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 PREFACIO

Hace tiempo que dejé la adolescencia y tengo que decirte que no la

extraño para nada. Fue el período más difícil de mi vida y parece que
no soy el único en este caso.
La adolescencia no es sólo un período de evolución, sino a menudo una
verdadera R-evolución. Es la búsqueda de la independencia, de la autonomía.
Al darse cuenta de que su hijo pronto se irá de casa, algunos padres entran en
pánico. Otros ofrecen cursos intensivos de etiqueta… ¡obligatorios! A veces
parece que los fabricantes se dan cuenta de que su producto no está listo
para salir de fábrica, como si no estuviera completamente “terminado”.
Entonces tienen miedo de ponerlo en el mercado. ¡Socorro!
Este libro no pretende eliminar todos los problemas que vives con
tus padres, la escuela, los amigos y los tsunamis que sientes por dentro.
Por otro lado, verás que a veces es más fácil llegar de lo que crees…
Muchas veces basta con tener las instrucciones adecuadas.
Por ejemplo, ¿cómo podrías hacer que la siguiente afirmación sea verdadera
agregando solo una línea?

3 + 4 + 5 + 6 = 355

A primera vista, parece imposible. Entonces, pensándolo un poco, te

dices: “¡Ah! Voy a agregar una línea en el signo =, eso resolverá el
problema.

3 + 4 + 5 + 6 ≠ 355

¿No es esta una buena metáfora para ilustrar lo que estamos tentados a
hacer cuando nos encontramos con problemas que nos parecen insuperables?
Elegimos la solución fácil o nos damos por vencidos. Pero intentemos ir
más allá. Te doy una pista: si quitas el 5 y el 6 de la ecuación, ¿cuánto te
queda? (355 – 5 – 6 = 344) ¿Ves alguna forma de hacer esto con los
números que te quedan (3 + 4)?
De hecho, si coloca su línea en el signo "+", obtiene un 4 y así:

344 + 5 + 6 = 355

¿La lección? A veces solo necesitas agregar algo y todo cambia para
mejor muy rápidamente. Así que hay esperanza. Puedes mejorar la
situación con tus padres, en el colegio, con tus amigos… en definitiva, en
tu vida en general. Y probablemente no será necesario cambiar por
completo tus valores o renunciar a tus deseos más queridos.
Eso es precisamente lo que te ofrezco en este libro: algo para que las
cosas "rueden" más fácilmente en tu vida.
La primera parte trata sobre los cambios que estás experimentando en tu
cuerpo y en tu cabeza. Por supuesto, será una cuestión de tus emociones,
pero también de los cambios en tu vida social y sexual. En la segunda parte te
doy trucos para triunfar en las tareas de la adolescencia. Tenga en cuenta que
cada adolescente tiene alrededor de 7 a 10 años para lograr estas
transformaciones.
Me gustaría decirles que fui supervisado por 16 adolescentes para asegurar
la pertinencia de la información aquí dada; No me gustaría que te encuentres
leyendo 300 páginas de cosas "no relacionadas". ¡En promedio, los jóvenes le
dieron a este libro calificaciones muy altas! ¡Entre 8 y 9,7/10! También me dijeron
que nunca habían leído un libro como este, es decir, que presenta la información
y los consejos que los jóvenes realmente quieren tener, en particular en relación
con las opciones que deben tomar, la sexualidad, los cuestionamientos, la
confusión. en las relaciones con amigos o familiares.

¡Buena lectura!
¿Has oído hablar de la teoría del Big Bang, que sería el origen del
universo y de la vida en la tierra? Esta explosión de gases cósmicos que
ocurrió hace unos catorce mil millones de años habría reunido los
elementos necesarios para crear la materia y la vida tal como la
conocemos hoy.
La pubertad es una especie de Big Bang. Es una explosión de hormonas que
da paso a una nueva vida haciendo añicos todos los valores que tenías y
reuniendo los elementos necesarios para que te conviertas en un adulto.

DIFÍCIL, DIFÍCIL SER ADOLESCENTE

¿Sabías que los expertos coinciden en que la adolescencia es el

período más difícil de la vida? ¿Por qué? Porque es la única vez que un
ser humano ha pasado por tantos grandes cambios con tan poca
experiencia. Ningún otro período de la vida reúne todas estas
condiciones.
Tu cuerpo está cambiando y no sabes cómo vas a quedar: ¿pequeña o
fuerte, panzuda o llena de granos, pechos pequeños o pechos grandes? Ya no
tienes derecho a ser un niño, pero tampoco tienes todavía los derechos de un
adulto. Caillou ya no te interesa, mientras que no hace mucho seguías todos
sus programas religiosamente (tan religiosamente como envías mensajes de
texto hoy). Debes hacer tu lugar en un nuevo grupo y adoptar las reglas para
ser aceptado. Aprendes a administrar tu tiempo y tu dinero, domesticas tu
sexualidad y vives tus primeras relaciones amorosas (¡no es poca cosa!). A
menudo comete errores (¡su autoestima se ve afectada!), tu estado de ánimo
cambia más rápido de lo que dibuja Lucky Luke y descubres partes de ti
mismo que ni siquiera sabías que existían (¡lo que no siempre suena como
una buena noticia!). Las relaciones con tu familia son cada vez más
complicadas y, a pesar de todo, tienes que ayudar en las tareas del hogar, ir
bien en la escuela y elegir una profesión para el futuro.
 ADOLESCENCIA, MUCHO MAS QUE UNO
TRANSFORMACIONES DEL CUERPO

Es posible que ya te hayas dado cuenta de que la adolescencia afecta muchas

áreas de tu vida, no solo tu cuerpo. De hecho, para prepararte para asegurar la
reproducción de la especie, la naturaleza opera transformaciones en cuatro
niveles: tu cuerpo, tu mente, tus emociones y tus comportamientos.

Para que todos estos cambios salgan bien y que todo te “ruede”
más fácilmente, he recopilado algunos datos que pueden ser de tu
interés. Te prometo que hay al menos 20 "primicias" para ti en los
capítulos de esta primera parte. Estos son datos que Ud.
probablemente esté ignorando en este momento y eso puede marcar una
gran diferencia en su viaje actual. De hecho, hay muchos beneficios para
entender lo que está pasando dentro de ti. Tu verás.

PLAN DE LA PRIMERA PARTE

En el primer capítulo, hablaremos de la parte más obvia de la

adolescencia, que es lo que todo el mundo nota de inmediato: los
cambios corporales. Verá lo que puede esperar, cuándo, cómo y por
qué.
Además, hay que decirlo, los adolescentes a veces tienen mala reputación.
Muchas personas te acusan de cambiar constantemente de opinión, de actuar
sin haberte tomado el tiempo de medir adecuadamente las consecuencias, de
ser agresivo, descortés o impulsivo, de no ser digno de confianza. En
resumen, por todo tipo de razones, no siempre es fácil para los jóvenes
relacionarse con los demás. Bien si ese no es tu caso. loscapítulos 2 y3explicar
por qué a veces es difícil controlar los impulsos durante la adolescencia.
Descubrirás, entre otras cosas, el papel del déficit de información, el hándicap
del prefrontal, la influencia del corredor Asafa Powell, el síndrome de
oscurecimiento;en definitiva, un sinfín de nuevas ideas.
Tus padres te habrán señalado, sobre todo si tienes alrededor de 13
años, que pasas menos tiempo con ellos y que ya no te reconocen, que
te encuentran más distante. Si es así, no eres el único en esta situación.
La transición de niño a adulto también implica cambios importantes en
la red social, que se producen a pesar tuyo. De hecho, incluso hay
consecuencias negativas asociadas con no cruzarlas. Volveremos sobre
esto en el cuarto capítulo.
Finalmente, los términos “expresarse”, “externalizarse” y
“explicarse” tienen algo en común. ¿Adivina? ¿Todos estos son verbos
'er'? No, esa no es la respuesta correcta. He aquí otras pistas más
reveladoras: “extasiarse”, “extenderse” (¡neologismo!), “agotarse”…
¿Entiendes? Lo que estos términos tienen en común son sus primeras
letras: “sexo”. ¡Eh, sí! Estoy hablando de sexo aquí. Aquí hay otro
"departamento" muy importante que estamos descubriendo y
experimentación adolescente. Así que este será el tema destacado en el
quinto capítulo. ¡Vas a adorar!
¿Por qué y cómo comienza la pubertad?
Respondamos primero a la pregunta "¿por qué?".El objetivo final de la Madre
Naturaleza: permitirle reproducirse y asegurar la supervivencia de la especie.La
única razón por la que no seguimos siendo niños toda nuestra vida es que los
habitantes del planeta algún día tendrán que crecer para poder reproducirse. ¡De
lo contrario, sería el fin de la vida humana en la tierra!

¿Cómo comienza la pubertad? Es simple: se desencadena por el trabajo

de las hormonas, sustancias químicas producidas por diferentes partes de
su cuerpo. Estas sustancias viajan en la sangre y sirven como medio de
transporte para transmitir información y "órdenes" de una parte del
cuerpo a otra. Al igual que Canada Post, es una especie de servicio postal
que entrega los mensajes de un "jefe" a la dirección específica de un
"empleado" que, al recibir el mensaje, deberá realizar una tarea específica.
Hay muchos jefes grandes y pequeños dentro de ti,
y sobre todo miles de millones de empleados. Las hormonas son muy efectivas y
mucho más rápidas y precisas que Canada Post; ¡El servicio express está
garantizado no en 24 horas, sino en una fracción de segundo!

Entonces, en la adolescencia, el correo del "gran jefe" (el cerebro)

ordena a los ovarios (en las niñas) que secreten estrógeno (y otras
hormonas femeninas) y a los testículos (en los varones) que secreten
testosterona (y otras hormonas masculinas). A su vez, estas llamadas
hormonas sexuales viajan dentro de ti de manera que te fortalecen
físicamente y te preparan para dar a luz.

Cambios físicos
La pubertad se desarrolla en cinco etapas, tanto en niñas como en niños. Si te
interesa saber en qué punto se encuentra tu desarrollo, encontrarás los
detalles de estas etapas un poco más adelante (página 23para chicos, página
28para las hijas).
Sé que a menudo es vergonzoso leer sobre los cambios corporales
durante la pubertad, especialmente cuando se trata del sexo opuesto. Por
otro lado, están sucediendo tantas cosas que queremos saber si somos
normales y muchas veces nos preguntamos cuál será la próxima sorpresa.
Nos hacemos varias preguntas… ¿Cuándo alcanzan la madurez el pene y las
mamas? ¿Cuándo puedo finalmente llegar al producto "terminado" completo?
Mi amigo tiene barba y yo todavía tengo piel de bebé, pero tenemos la misma
edad. ¿Cuál es normal? Mi hermana, que tiene dos años menos que yo, ya
tiene la regla y yo todavía no tengo ningún síntoma, ¿cuál es el problema?

Dejo el paquete aquí. Te estoy dando información que probablemente no

encontrarás en otro lado o, al menos, no de una manera tan completa. Admito
que varios adolescentes me dijeron que me había puesto duro pero, como
la mayoría pensó que podría serles útil, opté por conservar todo el
contenido.

Información general sobre la pubertad

Los cambios por los que pasarás en la pubertad y cómo te verás
después del Big Bang se deben en gran medida a la herencia. Así, es
imposible predecir el tipo de transformaciones que vivirás y la edad a
la que llegarás a las distintas etapas. Esto puede variar mucho de
persona a persona.
Si no estás creciendo tan rápido como tus amigos, no te preocupes. El
tiempo suele ser tu mejor aliado. Cuanto más tarde comience la pubertad,
más rápidas serán las transformaciones. Entonces, es posible que todos tus
amigos sean más altos que tú a los 13 años, pero los has superado a los 15.

La pubertad de las niñas comienza hasta dos años antes que la de los varones.
Como son ellas las que tienen que dar a luz a los hijos, la naturaleza las prepara
antes para lo que antes se llamaba cumplir con su “deber”.

Además, las extremidades (pies, manos) tienden a crecer más

rápido al inicio de la pubertad que otras partes del cuerpo.

¡Atención! SOLO PARA CHICOS

AQUÍ ESTÁN LOS PASOS EN DETALLE

CRECIMIENTO OMS
OCURRE EN CHICOS
EN LA PUBERTAD1.
 1er PASO -Edad habitual: 9 a 12 años, en promedio 10 años.
Las hormonas masculinas (principalmente la testosterona) se activan, pero
hay muy pocos cambios visibles. Los testículos crecen. En algunos niños, hacia
el final de esta etapa comienza un período de rápido crecimiento físico.

2do PASO -Edad habitual: 9 a 15 años, promedio 12-13 años.

Los testículos y el escroto crecen, pero el pene no cambia mucho.
Aparecen algunos pelos en la base del pene. El cuerpo crece y cambia. Los
hombros se ensanchan.

3er PASO -Edad habitual: 11 a 16 años, promedio 13-14 años.

El pene comienza a alargarse, pero se ensancha muy poco. Los testículos
y el escroto continúan creciendo. El vello púbico comienza a oscurecerse y
rizarse. Se extienden hasta las piernas. El crecimiento continúa. El cuerpo y
la cara se asemejan más a los del adulto.
La voz comienza a sonar más profunda (al principio de manera intermitente) a
medida que las cuerdas vocales se vuelven más largas y gruesas. El pelo crece alrededor
del ano.

4º PASO -Edad habitual: 11 a 17 años, promedio 14-15 años.

El ancho del pene aumenta y el alargamiento continúa. Los testículos y el
escroto siguen creciendo. El vello púbico adquiere la textura que tendrá en la
edad adulta, pero aún así solo cubre una pequeña parte del pubis. La mayoría
de los hombres tienen su primera eyaculación en esta etapa (a menudo durante
la noche). Aparecen axilas y vello facial. La voz se vuelve cada vez más grave y la
piel más grasa.

5º PASO -Edad habitual: 14 a 18 años, media 16.

El cuerpo y los genitales casi han alcanzado su tamaño adulto. El vello
facial se muestra más y se hace necesario afeitarse. Durante la
adolescencia tardía y los veinte años, algunos hombres siguen creciendo
un poco y pueden ver aparecer más vello en el cuerpo, especialmente en
el pecho.
Es común que todos los hombres tengan erecciones espontáneas sin
ningún estímulo físico o sexual que las desencadene. Este fenómeno es
también ocurre en niños. Aunque son vergonzosas y, a veces, duran varios
minutos, estas erecciones son bastante normales y tienden a ocurrir con más
frecuencia en la adolescencia.

RESERVADO PARA CHICOS MENORES

DE 14 AÑOS

Si no fue circuncidado al nacer y su prepucio cubre completamente su

glande (OK, en francés, eso significa que hay piel que oculta completamente
la punta de su pene), es importante dilatar regularmente en la ducha
tirando de la piel que cubre su pene hacia su cuerpo para liberar el glande.
Siempre que sale una pieza, es normal ver salir una sustancia blanquecina.
Sirve como protector antimicrobiano (como el cerumen —cera— que
protege los oídos). Esto no significa que debamos descuidar la higiene. Este
proceso normalmente termina a más tardar a los 14 años.

¿TE DICE ALGO LA

GINECOMASTIA? CORAZONES
SENSIBLE, ABSTENER
La ginecomastia es una condición que ocurre en aproximadamente el 60% de los
niños entre las edades de 12 y 14 años. Se trata del desarrollo de los senos (o al
menos de un embrión de seno). ¡Si es posible! Muy pocas personas saben que los
hombres tienen tejido mamario, al igual que las mujeres, debajo de los pezones. De
hecho, es la secreción de estrógeno y testosterona, dos hormonas que los
representantes de ambos sexos desarrollan en buena cantidad en la pubertad, la
responsable de la aparición de estas formas. También puede haber un
agrandamiento de la areola (así se llama el círculo pigmentado alrededor del pezón)
o una intensificación de su tinte amarronado. Normalmente, estas manifestaciones
desaparecen por sí solas después del estirón, cuando cesa (o retoma proporciones
más bajas) la secreción de estrógenos. Una vez más, repito: estas reacciones son
completamente normales. Sin embargo, si persisten o si los senos se vuelven
demasiado evidentes, está justificado consultar a un médico.
 ¿Y EL PENE?

Generalmente, el crecimiento del pene se acelera después de que ha

aparecido el primer vello púbico y continúa durante un período de hasta
unos cuatro años. De media, una vez maduro, el pene medirá entre cinco y
nueve centímetros cuando está blando (esto también dependerá de la
temperatura y las emociones) y entre 12 y 16,5 centímetros cuando está
erecto. La longitud y el tamaño finales del pene no están relacionados con el
tamaño adulto. Dependen más de la herencia. Tampoco tienen impacto en
el rendimiento o la satisfacción sexual.

¡TENGO UN TESTÍCULO MÁS BAJO

QUE EL OTRO!
¿Has notado que tu testículo derecho está un poco más bajo que el izquierdo?
Esto se debe a que el suministro de sangre en ambos lados es diferente. Los
testículos están sostenidos por una especie de cuerda, ¡como una cuerda elástica! -
que se llama el cordón espermático. Es ella quien contiene los nervios, las arterias,
las venas y el conducto del semen. El cordón espermático de la derecha se une a la
vena cava inferior, mientras que el de la izquierda está conectado a la vena renal
izquierda, más alto que el de la derecha. Así que no te preocupes si ves una
diferencia entre los dos: ¡eres normal!
 PARA NIÑOS Y PARA NIÑAS

ESPEJO, ESPEJO, DIME…

¿Alguna vez te has preguntado por qué a menudo dejas caer cosas? ¿Eres una de
esas personas que frecuentemente tienen un accidente? ¿Para romper tus lápices
y objetos personales? ¿Encontrarse con un amigo en los pasillos de la escuela?
¿Por qué todas estas desventuras? La respuesta es simple: tu cuerpo está
cambiando tan rápido que tu cerebro no tiene tiempo para adaptarse.

En general, los adolescentes pasan espontáneamente mucho tiempo

frente al espejo; ¡esta es una muy buena idea! Casi todos los días, el joven
descubre nuevas partes de sí mismo: ha crecido un músculo, acaba de
aparecer un pelo, la cara se ha alargado. Es un excelente hábito observarse
a sí mismo regularmente porque, desde adentro, es difícil darse cuenta del
alcance de las transformaciones. Ver tu reflejo en el espejo te ayuda a
adaptarte a tu nuevo cuerpo.
 ¡Atención! SOLO PARA CHICOS

SI QUIERES SABER DONDE ESTÁS

ACTUALMENTE EN TU PUBERTAD,
CONSULTA LAS ETAPAS
DESCRITO ESTE-

ABAJO2.

1er PASO -8 a 11 años, en promedio 9 años.

No hay manifestaciones externas aparentes, pero los ovarios comienzan a
agrandarse y comienza la producción de hormonas.

2do PASO -Edad habitual: 8 a 14 años, promedio 11-12 años.

El primer signo visible de la pubertad es la aparición de un grano debajo
del pezón, a menudo en un lado al principio. La areola (alrededor del pezón)
se agranda y se oscurece. El cuerpo de una niña también puede cambiar
considerablemente (tanto en términos de altura como de "ancho"). El vello
púbico temprano primero aparece escaso, fino y liso, en lugar de rizado.

3er PASO -Edad habitual: 9 a 15 años, promedio 12-13 años.

El crecimiento de los senos continúa y el vello púbico se vuelve más grande y
más oscuro, aunque todavía irregular. La vagina se agranda y puede empezar a
producir un líquido claro o blanquecino, como una especie de autolimpieza.
Algunas niñas experimentan su primer período cerca del final de esta etapa.
 4º PASO -Edad habitual: 10 a 16 años, promedio 13-14 años.
El vello púbico comienza a parecerse al vello adulto, pero aún no
cubre toda el área. Aparece vello axilar al igual que la menstruación. La
ovulación (la liberación de óvulos —óvulos— destinados a ser
fecundados) aún no es constante.

5º PASO -Edad habitual: 12 a 19 años, promedio 15 años.

La niña se ha convertido en adulta. El crecimiento del cuerpo, los senos y el vello
púbico es completo. La menstruación está bien establecida y la ovulación ocurre
mensualmente.

