Aminocido resultante del catabolismo de aminocidos azufrados ( METIONINA Y CISTEINA).

En el organismo humano es uno de los aminocidos mas abundantes, ya que se encuentra presente prcticamente en todos los tejidos.

Cerebro Riones Bazo Hgado

Tiroides Corazn Musculo

Algunos autores clasifican a la taurina como un aminocido esencial en recin nacidos Existen numerosos trabajos que sealan la taurina como agente protector frente a los efectos txicos de los cidos biliares secundarios. Funciones en el SNC:
estabilizador de membranas antioxidante.

Neuromodulador neurotransmisor osmoregulador

La taurina es el aminocido mas abundante en el miocardio humano.

Altera la utilizacin de glucosa, de forma que altas concentraciones intravenosas aumentan la actividad de la insulina plasmtica y disminuyen los valores sanguneos de glucosa, aumentando la reserva heptica de glucgeno

Pulpo y mariscos. Carne de pollo

Se encuentra escasa en el reino vegetal hongos Algas Levadura de cerveza

Una prdida relativa de taurina a travs de la orina puede ocurrir en situaciones de mucho estrs y esfuerzo fsico. En estas situaciones la excrecin de la taurina a travs de la orina aumenta y la taurina no puede ser sintetizada en suficientes cantidades en el cuerpo humano.

estudios relevaron efectos beneficiosos en la resistencia fsica con la ingesta de taurina .

Yoshihisa investig los efectos de la administracin oral de

taurina en ejercicio con ratas.

Llegaron a la conclusin de que su ingesta mantiene concentraciones de taurina en el msculo durante el ejercicio y mejora el ejercicio fsico

En un estudio de seguimiento los mismos investigadores queran determinar la dosis ideal de taurina para el mejor rendimiento en el ejercicio. Suplementaron a las ratas con 0, 20, 100 y 500 miligramos de taurina por kilogramo de peso corporal. El tiempo de funcionamiento hasta el agotamiento se prolong significativamente en un 25% y 50% en los grupos de 100 y 500 mg / kg, respectivamente, en comparacin con el grupo de control.

Dawson inform que el 3% de taurina en el grifo del agua

mejor el rendimiento fsico en ratas

Baum y weiss compararon los efectos de 3 bebidas sobre la funcin cardiaca antes durante y despus de la realizacin del ejercicio de resistencia Red bull (taurina y cafena) Sin taurina con cafena Bebida placebo sin taurina ni cafena Red Bull influenci favorablemente los parmetros cardacos en trece sujetos entrenados con ejercicios intensos de resistencia en comparacin con una bebida similar sin taurina, pero no se midi el rendimiento fsico.
LIBRO

Existe controversia en el mbito cientfico sobre la eficacia de estos suplementos para la mejora del rendimiento deportivo Por lo tanto, nuestra recomendacin va dirigida a mantener una dieta variada y equilibrada, consiguiendo un aporte suficiente de esta forma, y slo recurrir a la suplementacin en estados carenciales provocados por dietas hipocalricas o la carencia de alimentos de origen animal, principal fuente de estos compuestos.

Cantidad mxima diaria propuesta 1.000 mg como complemento alimenticio De acuerdo con la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria, el lmite mximo de cafena recomendado para un adulto es de 300 mg al da, lo que se cubrira, por ejemplo, con 4 latas de Red Bull, pero sin tomar en cuenta otras fuentes de cafena.

Es decir, una persona de 60 kilogramos tendra que ingerir en un solo da 32 latas de la bebida energtica para tener problemas en su salud.

Produce prdida de sueo, pues interfiere y bloquea el efecto de la adenosina, un qumico en el cuerpo que es nuestra pldora natural para dormir. Es un estimulante del sistema nervioso que provoca aumento en el ritmo cardiaco, hipertensin, temblor y, eventualmente, arritmia.

Mezclar las bebidas energizantes y alcohol puede llevar fcilmente a una intoxicacin por una ingesta excesiva

INOSINA

No es un aminocido , se clasifica como un nucletido

se encuentra en los tejidos del organismo, especialmente en el corazn y msculo esqueltico.
Esta relacionada con la regeneracin de ATP (adenosin trifosfato), que es la chispa bioqumica que enciende la contraccin muscular, y con la programacin celular de sntesis proteica

Esta relacionado con el desarrollo de las purinas Puedes ser un auxiliar ergogenico eficaz para varios atletas Se cree que mejora la produccin ATP en el musculo , y mejora la liberacin de oxigeno a los msculos ,siendo favorable para los atletas de resistencia aerbica

Starling investigo el efecto de 5000mg de inosina diariamente durante 5 das en el desempeo de ciclistas varones sobre 3 pruebas:

Ciclismo wingate Prueba de desempeo de 30 min Sprint de ciclismo supramaximo hasta la fatiga

No hubo efecto significativo en la suplementacion con inosina Informaron un trastorno en el desempeo en la supramaxima despus de la suplementacion

La suplementacion con inosina segn los estudios realizados no tuvo efecto en ninguna de las pruebas realizadas ,ni parece ser un auxiliar ergogenico eficaz

Cuando es utilizada como complemento deportivo, la dosis comn de inosina es de 5 a 6 g diarios

La suplementacin con inosina aumento los niveles de acido rico srico. Puede incrementarse el riesgo de padecer gota o clculos renales.

Bibliografia:
www.fragon.es http://prof.webcindario.com/efecto_bebida_alvara do.pdf http://www.efdeportes.com/efd166/taurina-y-lcarnitina-en-el-rendimiento-deportivo.htm http://mymusclefactory.wordpress.com/2013/07/ 02/apoya-tu-entrenamiento-con-taurina/