parejas
romnticas estn unidas emocionalmente
(como en el caso del cario) y
fsicamente, mediante la pasin.

5. Amor sociable o de compaa: Se


encuentra frecuentemente en matrimonios
en los que la pasin se ha ido, pero hay un
gran cario y compromiso con el otro. Suele
suceder con las personas con las que se
comparte la vida, aunque no existe deseo
sexual ni fsico. Es ms fuerte que el cario,
debido al elemento extra que es el
compromiso.
6. Amor fatuo o loco: Se da en relaciones
en las que el compromiso es motivado en su
mayor parte por la pasin, sin la
estabilizante influencia de la intimidad.

7. Amor consumado: Es la forma


completa del amor. Representa la relacin
ideal hacia la que todos quieren ir pero que
aparentemente
pocos
alcanzan.
Sin
embargo, Sternberg seala que mantener
un amor consumado puede ser aun ms
difcil que llegar a l. Enfatiza la importancia
de traducir los componentes del amor en
acciones. Sin expresin advierte, hasta
el amor ms grande puede morir.

Combinaciones de intimidad, pasin y


compromiso
TIPO DE AMOR
INTIMIDAD
PASIN
COMPROMISO
Cario

Encaprichamiento

Amor vaco

Amor romntico

Amor sociable

Amor fatuo
Amor consumado

X
X
X

FASES DEL ENAMORAMIENTO:


Todos pensamos que es muy difcil
establecer las etapas del enamoramiento,
algunas de ellas suelen coincidir de unas
personas a otras, lo ms probable, es que se
haya pasado por las siguientes etapas:

1. ATRACCION:
La atraccin hacia una persona surge cuando admiramos la
cualidad ya sea por el fsico o la actitud. Algunas veces el
enamoramiento surge tras mucho tiempo despus de
conocer a una persona y darnos cuenta que responde a
nuestras expectativas.

2. FLECHAZO:
Una vez que nos sentimos atrados por una persona
hacemos todo lo posible por volvernos a encontrar
con el o ella, inventando en ocasiones las excusas
mas obvias o absurdas. Si tras varios encuentros
nos damos cuenta que nuestra primera impresin
no era certera, es momento que Cupido se ponga a
trabajar y nos ayude a encontrar a la persona
soada.

3. PASION
Cuando comienza el noviazgo
nace un mayor acercamiento
fsico y emocional entre la pareja,
surgiendo as lo que conocemos
como pasin. Gracias a la pasin
surgida
en
una
pareja,
desaparecen los miedos y las
vergenza, esto hace que nos
mostremos tal y como somos.
El exceso de pasin puede
convertirse
en
algo
muy
perjudicial para el noviazgo pues
este
sentimiento
puede
convertirse en obsesin.

4.
NECESIDAD:
Durante el noviazgo
llega el momento en el 5. EL AMOR:
cual ya nos hemos
acoplado perfectamente Cuando llegamos a esta
con nuestra pareja, que etapa aparece un efecto
slido
y
sincero
al momento en el cual ms
nos falta el ser amado, conocido como el amor en
sentimos
una
gran la cual podemos asumir un
necesidad de estar con compromiso que implica
l o con ella. La pareja nuevas vivencias que en
ocasiones
no
llega a convertirse en algunas
una
persona
tan pueden ser tan agradables a
de
diversos
indispensable que no causa
que
pueden
concebimos estar sin l obstculos
superarse si la relacin es lo
o ella.

ELECCIN DE PAREJA
Por eleccin de pareja se entiende al proceso
mediante el cual una persona elige a otra para
formar un vinculo estable. Leero (1987) considera
que son tres los aspectos que intervienen en la
eleccin de pareja:
Primero: una norma de bsqueda de pareja entre
quienes tienen ms categoras comunes: como clase
social, religin, etnia, lugar de residencia, edad,
nacionalidad, etc.
Segundo:
un
consenso
general
de
valores
relacionados con la forma de concebir la vida,
objetivos de la misma, etc.
Tercero: una bsqueda de rasgos complementarios a
la propia personalidad, todo aquello en el contexto de