VIRGINIDAD Y SELLOS
HIGIÉNICO
Muchas chicas jóvenes tienen miedo de usar tampones, al menos la
primera vez. "¿Voy a seguir siendo virgen?" "¿Va a doler?"
Ponerse un tampón cuando no has tenido relaciones sexuales no siempre es fácil
la primera vez. Es necesario relajarlo y empujarlo en el eje de la vagina (ligeramente
hacia arriba, oblicuamente, apuntando al hueco de la espalda baja). Asegúrate de
insertarlo lo suficientemente lejos para que no puedas sentirlo en la entrada de tu
vagina. Estando tu espacio interior bien delimitado en relación a la cavidad
abdominal, es imposible que no puedas recuperarlo después.
Hay mini tampones, más pequeños que los regulares, que tienen
aplicadores biodegradables fáciles de insertar. Esto es lo que recomiendo
para un primer uso. Es importante que te los quites después de un máximo
de ocho horas.
En cuanto a saber si te vas a quedar virgen o no, te diría que primero debes definir
qué es realmente la virginidad. A nivel físico, esto se asocia con el hecho de que el himen
no se rasga. El himen es una pequeña membrana que cierra parcialmente la abertura
vaginal, aproximadamente a uno o dos centímetros de la entrada a la misma. La
obturación es solo parcial: permite que fluya la menstruación.

El himen puede adoptar al menos nueve formas diferentes, que van desde el
himen casi inexistente hasta un himen cribiforme, que ocluye casi por completo
la vagina y dificulta la inserción de un tampón o incluso un dedo.
imposible. En estos casos, una pequeña cirugía sencilla para hacer una
abertura puede corregir el problema. Sin embargo, esta situación es
excepcional.
En general, el himen puede pasar un tampón sin rasgarse. Por lo tanto, no
hay riesgo en el uso de este dispositivo. Por otro lado, no siempre es obvio saber
si tu himen está desgarrado o no ya que algunos son muy tolerantes, es decir
que se estirarán en lugar de romperse. En la mayoría de los casos, sin embargo,
la ruptura del himen trae un poco de dolor y el flujo de una pequeña cantidad
de sangre. Suele ocurrir durante la primera relación sexual.

PRIMERA MENSTRUACIÓN
Si ha comenzado a ver secreciones blanquecinas en sus bragas,
probablemente encontrado en la tercera etapa de la pubertad. Su período debe ser
pronto. Cuando sucede en la escuela o en un lugar público por primera vez, puede
ser vergonzoso, especialmente si no estás preparado. Para evitar una situación
embarazosa, te recomiendo que lleves contigo toallas higiénicas desde el momento
en que estés en esta etapa. De esta manera, puede tener tiempo para reaccionar
antes de que el flujo se vuelva demasiado abundante.
Otro punto de referencia: la menstruación generalmente ocurre dos años
después del inicio del desarrollo de los senos.
llenar en súper

¿Podrías hornear una tarta de manzana con arena y basura usada?

¡La respuesta es obvia! Sin embargo, a veces le pides a tu cuerpo que
desarrolle músculos, forme huesos y alargue tus vasos con alimentos
que no puede usar: demasiada azúcar, comida chatarra (papas fritas,
refrescos, etc.), tabaco, drogas o alcohol. Algunas personas incluso se
niegan a dar la comida necesaria a su cuerpo con el pretexto de que
están demasiado gordas. Tu cuerpo ya tiene mucho que hacer en la
adolescencia. Evita pedirle que transforme tus grasas para obtener
todos los ingredientes que necesita. Debes proporcionarle al menos
el mínimo necesario para que él asegure su normal desarrollo. Dicho
esto, otras personas dan demasiada comida a sus cuerpos:
 Afortunadamente, el cuerpo tiene varias formas de decirte que no
está satisfecho: ¡a falta de palabras, te da dolor! Puede sentirse cansado,
con náuseas o con dolores de cabeza; también puede experimentar
sentimientos de depresión, irritabilidad o ansiedad, o tener dificultad
para concentrarse.

La absorción prematura de nicotina puede dejar una marca

permanente en el cerebro. Edward Levin, de la Universidad de
Duke en Durham, Carolina del Norte, demostró que las ratas
hembras adolescentes eligieron ingerir el doble de nicotina que
los adultos, en proporción a su peso corporal. El problema es
que, una vez adultas, estas mismas ratas continuaron tomando
el doble de nicotina. El investigador concluye, por tanto, que si
el cerebro se desarrolla en un contexto de dependencia,
tenderá a seguir siendo dependiente a partir de entonces.
Además, en la mayoría de los casos, fumar es un hábito que se
remonta a la adolescencia. En Estados Unidos, el 88% de los
fumadores empezaron a fumar antes de los 18 años, aunque es
ilegal vender cigarrillos a menores. Además, la investigación
muestra que casi el 60% de los adolescentes dicen que no
no saldría con un chico o una chica que fuma3.Moraleja de esta
historia: si quieres hacer un chapoteo, ¡suelta el tabaco!

***

Cuando eres adolescente, tu cuerpo se convierte en una verdadera

fábrica de fabricación de tejido humano y necesita muchos equipos para
hacerlo funcionar. Es por esta razón que tiendes a comer mucho más que
antes. Si le das TODO lo que necesita, ni más ni menos, te sentirás más
fuerte, en forma y lleno de energía. es automatico Sobre todo, no te vayas
sin gasolina por la mañana; El desayuno es esencial para mantener el
motor funcionando correctamente hasta el almuerzo.
¡Si sucediera, lo tendríamos!
Imagine poder entrar a una tienda por departamentos que solo vende
partes del cuerpo humano. Habría varias formas y tamaños de senos,
penes, cabezas, pies, etc. Podrías comprar las piernas que quieras, los ojos,
los brazos, la barriga, todo, todo, todo, según tus propios deseos. Eso sería
genial, ¿verdad?
En realidad no. Entonces serías un robot que ensamblamos, te
encontrarías sin identidad propia, tu cuerpo sería como un disfraz
que tendrías que llevar toda la vida. Además, es probable que
conozcas a otras personas con exactamente el mismoestablecerque
tú, en todo o en parte! Los mismos ojos que tú, los mismos dedos, la
misma boca. ¿Te das cuenta?
A diferencia de los artículos que se ofrecen en los supermercados, ¡tu
cuerpo no tiene duplicados en la tierra! Eres completamente único, de pies a
cabeza. Sin embargo, su cuerpo no es canjeable ni reembolsable. Tampoco se
adjunta garantía. A lo largo de tu vida tendrás un solo cuerpo y ese es el que
actualmente está en desarrollo. Cuídalo y siéntete orgulloso de él. En lugar de
compararte con los demás, trata de reconocer tus puntos fuertes y destácalos.
¡Aprecia y cultiva tu diferencia!
QUÉ HACER DURANTE UNA JORNADA PEDAGÓGICA
No sólo en varios países africanos, sino también en otras
regiones del mundo, todavía existen ritos para pasar de la niñez
al mundo adulto, ¡sin pasar por la adolescencia! Imagínate: un
día eres niño, al día siguiente te has convertido en adulto, con
todas las responsabilidades que eso conlleva.
En algunas culturas, el rito de iniciación de los hombres
implica la circuncisión, sin anestesia, frente a los demás
habitantes del pueblo. En las niñas todavía se practica la escisión:
se extirpa el clítoris y, en ocasiones, incluso los labios menores y
los labios mayores, sin anestesia ni esterilización del instrumental
utilizado. Aunque estas prácticas son ampliamente criticadas,
principalmente porque a menudo provocan complicaciones
médicas (incluso la muerte), todavía existen en muchas culturas.
Así, entre estos pueblos, la adolescencia no existe. Entonces, ¿te
interesa el acceso acelerado al mundo de los adultos? Le aconsejo
que lea lo siguiente primero.

***

Nelson Mandela es uno de los hombres más venerados y

admirados del mundo. Estuvo encarcelado durante 27 años
en Sudáfrica. Su principal delito: ser negro y querer vivir libre
con su familia en un país donde los blancos tenían el poder.
Fue liberado en 1990 y recibió el Premio Nobel de la Paz en
1993 por haber logrado abolir el apartheid y eliminar la
discriminación racial en Sudáfrica. Fue el primer presidente
elegido democráticamente en Sudáfrica y permaneció en el
poder de 1994 a 1999. Murió en 2013.
Nelson Mandela siendo Xhosa (un pueblo sudafricano), tuvo que pasar
por uno de estos ritos de iniciación.
 Cuenta que en su pueblo, el día anterior a la circuncisión de
los jóvenes, los habitantes se reúnen para bailar y cantar al
ritmo de los tambores. Al amanecer, cuando aún se ven las
estrellas, comienzan los preparativos. Los niños son escoltados
al río para lavarse en sus aguas frías y purificarse
simbólicamente. A continuación, se les pide que se sienten
desnudos sobre una manta, con las piernas separadas, mientras
los demás habitantes y los líderes de la tribu observan la
ceremonia. Un hechicero experto en la materia, llamadoingcibi,
luego sale de una choza sagrada y va de un joven a otro. Se
arrodilla frente a cada uno de los jóvenes presentes, agarra su
pene y, de repente,azagaya(con un cuchillo), corta el prepucio
(piel y mucosas).
El joven no debe llorar ni mostrar su dolor. De lo contrario, es
probable que la vergüenza lo acompañe durante toda su vida
adulta. Por el contrario, debe gritar: “¡Ndiyindoda!”, que significa:
“¡Soy un hombre!”. Inmediatamente después, llega un ayudante
para atar los trozos de piel cortados a la manta sobre la que se
sienta el joven, y se cubre la herida con una planta medicinal
destinada a absorber la sangre y otras secreciones. Los jóvenes
regresan luego a la choza reservada para este ritual donde se
enciende la leña húmeda, cuyos vapores se asocian con virtudes
curativas. Deben acostarse boca arriba con una pierna extendida y
la otra doblada mientrasel amakhankatha les explica las reglas
del mundo de los adultos pintando sus cuerpos desnudos y
afeitados con una especie de tiza blanca que representa la pureza.

La noche siguiente, los jóvenes deben ir a enterrar los restos

de su prepucio para evitar que los demonios se apoderen de sus
mentes. También se trata de enterrar las últimas "partes" de su
infancia. Durante los pocos días de curación, se quedan en la
choza y se aseguran de que las mujeres no los vean. Cada uno
recibe un nuevo nombre (Dalibhunga, en el caso de Mandela,
que significa "fundador de Bungha") y ahora serán aceptados
en las reuniones comunitarias.
 Al salir al exterior, los jóvenes son llevados nuevamente
al río para lavarse y luego se cubren con tiza roja. La
tradición es que el joven tenga una relación sexual
inmediata con una mujer que se convertirá en su esposa y
que limpiará la tiza roja con su propio cuerpo durante el
acto sexual. En el caso de Mandela, sin embargo, se lavó
con una mezcla de grasa y tocino. Las chozas donde se
encontraban los jóvenes y su contenido fueron quemadas
por completo para eliminar simbólicamente todo rastro de
su infancia. Luego, el iniciado recibe una especie de dote
para comenzar su nueva vida adulta y amigos, familiares y
jefes locales se unen a ellos para impartir enseñanzas
sobre la continuación de la tradición, canciones y
obsequios.
Mandela asegura haberse sentido más grande, más fuerte y sobre
todo más rico después de este ritual ya que recibió dos vacas y cuatro
ovejas.

Entonces… ¿te gustaría un viajecito a Sudáfrica para

asentar la adolescencia?

***

Desarrollarse, descubrirse y adaptarse a un nuevo cuerpo son tareas

enormes, cuya escala probablemente no se dé cuenta. Estos cambios se
pueden comparar con los que experimenta un adulto cuando se le quita un
yeso después de un período prolongado de tiempo. ¡De repente, su
cerebro ya no reconoce la parte que acaba de borrar! Incluso si esa
persona vivió 30, 40 o incluso 50 años o más con esa extremidad antes,
necesitará hacer fisioterapia para volver a aprender a usarla.
Por tu lado, todo tu cuerpo es nuevo: piernas más largas, brazos
telescópicos. ¡Te preguntas si es la encimera de la cocina la que se
cayó o tú la que creciste! Todo se ve desde un ángulo diferente.
Si a veces te sientes torpe, no sabes qué hacer con las manos o tienes
la impresión de que estás acumulando pifias, ¡eres normal! Si a veces
te sientes cansado, si te duelen las articulaciones, si te sientes
agresivo o ansioso, una vez más, ¡bienvenido al club de adolescentes!

Conozco a un tipo que puede ayudarte con eso. Te lo contaré en el

próximo capítulo...
Las hormonas que circulan en tu sangre no solo afectan tu cuerpo. ¡La
testosterona funciona en todo el MEC! El MEC es tu Mente, tus Emociones y
tus Comportamientos. ¡Pobre tipo! No siempre es fácil vivir con él. Si
quieres conocerlo mejor, entenderlo y hacerte amigo, este capítulo y el
siguiente son para ti.
A ellos

La Mente es tu pequeña voz interior, la que juzga a las personas que conoces, las
acciones que tomas y los eventos que experimentas. Primera información
importante para recordar: tu mente representa la claveIngresarde tu
computadora Aquí es donde todo comienza. De ahí nacen tus emociones, y luego
tus comportamientos. Por ejemplo, imagina que un chico al que le has echado el
ojo está pasando la hora del almuerzo con una chica que odias. Es muy posible
que tu mente interprete la situación así: "Puedes ver que a él le gusta más que a
ti". Este pensamiento genera emociones particulares y obviamente estarás
inclinado a reaccionar de acuerdo a las emociones que sientas. Por lo tanto, tu
mente tiene un enorme poder sobre tu vida, ya que todo lo demás fluye de ella.
Puede hacer que tu vida sea mágica, pero también completamente miserable.
 Tu mente tampoco escapa al Big Bang. Veamos por lo que pasa en
este período.

El cerebro también crece.

Así como tu cuerpo crece y cambia, tu cerebro también experimenta
una gran evolución durante la adolescencia. Tus capacidades de
evaluación, reflexión y conceptualización son muy superiores a las de
un niño. Cuestionas valores que antes tragabas como caramelos (¡que
a tus padres no siempre les gustan!). Desarrollas tus propias ideas en
muchos campos, adquieres una comprensión más madura sobre
diferentes temas e incluso emites juicios sobre figuras políticas. Todo
esto está en gran parte relacionado con la maduración de tu cerebro.

No hace mucho tiempo, la mayoría de los científicos creían que el

cerebro era un producto casi terminado cuando el joven llegaba a los 12
años. El Dr. Jay Giedd, jefe del departamento de imágenes cerebrales del
Departamento de Psiquiatría del Instituto Nacional de Salud Mental en
Bethesda, Maryland, y autor de más de 100 estudios científicos en el
campo, reconoce que, en efecto, a esta edad, el cerebro casi ha alcanzado
su tamaño adulto. Por otro lado, otras dimensiones siguen desarrollándose
y afectan tanto a tu juicio como, por tanto, a tus emociones y a tu
comportamiento.
Datos recientes en neurociencia: ¡los
adolescentes carecen de prefrontal!
Ahora se ha demostrado que el desarrollo del cerebro tiene lugar en fases
sucesivas, progresando de atrás hacia adelante. ¿Relación? La parte frontal
del cerebro, llamada prefrontal, es la "parada" en la vida, los frenos. Esto es
lo que nos permite “pensar” antes de “reaccionar”. Y esta es la última
región desarrollada.
 ¿Estás comenzando a comprender por qué a veces te falta
moderación en tus palabras, acciones y decisiones? El prefrontal te
permite dominar los impulsos instintivos de tu cerebro. Sin su aporte,
una persona puede ser peligrosamente creativa y tender a tomar
riesgos exagerados y subestimar el peligro.
Los excesos de ira, el gusto desmedido por el riesgo, el placer de
traspasar los límites y la atracción por el sexo, las drogas y el peligro: esta es
la marca de los adolescentes. Estas reacciones se explican, por supuesto, por
una saturación de hormonas, pero también por una deficiencia de los
controles mentales esenciales para un comportamiento más maduro, y esto,
principalmente porque el prefrontal no está completamente formado. Por lo
tanto, su mente puede volverse extremadamente excitante en la adolescencia;
puede traerte muchas emociones... pero también muchos problemas.
Debido a tu mente y sus deficiencias prefrontales,
lamentablemente te encuentras en la categoría de
personas “en riesgo”. Las siguientes estadísticas te
convencerán. También podría ayudarte a comprender por
qué tus padres a veces se enojan.
Debido a que tienen un lóbulo frontal completo, lo que les
permite ver las cosas desde una perspectiva completamente
diferente, también se preocupan por las estadísticas.
siguiendo4.

• Los adolescentes son víctimas de delitos con más frecuencia y tienen el

doble de probabilidades de ser víctimas de delitos violentos que los
adultos. Para su información, la mayoría se internan entre las 3 y las 6 de
la tarde, cuando los padres generalmente están ausentes.

• La adicción a los videojuegos, el tabaco y las drogas tiende a

aparecer durante la adolescencia. Sin embargo, una vez
que se establece un hábito, es muy difícil romperlo.
• Cada año, los accidentes de tránsito representan el 40% de
las muertes entre los adolescentes. A menudo tendemos a
olvidar estas estadísticas, pero las compañías de seguros
las recuerdan. Cobran sus tarifas más altas para sus
clientes más riesgosos: los adolescentes
— y estos costos aumentan aún más si el chico en
cuestión no es un estudiante particularmente bueno, usa
drogas, fuma o bebe.
• Infección genital conChlamydia trachomatisy la infección
gonocócica son claramente las dos ITSS-MADO (enfermedades
de declaración obligatoria) más importantes entre los 15-24
años. Han estado creciendo constantemente durante varios
años y parecen afectar a todos los jóvenes. También son
notables los aumentos recientes en la sífilis y la infección por el
VIH entre los jóvenes de 15 a 24 años. Los STBBI son mucho más
comunes entre los jóvenes en dificultad. Respecto a los de 14 a
17 años que viven en centros juveniles (y que ya han tenido
relaciones sexuales), aproximadamente el 18% de las chicas y el
3,4% de los chicos han recibido al menos una vez
 un diagnóstico de STBBI durante su vida; las proporciones
son respectivamente 2% y 8% para estudiantes del CEGEP
de 18 años o menos, y 1,3% y 0,4% para jóvenes con
entre 15 y 17 años de toda la población5.
• Una encuesta nacional en los Estados Unidos reveló que el 17,3% de los

estudiantes de Secundaria 1, el 12,4% de los estudiantes de Secundaria 3 y

El 11,9% de los alumnos de 5º de Secundaria ha consumido

inhalantes (pegamentos, pinturas y otros productos tóxicos que
se encuentran debajo de la encimera del fregadero de la cocina)
al menos una vez en la vida. Sin embargo, se ha demostrado que
la inhalación regular de estas sustancias puede, entre otras
cosas, causar daños graves en órganos vitales como el cerebro,
el corazón, los riñones y el hígado. Los vapores de estos
productos pueden afectar la química del cuerpo y dañar
permanentemente el cerebro y la columna vertebral.
• La tasa de aborto entre 14 y 24 años es casi el doble que
entre 25 y 45 años.
• Aunque las estimaciones varían, muchos expertos creen que
antes de los 18 años, al menos una de cada tres niñas habrá sido
víctima de violación, incesto o violencia física.

El prefrontal: el capitán a bordo

El prefrontal es también el asiento de las llamadas funciones ejecutivas del
cerebro: planificar, establecer prioridades, sopesar las consecuencias de
hechos6. Entonces tu mente aún no ha desarrollado completamente estas
habilidades. Se rige más por el principio del placer y la comodidad. Esto
explica por qué muchos adolescentes tienen dificultad para lograr las metas
establecidas por la escuela y los padres. ¡Pero hay esperanza!

