MÉTODO

RULER
MEDIDOR
EMOCION
AL
Material de apoyo
PROGRAMA RULER
(UNIVERSIDAD DE
YALE)
El programa de educación emocional RULER fue creado por
el Centro para la Inteligencia Emocional de la Universidad
de Yale. Su fundador es el doctor Marc Brackett.
RULER, significa literalmente `regla´ en inglés. Además, se trata
de un acrónimo de las palabras: recognize (reconocer),
understand (entender), label (clasificar), express (expresar)
y regulate emotions (regular emociones). En concreto, las
habilidades que trabajan son las siguientes.
 R: reconocer las emociones en uno mismo y en los demás.

 U: comprender las causas y consecuencias de las emociones.

 L: etiquetar o clasificar las emociones con un vocabulario

específico.
 E: expresar las emociones de acuerdo con las normas
culturales y el contexto social.
 R: regular las emociones con estrategias útiles
OBJETIVOS DEL
PROGRAMA
Enseñar que todas las emociones valen en sí
mismas y que son propias del ser humano.

Crear un lenguaje común para clasificar y

expresar emociones: un lenguaje socio-
emocional compartido.

Favorecer que el alumno pueda expresar lo

que siente y tenga las herramientas para
regularlo.

Fomentar la empatía.
HERRAMIENTAS QUE
PLANTEA EL MÉTODO
RULER
1. Charter. Ponerse de acuerdo respecto de las
emociones que les gustaría sentir
2. Medidor emocional. Cuadrante que organiza
las emociones según 2 variables Nivel de agrado-
desagrado y nivel de intensidad.
3. Meta-moment. Herramienta de reflexión sobre
los sentimientos destructivos.
4. The blue print. Analizar las situaciones desde
el punto de vista de distintos afectad@s en un
conflicto
MEDIDOR EMOCIONAL

El eje X (horizontal) representa el estado

interno de sensación mental, que va desde
extremadamente desagradable (-5) a
neutral (0) a extremadamente agradable
(+5). 2.
El eje Y (vertical) representa la energía
que circula por el cuerpo, desde muy baja
(-5) a neutra (0) a muy alta (+5). 3.
Los ejes X e Y se cruzan para formar
cuatro cuadrantes.
APLICACIÓN SUGERIDA POR
EL AUTOR
Explique los cuadrantes comenzando en rojo
y terminando en verde o amarillo por
cualquiera de los siguientes:
 Pidiendo algunas palabras de sentimientos
para ejemplificar cada una.
 Demostrando o discutiendo las expresiones
faciales, el lenguaje corporal y la entonación
vocal en cada uno.
 Compartiendo una historia sobre sus
experiencias en diferentes cuadrantes. Si es
posible, intente encontrar una conexión con
el mundo de la educación.
APLICACIÓN SUGERIDA POR
EL AUTOR
Una vez que se ha introducido el medidor de estado de
ánimo, se puede utilizar como una guía a través de
preguntando:
Reconoce: ¿Qué estás sintiendo? ¿Que agradable
es ? ¿Cuánta energía tienes? ¿Dónde te trazarías?
Entiende: ¿Qué te hizo sentir de esa manera?
Etiqueta: ¿Qué palabra describe mejor dónde te
tramaste?
Expresa: ¿Cómo estás expresando ese sentimiento?
¿Su expresión es apropiada para el contexto en el que
se encuentra?
Regula: ¿Estás en el lugar donde quieres estar? Si es
así, ¿qué estrategias usarás para permanecer allí? Si
desea cambiar, ¿qué estrategias usará?.
APOYO AUDIOVISUAL
 https://www.youtube.com/watch?v=JDPF3oK3bd8
 https://www.youtube.com/watch?v=yGSUWDh5v4M
 https://www.youtube.com/watch?v=P1LfsiXQJK0
 https://www.youtube.com/watch?v=YtfRN0oXXjY
 https://www.youtube.com/watch?v=tdPv63_5tsY
 https://www.youtube.com/watch?v=u43Us91aaps
 https://www.youtube.com/watch?v=sqJzJboG8go
 https://www.youtube.com/watch?v=2kje_IqFBhA