Donatelle et al (2001) afirman que la


relacin interpersonal ms significativa
para el ser humano es la pareja, basndose
en tres aspectos para definirla:
La
Interdependencia
de
comportamiento. Se refiere al impacto
que cada uno de los miembros de la pareja
tiene sobre el otro que a lo largo del tiempo
se vuelve ms fuerte.
La
Satisfaccin
de
Necesidades. Se refiere a las
necesidades psicolgicas de
aprobacin,
intimidad,

El Apego Emocional: Se refiere a


que las relaciones de pareja se basan
en lazos fuertes de apego emocional o
sentimientos de amor y unin.
Tordjman (1989) menciona
que la eleccin de pareja es
dada
por
la
eleccin
amorosa que incluye y
concluye en una relacin
duradera. Para esto existen
dos tipos de determinantes
en la eleccin de pareja:

a) Las determinantes socioculturales


que son las diferentes entidades como
familia, escuela, trabajo, etc. Con las
que el individuo est en contacto
durante la mayor parte de su
desarrollo.
b) Las motivaciones inconscientes,
que
son
impulsos
instintivos,
experiencias reprimidas y los deseos
fuertes pero insatisfechos

MITOS EN LA ELECCIN DE
PAREJA
- El amor romntico siempre ser el

pilar
que sostendr la relacin (y este durar por
siempre).
- Mi pareja sabr lo que yo quiero sin que se
lo diga.
- El amor es igual y suficiente para una
buena relacin sexual.
-Cuando
me
case/cuando
tenga
un
compaero(a) no voy a sufrir penalidades ni
frustraciones.
- Mi pareja me compensar por todas mis
frustraciones pasadas.

-Mi pareja siempre estar de mi parte,


siempre me ser fiel (bajo cualquier
circunstancia),
y
siempre
ser
indulgente cuando mi comportamiento
no sea correcto.
-Mi pareja y yo seremos inseparables,
siempre estaremos juntos y lo
compartiremos todo.
-Mi pareja me har feliz.

MOTIVACIONES PARA EL EMPAREJAMIENTO

La necesidad de seguridad
La necesidad de llenar algn vaco interior
La necesidad de alejarse del hogar
La necesidad de prestigio o de alcanzar algo prctico

PRINCIPIOS EN LA ELECCIN DE
PAREJA
Proximidad
Apariencia Fsica

Caractersticas
Personales
Similitud
Reciprocidad

Proximidad
La cercana hace que el corazn se
encarie
La proximidad lleva a la atraccin por el
efecto de la exposicin repetida.
Cuanto ms se ve a alguien, se puede
predecir su comportamiento y ms cmodas
llegan a hacerse las relaciones.
Apariencia Fsica
- Se considera en s mismo un atributo
positivo.
- Percibimos la belleza como una cualidad
valiosa.
- Estatus y popularidad

Caractersticas Personales
Manera como percibimos
Cualidades como generosidad, sentido del
humor, buen carcter
Similitud
Nos gustan las personas que son como
nosotros
Frase: Tal para cual
Las parejas tienden a ser similares en cuanto
a raza, edad, estatus, religin, educacin,
inteligencia, actitudes, intereses, valores,

Reciprocidad
Nos gustan aquellos a quienes
les gustamos
Somos atrados por la persona que ha
demostrado su buen gusto y buen
criterio al gustarle nosotros.
Disfrutamos al recibir evaluaciones
positivas
y
nos
disgustan
las
negativas.

Teoras acerca de la atraccin


Teora de las necesidades complementarias:
Somos atrados por personas que satisfacen el mayor
nmero de nuestras necesidades.
Ejemplo: Persona Dominante-Sumiso
SumisoDominante.
Teora del Reforzamiento: se prefiere compartir con
determinadas
cuando seDos
consigue algo de la
Teora
del personas
Intercambio:
relacin.
personas
intercambian bienes y
recursos entre s. Este continuar
mientras sus interacciones sean ms
gratificantes que costosas. Funcionan
solo
mientras
sean
justas
o
equitativas.
Teora de la Equidad: Las personas
se sienten ms cmodas en las
relaciones en las que hay una

Factores psicosociales en la
eleccin de pareja

Edad
Condicin Fsica
Grupo Social
Nivel Educativo
Proyecto Individual
Estilo de Vida