Dos tipos de corredores: Asafa Powell conoce a

Terry Fox
Imaginemos que Asafa Powell ha decidido hacer una carrera contra Terry Fox.
Powell fue el hombre vivo más rápido. Corrió los 100 metros en 9,77 segundos
en Atenas en 2005 y rompió varios récords mundiales después. Aquejado de
cáncer, Terry Fox por su parte emprendió la Maratón de la Esperanza el 12 de
abril de 1980, en Terranova. A pesar de que le amputaron la pierna derecha,
eligió caminar por Canadá hasta que su impulso se vio interrumpido por otro
cáncer, el cáncer de pulmón. Pese a todo, logró su objetivo: acumular un dólar
por canadiense. El Maratón de la Esperanza ha recaudado $24,17 millones
para apoyar la investigación del cáncer.
cáncer. Terry Fox murió el 28 de junio de 1981, un mes antes de cumplir
23 años. Entonces, más de 200 metros, ¿quién crees que puede ganar?

¿De dónde vengo? Imagina que Asafa Powell simboliza tu mente y

Terry Fox tu prefrontal.
Terry es genial, fantástico, pero necesariamente ocupa el segundo
lugar. De hecho, tu mente es la primera reacción, la más rápida, impulsiva,
instintiva, cruda. Como está programada para asegurar tu supervivencia,
tiende a ver amenazas por todas partes. Si le damos demasiada fuerza, las
emociones son impulsadas al techo (¡o al suelo!). Por tanto, puede ocurrir
que adoptemos conductas que nos traigan problemas: gritemos,
sobrerreaccionemos, cortemos puentes. Cuando el prefrontal por fin se
abre paso es demasiado tarde: hemos perdido amigos, hemos dejado
pasar una gran oportunidad, hemos roto algo o nos encontramos en la
puerta de clase… y nos arrepentimos. ¿Te suena esto?
 ¡Pero cuidado! El hecho de que su prefrontal no esté completamente
formado no significa que tenga que esperar para ejercitarlo. Al
contrario. Si no lo usas ahora, puede que se quede atrofiado toda tu
vida.
Tienes que aprender a hacerte amigo de Terry y entender que es
realmente él quien puede ayudarte. Cuidado con Asafa y tu mente.
¡Sufren del déficit de información!

El Dr. Masaru Emoto, un científico japonés, ha estado realizando

fascinantes experimentos con agua durante varios años. Todo
comenzó el día que leyó esta frase: "No hay dos cristales de nieve
iguales". Entonces tuvo la idea de congelar agua y luego fotografiar
los cristales. Usando un microscopio de alta resolución, obtuvo la
primera foto de un cristal de agua. Luego realizó numerosas pruebas
para darse cuenta de que el agua reaccionaba físicamente a las
vibraciones de la música, a las palabras habladas y escritas, a las
imágenes, a la oración, a los teléfonos móviles, a las microondas…
¡bueno, a todo! Luego tomó botellas
 de vaso de agua sobre el que colocó diferentes palabras —
Gracias, Imbéciles, Felicidad, etc. —, para luego fotografiar los
cristales de agua contenidos en estas botellas. También adjuntó
una botella de agua a un teléfono celular y luego fotografió los
cristales. ¡El resultado fue aterrador! Cada estímulo
suministrado con agua produjo diferentes imágenes7.Sabiendo
que nuestro cuerpo está compuesto por al menos un 70% de
agua, ahora tenemos pruebas de que nuestra mente tiene una
acción muy importante en todo nuestro ser. Cada palabra que
nos decimos o repetimos provoca una reacción específica en
nuestro organismo y engendra salud, enfermedad, bienestar o
depresión. ¡Esta es otra excelente razón para controlar bien tu
mente y prestar atención a las palabras que eliges!

Para ver las fotos tomadas por el Doctor Emoto, busque

"Masaru Emoto" en la web. Ya verás, es fascinante.

***

El déficit de información
Mientras que el 5% de los jóvenes sufre déficit de atención, ¡casi el 100% de
los adolescentes sufre déficit de información! Entonces, ¿qué es este nuevo
diagnóstico?
Los adolescentes a menudo toman decisiones o emiten juicios sin
tener toda la información a mano. ¿Un ejemplo? Llegas a la escuela y tu
mejor amigo parece estar evitándote. Sin estar completamente seguro,
tienes la impresión de que ella reacciona así porque almorzaste con otro
amigo la noche anterior. A pesar de la poca información que tienes, tú
decides qué hacer: ignorarla en lugar de consultar con ella para ver qué
le pasa. ¿Qué pasa si tu novia te está evitando porque en realidad le
pasó algo terrible la noche anterior y tiene miedo de que la juzgues?
 Pienso en una chica de 15 años que me confió un día. Ella había ido
al cine una noche con su novio de 18 años y sus dos compañeros de
cuarto mayores. Los chicos habían traído alcohol y durante toda la
película bebieron generosamente. Cada vez que le ofrecían un poco a
Melissa, escuchaba que su mente decía: "Vamos, no seas tonto, solo
toma un sorbo. ¡No es grave!" Tres veces ganó su mente. Para cuando
terminó la película, los ánimos se habían calentado un poco y los tres
muchachos se ofrecieron a llevarla al apartamento para comer algo,
enmascarar su aliento y "recuperar la sobriedad" antes de irse a casa. .
Como lo necesitaba, aceptó su invitación. Desafortunadamente, los
chicos tenían una idea completamente diferente en mente. Cuando
entró en el apartamento, los tres se turnaron para violarla, mientras los
otros dos la sujetaban.
A partir de este episodio, Mélissa rompió toda amistad, no solo con estos
tres cabrones, sino también con todas sus amigas, pensando que la
considerarían ingenua por haber ido a un apartamento, sola, con tres tipos
que habían estado bebiendo. Mélissa se volvió suicida, sin saber si estaba
embarazada, temiendo haber contraído un STBBI y viendo destrozado su
sueño de una primera relación amorosa. No pudo encontrar a nadie en quien
confiar.
Este tipo de historia no sucede con frecuencia, afortunadamente; pero
si fuera la historia de la novia que elegiste evitar esa mañana en la escuela,
pensando que estaba celosa, ¿te culparías? ¿Alguna vez has juzgado a los
demás demasiado rápido? ¿O incluso juzgarte demasiado rápido? Como
ves, el déficit de información puede representar una amenaza importante
para tus relaciones y tu bienestar.

La adolescencia, un auténtico quebradero de cabeza

Es tal la importancia del déficit de información en la adolescencia que les

ofrezco otra metáfora para concretar aún más este problema.
Imagina un rompecabezas con 1000 piezas. ¿Podrías adivinar lo
que representa el conjunto si te doy solo una pieza? Bastante difícil,
¿no? ¿Sería suficiente con 10 o 20 piezas?
Probablemente todavía no. Asegúrate de tener todas las piezas a tu
disposición antes de concluir nada.

Lisiane llega a casa de la escuela. Ella le dice a su madre que

una de las niñas de su clase, Stephanie, vestía pantalones
demasiado cortos y anticuados ese día. “Parecía tan loca. Te lo
digo, mamá, el pantalón le llegaba al tobillo. Todo el mundo se
reía de ella".
Ciertamente hay varias razones para explicar el código
de vestimenta de Stephanie. Intente ver cuál de las
siguientes afirmaciones podría ser válida:
• A Stephanie le gusta que se rían de ella.

• Stephanie quería llamar la atención ese día.

• Stephanie no sabe elegir ropa que le quede bien y que
esté de moda.
• Stephanie no tenía nada más que ponerse en la espalda.

• Stephanie proviene de una familia modesta y tiene que usar la ropa

de su hermana mayor, sus padres tienen pocos recursos.

• Stephanie se sintió mal todo el día, no se había dado cuenta de

que sus pantalones estaban anticuados. Fue uno de los
peores días de su vida.
• Stephanie está resentida con todos los que la humillaron
todo el día y no quiere volver a la escuela.
Si Lisiane se hubiera tomado el tiempo de hacer este pequeño
ejercicio para acumular nuevas piezas en su rompecabezas, ¿crees
que hubiera reaccionado así? Incluso sin saber la verdad,
proponer diferentes hipótesis (idealmente al menos cinco) para
explicar una situación permitirá que Terry salga a la superficie y
que tu mente se calle. Este pequeño hábito
Traducido del francés al español - www.onlinedoctranslator.com

te ahorrará muchos remordimientos y, sobre todo, evitará

que pierdas amigos o lastimes a personas inocentes. Por lo
general, siempre hay una buena razón para un
comportamiento... ¡y disfrutar de ser rechazado o ridiculizado
rara vez es una de las opciones!

***

Hay solución al déficit de información: asegúrate de tener todas las piezas a

mano antes de tomar decisiones. Especialmente aquellos sobre ti. Con
demasiada frecuencia, después de un fracaso, dejamos de intentarlo, nos damos
por vencidos, diciéndonos a nosotros mismos: "De todos modos, no soy bueno
en eso". ¡Incluso después de UNA pieza! Piensa en lo que más te gusta hacer:
¿jugar videojuegos? ¿Escribir? ¿Leer? ¿Jugar fútbol? ¿Aprender a tocar guitarra,
piano, etc.? Imagínese si se hubiera detenido después de su primer error. ¿Cómo
habría afectado eso el resto de tu vida?

A lo largo de los años, ha recopilado nuevas piezas del

rompecabezas sobre usted y sobre la vida, y como resultado sus
intereses han cambiado mucho. ¿Crees que ahora posees todas las
"piezas" sobre ti, la vida y los demás? La respuesta es definitivamente
no. Sin embargo, la adolescencia es uno de los períodos más ricos de
cosecha de “trozos”. Es normal que tus opiniones cambien y
evolucionen rápidamente a tu edad. Lo contrario sería preocupante.
Pero siendo las emociones muy intensas (principalmente debido a la
testosterona) y el deseo de actuar impulsivamente muy presente
(porque aún te falta el prefrontal), ten cuidado con las decisiones
prematuras que puedas tomar. Vigile (¡e incluso ambos!) su mente y
sus decisiones impulsivas.

¿Sabías que muchas estrategias de marketing se crean

precisamente para explotar la falta de respuestas prefrontales
e impulsivas de los niños y jóvenes? Por ejemplo tu
 Notará que muchas tiendas y supermercados tienen artículos
de "impulso", es decir, de bajo precio, generalmente
tentadores, a menudo dirigidos a niños, cerca de la caja
registradora. Los especialistas quieren aprovechar que los
padres tienen que esperar su turno en la caja y que sus hijos,
que padecen una falta de prefrontal aún más importante que la
de los adolescentes, querrán que sus padres les compren estos
atractivos artículos, que representan una parte significativa de
la facturación de determinadas empresas.
Incluso los adultos pueden caer en esta trampa. Los
buenos vendedores, ya sea que vendan casas o seguros,
harán todo lo posible para cerrar una venta en el primer
contacto. Precisamente quieren evitar que la persona
piense, que llegue Terry Fox y dé su opinión. Es por eso que
ofrecen bonos "solo hoy". Consiguen convencer a muchos
clientes inseguros. Muchos de ellos, algún tiempo después
de firmar el documento, se dan cuenta de que
lamentablemente no se dieron cuenta de laacuerdo del
siglo. Aprender a calmar tus impulsos puede tener
consecuencias no solo para tu autoimagen y tus relaciones
interpersonales, sino también para tu vida financiera a
largo plazo.
¿Puedes pensar en dos o tres situaciones en las que tu falta de
información te jugó una mala pasada en las tiendas y en las que te
arrepentiste de tu compra? Tu mente tenía todos los argumentos
correctos, ¿no es así? Así que recuerda que el hecho de que la
emoción esté presente no significa necesariamente que tomarás
una buena decisión. Esperar unos días, o incluso algunas semanas,
antes de hacer una compra o romper con alguien puede ser una
gran idea. Es probable que esté más satisfecho con su decisión.

***

Truco casero para reconocer a Asafa y Terry

¿Estarías orgulloso de tener un tatuaje de Caillou en tu antebrazo por el
resto de tu vida? me imagino que no Sin embargo, esta opción
probablemente te hubiera interesado si se hubiera presentado hace
algunos años. Tenga cuidado con las decisiones que toma, especialmente
si pueden afectar el resto de su vida. El hecho de que realmente,
realmente, realmente lo pruebes no significa que sea una buena señal. Al
contrario. ¡Mientras más urgencia hay, más Asafa está trabajando! Por lo
general, Terry nunca tiene prisa por tomar una decisión. No hay prisa con
él. ¡La urgencia y la impulsividad pueden servir como indicadores del
origen de tus impulsos! Si espera antes de tomar decisiones o emprender
acciones, es muy probable que obtenga nueva información que lo haga
cambiar de opinión. Algunas opciones se pueden cambiar. Otros están aquí
para quedarse. ¿Ejemplos? Tatuajes, antecedentes penales, embarazo,
drogas duras (afectan a tu cerebro y algunas secuelas son irreversibles),
exceso de velocidad (que puede tener consecuencias irreparables, para ti o
para los demás), etc. En el futuro, asegúrese de obtener la opinión de Terry
antes de tomar decisiones que tendrán repercusiones a largo plazo.

¡No es por nada que estamos diseñados

así!
Alto nivel de testosterona, falta de prefrontal, falta de información (y no de
atención)… ¡Eso es mucho! La naturaleza no se equivoca, a pesar de todo lo
que uno pueda creer. Hay varias razones válidas por las que los humanos
fueron diseñados de esta manera. Todos estos factores promueven la
búsqueda de la independencia, el sentido de exploración, el deseo de dejar
el nido familiar y tomar las propias decisiones, además de fomentar la
voluntad de probar cosas nuevas. Sin estas condiciones, sería aún más
difícil para el adolescente atreverse a tomar su lugar, encontrar nuevas
piezas del rompecabezas y vivir las experiencias esenciales para su futura
autonomía.
Cuando lo piensas bien, cuando un adulto experimenta un cambio
(divorcio, incapacidad, pérdida del trabajo, etc.), es casi normal que se
deprima. Nadie se sorprenderá: "¡Ha pasado por mucho
últimamente!" El cambio es lo que más cuesta
sistema nervioso, ¿lo sabías? Sin embargo, en la adolescencia, los cambios,
quieres algunos, aquí están algunos: en el cuerpo, en el MEC, en la vida
sexual, en las relaciones sociales. En resumen, ¡mucha acción! Ningún
adulto podría sobrevivir a tantos cambios. La naturaleza, por lo tanto, te da
una mano amiga: te proporciona una oleada de energía (la testosterona) y
te quita parte de tu juicio (el prefrontal no está completamente formado). A
cambio, te ofrece prótesis frontales externas temporales (o PFET) para
prevenir el déficit de información. ¿Tú conoces?

Un neuropsicólogo ha realizado una serie de experimentos

espectaculares utilizando una nueva tecnología
neurocientífica, la resonancia magnética funcional (fMRI),
que permite fotografiar el cerebro mientras funciona.
Niños y adultos debían nombrar las emociones expresadas
en los rostros fotografiados. Mientras que los adultos
cometieron pocos errores al estudiar los retratos, los
jóvenes menores de 14 años tendían a cometer errores con
regularidad. Interpretaron las expresiones de miedo como
ira, confusión o tristeza. Con el tiempo, sin embargo, su
patrón de actividad cerebral y su juicio cambiaron. En lugar
de utilizar los núcleos amigdalinos para realizar este tipo
de tareas, confiaban cada vez más en su lóbulo frontal
(también el sitio de la previsión y el juicio), como los
adultos. Este proceso de desarrollo fisiológico podría,
sugiere, explicar por qué los adolescentes a menudo
malinterpretan las señales emocionales, viendo la ira y la
hostilidad donde
no hay8.
¡Aquí hay otra buena razón para desconfiar de tu mente!

***
Prótesis temporales frontales externas
Sí, la naturaleza también ha planeado ofrecerle una ayuda temporal para
ayudarlo a superar los efectos a menudo explosivos de su falta de frente.
Tienes suerte (aunque no estoy seguro de que lo veas así, porque
su falta de prefrontal precisamente) para contar con el servicio de prótesis
temporales frontales externas. ¡A eso le llamamos padre! ¡O un maestro! O
incluso una tía, un vecino, un abuelo, un terapeuta. En resumen, ¡un adulto con
un lóbulo frontal completo!

Ya existe evidencia de que los adolescentes que se comunican abiertamente con

sus padres tienen menos probabilidades de ser víctimas de un delito. Statistics
Canada también revela que a estos jóvenes les va mejor en la escuela y tienen
relaciones más satisfactorias con sus amigos.

Prótesis frontal externa permanente

Entre nosotros, incluso una vez adultos, muchos todavía necesitan
prótesis frontales externas, ¡y esto, permanentemente! En este punto,
lo llamamos jefes, gobiernos, policías, banqueros. Por ejemplo,
muchos adultos siguen cediendo a sus impulsos y gastan mucho más
de lo que pueden pagar. El banco está ahí para advertirles que hagan
sus pagos, de lo contrario amenaza con embargar sus bienes. Otros
son Asafa… en el camino. Conducen demasiado rápido o
temerariamente. ¡Esta vez, la prótesis permanente se llama policía!
De hecho, muchos adultos nunca logran controlar sus impulsos
primarios. Ve a visitar los centros penitenciarios, te convencerás. ¿Por
qué? Los presos aún no han entendido que Terry es su mejor aliado.
Sienten que callarse y optar por alejarse cuando alguien los molesta
es ser un cobarde, un cobarde. Continúan creyendo que es su
impulsividad e ira lo que puede hacer que se destaquen.
Desafortunadamente es todo lo contrario, y mientras una persona no
haya captado esto, no puede servirle como PFET (prótesis frontal
externa temporal) porque él mismo no tiene un frontal. Antes de
seguir las recomendaciones de un adulto,

¿A qué edad alcanza la madurez el prefrontal?

Habrá que esperar unos años más. Según los neurocientíficos, esta parte
crucial de su cerebro alcanzará su plena madurez alrededor de la edad.
24 años de edad9. Algunos investigadores incluso sitúan la cifra en 30 años.

Si, por el contrario, una persona siempre ha preferido hacer una alianza con
Asafa, el vínculo se fortalecerá y es posible que Terry nunca logre expresar su punto
de vista.

¿Cómo desarrollar el prefrontal?

La forma de desarrollar el prefrontal es la misma que la forma de fortalecer
cualquier músculo de tu cuerpo: hay que ejercitarlo. Las siguientes
secciones de este libro le proporcionarán una gran cantidad de ejercicios
para practicar con el fin de desarrollar su prefrontal más rápido. Como
mencioné antes, el prefrontal no solo necesita tiempo para madurar.
También se necesita ejercicio. Cuanto antes empieces, antes te sentirás
completamente maduro. También será más probable que los demás
confíen en ti y les gustes.
Por ahora, aquí hay dos cositas.
Primero, esperar, a veces solo unos minutos, antes de reaccionar, en
lugar de ceder a una emoción fuerte, puede salvarlo de varias
situaciones embarazosas.
Otra forma de ejercitar tu prefrontal es hacerte las siguientes
preguntas con frecuencia: "¿Cómo soy responsable de este
problema?" “¿Qué podría hacer para mejorar la situación?” Pero ten
cuidado, tendrás que intentar realmente responderla. Verás, es difícil.
Muy difícil, incluso.
Por ejemplo, imagina que tus padres te niegan un privilegio. En
lugar de culparlos y resentirlos, pregúntate esto: “¿Cuál es mi parte de
responsabilidad en el hecho de que me rechacen esta solicitud? ¿Qué
podría hacer para mejorar mi situación?” Si recibes una respuesta
como "Sí, no fui muy amable con ellos. Además, no seguí sus
instrucciones la última vez que me concedieron este privilegio. Voy a
invitar a un amigo esta vez y estoy seguro de que me voy a divertir
mucho de todos modos". ¿Ves que, de este
De alguna manera, es probable que el resultado sea mucho más positivo que si no hubiera hecho
ningún esfuerzo por cuestionar?

¿Cómo te sentirías si vieras la misma película 100 veces?

Probablemente te aburrirías. Necesitas diversidad,
hombre. Si repites lo mismo todos los días, no estás
progresando, te estás estancando y tu mente tiene todas
las razones para hacerte creer que es plano e incluso que
¡ERES plano! Comience a explorar actividades inusuales,
descubra nueva ciencia, conozca gente nueva. En resumen,
sal de tu burbuja y aventúrate en territorios desconocidos.
¡La vida es cualquier cosa menos aburrida! Hay miles de
millones de diferentes insectos, plantas, animales, estrellas
y humanos. Puedes descubrir el cosmos, la germinación, la
geología, la informática, Kirlian o Satguru Bodhinatha
Veylanswami. ¡Lo que necesitas es creatividad, hombre!
Busca en el diccionario, en la Red… Búscate una nueva
pasión.

