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  • Pecho y Triceps

    Cargado por

    Jose Jaramillo
    4 vistas2 páginas

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    Pecho y triceps

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    PECHO Y BICEPS

    VIERNES

    PRESS DE BANCA

    3 SERIES 12 repeticiones
    20 KILOS Descanso

    PRESS DE BANCA INCLINADO

    3 SERIES 12 repeticiones
    20 KILOS Descanso

    PRESS INCLINADO MAQUINA

    3 SERIES 12 repeticiones
    40 KILOS Descanso

    PRESS PLANO MAQUINA

    4 SERIES 12 repeticiones
    25KILOS Descanso
    PECHO Y BICEPS

    VIERNES

    CURL BICEPS MAQUINA

    3SERIES 12 repeticiones
    25 KILOS Descanso

    MARTILLO BICEPS

    3 SERIES 12 repeticiones
    20 KILOS Descanso

    CURL BICEPS MANCUERNA

    3 SERIES 12 repeticiones
    15 KILOS Descanso

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