Relaciones de Pareja
Satisfactorias
La relacin de pareja es un intercambio continuo
entre dos personas, la base de la felicidad est en el
intercambio equilibrado y positivo.
En una buena relacin de pareja debe haber alegra.
Ser compatibles en lo fundamental
Admiracin sin idolatra
Confianza bsica

PARA REFLEXIONAR
LAS RELACIONES DE PAREJA
1. No necesitamos una pareja para ser felices, hay que amar en libertad.
Cario te quiero mucho pero no te necesito.
Nos creemos que si no tenemos una pareja, somos unos desgraciados.
La queja como fuente de infelicidad.
Cario te quiero mucho pero no te necesito:
Saber estar slo es muy importante. Todos los problemas que se nos
presentan en la vida son ms difciles de solucionar si los exageramos. Al
exagerar lo que originamos es ms tensin y entonces es ms difcil de
encontrar una solucin. A la pareja la quieres, la amas pero no la
necesitas. Cuando en una relacin hay tensin es porque estamos
exagerando. No hay que ser hiperromntico. Es importante saber que no
se necesita a la pareja para ser feliz porque sino ya nos estamos poniendo
demasiada presin.
- Si no tienes pareja, eres un desgraciado:
Si no tienes una pareja no eres un desgraciado, hay otras muchas cosas
que puedes hacer en la vida por ti y por los dems.
Haba un chico que tena una Harley- Davidson, le gustaba muchsimo,
pero tena miedo que se la robaran, por tanto le pona un montn de
cadenas y candados.

Cuando la quera coger perda mucho tiempo en quitar todos los candados
y luego cuando la dejaba tena que volver a poner todos los candados. Por
este ritual no la coga nunca, incluso decidi comprarse un ciclomotor
para poder moverse ms. Tena problemas econmicos pero no se
planteaba para nada el vender su Harley, deca que la moto era lo nico
que tena, era el sentido de su vida. En vez de un disfrute la Harley le
provocaba ms incomodidades que otra cosa, se haba convertido ms en
una tortura que en un placer. Cuando deseamos demasiado las cosas y
pensamos que las necesitamos nos pasa como a este chico. Podemos
tener objetivos, pero si por algn motivo no se cumplen esos objetivos,
estaremos tranquilos y esa tranquilidad nos permitir encontrar la
solucin a los problemas que se nos planteen.
- La queja como fuente de infelicidad:
Todo problema emocional en el fondo es una queja. Debera tener pareja
y como no la tengo soy un gusano. El problema de la queja es que nos la
creemos, pero es una creencia sin ningn sentido. La realidad es que
nosotros necesitamos muy poco para ser felices. En el mundo de la pareja
tener esto claro es fundamental.
2. No necesitamos una buena o demasiado buena pareja.
Una de nuestras grandes quejas es quejarnos de nuestra pareja, muchas
veces nos decimos cosas como slo si nuestra pareja fuera diferente
sera feliz y nos convencemos de esta creencia. Sin embargo esto no es
verdad, la capacidad para ser feliz est dentro de nosotros, no

Las buenas relaciones surgen de la combinacin de:


Aceptar renunciando.
Esquivar.
Sugerir o seducir.
Esperar
Aceptar renunciando:
Cuando les preguntamos a las personas mayores que llevan muchos aos
casados, cmo lo han conseguido?, todos nos contestan aguantando
mucho. Hay que aceptar a los amigos, a las parejas tal y como son porque
nadie es perfecto. Seguro que todos tenemos al tpico amigo que siempre
llega tarde y no por eso vamos a dejar de ser su amigo. Mucho cuidado con
ir apartando a la gente de nuestra vida porque como nadie es perfecto, si
vamos apartando y apartando, al final nos quedaremos solos. Y es que por
ejemplo al amigo que se acuerda de todos los cumples no le pidas que te
venga a las 3 de la maana a consolarte. Y al amigo que viene a las 3 de la
maana no le pidas que se acuerde de tu cumpleaos. Y el amigo que no te
dejara dinero, sera el amigo que se tirara de un puente si hace falta para
salvarte.
Pretendemos y exigimos que nuestros amigos y nuestras parejas tengan
todas las cualidades, sin embargo no nos gusta que nos exijan a nosotros
todas las cualidades porque va a ser muy difcil satisfacer esas exigencias.
Hay que pedir a los amigos lo que nos pueden dar y al final tenemos un
collage de amigos. Con la pareja pasa igual, no vamos a encontrar la pareja