***

¿Has sacado un mal resultado en una materia y crees que el profesor es

demasiado exigente? Esta es otra oportunidad para hacerse las preguntas
mágicas: “¿Cuál es mi parte de responsabilidad en este resultado? ¿Qué podría
hacer para mejorar la situación?” Una vez más, hay una buena posibilidad de
que descubras que este resultado es en gran parte merecido. Entonces
encontrará nuevas formas de evitar que esta situación vuelva a ocurrir.
 Al igual que el Dr. Emoto, el psicólogo Paul Pearsall cree en el
poder de las palabras. Afirma que cuando una persona pronuncia
malas palabras o palabras vulgares, incluso en broma o
en una obra de teatro, su sistema inmunológico se debilita10.
¿Quieres divertirte con tus amigos y aumentar tu inmunidad?
Reemplace cada palabrota o vulgaridad con números: "¡Tú 3!"
"¡Realmente tienes 9!" "¡Vaya! ¡Tú y tu sexto hermano!”

***

Cuando empiezas a hacerte estas preguntas, no solo ejercitas tu

prefrontal, sino que también aumentas tu poder sobre tu vida. En otras
palabras, cuando crees que otras personas son la fuente de tu problema,
estás atrapado porque no tienes control sobre ellas. Así que solo puedes
rumiar. Por otro lado, cuando te otorgas el papel principal, te conviertes en
tu propio director, directora y guionista. Estás retomando el control de tu
vida, al menos en mayor medida. Es obvio que seguirás estando sujeto a
ciertas prohibiciones y limitado por las reglas de tu entorno. Sin embargo,
las opciones que desarrollas al hacerte estas preguntas necesariamente te
otorgan más libertad y satisfacción.
Además, a nadie le gusta ser responsable de los problemas de otras
personas. Cuando sabemos que alguien asume la responsabilidad de sus
acciones y pensamientos, nos sentimos bien con ellos y nos inclinamos a confiar
en ellos. ¡Aquí hay otros beneficios significativos!

Otro truco de tu mente

¿Podrías leer lo que hay en el triángulo de abajo?
 ¿Estás seguro de que leíste bien? Mira de nuevo y asegúrate de
leer todas las palabras. ¿Notaste que había dos errores? La palabra
"el" se repite dos veces y la última línea dice "mes del año" y no "mes
del año".
La mayoría de la gente tiende a cometer uno o dos errores al leer este
pequeño triángulo, aunque solo contiene siete palabras. ¿Por qué? Porque
nuestra mente tiende a tomar la misma dirección que nuestros prejuicios. En
este caso, crees que es una oración completa. Entonces eliminas un "the" y
agregas un "de". ¿Qué sucede en tu opinión cuando tienes un prejuicio
desfavorable hacia un maestro, un amigo o un familiar? Te puedo asegurar
que tu cerebro tenderá a encontrar todos los argumentos para demostrarte
que tienes razón, aunque eso signifique inventar o eliminar información.
Cuidado con tu mente… Muchas de sus estrategias automáticas no
siempre te resultan útiles; conducen a sesgar su juicio. Peux-tu imaginer
les conséquences de ce type d'erreur quand tu penses, par exemple, que tu
es nul à l'école, que tu «détestes» apprendre un instrument de musique,
que tes parents sont vraiment les pires &#%& ¡del mundo! Este
comportamiento se llama "profecía autocumplida", lo que significa que
terminas creando lo que te repites constantemente.
Tu estado de ánimo y tu nivel de energía también pueden aumentar
mucho este tipo de error mental. Por ejemplo, cuanto más cansado esté
o estresado, más tu cerebro amplificará, exagerará tus percepciones.
Así que no confíes en estas distorsiones cuando te sientas mal.

Aquí tienes un experimento realizado en Estados Unidos que te

puede interesar. Muestra que desde el momento en que eres
consciente de tu condición, puedes controlarla mejor.

Los pacientes debían recibir una vacuna que contenía adrenalina,

una sustancia que tiende a crear una forma de rigidez, nerviosismo
en quienes la reciben. La mitad del grupo había sido informado de
estos efectos, mientras que la otra mitad no había obtenido la
información. Después de recibir la inyección, se pidió a los pacientes
que esperaran 40 minutos en una habitación contigua. Aquellos a
quienes se les dijo que experimentarían tensión nerviosa lograron
mantener la calma y controlar sus sentimientos de irritabilidad. Los
que no estaban informados sobre los efectos secundarios, por otro
lado, eran muy hostiles, impacientes y agresivos con el más mínimo
comentario trivial de un
otra persona en la habitación11.
El adolescente, que vive con altos niveles de testosterona,
experimenta este mismo tipo de efecto secundario: tensión,
nerviosismo, impulsividad. Saber esto puede ayudarlo a
mantenerse más tranquilo, más "políticamente correcto" con
los demás al reconocer que sus hormonas tienden a
distorsionar su realidad. ¡Esta información es la mejor vacuna
que puedo ofrecerle para este tipo de problema!

***

¡Tu mente, la gran culpable!

Conozco a muchos adolescentes que tienen dificultad con la intensidad de las
emociones que experimentan: depresión excesiva, ira incontrolable, miedo
excesivo. También se les culpa por varios de sus comportamientos, a veces
incorrectamente, a veces correctamente. Es posible cambiar todo eso, pero tienes
que empezar por el principio: tu mente.

La buena noticia es que sus pensamientos dependen completamente de

USTED. Eres la única persona que puede decidir lo que pasa por tu cabeza. Con la
práctica, puedes lograr recuperar el poder sobre tu mente y así hacer que tu vida
diaria sea mucho más sencilla y placentera.

Entonces, MEC, ¿qué opina de la información descubierta? ¡Ciertamente, lo

que piensas al respecto determina cómo te sientes y si quieres o no pasar
al siguiente capítulo! Por lo tanto, espero que tu mente sea positiva y que
Terry esté contigo, porque tengo otra información súper interesante para
transmitirte en el próximo capítulo. a +!
Hagamos un pequeño repaso del último capítulo. Así como el amor está en el
corazón, el corazón está en el pájaro, el pájaro está en el huevo, el huevo está en
el nido, el nido está en el hueco, el hueco está en el nudo, el nudo está en la
rama, la rama está en el árbol y el árbol está en sus hojas, ¡tus comportamientos
provienen de tus emociones y tus emociones provienen de tus pensamientos!
¡Maluron malhumorado!

A menos que…

Excepto que cuando eres adolescente, pasas por una especie de microclima.
¿Alguna vez has intentado cultivar piñas en Quebec? No hay necesidad de perder el
tiempo. Nuestro clima no es compatible con este tipo de cultura. De igual forma, en
la adolescencia, vuestro clima presenta con frecuencia fuertes vientos, tormentas
eléctricas que van desde la calma hasta la violencia; a veces terremotos, ¡incluso
maremotos! ¡Lo que crece fácilmente son pensamientos extremos seguidos de
emociones fuertes!

¿Por qué el tiempo suele ser tan malo en la

adolescencia?
Depende deoscurode tus emociones ¿No me sigues? Piense en el botón
que ajusta el volumen del sonido en su estéreo o televisor. Conoce el
"regulador de intensidad"? Eso es lo que yo llamo unoscuro.Imagina que
estaría al máximo la mayor parte del tiempo, eso te dará una representación
bastante precisa del equipo del adolescente. No solo tu mente tiende a
distorsionar tus pensamientos, sino que las emociones resultantes se
experimentan con máxima intensidad. ¿Por qué? Para asegurarse de que
aprende tanto como sea posible. De hecho, nuestra memoria tiende a retener
más fácilmente lo que se asocia con una emoción fuerte. Siendo la
adolescencia un período de aprendizaje desde todos los puntos de vista, el
hecho de sentir las cosas con la máxima intensidad permite que tu cerebro
registre más información, con mayor facilidad. ¡Otro regalo de la naturaleza!
Por lo tanto, las hormonas (que influyen en sus pensamientos)
también actúan como un amplificador emocional: ¡las cosas más banales
pueden verse y experimentarse de repente en IMAX! Aquí un ejemplo. El
director te está obligando a trabajar durante la hora del almuerzo
porque cree que has infringido gravemente las normas escolares. la
oscurove al máximo y te encontrarás sintiendo un máximo de
emociones; tu mente juzga al director como el peor &%#, tramas planes
maquiavélicos (¡nada sabios!), tal vez incluso pienses en dejar la escuela
y pasas todo el día resentido con él. ¿Te suena eso? Otro ejemplo: un
tipo en el autobús te hace un comentario desagradable de camino a
casa. de la parejaoscurovuelve a ir al máximo, tu mente lo tiene en la
mira, es la escalada de la mente sobre él (“¡Qué imbécil! Realmente es el
peor estúpido de los estúpidos”, etc.). Tus emociones y
comportamientos obviamente siguen el ritmo y regresas a casa al final
de tu atadura. ¡Típico! ¿No es cierto?
El programa básico de su cerebro es poner eloscuromáximo en la
adolescencia. Pero como ahora eres consciente de que tienes este
equipo de partida, puedes optar por ser pasivo en relación con esta
estrategia automática o, por el contrario, ejercer tu control. viendo que
tuoscurotiende a actuar mal, puedes reconocerlo primero ("¡Ah! Mi
oscuroactuando!") y eligiendo no dejar que tenga todo el poder sobre ti.
Será difícil, por supuesto, pero con la práctica te convertirás
rápidamente en un campeón… y, sobre todo, te sentirás orgulloso de ti
mismo cada vez que hayas ganado, o cada vez que hayas logrado
evolucionar tu equipamiento inicial para convertirlo en ¡una versión más
sofisticada!
¿Practicas el budismo o el endianismo?
¿Cuál es la diferencia entre estas dos “religiones”? Es muy simple. ¡El
budismo es que, antes de reaccionar, respiras, piensas, te calmas y
das una respuesta como la que habría dado Buda! El endismo es lo
contrario. ¡No te tomas el tiempo para respirar o pensar, no esperas a
calmarte y das una respuesta "al final"! Entonces, ¿eres budista o
endiano?
Espera antes de responder. Debo decirles que hay dos formas de
boutismo: boutismo verbal y boutismo conductual.
laboutismo verbales el uso de superlativos para describir
situaciones normales. Por ejemplo, una niña me dijo: “Mi padre
SIEMPRE está sobre mi espalda, NUNCA entiende NADA. A él le
importa una mierda COMPLETAMENTE". ¿Cómo explicar entonces que
la acompañó al centro comercial para permitirle ir a buscar a sus
amigas y que interrumpió el visionado de su partido favorito para
volver a buscarla al final del día?
Los seguidores del endianismo verbal tienen grandes dificultades con sus
emociones; ellos mismos se ponenoscuroal máximo… y eso además de todas
las situaciones en las que la propia naturaleza se encarga de ello. ¿Resultados?
Estas personas pasan constantemente por zonas de turbulencia, tienen poco
control sobre sus emociones y comportamientos y suelen tener problemas
con las figuras de autoridad (padres, profesores, directores, etc., es decir,
prótesis frontales temporales externas).
 En los próximos días, pon atención a las personas de tu entorno
que sufren de bots verbales; verás cuánto más difícil es su vida.
***
 laendianidad conductualse caracteriza por reaccionar de forma
exagerada e inapropiada en una variedad de situaciones. Por ejemplo,
empujar agresivamente a alguien por el pasillo porque está bloqueando el
camino. Lanza un objeto al autobús para responder a una broma plana.
Rompe tu copia porque no estás satisfecho con el resultado. Da un portazo
a tu habitación después de una discusión con tus padres. Ir a la cama a
horas imposibles. Enviar mensajes de texto durante horas sin poder parar.
Comer o beber en exceso. ¿Está empezando a reconocer a las personas
que entran en esta categoría?

El abono "temporada" a la montaña rusa

Teen incluye una membresía de montaña rusa gratis. ¿Te encuentras a veces
sintiéndote terriblemente solo, con la impresión de que nadie te comprende, con
responsabilidades que superan tus capacidades, con la sensación de que es
demasiado pesado, demasiado grande, demasiado, demasiado, demasiado?
O, por el contrario, ¿te encuentras a veces en curvas pronunciadas,
cuestas vertiginosas y alturas que te dan miedo?
Esta es en gran parte la razón por la que decidí escribir este libro.
Quiero que sepas que estos cambios emocionales repentinos y frecuentes
son normales. Todo esto no durará toda tu vida. Aunque tiene acceso
ilimitado a las montañas rusas en su paquete, ¡no siempre tiene que
subirse al tren! Sin embargo, debes estar muy atento: a la menor
oportunidad, ¡te encontrarás en los bucles y remolinos del monstruo! A
veces puede ser agradable experimentar sensaciones fuertes como esta.
En otras ocasiones, sin embargo, es bastante desgarrador. Sabiendo que
tienes la opción de abordar —o no— el tren, puedes permitirte aprovechar
mejor tu abono. Dejar pasar el tren significa, entre otras cosas, no creer
todo lo que divaga tu mente y practicar el budismo en lugar del
endianismo.

sabor del mes

¿Dónde vives? Muchos podrían responder a Sainte-Dépression, Colèresur-Mer
o Rivière-à-la-Peur. ¡Algunos incluso tienen direcciones en estas tres ciudades!
¡Nómadas emocionales reales!
La ira, la depresión y el miedo son los tres sabores destacados de la
adolescencia. Hay varios otros, por supuesto, pero estos son algunos de los
más populares. Sin embargo, también son los más difíciles de vivir. Incluso
los adultos no siempre pueden dominarlos; usted debe saber algo al
respecto, estoy seguro. Veamos algunos consejos para superar estos
pasajes difíciles.

¡Ira, mal consejero!

Una de las emociones más frecuentes de toda la gama de emociones
humanas es sin duda la ira. Sin embargo, me inclinaría a otorgarle el
primer lugar (¡y no el primer premio!) entre los adolescentes.
Cuando mi hijo era un niño y yo me enojaba con él, a veces le
decía: "Ahora, estoy demasiado enojado para hablar contigo ahora,
así que recuérdame que discuta contigo sobre esto mañana". los
primera vez, se congeló. Más tarde comprendió que, aunque estaba
muy enojado, prefería no intervenir: bajo la influencia de la emoción,
rara vez decimos o hacemos cosas muy inteligentes. Cada vez que
lograba controlar mi ira, me sentía orgullosa y satisfecha conmigo
misma. Cada vez que ganaba, me arrepentía.

Se ha demostrado que el 20% de los infartos ocurren

durante las rabietas.
Una persona que regularmente tiene rabietas tiene un 40% menos de
probabilidades de tener más de 50 años que alguien que sabe cómo
manejar esta emoción de manera efectiva.

***

"Si estás enojado, cuenta hasta 10 antes de hablar.

Si estás muy enojado, cuenta hasta 100.
Thomas Jefferson

Si se toma la molestia de evaluar las consecuencias asociadas con

expresar su ira cuando está en su apogeo, encontrará que rara vez es
una buena idea; en general, sólo lo amplifica. Tu rabia finalmente infecta
a la otra persona y, en algún momento, la situación se intensifica. La ira
manejada de esta manera lleva al desprecio, el desprecio lleva al asco, y
cuando el asco se ha establecido, los estudios muestran que la relación
tiende a terminar más temprano que tarde.
después12. Es importante resolver nuestros malentendidos, pero sólo cuando
estemos en plena posesión de nuestros medios.
 Érase una vez un niño que a menudo tenía tendencia a perder
la paciencia. Su abuelo le dio una bolsa de clavos y le dijo que
clavara un clavo en la cerca detrás de la casa cada vez que se
enojara. Después de algunas semanas, el joven se dio cuenta
de que clavar un clavo en la cerca era más exigente que
controlar sus arrebatos. Mientras compartía sus
pensamientos con su abuelo, este último le aconsejó que se
sacara un clavo cada vez que lograra controlar sus excesos de
ira. Llegó el día en que se quitaron todas las uñas. Entonces el
abuelo tomó al joven de la mano y lo condujo hasta la cerca.
Con un tono sabio y su calma habitual, le dijo entonces: “Has
recorrido un largo camino, hijo mío. Pero mira todos esos
agujeros en la valla. Ella nunca será como antes. Cuando te
enojas y dices cosas con enojo, tus palabras y acciones dejan
marcas profundas en la otra persona. Nunca olvides eso
cuando la ira quiera tomar el control de nuevo”.

***

Pepsi elaborada
Una vez tuve que ayudar a un niño enojado de 14 años. Constantemente se
encontraba en la oficina del director porque estaba perdiendo el control en
clase. También le costaba mantener a sus amigos porque se asustaba todo
el tiempo.
Así que tuve la siguiente experiencia con él. Tomé una botella de
Pepsi y la agité tan fuerte como pude. Luego, cuando la presión en el
interior llegó al máximo, lo giré en su dirección, amenazando con
abrir la tapa. Entonces se apresuró a decirme: "¿Qué estás haciendo?"
Entonces repliqué: “¿Qué, no quieres que lo abra? Eso es lo que
acabas de hacer en clase. También es lo que haces constantemente
con tus amigos, tus padres, tu familia. Preparas la Pepsi y
después, salpicas a los demás”. Como no parecía tenerlo todo
resuelto, le di más detalles. “Pepsi es tu mente. Te cuentas historias,
inventas todo tipo de ideas, te sube la presión (como en Pepsi) y luego
te desahogas con los demás y con los objetos que te rodean. No es de
extrañar que pierdas a tus amigos y tengas mala reputación con los
profesores. ¡No controlas tu Pepsi! Lo ideal es que dejes de tener este
comportamiento, pero si por mala suerte terminas con la Pepsi hecha
al máximo, al menos no abras la tapa. Cállate. Te ahorrará muchos
problemas".

“Siempre hay muchas razones para enfadarse, pero

rara vez uno bueno.”
Benjamin Franklin

“Todos los datos científicos convergen en esta dirección”, responde

Laurent Bègue, profesor de psicología social en la Universidad de
Grenoble Alpes, autor de varios trabajos de síntesis sobre la violencia.
John Murray, de la Universidad de Kansas, observó en resonancias
magnéticas que las imágenes violentas provocan en jóvenes de 9 a 13
años la activación de una red cerebral involucrada en el reflejo del
miedo así como de la corteza motora que prepara el cuerpo para la
respuesta. Según investigadores de la Universidad de Michigan, los
videojuegos violentos también provocan en sujetos de 18 a 26 años una
dicotomía entre emociones y reflexión que insensibiliza al jugador.
Mismo resultado de Bruce Bartholow, de la Universidad de Missouri-
Columbia, quien analizó el electroencefalograma de los jugadores. Una
onda cerebral, el P300, conocido por indicar una respuesta de aversión a
una escena negativa, tiende a disminuir entre los entusiastas de los
juegos violentos. Finalmente, Christopher Kelly, de la Universidad de
Columbia (Nueva York),
 demuestra que la exposición repetida a la violencia virtual disminuye
el control cerebral de las conductas agresivas.

***

Y tú, ¿también sueles preparar Pepsi y salpicar a los demás? Si es

así, notará que la relación sigue siendo difícil y tensa después, es
decir, que hasta que haya reparado su daño (disculpándose o
discutiendo la situación con la persona en cuestión), ¡se mantiene
pegajoso! Salpicar a los demás o a los objetos que te rodean es la
mejor receta para hacerte enemigos, perder tu reputación, pasar por
montañas rusas, volverte cada vez más agresivo y perder la
autoestima.

