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Reconocimiento de Emociones - Medidor Emocional

El documento presenta una herramienta llamada 'Medidor de Emociones', que utiliza un gráfico de cuatro cuadrantes para ayudar a reconocer y clasificar emociones según su valencia y energía. Existen dos formatos: uno con emociones ejemplificadas y otro en blanco para que los usuarios identifiquen sus propias emociones. Esta herramienta es útil para la alfabetización emocional y puede aplicarse en contextos personales o educativos.

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Reconocimiento de Emociones - Medidor Emocional

El documento presenta una herramienta llamada 'Medidor de Emociones', que utiliza un gráfico de cuatro cuadrantes para ayudar a reconocer y clasificar emociones según su valencia y energía. Existen dos formatos: uno con emociones ejemplificadas y otro en blanco para que los usuarios identifiquen sus propias emociones. Esta herramienta es útil para la alfabetización emocional y puede aplicarse en contextos personales o educativos.

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RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES

ACTIVIDAD: MEDIDOR DE EMOCIONES

Tiempo estimado de la actividad: 15 minutos.

Es un gráfico con cuatro cuadrantes, que permite reconocer las emociones de uno mismo o de
los demás, teniendo en cuenta su valencia y energía. La valencia, representada en el eje
horizontal, refiere a cuánto placer nos genera la emoción, considerando (de izquierda a
derecha) desde lo muy desagradable a lo muy agradable. La energía, en el eje vertical, se
asocia a cuánta activación nos genera la emoción en el organismo, yendo (de arriba hacia
abajo) desde una energía muy alta a una muy baja (Brackett, 2020).

Esta herramienta tiene dos formatos:

1) Con distintas emociones ejemplificadas en los cuadrantes (como en la figura 1), lo que
favorece la alfabetización emocional y la identificación de lo que sentimos.

2) En un formato sin emociones (como en la figura 2) para que cada persona tenga que pensar
en un nombre para la emoción que está sintiendo y la posicione en las coordenadas que le
parezcan más representativa.

Esta herramienta puede utilizarse para reconocer las emociones predominantes en nosotros
y las personas que nos rodean, o de personajes que sean tematizados en el aula.

En estos casos, no es necesario determinar la emoción exacta que están sintiendo, sino el área
general en la que se inscriben: el cuadrante del medidor emocional.

[Link]

[Link]
Figura 1:
Figura 2:
ENFURECIDO ATERRADO IMPACTADO

DESESPERADO ATÓNITO FURIOSO

ASUSTADO ESTRESADO INQUIETO

EXASPERADO APRENSIVO TENSO

AFLIGIDO FRUSTRADO PREOCUPADO

ANSIOSO ENFADADO NERVIOSO

AFECTADO IRRITADO ENOJADO

INDIGNADO INTRANQUILO MOLESTO

SORPRENDIDO EUFÓRICO EXTASIADO

ANIMADO EXALTADO HIPERACTIVO

JUBILOSO ENÉRGICO OPTIMISTA

ENTUSIASTA JOVIAL MOTIVADO

ORGULLOSO VIVAZ EMOCIONADO

ILUSIONADO COMPLACIDO CENTRADO

FELIZ ESPERANZADO ALEGRE

AGRADADO JUGUETÓN DICHOSO


RECHAZADO DECAÍDO APÁTICO

PESIMISTA TRISTE ABURRIDO

TACITURNO DECEPCIONADO ALIENADO

DESCORAZONADO DEPRIMIDO MALHUMORADO

CANSADO DESOLADO DESANIMADO

SOLITARIO DESESPERANZADO RENDIDO

HURAÑO DESALENTADO INFELIZ

FATIGADO DEVASTADO CONSUMIDO

AGOTADO A GUSTO DESPREOCUPADO

REALIZADO CALMADO AFECTUOSO

CONMOVIDO RELAJADO AGRADECIDO

DESCANSADO DESCANSADO SEGURO

CONTENTO EQUILIBRADO DISTENDIDO

AFORTUNADO APACIBLE SOSEGADO

SATISFECHO REFLEXIVO SERENO

DESENFADADO COMPLACIENTE TRANQUILO

PACÍFICO AFABLE SOÑOLIENTO

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