Esquivar: Se trata por ejemplo de si tenemos un amigo que siempre llega


tarde, pues nosotros tenemos que saber que si quedamos con l, es mejor
quedar en algn bar y no en la calle. Al amigo que nunca te deja dinero,
pues ya no se lo pidas. Pero no hay que enfadarse porque la gente no
cumpla todos los requisitos de la amistad. Lo mismo ocurre con la pareja,
fijarnos en lo que nos pueden dar y no en lo que no nos pueden dar.
Sugerir o seducir:
Podemos intentar que las cosas mejoren, pero siempre sugiriendo y no
exigiendo. Por ejemplo, decir este ao de vacaciones vamos a ir a Cancn
porque el ao pasado fuimos a la montaa, esto es una exigencia, es mejor
decir habl con unos amigos que han estado en Cancn y les pareci
genial, disfrutaron mucho, qu te parece si pensamos en ir a Cancn en
verano?. As estamos sugiriendo, si sugiriendo no conseguimos nuestro
objetivo, pues tampoco pasa nada porque nosotros no necesitamos ir a
Cancn. No hay que pedir a la gente ms de lo que la gente puede dar. Otro
ejemplo, estamos en la cola del pan y alguien se nos cuela, tenemos dos
opciones, primero decirle oiga, se est colando y el que se est colando
nos dir no, no, si estaba yo primero y entonces ya se genera el conflicto.
O bien podemos sugerir lo siguiente: Seora, se est colando, pero no
importa puede pasar primero, entonces inmediatamente la seora nos
dir: no, no, se est colando usted, pero bueno es igual, pase usted
primero. Cuando exigimos transmitimos que lo que pedimos es muy
importante y entonces el otro se resiste en darnos lo que estamos
exigiendo. La sugerencia no funciona al 100% pero funciona mucho ms que

Esperar:
Hay que saber esperar, porque cuando seducimos y sugerimos, lo que
pedimos la otra persona no nos lo va a dar inmediatamente. Cario la
bolsa de la basura, la puedo sacar siempre yo, pero me gustara que la
sacases t, aunque si t decides que no la quieres sacar la seguir
sacando yo. Seguramente el primer da la pareja no bajar la basura,
pero manteniendo esta actitud, llegar un da que si que bajar la
basura, y cuando se produzca ese cambio, ser para siempre. Sin
embargo, cuando exigimos la persona no aprende y no quiere volver a
hacerlo, tendremos que estar todo el tiempo exigiendo para que haga lo
que pedimos. Como no todos tenemos el mismo concepto de justicia,
cuando nosotros exigimos algo, el otro piensa que no nos lo tiene que
dar. Podemos empezar a utilizar la tcnica de la sugerencia con nuestros
compaeros de trabajo, con nuestros jefes
Es importante en la psicologa la apertura mental, tenemos que estar
abiertos a que los psiclogos nos digan cosas nuevas y a probar cosas
diferentes. Por lo tanto para cambiar una relacin de pareja hay que
hacer cosas diferentes de las que hemos estado haciendo hasta ahora.
I. Romper con la fantasa del abandono o darse aire.
II. Revisar el concepto de justicia y aprender a llegar a acuerdos:
limpieza, cumplir en la cama

Si queremos ser fuertes emocionalmente, nos tenemos que quitar de la


cabeza que la gente me tiene que respetar y no dar tanta importancia a
las palabras l ya lo debera saber, por tanto no le voy a ensear
esto, mi filosofa personal dice que esto debera ser asIgualmente
si queremos ser fuertes emocionalmente, no tenemos que exigir, ni
entrar en el mundo de los deberas. Si tu pareja capta que t exiges, el
otro tambin te va a exigir a ti.
Nos tenemos que acordar que siempre todas las exigencias (deberas) los
podemos agrupar en tres grupos:
Debo hacer las cosas bien.
La gente me debe tratar bien.
Las cosas me deben ser favorables
Estas exigencias las tenemos que transformar en preferencias:
Me gustara hacer las cosas bien.
Me gustara que la gente me tratara bien.
Me gustara que las cosas me fueran favorables.
Pero si nada de esto ocurre, no va a pasar nada porque no lo necesito
para ser feliz.