Ahora que conoce la influencia de las hormonas en la forma en

que piensa, siente y se comporta, tal vez necesite algunas ideas
que lo ayuden a dominar a esos correos de Canada Post (de los
que hablé anteriormente) cuando se vuelven demasiado
invasivos.
Aquí hay algunas sugerencias:

• Haz algo bueno por alguien (incluso por un completo

extraño). Tu espejo relacional te devolverá una imagen
positiva de ti mismo.
• Para quitarle poder a tu mente, escribe todo lo que te
preocupa en un papel, que luego guardarás en un lugar
seguro, hasta que decidas volver a prestarle atención.
Esto le permitirá descansar un poco y recargar energías.
Probablemente el problema ya te parezca menos grave
cuando saques la sábana.
• Resuelva sus dificultades en pequeños pasos. Por ejemplo,
¿lastimaste a alguien? Solo empieza por disculparte. Tu tienes
 ¿Tienes problemas para hacer tu tarea? Saca tus materiales
escolares y ponlos en tu escritorio para ponerte a trabajar. Por
pequeño que sea el paso que des en la dirección correcta, el
problema ya te parecerá menos grande, ya que una pequeña parte
del mismo ya se habrá logrado.

• Busque la opinión y el consejo de un PFET (prótesis frontal

externa temporal) de su confianza. Verás, a veces
sorprende descubrir que una persona ajena puede
ofrecerte información en la que nunca habías pensado.

• No dejes que tu mente te golpee en la cabeza; todo el mundo tiene derecho a

equivocarse… especialmente en la adolescencia.

***

Aquellos que preparan Pepsi a menudo terminan sintiéndose vacíos o

"chatos" en ocasiones. Todas las burbujas de su hermosa energía desaparecen.
La ira es una de las emociones más caras. No conozco ningún tratamiento para
evitar que experimentes ira; por otro lado, usted tiene un papel importante para
controlarla a ella en lugar de que ELLA lo controle a usted. Aquí nuevamente, es
tu mente, la gran responsable… y es ahí donde debes empezar a intervenir.

Recuerda que toda tu vida te vas a encontrar con personas que actúan
estúpidamente. No tienes control sobre estas personas. Tu único poder está en
tus acciones. Si controlas tu Pepsi, estarás muy orgulloso de ti mismo.
Miedo, amigo y enemigo
El miedo es una emoción muy útil; nos impide embarcarnos en aventuras que
podrían poner en peligro nuestra seguridad. En cambio, en la adolescencia, a
veces falta esta señal. Es bien sabido: los jóvenes anhelan emociones fuertes,
se sienten invulnerables en determinadas situaciones y tienden a reaccionar
antes de pensar. Sucede, pues, que algunos adolescentes rechazan los
beneficiosos consejos que les ofrece el miedo.
A pesar de esto, todavía se manifiesta ocasionalmente en la adolescencia.
Os presento sus cuatro caras.

El miedo que anuncia peligro real

Si caminas sobre un cable suspendido a 30 metros de distancia, es muy probable
que sientas miedo, sobre todo si no hay una red que te atrape en caso de caída.
Tu cuerpo te está indicando que hay peligro. De repente, te vuelves hipervigilante
y todos tus sentidos están alerta para permitirte enfrentar esta amenaza. Este
sistema se llama “la respuesta de vuelo o ataque”.
 En una próxima vida, ¿qué animal te gustaría ser y por qué? ¿Un
mono, un elefante, un pájaro? Volveré sobre esto un poco más
adelante en el libro. Realmente piénsalo y escribe tu respuesta
aquí o en una hoja de papel para recordarla más tarde.

***

En sí mismo, el miedo es muy útil; asegura tu supervivencia y te

prepara para enfrentar obstáculos. En algunos casos, la mejor respuesta
es la huida. (Si te encuentras cara a cara con una serpiente, esa es
probablemente la estrategia que recomendaría.) En otras circunstancias,
se debe preferir el ataque, es decir, la mejor reacción es atacar. Piense,
por ejemplo, en las fobias. Si tienes un miedo terrible a cruzar puentes,
lanzarte al ataque viviendo esta experiencia repetidamente tendrá el
efecto de silenciar tu mente al demostrarle que está mal creer que los
puentes son inseguros. Sin embargo, es muy importante ir poco a poco
en determinadas situaciones, y el consejo de un terapeuta siempre es
útil para acabar con las fobias obsesivas.

El miedo que te dice que te estás perdiendo algo

Este tipo de miedo se da, por ejemplo, cuando llegas a un examen sin
haber estudiado. Sin duda te sientes ansioso, tenso, asustado: no tienes
lo necesario para superar el calvario. Es lo mismo si tienes miedo de
hablar con los demás: si no sabes cómo iniciar una conversación, dónde
colocar las manos, cómo responder, el miedo estará ahí. La solución
aquí es muy simple: necesitas adquirir las habilidades que te faltan.
Estudia antes de llegar al examen, aprende a relacionarte (espero que
pueda enseñarte algunos trucos nuevos en la Parte 2 de este libro), haz
lo que sea necesario para desarrollar tus habilidades.
La evitación y la huida rara vez son soluciones ganadoras en estos
casos. Aumentan la ansiedad y actúan como un martillo neumático
sobre su autoestima.

miedo imaginario
Sucede regularmente que tu mente te envía spamcorreo no deseado).
Desafortunadamente, tiendes a abrirlos todos. Uno dijo: "Nunca lo
lograrás". Otro: "Vas a hacer el ridículo otra vez". O: “¿Qué es ese
enrojecimiento en tu brazo? ¿Y si fuera cáncer? También hay
mensajes como "¿Qué pasaría si tuvieras un accidente de camino a
casa hoy?"
El hecho de que tu mente te dé este tipo de mensajes no significa
que tengas que tomarte cada uno de ellos en serio. Envíalos
directamente a la basura; no es necesario que le prestes toda tu
atención. Ya conoces la regla: cuanto más spam abras, más recibirás.

Entre arena, troncos, agua, aceite y papel, ¿cuál es la mejor

opción? ¡Todo depende de si quieres alimentar o destruir la
llama! No todas las llamas son necesariamente buenas.
Incluso puede convertirse en un incendio incontrolable y
destruir casas, incluso bosques enteros; en estos casos,
obviamente es preferible apagar la llama antes de que sea
demasiado importante. Así es también en nuestra vida:
nuestras llamas, nuestras pasiones pueden ser grandes, pero
también pueden volverse destructivas, y depende de
nosotros intervenir para manejarlas.
¿Cómo controlas la llama de tu escuela? Si constantemente te dices
a ti mismo que odias a los profesores, que la escuela apesta, que esta
materia es inútil, ¿qué efecto crees que tendrán estos pensamientos en
tu pasión por la escuela? Es automático, el resultado
 olerá, como una llama real. ¿Cómo podrías alimentarlo
para que te beneficiara?
Del mismo modo, ciertos hábitos o adicciones se
beneficiarían de que se les administrara un poco de agua,
incluso mucha agua o arena. Si agrega aceite, madera o
incluso solo una hoja de papel, solo lo alimentará y podría
convertirse en un incendio y consumir el resto de su vida.

¿Puedes pensar en un hábito (o relación) que te gustaría

eliminar de tu vida? ¿Cómo lo estás alimentando
actualmente? ¿Con madera, aceite, papel, agua o arena? ¿Y
cómo nutres tus metas, tu autoestima, tus relaciones
importantes?
Estas son preguntas que vale la pena considerar.

***

miedo a los espíritus

También existe otra forma de miedo que muy pocos adolescentes revelan, aunque la
mayoría lo hace. Es el miedo a lo que no se ve: el de los espíritus, el de los fantasmas.
El adolescente tiene la impresión de que la muñeca en la habitación de su hermana,
por ejemplo, o la figura del cuadro en la pared de la sala, o la figurita que su madre
ha colocado en la entrada de la casa lo está mirando. . La oscuridad se convierte en
una amenaza. Odia estar solo porque siente que tendrá que enfrentarse a estos
espíritus, estas fuerzas de lo invisible. Por lo tanto, tiende a encender todas las luces
de la casa, a encender la televisión aunque no la esté escuchando, a hablar por
teléfono o enviar mensajes de texto compulsivamente para distraerse. En definitiva,
hace todo lo posible para no encontrarse solo y tener que enfrentarse a sus miedos.

Muchos jóvenes que han confiado su malestar a los terapeutas han recibido
todo tipo de diagnósticos: trastorno obsesivo compulsivo, esquizofrenia,
depresión mayor, trastornos de ansiedad, etc. En mi opinión, esta es la mayor
parte del tiempo una etapa normal de desarrollo.
 La causa de este fenómeno es diferente a las que generan las otras tres
formas de miedo mencionadas anteriormente. En este caso, no es que haya
un peligro real, ni que te falten habilidades, ni que estés recibiendo spam. El
miedo a los espíritus puede explicarse por lo que en psicología se llama “el
fenómeno del desplazamiento”. El cerebro dispone de varios mecanismos de
defensa para reaccionar ante las diferentes dificultades que encuentra. En
particular, cuando una situación es demasiado difícil de sostener
internamente, la proyecta hacia el mundo exterior. También es una forma de
obligarte a lidiar con el problema ya que ya no puedes evitarlo, ya que está
constantemente presente en tu mundo externo.
¿Puedes ver una conexión entre estos miedos del mundo exterior y lo que
experimentas por dentro como adolescente? He aquí algunas ideas: por dentro
sientes una fuerza que transforma tu cuerpo y toda tu personalidad. No la ves y
sientes que tienes muy poco control sobre sus acciones. ¿No es más o menos eso
lo que estos miedos te hacen sentir: una fuerza que no ves, que actúa sobre ti sin
posibilidad de controlarla, que está presente sin que tú la hayas invitado? Verás,
estos espíritus son una pura proyección de tu mundo interior.

¿Por qué estos miedos solo aparecen cuando estás solo? Porque
ante la ausencia de estímulos externos, solo puedes escuchar tu
mundo interior… y ahí es donde habitan tus miedos.

No sé si esta explicación te tranquiliza, pero espero que te ayude a

comprender que estos no son espíritus reales que circulan en la
habitación. La figura en el marco de la pared, el osito de peluche en tu
armario, la estatua en la sala de estar no te están mirando en absoluto.
Son simplemente proyecciones de todas estas fuerzas hormonales que
vives dentro.
Yo también experimenté estos miedos cuando era adolescente. No le
dije a nadie. De hecho, está mal. Una noche, cuando estaban realmente
entrometidos, traté de hablar con mi madre al respecto. Ella más o
menos me ridiculizó diciéndome: “¡Esas cosas no existen! Deja de
asustarte con nada. Estaba tan avergonzado que nunca más le dije a
nadie, a pesar de que me hicieron la vida miserable durante mi
adolescencia. Había jugado al tablero Ouija con amigos. A continuación,
nos habíamos reunido para hacer espiritismo. Mioscuroestando al
máximo, realmente tuve la impresión de que habían venido espíritus,
que habían apagado las luces, que me perseguían y que me atacarían
en cuanto me encontrara solo. Fue loco. No podía entrar en mi
armario o en una habitación donde estaba oscuro sin pensar en los
espíritus. Esos miedos desaparecieron una vez que mi crecimiento
físico se completó y mis hormonas de crecimiento terminaron su
trabajo. Este es generalmente el caso de la mayoría de los jóvenes
que experimentan estos terrores. Si la información que les traigo no
resuelve el problema, al menos sabrán que no están solos en esta
situación. Mantén un buen control sobre tu mente: no conoce el
origen de estos miedos y los usa en tu contra.

Depresión, lo peligroso
¿Por qué los episodios depresivos son comunes en los adolescentes? Por
cuatro razones.

1.La primera razón está asociada con el hecho de que algunos adolescentes no respetan
no las necesidades de su cuerpo. Si pone líquido limpiaparabrisas en su
motor y Pepsi en su tanque de gasolina, ¡no se sorprenda si obtiene
poco rendimiento de su vehículo!
A menudo sucede en la adolescencia que se descuidan la comida y el
sueño. Muchos adolescentes tienen una obsesión injustificada con su
peso. Para ganarlo o perderlo, adoptan una dieta draconiana que priva
al cuerpo de sus necesidades esenciales. Este último no tiene más
remedio que informarle de su problema haciéndole sentir una serie de
síntomas, entre los que suele estar la depresión.
Además, el sueño es alimento para el cerebro; contribuye significativamente
a las funciones cognitivas, emocionales y de rendimiento (ver el recuadro a
continuación). Sin un sueño adecuado, todo tu mundo se ve afectado: tus
relaciones, tu rendimiento académico, tu autoestima, tu salud, tu nivel de
energía y, por supuesto, tus emociones.
La depresión también puede provenir de la absorción de sustancias
tóxicas para el organismo: alcohol, comida chatarra, drogas y otros
estimulantes. Algunas de estas sustancias pueden provocar una
estimulación a corto plazo, pero su metabolismo es muy costoso para
el organismo. No se sorprenda de tener que soportar durante varias
horas, si no varios días, sus efectos secundarios, que son similares a la
depresión.

Mediante el seguimiento de 310 jóvenes de 15 a 18 años, durante y fuera

del horario escolar, Suzanne Warner, de la Universidad Tecnológica de
Swinburne (Melbourne, Australia), ha establecido que los adolescentes
padecen privación crónica de sueño. Durante el horario escolar
duermen dos horas y media menos de lo que necesitan, lo que explicaría
su estado de ánimo a menudo desagradable, su somnolencia y su falta
de concentración, especialmente por la mañana. Sin embargo, es mejor
saberlo: es imposible que los jóvenes se acuesten antes de las 11 de la
noche, la medianoche o incluso la 1 de la madrugada. La culpa es de su
reloj biológico.

Mary Carskadon, de la Universidad de Brown (Rhode Island,

EE.UU.), midió el nivel de melatonina, la hormona que regula el
ciclo sueño-vigilia, en la saliva de adolescentes a lo largo del
día. Su descubrimiento: esta tasa aumenta durante el día y
disminuye más tarde en la noche que en niños y adultos. Esta
sería, por tanto, la razón principal por la que los adolescentes
empiezan a cobrar vida por la tarde y están llenos de energía
por la noche, sobre todo porque Internet o los videojuegos los
mantienen despiertos. ¿La mejor manera de prevenir la deuda
de sueño? Fomenta actividades que te despierten por la
mañana (ducha, deporte), evita todo tipo de estimulantes por la
noche y no alteres aún más tu ritmo durante
fin de semana13.
 ***

2.La segunda causa de depresión en la adolescencia esoscuro

en ambos sentidos!¿Qué es eso?Es la tendencia a poner eloscuro
arriba cuando llega el momento de considerar tus fracasos, y abajo
para evaluar tus éxitos. Este es un hábito muy malo. Si sumas 5 pero
restas 50, tu cerebro solo puede obtener un resultado negativo. Por
lo tanto, es obvio que si le das poca importancia a tus aciertos, pero
amplificas tus errores, llegarás a este tipo de resultado. El objetivo
no es volverse demasiado optimista, sino simplemente reconocer lo
que es suyo y aprender a manejar mejor sus contratiempos.

El efecto del cannabis en el cerebro es mucho más fuerte que

antes, dice el Dr. Guy Tremblay, jefe del departamento de
psiquiatría infantil del Centre hospitalier universitaire de
Québec (CHUQ). “La marihuana está dando más y más
problemas extraños”. Solo en la sala de emergencias
psiquiátricas del Hospital Maisonneuve-Rosemont en Montreal,
el Dr. Stéphane Proulx y dos colegas ven más de una docena de
nuevas psicosis inducidas por cannabis y otras drogas cada mes
(detectadas después de un análisis de orina). En adolescentes
con una personalidad ansiosa, una articulación de más a veces
provoca un trastorno de pánico que puede durar hasta 6 o 12
meses. Otros se retiran, se aíslan socialmente y huyen de las
multitudes. Otros más atraviesan una breve pero aguda crisis:
"Estos jóvenes dirán que tienen miedo de volverse locos, nunca
volver a ser lo que eran. Los adolescentes que toman cannabis
en una etapa temprana de su desarrollo lo usan de forma
regular y continua durante todo el año (usuarios 'adictos') y
tienen más probabilidades de desarrollar síntomas de ansiedad,
depresión,
 desencadenar episodios psicóticos, esquizofrenia,
paranoia, y ser desorganizado en el pensamiento14. El cese
del consumo ha mostrado una mejora en estos
síntomas15.¡Asegúrese de revisar a Terry la próxima vez que le
ofrezcan "buenas existencias"!

***

3.La tercera causa de los sentimientos depresivos en la adolescencia está relacionada con
tus relaciones con los demás, a menudo caracterizadas por altibajos
muy altos y bajos muy bajos debido a todo lo ya comentado (déficit
de información, testosterona, falta de prefrontal, Asafa, etc.). No hay
nada peor que experimentar un conflicto. Los especialistas afirman
que el 80% de los casos de burnout no están relacionados tanto con
la sobrecarga de trabajo como con los conflictos con los que nos
rodean. Los desacuerdos y las guerras interpersonales pueden
agotar a una persona y, sobre todo, captar su atención para
mantenerla sólo en esa parte problemática. Obviamente sigue un
fuerte sentimiento de depresión y apatía. Un consejo: solucione los
malentendidos antes de que contaminen todo lo demás. ¡Derrotar a
un ratón es más fácil que enfrentarse a un elefante!

4.Finalmente, la depresión puede estar relacionada con la exposición masiva a

pantallas ¿Cómo podemos hacer esta suposición? La investigación es
inequívoca sobre el tema. Sin embargo, para entenderlo, necesitas saber un
poco sobre cómo funciona el cerebro. Sobre este tema, los invito a leer
detenidamente el recuadro que sigue, “Visión general del funcionamiento del
cerebro”.

Si juegas a menudo a videojuegos que requieren que seas muy

rápido, sin darte cuenta comenzarás a abandonar situaciones de
tu vida en base a un ritmo más lento; su cerebro exigirá
constantemente acción para mantenerse interesado. Puede que te
resulte más difícil seguir en clases que no bombardean suficiente
material o que pierdes el placer de realizar actividades
más tranquilo con tus padres o tus amigos no contaminados por este tipo de
condicionamientos.

Además, como no está en la naturaleza humana funcionar

constantemente al ritmo de estos juegos, tu sistema nervioso se
inclinará a buscar el antídoto a este ritmo para darte un respiro,
por ejemplo, la televisión, una pantalla que te da placer sin la
necesidad de hacer un esfuerzo. Desafortunadamente, también
esculpe tu funcionamiento interno; aprendes a buscar el placer sin
esfuerzo (a menos que elijas cuidadosamente programas que
sean educativos o positivamente entretenidos). En la vida real,
esta receta es la mejor para conducir al fracaso y la depresión.

Cada región de tu cerebro tiene diferentes habilidades. El

occipital es la región en la parte posterior de su cerebro y
es responsable de procesar la información visual. No es
una región que discrimine información. No tiene filtro. Una
vez que se registra la información (y ahora sabes que
cuanto más se asocia con una emoción fuerte, más se
graba profundamente en tu memoria), se convierte en
parte de tu repertorio. Cuanto más lo repitas, más será el
primero en ser recogido para afrontar las diferentes
dificultades que encuentres. No es necesariamente lógico,
pero es automático y es la base de cómo funciona tu
cerebro. ¿La prueba? ¿Qué idioma hablas? El que has
escuchado más a menudo desde que naciste, por supuesto.
es automatico Incluso si te encuentras en Alemania, te
sentirás inclinado a hablar francés. No es lógico, los
alemanes no (o no todos) entienden tu idioma. Pero como
eso es parte de tu tanque, eso es lo que puedes usar, y eso
es lo que vas a usar. Asimismo, cuando alimentas tu
cerebro con imágenes de violencia o velocidad, por
ejemplo, ese es todo tu programa.
 interno que usted modela, y eso es lo que él estará inclinado a
usar para la menor de sus necesidades. La exposición a las
pantallas crea automáticamente dos consecuencias en el
funcionamiento de tu cerebro: tu ritmo cerebral se ve afectado
y las imágenes que grabas son reutilizadas por tu cerebro en
todo tipo de situaciones.

***

La velocidad de transmisión de una célula nerviosa es de 225 millas

por hora (360 km/h). Como resultado, una señal enviada desde el
cerebro a los dedos de los pies llega a su destino en menos de
1/50 de segundodieciséis.

