AUTOCUIDADO Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

SISTEMA DE VIGILANCIA EPIDEMIOLGICA PARA LA PREVENCIN DE LOS DTA

Cartagena, Colombia.

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La vida es un desafo, afrntalo, la vida es amor: comprtelo, la vida es sueo: hazlo realidad Proverbio Hind

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Por qu las personas an se enferman y se accidentan en su trabajo y fuera de el, aunque conozcan la manera de evitarlo?

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Estilo de vida saludable

Es la forma como vivimos. Son los patrones de conducta individual social y cultural, producto de nuestros pensamientos, sentimientos, actitudes, objetivos, metas, valores, hbitos y costumbres que afectan la salud individual y colectiva.
El Estilo de Vida Saludable es la manera como la gente se comporta con respecto a la
exposicin a factores nocivos que representan riesgo para la salud. LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE VIVIR

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8 FACTORES DECISIVOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE Alimentacin Saludable

Ejercicio saludable Reposo adecuado

Abstinencia de txicos

Medio ambiente
Respiracin adecuada Actitud mental positiva
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Actividad Fsica
La actividad fsica regular es el mejor elemento de prediccin de una larga

vida.
Las investigaciones demuestran que se prolonga la vida dos (2) horas aproximadamente por cada hora de ejercicio. La gente activa se enferma menos, tiene ms energa, controla mejor su peso, maneja mejor el estrs y parece tener una mejor imagen de s misma. An la actividad moderada y regular tiene efectos significativos para la salud y la longevidad.

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ACTIVIDAD FSICA
Cada adulto debe acumular 30 minutos o ms de actividad fsica, de intensidad moderada, preferiblemente todos los das.

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Un Peso Saludable

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ALIMENTACION SALUDABLE

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ALIMENTACIN SALUDABLE
Vegetales y frutas Productos de origen animal

Alimentacin completa, balanceada y control de las porciones.

Grasas y Azcares

Cereales, leguminosas y verduras harinosas

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ALIMENTACIN SALUDABLE

Consuma Suficiente Fibra

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Exmenes Preventivos
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Exmenes Bsicos de Salud

Historia clnica Examen fsico Chequeo del peso.

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Exmenes Bsicos de Salud

Chequeo de la presin arterial. Chequeo del colesterol. Chequeo del azcar en la sangre.

Vigilancia de cncer.
Otros
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AUTOCUIDADO

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CONCEPTO DE AUTOCUIDADO
Prctica de actividades que realizan las personas por su propia cuenta con el fin de: Seguir viviendo. Mantener la salud.

Prolongar el desarrollo personal.

Conservar su bienestar.

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BASES DEL AUTOCUIDADO

SE BASAN EN TODAS AQUELLAS DECISIONES ADOPTADAS

DELIBERADAMENTE POR UN INDIVIDUO PARA PRESERVAR O

MEJORAR SU SEGURIDAD, SALUD Y BIENESTAR.

UN PROCESO VOLUNTARIO Y PERSONAL

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EL AUTOCUIDADO ESTA DETERMINADO POR:

Saber conocimiento

COMPETENCIA
Poder habilidad Querer Motivacin

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OBJETIVOS DEL AUTOCUIDADO

Formar conductas en poblacin sana Modificar conductas en poblacin en riesgo o enferma.

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PASOS PARA EL AUTOCUIDADO 1.- Auto evaluacin personal: Identificar sus propias conductas de riesgo, necesidad de cambio o mejoras. 2.- Autorregulacin del comportamiento: Expresin y control de las emociones, ideas, auto instrucciones. 3.- Formular metas de conducta: Alcanzar continuamente nuevas metas y objetivos personales y laborales.

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DECLOGO DE LA SALUD
ALIMENTACIN SANA

ACTIVIDAD FSICA

DESCANSO

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AUTOESTIMA

RELAJACIN Y RESPIRACIN

TOLERANCIA Y FLEXIBILIDAD

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VIDA SEXUAL SANA

NO CONSUMO SUSTANCIAS TXICAS

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ACTITUD MENTAL POSITIVA

RESPIRACIN
ACTITUD PREVENTIVA

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AYDENOS A PROMOVER SU SALUD LABORAL!

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