***

Anunciantes, expertos en cerebro

Los especialistas en publicidad saben muy bien cómo funciona el cerebro y lo
explotan en todos los sentidos para conseguir sus fines. Saben que lo que
entra por los ojos, siempre que lo asocies a una emoción fuerte o lo repitas
unas cuantas veces, en adelante formará parte de tu reservorio sin sufrir
transformación. ¡Es realmente demasiado fácil!
La publicidad visual en Estados Unidos representa decenas de miles de millones
de dólares anuales… todo eso para hablarle a los ojos de los clientes, y en especial a
los adolescentes, unos target muy buscados que representan un mercado
importante.

Para evitar tener que enfrentarse a su sentido crítico, los

anunciantes pasan por sus ojos, no por sus oídos. Sus ojos no tienen
filtro, juicio, PFET (prótesis frontal externa temporal). La imagen
se registra automáticamente y comienza a influir en su cerebro. ¡Las
estadísticas lo demuestran!
Como no hay filtro entre tus ojos y tu cerebro, solo es tu criterio
interceptar la información que no quieres tener en tu inventario
personal. Depende de usted, por lo tanto, seleccionar las imágenes que
desea ver. Una vez registrado, ¡ya es demasiado tarde!

Consecuencias de las imágenes grabadas

Las imágenes que lanzan las pantallas penetran en tu cerebro por una vía de acceso
sin juicio, una especie de frontera sin aduanas. Todo lo que entra por tus ojos queda
automáticamente registrado en tu base de datos y potencialmente será reutilizado
dependiendo de la frecuencia con la que se haya repetido la información y su
intensidad emocional.

Así, los videojuegos transmiten imágenes muy fuertes, muchas veces

asociadas a la violencia. Muchos jóvenes no entienden la influencia de
estas actividades. "Pero ma, es solo un juego debola de pintura, ¡no hay
nada allí!" Me gustaría, pero no es así. Tu occipital registra que, para ganar,
tienes que dispararle a algo que tiene forma humana. No importa lo que
pienses en la región de tu cerebro responsable de tu pensamiento lógico,
tu occipital (otra región mucho más importante y que absolutamente no
tiene en cuenta estos comentarios) habrá registrado el mensaje de todos
modos.
¿Alguna vez has escuchado a una novia decirte: “Tu suéter es genial”,
mientras parece que se burla de ti? ¿Creíste lo que ella te dijo o lo que
viste? Verás, las dos piezas de información llegan a diferentes partes de
tu cerebro, pero la imagen siempre es más fuerte que las palabras. Así
que no importa lo que pienses, es lo que ves lo que ocupa más espacio
en ti. Un consejo: ¡filtre cuidadosamente las imágenes que desea
agregar a su inventario cerebral!
 ¿Conoces el mándala? Esta palabra sánscrita (de las antiguas
escrituras de la India) significa “rueda sagrada” o “centro
sagrado”. Es un dibujo, generalmente circular, donde se
repiten ciertos detalles y formas. Puede ser elaborado o
coloreado por el individuo para revelar su personalidad y
despertar la información contenida en su inconsciente. El
simple hecho de observarlo hace que nuestro inconsciente
revele sus secretos en forma de imágenes, emociones o
sensaciones. Durante más de 4000 años, estos círculos han
sido utilizados por hindúes, celtas, budistas, y cada vez más
por nosotros, no solo para conocerse, sino también para
ayudar a eliminar diferentes problemas físicos y
psicológicos. . ¡Por lo tanto, la estimulación visual también
puede servir a causas honorables!

***

Si vas a una fiesta donde todos fuman, ¿cuánto tiempo tardará tu

ropa en oler a humo? Si te quedas allí, tomarán ese olor... te guste o
no. Lo creas o no, es automático. Si pasas horas jugando juegos que
implican disparar a formas humanas, te guste o no, encontrarás que
la violencia es trivial, incluso divertida. Lo más probable es que te
vuelvas más violento en tus palabras y acciones. es automatico
Hoy, un anuncio típico cambia de imagen 150 veces en 30
segundos. En comparación, si ve una película antigua (por
ejemplo,casablanca) durante tres minutos, observará
sólo ocho cambios de imagen17. Los especialistas en publicidad han
entendido que para enganchar a los adolescentes hay que seguir el
ritmo mental que la mayoría ha desarrollado.

La mayoría de los jóvenes habrá visto un promedio de 70.000

asesinatos en varias pantallas antes de llegar a la adolescencia. El ruido
y la magnitud de este tipo de estimulación es adictivo a la respuesta de
emergencia, donde el individuo se encuentra en un estado

alerta, listo para huir o atacar18.

Paradójicamente, los sabios de este planeta son los que han
logrado desarrollar un ritmo muy lento en su programa.
interno. Llegaron a lo que se llama "el punto azul19". Este
punto del cerebro, ahora visible gracias a la neurociencia,
está asociado con la capacidad de controlar la mente hasta el
punto de no pensar en nada. Quienes logran esta proeza
poseen una gran sabiduría: sirven de guías a otros habitantes
del planeta, y sus vidas se asemejan al gráfico siguiente.

***
 Varias imágenes transmitidas por las pantallas afectan tu cerebro
hasta el punto de volverlo depresivo. Como vives con una alta dosis de
testosterona (además de vivir con falta de prefrontal), tiendes a buscar
imágenes fuertes que te lleven a sentir sensaciones vívidas. Estoy
pensando en películas de terror, pornografía, juegos de acrobacias de
autos, etc. Ten cuidado con lo que alimentas tus ojos. ¡En su lugar,
esfuércese por abastecerse de súper!

Nick, de 13 años, tenía pocos amigos. Tampoco tenía

muchos intereses fuera de la televisión y su computadora.
tenia un sindromeoscuroagudo en ambas direcciones.
Queriendo ayudarlo a cambiar este mal hábito, le entregué
una hoja de papel. "Nick, ¿podrías tomar pequeños pedazos
de la sábana, uno por uno, y dármelos?" Nick cumplió sin
hacer preguntas, mientras continuaba menospreciándose
a sí mismo. "Soy tan torpe. Un tipo vino a pedirme que
hiciera un trabajo con él esta semana, ni siquiera pude
responderle y me fui como un
temeroso. Ese tipo no querrá volver a hablarme nunca más, eso es seguro".

Nick ahora había arrancado 10 o 15 pedazos pequeños de la

sábana. Al darse cuenta de lo absurdo de mis instrucciones,
me preguntó: "¿Por qué quieres que haga eso?" Y yo
respondo: “Simplemente porque eso es lo que estás haciendo
constantemente en tu cabeza. Me explico. Digamos que la
hoja representa todo tu potencial, todo lo que eres capaz de
ser, hacer y aprender. Cada vez que te llamas idiota, tonto o
estúpido, estás quitando pequeños pedazos de tu potencial.
No es mayor pero, a fuerza de repetirlo, ya ves, estás en el
proceso de destruir por completo tu capacidad de ser y de
aprender. No parece mucho, pero ahora, antes de que lo
intentes, te rindes. No lo ves, pero la forma en que te tratas a
ti mismo tiene más impacto en tu desempeño en la escuela
que tu potencial real".
Le entregué una de las piezas pequeñas que había
arrancado: "Nick, ¿crees que puedes hacer más cosas con
esta pieza pequeña o con una hoja completa?" "¡Bueno, es
obvio! Puedo hacer más cosas con toda la hoja”. “Entonces,
¿por qué lo estás derribando? Verás, todas las semanas
vuelves a verme y trato de recoger los pedazos, pero me
preguntaba si no sería mejor idea que dejaras de
recogerlos. Cada vez que veas una hoja esta semana,
piensa en todas las cosas que puedes hacer y recuerda que
es importante dejar de arrancarle pedazos. Como cualquier
hábito, no será fácil de cambiar, pero te puedo asegurar
que vale la pena intentarlo".
 ***

Y tú, ¿también tiendes a quitar pedazos de tu hoja? El hecho de

que no vea inmediatamente las consecuencias de este
comportamiento no significa que no las haya. (Aquí hay otro lugar
donde decir y ver algo hace una gran diferencia, ¿no crees?) Si le dices
a tu cerebro que apesta, simplemente activará este programa.
(¡en 1/50 de segundo!). Pero también es capaz de activar un programa
ganador. ¡Tú decides en cuál de los dos quieres hacer doble clic!
Cuando te sientas mal, tengas pensamientos oscuros o ya no puedas
funcionar normalmente, debes saber que todo esto es temporal. “Cuanto más
fuerte sea el viento, más fuerte será el árbol”. En otras palabras, alguien que
lo tiene demasiado fácil estará menos preparado para afrontar su futuro
porque nunca habrá conocido penurias ni vientos fuertes. A la menor
tormenta, corre el riesgo de derrumbarse. Si a veces sientes que estás en
medio de una tormenta de emociones, es una buena señal: estás aprendiendo
y desarrollando nuevas herramientas para enfrentar los desafíos de tu vida. Es
difícil. Pero te puedo asegurar que saldrás de ella crecido y mucho más fuerte.

Sobre todo, sepa que la depresión es el patio de recreo favorito de su

mente. Este es realmente el lugar donde debes desconfiar de él: tiende a
ofrecerte soluciones permanentes para problemas temporales, como el
suicidio en particular. Si sientes que tiende a ser más fuerte que tú, no lo
dudes ni un segundo: pide ayuda a un PFET. En este caso, se llama
terapeuta. Incluso si tus amigos parecen entenderte, recuerda que ellos
también tienen atrofia prefrontal y, a menudo, no tienen capacitación ni
experiencia en el área. Cuando su vida está amenazada, necesita un
especialista. Realmente necesita los servicios de un PFET capacitado para
ofrecerle soluciones mucho más concretas y que le explique cómo superar
esta condición. Te lo repito: ¡no te rindas!
Entonces, MEC, ¿cómo va su digestión de toda esta nueva
información? Espero que todavía tengas hambre porque no ha
terminado. La adolescencia también afecta tu vida social y tu
sexualidad. Le espera mucha información nítida sobre estos temas en
los próximos dos capítulos.¡Es calvo!(“Hasta pronto” en alemán).
Decididamente, las transformaciones sufridas en la adolescencia se manifiestan en
todas las esferas de tu vida. La dimensión social no es una excepción. Si los padres
eran los protagonistas de la vida de los jóvenes hasta los 10 años, y muchas veces
incluso después, ahora son los amigos los que ocupan el mayor lugar, al menos para
una buena parte de los adolescentes.

Tres motivaciones son la base de los cambios sociales en la

adolescencia: ¡la primera, la segunda y la tercera! La combinación de los
tres te llevará a comprender los períodos de turbulencia que vives no
solo en casa, sino en todas partes de tu vida. Si quieres descubrirlos,
este capítulo te pertenece.

Primera razón de los cambios sociales: la

supervivencia de la especie
¡Sí, una vez más! Otra condición esencial para la supervivencia y diversidad
de las especies es que cada ser humano desarrolle las habilidades para
valerse por sí mismo, satisfacer todas sus necesidades y las de una posible
familia. La madre naturaleza sabe que la vida es un bucle y que los padres
no sobreviven a los hijos, al menos en general. En consecuencia,
la transición a la edad adulta les obliga a alejarse de sus padres. Así, serás
perfectamente autónomo para asegurar la supervivencia de la especie.

Durante la adolescencia, la mayoría de los jóvenes, por lo tanto, se

distancian intuitivamente de sus padres, sin comprender necesariamente la
razón de este impulso. Algunos, incluso inconscientemente, llegan a ser
odiados, principalmente para facilitar la ruptura de los lazos con el padre y la
madre. Otros se niegan categóricamente (ya menudo incluso con agresividad)
a que los besen, los engatusen o los llamen con apodos cariñosos,
especialmente delante de sus amigos, aunque a veces les gustaría mucho.

¿Alguna vez has tenido el deseo, aunque sea por dos minutos, de
volver a ser un niño y poder ser abrazado por tu madre o tu padre sin
que te parezca extraño? ¿A veces reaccionas con hostilidad cuando
tus padres quieren acercarse físicamente a ti para besarte? ¿A
menudo sientes que te tratan como a un bebé? Sin embargo, como
adulto, no tiene nada de malo ser abrazado por sus seres queridos, ya
sea por amigos, familiares o una pareja romántica... ¡y tú no te sientes
como un bebé! Esta fase solo dura hasta la adolescencia y existe por
una razón muy específica.

Este impulso instintivo se denomina, en psicología, “proceso de

individuación”. El niño solo puede convertirse en adulto si se vuelve individual,
es decir, encuentra su propia identidad, sus propios valores y elige su propia
forma de vida. Para usar la analogía del rompecabezas, todos somos parte del
gran rompecabezas humano; cada uno de nosotros representa una pieza
diferente, única. Para que el mundo esté equilibrado, todos deben poder
desempeñar su papel. Por lo tanto, es fundamental encontrar la diferencia,
identificar dónde se “encaja”… y la adolescencia es un período propicio para
descubrirlo.
Si lo piensas bien, antes de la adolescencia, a veces es difícil saber de
qué sexo es el niño: no hay formas visibles (al menos, cuando está
vestido) que delaten nada. Las niñas y los niños tienen la misma voz.
Durante la adolescencia, sin embargo, la distinción se vuelve mucho
más clara y la personalidad comienza a afirmarse más. ¡Perfecto! Pero es
normal que las cosas se compliquen con los padres: vieron
poco cambio durante los primeros 10 o 12 años de vida de su hijo. Es
posible que hayan llegado a creer que este podría permanecer bajo su
ala toda su vida.

vergüenza de los padres

¿Conoces a jóvenes de tu edad que se avergüencen de sus padres? Algunos

incluso se niegan a ser vistos con su padre o madre. Es un comportamiento
que muchos padres, e incluso algunos adolescentes, tienen problemas
para comprender.
Traducido del francés al español - www.onlinedoctranslator.com

Eso es todo, ¿lo encontraste? Me temo que eso es también lo

que sueles hacer con tus padres: averiguar qué hacen ellos
para entristecerte la vida. Es una pena porque en vuestra
relación también hay muchos Mr. Smiles que no veis, aunque
sean muchos. ¿Qué tal si miras de esta manera en los
próximos días y tratas de ver cómo tus padres están
trabajando para hacer tu vida más tranquila? Para inspirarte,
echa un vistazo a la siguiente barra lateral, "Deberes de los
padres". Y si encuentras al Sr. Smiles, no dudes en decírselo:
seguramente será muy apreciado.

***

La siguiente lista no es exhaustiva. Te invito a subrayar las

tareas que reconoces que tus padres realizan por ti:
Cocinar, limpiar la casa, lavar la ropa, felicitarte,
perdonarte, escucharte, prestarte cosas (ropa, herramientas,
el carro, etc.), ofrecerte transporte, enseñarte diferentes
formas de hacer, de callar, de darte consejos, tolerar, recibir
a tus amigos, planchar la ropa, recoger tu terquedad,
otorgarte permisos especiales, apoyarte en el logro de tus
metas y en la realización de tus anhelos, pagar cuentas,
decorar la casa , ayudarte con tus tareas escolares, mantener
los terrenos, planear vacaciones, participar en reuniones de
tu escuela, motivarte académicamente, entender tus
dificultades, asegurarte, compartir los altibajos de tu vida,
cuidarte cuando estás enfermo , tratando de comunicarse
contigo, pagar-pagar-pagar, enseñarte las tareas del
hogar,Deseándote un buen día y buenas noches, ordenar tu
cuarto, darte consecuencias para ayudarte a cometer menos
errores, guiarte, arreglar lo que has roto, lidiar con las
diferencias con tus hermanos, matricularte en la escuela,
 discutir sus malentendidos, crear condiciones y reglas para el
funcionamiento de su vida en común, comprar víveres,
administrar las finanzas, discutir sus intereses y necesidades,
dar lo mejor de sí mismos.

***

Puedes pensar que te avergüenzas de tus padres simplemente

por la forma en que se visten, la forma en que hablan o los valores
que tienen. De hecho, la principal motivación que lleva a algunos
jóvenes a avergonzarse de sus padres radica en su deseo de
independencia. Quieren ser vistos como listos para tomar el control
de su nueva vida. Este mensaje parece particularmente importante
para transmitir a los amigos. Pero piénsalo: ¿es mejor lastimar a tus
padres para impresionar a unos amigos que muy probablemente no
volverás a ver después de terminar la escuela secundaria, o para
preservar el vínculo de confianza y respeto con tus padres que
formarán parte de tu vida por el resto de tus días? Aún aquí,

Se necesita un pueblo entero para educar a un niño

A muchos padres les resulta difícil dejar que su hijo tenga sus propias
experiencias, seguro que lo has notado. Sin embargo, este no es el caso en
todas las culturas.
El viejo adagio africano de que se necesita un pueblo entero para educar a
un niño es profundamente respetado en varios países africanos y también en
la Polinesia Francesa. En estas regiones es normal que el niño se vaya a vivir
bajo otro techo cuando crezca, sin estar aún preparado para vivir solo. (Aquí
llamamos a esta etapa “adolescencia” pero, en estos países, hablamos
simplemente de “jóvenes”). De la noche a la mañana, el joven es invitado a irse
a vivir con un tío, un vecino o un familiar.
No está prescrito ni premeditado. No hay angustia, no hay amenaza.
Ni dolor ni ira. Los padres simplemente entienden que los jóvenes
necesitan aprender de los demás para desarrollarse mejor como
que individual. Dejar que tu hijo vaya a otra familia no es solo una
prueba de amor, sino también una forma de ayudar al niño a ser aún
más fuerte, más sólido y mejor equipado para afrontar su nueva vida.
Para estos padres, es vital que el joven sea libre para crear su propia
vida, a su manera. Después de todo, ¿no decimos que vemos el
verdadero éxito de un padre cuando sus hijos ya no los necesitan?
Sinceramente creo que los padres entienden la necesidad de que
su hijo reciba lecciones fuera de las de su familia de origen para
poder desarrollarse y adquirir el mayor conocimiento posible. Sin
embargo, para nosotros en Occidente, esta transición hacia el
exterior puede ser más difícil. En otras partes del mundo, el joven no
tiene tan fácil acceso a las computadoras (con todos los valores
negativos que pueden transmitir: sitios pornográficos que educan a
chicos y chicas para que se conviertan en objetos en lugar de seres
sagrados; videojuegos que transmiten violencia y moho el cerebro a
un ritmo mental malsano, etc.). Sin embargo, una cosa está clara, y es
que independientemente de la cultura o el país de origen,

De héroe a desterrado
¡Pobre padre! ¡Qué desconcierto! Si bien se lo ve como un rey o una reina
cuando su hijo tiene cuatro o cinco años, a menudo se encuentra en el papel
de ignorante despreciable cuando el Big Bang llega a su hijo. ¡Tampoco es
fácil para él! De la noche a la mañana, los padres se sienten rechazados,
acusados, desatendidos, abusados, ridiculizados, abandonados.
Imagine lo que es ser padre y trate de ponerse en el lugar de su familia
por un día. ¿Crees que les vendría bien un abrazo, una palabra amable o
una pequeña mano amiga de vez en cuando?

Los padres también tienen sus problemas.

Muchos padres tienen problemas no resueltos de su infancia que

tienden a repetir con sus hijos. Y te aseguro que tú también tenderás
a repetir tus problemas con tu descendencia. Entonces, ¿qué idioma
les hablarás? Lo más probable es que esa sea la que aprendiste. No
tienes muchas opciones. De la misma manera, tus padres te
transmiten lo que saben. No es fácil aprender un idioma extranjero a
los 40, ¡especialmente cuando es chino o árabe! A veces, hablar con
un adolescente es lo que parece.
 ¿Cómo te sentirías si te culparan por no hablar chino o árabe?
¡Cómo se le puede culpar si nació en Quebec en una familia
puramente nacida en Quebec! Entonces, ¿por qué culparías a tus
padres por no tener la oportunidad de aprender a ser mejores
padres? Les puedo asegurar que la mayoría de los padres hacen todo
lo posible para dar lo mejor de sí mismos a sus hijos.

¿PUEDES RESPONDER LAS SIGUIENTES PREGUNTAS?

¿Cuáles son las dificultades que tus padres enfrentan
actualmente en su trabajo? ¿Cómo les va en su vida amorosa?
¿Cómo se sienten acerca de ser padres? ¿Fueron lastimados por
sus propios padres cuando eran jóvenes? ¿Lograron realizar sus
sueños? ¿Cuáles son las decepciones de su pasado? ¿Cuáles son
los objetivos que quieren alcanzar en los próximos años? ¿De
qué tienen miedo? ¿De qué están orgullosos? ¿De qué se sienten
culpables (¡algunos padres tienen un botón de culpa más
grande que la ciudad de Montreal!)? ¿Qué errores cometieron
cuando eran adolescentes?
Apuesto a que no puedes responder la mitad de estas
preguntas. Hay muchas cosas que no sabes sobre tus padres.
Ellos también están experimentando dificultades. Esto
probablemente pueda ayudarlo a comprender por qué no
siempre están tan disponibles y comprensivos como le gustaría.
Haz tu pequeña investigación: hay muchas posibilidades de que
descubras nuevos aspectos de tus padres. Tu relación se volverá
mucho más satisfactoria si te tomas la molestia de revisar
algunas de las facetas que actualmente ignoras sobre ellos. Tus
padres vivieron muchos años antes de que aparecieras en sus
vidas...

***
 El hombre y la mujer que deciden tener hijos nunca han
recibido lecciones para ser padres. Sin embargo, es el
trabajo más exigente del mundo. Tienes que estar de
guardia las 24 horas del día, no hay vacaciones, ni días de
enfermedad, ni bonos de rendimiento. Este es el trabajo
que requiere más horas de trabajo. El pago llega tarde (¡sin
cheque cada semana, o incluso cada mes o cada año!). No
se proporciona capacitación y se espera que seas perfecto.
Sus errores podrían tener consecuencias de por vida para
el niño. Incluso cuando tienes tus propios problemas,
tienes que ser leal al trabajo. Tienes que esperar que te
digan a menudo que eres un incompetente. No importa
cuánto tiempo y energía pongas en preparar una comida o
una fiesta, es posible que el niño no le preste atención. A
veces las personas olvidan tu cumpleaños, extrañan tus
éxitos y no te agradecen tus esfuerzos. A pesar de todo,
hay que perseverar y seguir dando lo mejor de uno mismo,
pase lo que pase. Finalmente, su rol tendrá una influencia
de por vida en aquellos a quienes ayude.
¿Estás interesado en un futuro trabajo?

***

El móvil de cuatro puntas

Imagina un móvil del que cuelgan cuatro objetos. Si uno de ellos se pone
en marcha, ¿qué ocurre con los otros tres? Ellos también se inquietan, ¿no?
¿Por qué, en tu opinión? Porque su polo central tiende a mantenerlos en
equilibrio; se moverán hasta que se restablezca nuevamente el equilibrio
perfecto. Esto también es cierto para una familia: no importa cuántas
personas haya en ella, todos se ven afectados cuando uno de sus
miembros se muda, crece, cambia. Sé que los cambios en ti son
difícil de soportar, pero sepa que también es extremadamente difícil para los
que le rodean.

Cuidado con los arañazos en las gafas.

Los arañazos en los cristales de las gafas nos impiden ver con claridad lo
que tenemos delante y nos cansan la vista. ¿Está de acuerdo con esta
afirmación? Así que tenga cuidado de no hacer demasiados rasguños en
su relación con sus padres: puede afectar su visión durante los próximos
50 años. Pregunte a los adultos que conoce si recuerdan algún
“rasguño” que ellos o sus padres hayan creado en su relación. De hecho,
más bien recordamos las que otros nos han regalado. Una cosa es
cierta, son difíciles de quitar y obstruyen nuestra mirada sobre el otro.
Así que ten cuidado con ellos si quieres mantener una visión clara de las
otras personas en tu vida.

Segunda razón de los cambios sociales: la

seguridad
Todo tu sistema está programado para asegurar la supervivencia de la
especie, hasta el más mínimo de tus movimientos. ¿La prueba? Intenta girar la
cabeza hacia la derecha y los ojos hacia la izquierda. Luego del otro lado, es
decir tu cabeza hacia la izquierda, pero tus ojos hacia la derecha. No es fácil,
¿verdad? ¿Por qué? Como este tipo de acción no sirve para la especie humana,
su cerebro ha desarrollado automatismos más rentables. Así, tus ojos se
mueven siempre en la misma dirección que tu cabeza: esto es lo que te da
mayor seguridad.
Otro mecanismo automático que posee todo ser humano: el miedo
que engendra el hecho de estar solo. En la evolución de la especie, estar
solo podía significar la muerte (un hombre no podría sobrevivir solo al
ataque de un animal feroz). Aunque los tiempos han cambiado, estos
programas prehistóricos siguen muy activos en nuestro interior.

Es posible que aún no te hayas detenido en esta idea, ¡pero encontrarte

solo para el común de los mortales es una de las peores tragedias!
Sin embargo, al cortar la relación afectiva con los padres, el adolescente se encuentra
aislado. De repente, ¡suena la alerta! Por lo tanto, siente un fuerte impulso, una
necesidad vital de garantizar su seguridad estableciendo vínculos con otras personas.
Eso es lo que te pasa con tus amigos.

Mamá perdí el avión

Imagina la siguiente situación. Vas de viaje a China con tus padres y, por un
cúmulo de circunstancias, te encuentras solo, perdido. un poco como en
Solo en casa—conoces la peliculaMamá perdí el avión. Pero en este caso,
es más bienHong Kong solo.Tan pronto como te das cuenta de lo que está
pasando, sientes una oleada de miedo (debido a las dos primeras
condiciones enumeradas enCapítulo 3, ¿te acuerdas?). Prevés un peligro
potencial. Te faltan herramientas. Nadie habla tu idioma. Estás al borde del
pánico. ¡Estás en Hong Kong, solo! De repente, escuchas a dos turistas
hablando en francés, ¡también con acento de Quebec! Hablan tu idioma.
¿Qué haces? Obviamente, corres hacia ellos y les explicas tu situación para
conseguir su ayuda… y hay muchas posibilidades de que te la den,
especialmente si eres menor de edad.
De hecho, la adolescencia podría llamarse fácilmentecreciendo soloDónde
Perdido sin mis padres.Los que hablan tu idioma son los otros adolescentes.
Por supuesto, tejéis lazos muy fuertes porque tenéis las mismas necesidades,
los mismos miedos, los mismos desafíos. ¡Son salvadores en la tierra de la
adolescencia! Muchos se aferran tanto a sus amigos que se olvidan de hacer
sus tareas escolares; es este vínculo el que se ha convertido en su prioridad.

Solo en el mundo

Tengo malas noticias: no importa cuánto ames a tus amigos, la realidad es

que todos estamos solos. Todos somos diferentes: nadie tiene el mismo
cuerpo que otra persona, los mismos pensamientos, las mismas
emociones, los mismos talentos, los mismos deseos, los mismos miedos…
Todos somos únicos. Cuando lo piensas, es fabuloso. ¡Qué privilegio! Pero
para la mayoría de las personas, esta observación es alarmante.
 “Es mejor vivir tu propio destino imperfectamente que
vivir una imitación del otro de manera perfecta”.
Texto yóguico de la antigua India

¿Has notado cuánto están dispuestas a hacer las personas para fingir que
no están solas? Esto existe entre los adultos, pero también entre los jóvenes:
muchos adolescentes se convierten en camaleones sociales y se visten como
sus amigos, usan las mismas expresiones que los demás, adoptan el peinado
de la pandilla a la que quieren pertenecer, imitan el enfoque del líder del
grupo. ¡Algunos incluso van tan lejos como para reprobar deliberadamente
sus clases para unirse a una pandilla!
No, no hay nadie "como" tú. (¡Espero no darte malas noticias!) Lo
descubrirás tarde o temprano. De hecho, incluso diría que ese es el
objetivo final de la vida. El arte de relacionarse no consiste en ver lo
que se parece a nosotros, sino lo que nos hace diferentes. Debemos
estar ansiosos por lo que otros pueden enseñarnos. Así, todos
pueden ser realmente quienes son, y no sólo una copia al carbón, una
pálida imitación.

Amigos o tsunamis

Los amigos pueden causar revuelo e incluso conducir a la muerte.

¿Crees que sufro de bottismo? Para nada. ¿Habías oído hablar de esta
secta donde cientos de seguidores optaron por envenenarse porque su
maestro los convenció de que el fin del mundo estaba previsto para el
día siguiente? Todos se lo creyeron, siguieron las recomendaciones del
líder del grupo y todos se suicidaron ingiriendo veneno. Sucedió hace
muchos años y, como ves, el mundo todavía existe… pero sin ellos.

Las personas con las que te juntas también son como el humo del
cigarrillo: después de un tiempo, terminas absorbiendo el olor que te
rodea. Si los jóvenes que te rodean odian la escuela y hacen lo mínimo para
aprobar sus clases, tal vez necesites nuevos amigos. De lo contrario,
también sentirás disgusto por la escuela.
 Tus amigos no solo juegan un papel de seguridad en tu vida en este
momento, sino que también influyen en todo tu desarrollo. No tiene
nada de malo disfrutar estar cerca de ellos, pero piénsalo dos veces
antes de darles el primer lugar en tu vida. Primero, las conexiones que
hacemos en la escuela secundaria rara vez continúan después de la
graduación. Probablemente estarás separado en este momento y harás
tu vida de tu lado. En segundo lugar, tus amigos tienen el mismo equipo
que tú: atrofia prefrontal, exceso de testosterona y déficit de
información. Por lo tanto, no pueden ofrecerle nuevas perspectivas
sobre las dificultades que está encontrando. Como quieren ser tus
amigos, querrán animarte en todo lo que decidas. Es lindo cuando otros
piensan como nosotros, pero esto no es lo que más nos hace progresar;
no nos aportan nada nuevo.

Gueto y LEGO
Muchos jóvenes literalmente "tropezaron" y todavía "tropezaron" con
los bloques LEGO. Por otro lado, con solo dos piezas, sería difícil para
cualquiera lograr logros interesantes y seguir siendo un apasionado
de LEGO.
Imagina que cada experiencia que vives te trae una pieza nueva; cuantos más
amigos tengas, más monedas recogerás, más diferentes serán y más
posibilidades tendrás. Por otro lado, si eres parte de una pandilla que excluye a
todas las demás, la cantidad de LEGO que puedes coleccionar será muy limitada.
Esta comodidad establecida te confinará a ti y a tu grupo en una especie de gueto
y tus creaciones se volverán muy repetitivas ya que no tendrás piezas nuevas
para alimentar tus creaciones. Presta atención, ya verás.

El poder de los imanes

Generalmente nos fascinan los imanes; vemos que influyen en los objetos
a su alrededor sin que este vínculo sea visible. Puedes sostener un imán a
unos centímetros de distancia y aun así lograr hacer girar una aguja. Como
saben, es la fuerza del imán lo que determina el alcance de su influencia.
 Tengo noticias para ti. Este mismo magnetismo existe también entre
todos los seres humanos, pero mucho más fuerte. Un gran psicólogo
estadounidense, el doctor Paul Watzlawick, dice: “No se puede no influir.
Incluso la persona más tímida influye en los demás”.
Todos somos imanes andantes. En la adolescencia, la comprensión de
estos poderes no es tan completa como podría ser; cuando el adolescente
no se siente bien con una persona, simplemente se aleja de ella, sin darse
cuenta de que su magnetismo ya lo ha influenciado.
A veces, también, lo atrapan y se encuentra adoptando el mismo
comportamiento o actitud que el otro (lo que significa que su imán era más
fuerte que el suyo). Después, en cambio, se pregunta por qué hizo eso y no
está orgulloso de sí mismo. Por ejemplo, Justin, un cliente mío de 12 años,
me confesó que fumaba con dos chicos mayores que él; se sintió muy
orgulloso cuando le concedieron el privilegio de fumarse un porro con
ellos. En ese momento, no se dio cuenta de que era víctima del imán de
estos tipos. Fue solo después que se sintió realmente mal. Se dio cuenta de
que no había respetado su propio deseo. Esta experiencia le permitió
comprender mejor el poder del magnetismo que otros pueden tener sobre
él.
El Dr. Laurence Steinberg de la Universidad de Temple ha
analizado la evaluación de riesgos en la adolescencia. En un
experimento con un juego de simulación de conducción de
automóviles, estudió las reacciones de adolescentes y
adultos cuando los semáforos se ponen amarillos. Se dio
cuenta de que los dos grupos de prueba eligieron con
cautela detenerse cuando jugaban solos. Pero, en cuanto
están en grupo, los adolescentes tienden a correr más
riesgos en presencia de sus amigos, mientras que los
mayores de 20 años apenas modifican su comportamiento.
También señala que la mayoría de los comportamientos
 las desviaciones adolescentes son hechas por jóvenes gángsters20.¡Así que
cuidado con esa cuerda invisible tirada por tu grupo de amigos!

Según Statistics Canada, el 82 % de los adolescentes cuyos

amigos, todos o la mayoría de ellos, fumaban marihuana habían
hecho lo mismo. Además, sólo el 7% de aquellos cuyos amigos no
fumaban lo habían hecho. ¡Otra vez la cuerda invisible!

***

Cuando comprendemos plenamente el poder de la influencia, cuando nos

damos cuenta de que no podemos dejar de influir, nos volvemos más atentos al
poder que los demás ejercen sobre nosotros. Elige sabiamente los imanes andantes
que encuentres: te influirán, eso seguro, incluso sin quererlo.

Además, ¿alguna vez has pensado en la influencia que tienes sobre los
demás? ¿En tu familia? ¿En tus clases en la escuela? Tú también exudas
cierto magnetismo. Usted afecta su entorno. ¿No es emocionante saber
que puedes ayudar a otros, incluso a completos extraños, a sentirse bien,
incluso cuando no estás hablando, solo con lo que emites? Esta es otra
buena razón para controlar tu mente; entonces podrá crear muchos
beneficios a su alrededor.

¿PUEDES RECONOCER A TUS AMIGOS ENTRE ESTOS

PERSONAJES? Y TU, A QUIEN TE PARECES?
PRESTO es más rápido que su pensamiento! Ya no se comprende
a sí mismo, siempre reacciona demasiado rápido, pasa sus días
en montañas rusas, le cuesta mucho controlar su impulsividad.

TANTO no tiene prisa por terminar las tareas asignadas y

nadie quiere trabajar en equipo con él.
TROTO suele llegar tarde a la escuela. Le resulta inhumano tener que
levantarse tan temprano.

BIENTO es tímida y tiende a posponer cualquier cosa que la

asuste.
POTO a menudo se encuentra solo; no se atreve a hablar con
nadie, no sabe qué hacer con su cuerpo, muchas veces está
atrapado allí, solo, en medio de la nada.
LOTO confía en la suerte para el éxito. En lugar de hacer lo que sea
necesario para lograr sus ambiciones, espera que el azar le traiga
todo en bandeja de plata, como por arte de magia. Tiene grandes
sueños, pero no hace nada para hacerlos realidad.
A MARTO lo amenazan con retirarlo de la escuela porque es
muy agresivo, golpea y empuja a los demás.
GHETTO tiene su propia banda. Juzga a todos los que no
forman parte de ella como menos que nada e imbéciles.
TOTO no es rápido, ni fuerte, ni fino-fino. Sigue a los demás y
hace lo que se le pide sin pensar.
MOTO es el deportista, el que se mueve, el que pasa a la acción.

ALTO habla más alto que los demás. Cree que lo sabe todo. Se
cree superior.
ÉTO se siente estancado en la vida, se asfixia, no ve salida,
es muy infeliz. Sus problemas pueden tener diferentes
fuentes (familia, peso, enfermedad, dinero, escuela, etc.).

PERFECTO exige ser perfecto. Como no puede hacerlo,

constantemente se culpa y se denigra. No reconoce ni sus puntos
fuertes ni sus aciertos, y ve sus pequeños fracasos en IMAX.
SEXTO tiene una sola cosa en mente: ¡sexo! Incluso le impide
concentrarse. Su principal actividad es la masturbación. A
menudo se viste provocativamente.
MANTO tiende a esconderse, no le gustan los nuevos
cambios en su cuerpo, le da vergüenza mostrarse.
GÂTO es el adolescente que lo da todo por los demás, trata de
comprarlos deseando hacerse amigo de ellos.

BATO sueña con partir, con huir, pero también con viajar, con exiliarse.
Tiene sed de descubrimientos y aventuras.

ORTHO tiene muchas ganas de hacer las cosas como se deben hacer.
Apenas tolera las desviaciones de las reglas establecidas (ortho proviene
del griegoortopediay significa "derecho").

PATHO está completamente obsesionado con las enfermedades

físicas o mentales. También tiende a ver problemas en todas
partes (en la escuela, con los demás), incluso si todo va bien.
Pregúntale la fecha del fin del mundo, probablemente la sepa
(patho viene del griegopatetismoy significa "enfermo").
INCOGNITO es el que atrae la curiosidad. Realmente no tiene
amigos, no es rechazado ni adorado. Tampoco parece descontento
con su suerte. Se las arregla para deslizarse entre la pared y el
tapiz. Su mejor amigo suele ser su computadora, pero no siempre.

RECTO es el que hace las cosas bien; respeta las reglas, es

correcto con todos, nunca es vulgar, inapropiado o tardío.
Su trabajo es siempre impecable. Es el hermano de ORTHO.

PLATÓN nunca hace olas; todo es estable y "plano" con él.

LOS PRIMOS
VENTILO tiende a ventilar constantemente. Dice todo lo que piensa,
habla mucho, la mayoría de las veces por nada, aunque pueda
chocar. Está demasiado concentrado en su ombligo para darse
cuenta del efecto que tiene en los demás.

COMICO es el comediante que hace reír a los demás. Esto a menudo

lo mete en problemas en clase.

HERO es el adolescente admirado por su audacia, su coraje, su

habilidad para hacer cosas que otros nunca se atreverían
 intentar o no sería capaz de tener éxito.
AMIGO es el que tiene muchos amigos y el que es amigo de todos…
¡eso incluye hasta a los profesores!

TOXICO abusa de drogas, alcohol o sustancias ilegales.

PUNCHO tiene un estilo casual, viste raro y parece de otro
planeta.

***

Tercera razón de los cambios sociales: el

autoconocimiento
Las personas que te rodean se pueden considerar como espejos: cada uno
de ellos te devuelve una imagen diferente. El Sr. Dubé te encuentra
interesante, Jacques piensa que no trabajas lo suficiente, Alexandre se
desmaya por tu belleza; en definitiva, tienes acceso a varios puntos de vista
diferentes para conocer las múltiples facetas de tu personalidad. La
adolescencia genera un sinfín de situaciones que pueden permitirte
encontrarte con nuevos espejos.

la ventana de johari
Joseph Luft y Harrington Ingham, dos famosos psicólogos
estadounidenses, han desarrollado una teoría reconocida en su campo
llamada "la ventana de Johari" (combinación de Joseph y Harrington).
Según ellos, cada persona es un poco como una ventana de cuatro
paneles (ver ilustración al lado), donde cada parte es conocida por
diferentes personas: en la primera parte está lo que sabes sobre ti
mismo. Es lo que vives por dentro y que los demás no saben. En un
segundo marco, es lo que otros saben de ti. Por ejemplo, si tiene una
mancha debajo de la nariz, es probable que otros estén mejor ubicados
que usted para verla. Esto también es cierto para muchos aspectos de ti.
Seguro que ya has tenido amigos que te han sorprendido con sus
comentarios sobre tus reacciones o tu comportamiento: "Eres muy
bueno para encontrar soluciones.” Ahora, realmente no habías
notado este talento hasta que los demás te hicieron este comentario.
El tercer mosaico contiene la información que otros Y tú conocen
sobre ti. Finalmente, en último lugar, es lo que nadie sabe de ti, ni
siquiera tú mismo.

En la adolescencia, la ventana podría parecerse a la ilustración de la página

siguiente. La parte que conoces de ti (1) está en constante cambio, porque tu
cuerpo y tu YO están cambiando. El cuadrado (4), que nadie conoce, obviamente
permanece desconocido.

Por lo tanto, según este modelo, la mejor manera de conocerte es

“buscar en otro lado” y tratar de obtener la mayor cantidad de comentarios
posibles de los demás. Su papel se vuelve entonces muy importante en
esta etapa de su desarrollo.
 Intuitivamente, los adolescentes buscarán información de otras
personas. Sin embargo, como ya saben lo que sus padres y familiares
piensan de ellos, intentarán recabar información de sus amigos, de sus
profesores, de sus vecinos, en fin, de otros lugares que no sean de su
familia inmediata. Estas personas se convierten entonces en elementos
clave en el desarrollo del adolescente. Les permiten recolectar nuevas
piezas de rompecabezas.

Todos quieren ser felices. Todos dedican mucha energía,

tiempo y dinero para lograr este objetivo. Vivimos en un
mundo de abundancia sin
anterior. Aunque en la adolescencia pocas personas pueden
presumir de tener “la buena vida”, lo cierto es que los
ingresos discrecionales (¡el excedente financiero!) de las
familias aumentan cada vez más en los países desarrollados.
Por lo tanto, la mayoría de los jóvenes posee diversos
artículos deportivos (una bicicleta, una patineta, esquís, etc.),
artículos de lujo (joyas, un instrumento musical, etc.), ropa de
alta gama y, a menudo, incluso artículoslujosocomo guantes
de ciclismo, gafas o gafas de esquí, juguetes… ¡A veces
incluso tienen ordenador personal, tablet, móvil y televisión!

¿Sabías que está científicamente comprobado que "la

buena vida" se trata más de ser que de tener? La
investigación ha demostrado que invertir en experiencias
de vida en lugar de posesiones materiales hace que las
personas sean más felices porque les permite desarrollar
su confianza, autoestima y autoestima.
conocimiento de sí mismos21.Por el contrario, el materialismo
conduce a un alto en el proceso de autorrealización; en otras
palabras, la comodidad hace que las personas se vuelvan
perezosas (¡y creo que pretenciosas!).
Entonces, ¿por qué estás ahorrando ahora? ¿Una bicicleta
nueva? ¿Una prenda de marca? Un anilloFrío? ¿Qué tal empezar
a crear un proyecto relacionado con el ser, más que con el
tener? ¿Ejemplos? Varios sitios web te ofrecen la posibilidad de
trabajar en el extranjero a partir de los 14 años. (Los he
enumerado al final del libro. Por cierto, tenga cuidado con los
sitios que puede encontrar en la web cuyas motivaciones no
son muy loables. Apueste en sitios gubernamentales o aquellos
cuya credibilidad sea reconocida). ¿Por qué no gastar? una
semana de sus vacaciones de verano como voluntario en un
hospital infantil o en un centro para personas mayores? ¿Qué
tal recaudar dinero para los jóvenes desfavorecidos de tu
ciudad que no pueden permitirse comer los siete días de la
semana? O crea el Día para compartir e invita a todos los
miembros de tu escuela a conocer al menos cinco nuevos
 personas en su día, cuestión de compartir un poco de su
experiencia con los demás. Invertido en una actuación musical o
para un viaje especial. Establecer contacto a través de Internet
con una persona que vive en un continente extranjero. Las
posibilidades son infinitas. Su escuela probablemente podrá
proporcionarle direcciones confiables. ¡Avanzar! Depende de ti
crear tu propia felicidad.

***

altruismo aeróbico
La diversidad en tus relaciones sociales es la fórmula ganadora para
triunfar en esta etapa de tu desarrollo. Una forma privilegiada de conocer
gente nueva es ayudarla. Puedes estar seguro de que el espejo que te
devolverán será muy positivo ya que les dedicas tu tiempo y compartes tu
saber hacer y tu saber hacer. Puede ser particularmente beneficioso tanto
para su conocimiento como para su autoestima. Una cosa es cierta: si
quieres contribuir, siempre hay personas y organizaciones que lo
necesitan. Piensa en tus vecinos, las personas sin hogar, los ancianos, los
animales, las personas con discapacidad, los niños, el medio ambiente, la
pobreza, etc. Si no está seguro de querer comprometerse definitivamente
con una causa cada semana, ¡Empieza por prestar "servicios secretos"! Pon
la mesa cuando sea el turno de tu hermano, deja una nota amable en la
caja de una persona que "rechaza" en la escuela, limpia el estacionamiento
del vecino mientras duerme por la mañana, dale una mano a un completo
extraño, ofrece tus servicios en un sábado para servir comidas en un
"comedor de beneficencia".

"No has tenido un día perfecto si no le has hecho un

favor a alguien que nunca te lo podrá devolver".
ruth smeltzer
 También puedes hablar con personas que se ofrecen como voluntarias: ellas pueden
contarte lo que obtienen de su experiencia.

Además, ofrecer tu tiempo suele ser más agradable cuando lo haces

con amigos: te divertirás, fortalecerás tu amistad, descubrirás nuevas
formas de vivir con las personas a las que ayudas y juntos obtendrán
una gran satisfacción por haber hecho un poco la vida de algunas
personas. mejor.

Amigo, déjame ser tu espejo: no te conozco, pero si has llegado hasta

aquí en este libro es porque definitivamente eres una persona
perseverante, de mente abierta y curiosa (en el buen sentido) . Sin
querer ser Gâto u Ortho, quiero felicitarte por tu decisión. Además, no
hace falta invitar a Sexto para el próximo capítulo, ¡seguro que
empezó a leer con él! Hablaremos de relaciones sssssssexuales.
¡Como si tuviéramos que añadir más a los cambios en la adolescencia!
Sí, aquí hay otro, ¡y uno grande! Cambios sexuales. Te vuelves capaz
de reproducirte y se acerca el momento de las primeras relaciones
sexuales. Así que tienes que descubrir la maquinaria, la mecánica, el
sexo opuesto y todo el lío. He preparado para ti detalles precisos,
interesantes, inéditos, crujientes, sorprendentes… ¡Ojalá tus padres te
permitan leerlos!
Un papel importante de la testosterona, como mencioné antes, es
impulsar el deseo de “apareamiento”. Estoy usando un término
generalmente reservado para el reino animal, porque de ahí es de
donde proviene este deseo. Es una pulsión puramente instintiva que
hace buscar a una persona del sexo opuesto para reproducirse y
asegurar la supervivencia de la especie. Sé que sueno como un disco
rayado, pero este aspecto de la reproducción es fundamental para su
desarrollo en este momento.
Recuerdo cuando tenía 11 años. Tenía dos hermanas y un
hermano mayor que yo. Ya tenían novios y rubias (sí, la palabra
"rubia" era necesariamente plural en el caso de mi hermano!). Fingí
saberlo todo, seguir todo lo que decían cuando hablaban de sus
besuqueo(así llamábamos ir con tu amante a un rinconcito tranquilo a
besarse y acariciarse),
pero te juro que me saqué las orejas de elefante para oírlo todo. Quería
hacer el tonto, saberlo todo. yo no sabia nada
De hecho, es vergonzoso admitir la ignorancia en esta área. Así que
pretendemos que sabemos. Las lecciones de sexualidad en la escuela
siempre desembocan en risas nerviosas, vergüenza, comentarios
inapropiados que pocas veces logran camuflar nuestro malestar. Es más,
no queremos que nos sorprendan con una revista o un libro sobre el tema.
Aquí, mi objetivo no es explicarles que unbeso francéses cuando
ambos juegan con la lengua mientras se besan o hacen el amor, es
cuando el hombre entra con su pene en la vagina de la mujer y luego
eyacula, es decir, libera semen a través de su uretra ubicada en la punta
del pene. Bueno, eso ya lo sabes. Mi objetivo: brindarte información que
no está disponible en la escuela, ni en películas o revistas pornográficas
ni en la mayoría de los libros a tu disposición. Quiero contarte cosas que
en este momento no sabes y que van mucho más allá de la simple
procreación. Muchos adultos con 20 e incluso 30 años de práctica
(¡sabes a lo que me refiero!) desconocen parte de esta información. Así
que espero no solo que sean de tu interés, sino que también puedas
sacarles provecho.

Tres niveles de sexualidad

En cualquier zona, existe la opción básica, el modelo intermedio y la
categoría de lujo. Es un poco como el Lada (un coche muy económico,
fabricado en la URSS, comercializado en Europa y América, y que tenía
fama de ser muy básico), el Jetta y el Rolls-Royce. Los tres están rodando y
pueden llevarte al mismo lugar. Sin embargo, realmente hay uno que
ofrece mucho más comodidad, opciones, seguridad y confiabilidad… pero
cuesta más. Esto también es cierto para las relaciones sexuales.

Modelo básico: el Lada

El modelo básico es simplemente para cumplir nuestra misión de
reproducción. No nos importa el amor; lo que importa es que la hembra
logre atraer al macho, que el macho logre ser aceptado por el
hembra, que se produzca la cópula lo más rápido posible, y ya está.

Los primeros encuentros sexuales de muchos jóvenes parecen ajustarse a

este patrón. La niña se viste de manera que revele su anatomía tanto como
sea posible (vestir es una palabra muy grande; en algunos casos, ¡habría que
hablar más bien de desvestirse!) para atraer a los varones, y se coloca en una
situación en la que "es podría pasar". El macho asume el papel ancestral del
macho reproductor: un buen copulador, es decir, debe ser capaz de tener una
erección tan pronto como vea a una hembra potencial, mostrarse dominante
y pasar rápidamente a la "vida" de la sujeto. , mientras convence a la hembra,
de todas las formas imaginables, para que lo siga a un lugar donde la cópula
será posible. El acto se produce, sin que las dos personas tengan tiempo de
conocerse (este factor no es importante en el reino animal, sólo importa la
reproducción o la cópula). La relación dura unos minutos y el macho eyacula.
El placer llega entonces a un paroxismo: el semen que contiene los
espermatozoides destinados a fecundar el óvulo de la mujer y dar a luz un
feto se escapa del pene. Misión cumplida. Fin de la historia. Es muy posible
que los dos protagonistas no se vuelvan a ver ni se hablen nunca más.¡Salida!

Los dos aprendices emergen de esta experiencia con sentimientos

encontrados. Por un lado, su cerebro de reptil los felicita por haber
cumplido con su deber: “¡Bravo! Has asegurado con éxito la
supervivencia de la especie. Has cumplido tu misión. ¡Lo hiciste!" Por
lo tanto, se sienten tranquilos: ahora saben qué es, cómo hacerlo,
cómo se siente; han agregado nueva información a su experiencia y
se sienten iguales o por delante de sus amigos. Algunos también
sienten que han alcanzado un estatus superior porque han
descubierto los secretos del mundo de los adultos. Por otro lado, su
cerebro más evolucionado (pero como saben, ¡esto es solo el
comienzo del prefrontal!) los lleva a darse cuenta de que debe haber
algo más satisfactorio, más digno o más sagrado, algo que les deje un
buen recuerdo.
Los defensores del modelo base a menudo obtenían su educación
sexual viendo películas o leyendo revistas pornográficas. Están muy
orgullosos de poder repetir la "desinhibición" que observaron allí, se
sienten "sabios" porque ya han visto varios genitales.
y son capaces de imitar varios trucos y posiciones sexuales.
Desafortunadamente, su manera de hacer las cosas es parte de la mayoría
básico, incluso animales.
Este vehículo siempre te meterá en problemas. Dicho esto, todavía
hay quien se niega a ahorrar para permitirse un modelo más cómodo,
seguro y agradable.
Por cierto, para su información, la pornografía puede ser adictiva
al igual que las drogas, que funciona de manera lenta pero segura. La
víctima tiende a consumir cada vez más hasta volverse
completamente dependiente. Es como el fenómeno de la rana
hervida. Probablemente sospeche que si coloca una rana en un
recipiente con agua hirviendo, tenderá a expulsarse tan pronto como
sienta el calor del agua. Par contre, savais-tu que si on la place dans
un bol d'eau tempérée et que l'on chauffe l'eau graduellement, elle
demeurera dans le bol jusqu'à ce qu'elle meure parce qu'elle
s'adaptera peu ¿a poco? Esto también sucede con cualquier adicción,
y la pornografía no es una excepción. Al consumir pornografía
regularmente, te acostumbras, empiezas a practicar lo que ves allí y,
un día u otro, eres tan adicto a él que son los que no lo usan los que
te parecen anormales y tontos. ¡Es la señal de que tu juicio ha sido
completamente hervido, como la rana!
Pasemos a una etapa más interesante: el modelo intermedio.

Las píldoras del día después (vienen en pares), o, más

específicamente, la anticoncepción oral de emergencia, se usan
para prevenir el embarazo después de tener relaciones
sexuales. Se pueden tomar hasta cinco días después de haber
tenido relaciones sexuales sin protección y tienen las siguientes
características:
• Previenen más del 85% de los embarazos si se toman dentro
de las 72 horas de haber tenido relaciones sexuales.
• No requieren prescripción médica.
• Modifican el moco cervical de tal forma que lo hacen “hostil” a
los espermatozoides y adelgazan la pared del endometrio, lo
que dificulta la implantación del óvulo fecundado en el útero.
(En los raros casos en que ya se ha producido la implantación,
la anticoncepción oral de emergencia no interrumpe el
embarazo y no representa ningún riesgo para el
feto22.) Por otro lado, es una solución de último recurso,
porque este medicamento causa varios efectos
secundarios.

***

Nadine Beaulieu, sexóloga, hizo un experimento con veinte

jóvenes de entre 14 y 15 años, tanto con chicas como con
chicos. Ella tituló esta experiencia “El juego de la verdad”.
Cada joven debía hacer preguntas a personas del sexo
opuesto y estas debían responder diciendo solo la verdad.
Cuando se les preguntó a los chicos si se sentían atraídos
por las chicas que sabían que podían hacer "cosas
atrevidas" con los chicos (como el sexo oral) y que parecían
"eruditas" sobre el sexo, respondieron literal y
unánimemente: "Nos gusta mirarlas, nosotras". nos
gustaría omitirlos, ¡pero no queremos que otros piensen
que estamos saliendo con ellos!” La chica experta o la que
es demasiado obstinada, por lo tanto, no es la que buscan
los chicos.

***
Modelo intermedio: el Jetta totalmente equipado

Peggy Papp, una psicóloga estadounidense, recomienda esto: "Espere el

mayor tiempo posible antes de hacerlo, porque una vez que lo haya hecho,
todo lo que quiere hacer es hacerlo de nuevo".
El modelo intermedio tiene en cuenta esta recomendación. Aquí,
los dos socios se toman el tiempo para descubrirse, conocerse,
primero establecer confianza mutua y sentir que realmente se aman
antes de actuar. Para no desviarse de su voluntad, estos jóvenes
tienen códigos de conducta preestablecidos que los inmunizan ante
"ocasiones sorpresa" o situaciones de consumo de alcohol o drogas
(lo que debilita aún más el prefrontal). Antes de ir a una fiesta o antes
de compartir su intimidad, se repiten mutuamente su código de
conducta. “Nunca durante el primer encuentro”, “Nunca antes de
sentirse perfectamente bien con el otro”, “Nunca sin anticonceptivos”.

El modelo intermedio es mucho más que un acto instintivo y

primario; se basa en el amor, el respeto mutuo, el conocimiento de la
sexualidad de uno y del otro. Ambos socios son capaces de ser
abiertos y honestos entre sí y han establecido una buena
comunicación, lo que les permite compartir sus deseos y necesidades.
Poco a poco se van descubriendo hasta que ambos sienten, sin sentir
presión alguna, que ha llegado el momento de ir más lejos juntos.
Una cosa es reproducir la especie, pero otra es dejar un recuerdo
memorable de ternura, amor, satisfacción y bienestar que el otro
disfrutará recordando después de un encuentro íntimo. . Es normal ser
torpes durante nuestras primeras experiencias. Sin embargo, aprender
sobre el tema puede reducir el riesgo de error e incluso hacer que los
primeros intentos sean más fáciles y agradables.

Diferencias entre hombres y mujeres

De nuevo, la naturaleza pretendía facilitar la reproducción: para que la

especie se reproduzca, es necesario que el hombre eyacule, pero no es
imprescindible que la mujer experimente un orgasmo. El modelo básico
por lo tanto, prevé que sólo uno de los dos esté sexualmente satisfecho, el hombre, y esto es lo
que sucede con demasiada frecuencia.

En el modelo más evolucionado, el hombre aprende a retrasar su

eyaculación para permitir que la mujer alcance también un orgasmo
o verdadero placer sexual. ¿Cómo lograr este logro? Conocer la
diferencia entre los dos sexos.
Imagina un sistema de puntos. Digamos que el chico normalmente
necesita 20 puntos para tener una erección y 50 puntos para eyacular. En
comparación, la niña necesita 100 puntos para tener un orgasmo. Alrededor
de 25 puntos, su vagina se lubricará para facilitar la penetración del pene.
Muchos creen que esto es una señal de que tuvo un orgasmo. Para nada. Una
vez más, esto es solo un reflejo automático de la naturaleza. En 75 puntos, el
interior de la vagina alcanza una temperatura más alta y es más propicio para
el orgasmo. Además, entre 25 y 75 puntos, la vagina se alarga y el útero se
eleva.
Al contrario de lo que muchos piensan, la forma de ganar puntos no
es acelerar los movimientos de vaivén dentro de la vagina, sino alternar
periodos más intensos y otros más suaves, donde el hombre puede
incluso retirarse de la vagina de su pareja, mientras continúa.
acariciarla, besarla o masturbarla. Estos períodos de retiro le permiten al
chico controlar mejor sus eyaculaciones y le dan a la chica la
oportunidad de seguir acumulando puntos. Tanto el chico como la chica
deben aprender a equilibrar la intensidad de la relación para poder
prolongar la duración del encuentro íntimo y así lograr una mayor
satisfacción juntos.
Hay muchos beneficios para que el hombre se concentre en
complacer a su pareja: no solo se vuelve apreciado, sino también
buscado por sus habilidades. Su placer dura más, ya que la relación se
prolonga. Se siente más maduro, más humano, menos animal. Además,
su orgasmo es aún más poderoso cuando ocurre. Su pareja se siente
más amada y respetada. Siente una gran fuerza porque se conoce mejor
a sí mismo, respeta más a su pareja y es capaz de controlar sus
eyaculaciones. También se siente más competente.

anatomia femenina
La mayoría de las mujeres no saben que pueden tener varias formas de
placer: placer vaginal, placer del punto G, placer del clítoris y placer
uretral. Cada una de estas formas de placer presenta una intensidad
cada vez mayor. Veamos esto con más detalle.

La ilustración de arriba muestra la posición de los genitales femeninos. El

placer vaginal es el más conocido, al menos entre los chicos. La chica consigue
este estado gracias a la penetración del pene o de un vibrador en el interior
de la vagina y una estimulación que le resulta placentera. Tenga en cuenta
que, para las mujeres, el amor y la confianza en los demás suelen ser
requisitos previos para el orgasmo. La mayoría, por lo tanto, no llega al
orgasmo con el modelo básico, que está más centrado en la cosa que en la
persona.

CONÓCETE A TI MISMO
 En general, las chicas conocen menos su anatomía que los
chicos: a diferencia de los chicos que sostienen su pene en
la mano cinco o seis veces al día (y sabemos, ¡mucho más
para algunos!), las chicas necesitan un espejo para conocer
su intimidad. partes.
La cuestión es que si solo conoces algunas piezas de tu
rompecabezas, no puedes ser un compañero excepcional. La niña
también debe conocerse a sí misma para reducir su falta de
información. A menudo, ella espera que el chico la acaricie para
descubrir sus áreas más "sensibles". Asegúrate de explorarte a ti
mismo para conocer realmente todo tu cuerpo.

***

El punto G se encuentra entre 5 y 7,5 centímetros dentro de la vagina, en

la superficie anterior de la parte inferior del abdomen. La plupart des filles ont
besoin d'une stimulation de 20 à 50 minutes pour vivre un orgasme du point
G. Leur partenaire doit pratiquer une stimulation avec leur majeur en
exécutant des mouvements réguliers (un ou deux par seconde) de glissement
ou de contact dans esta región. El chico también puede usar su otra mano
para ejercer una suave presión rítmica en la parte inferior del abdomen de su
pareja para aumentar el contacto entre el punto G y el dedo dentro de la
vagina. La chica que nunca ha sido estimulada a este nivel puede no sentir
ninguna sensación particular durante los primeros toques. ¡El placer crece con
el uso, como dice el refrán!
La estimulación del clítoris es otra cosa a domar tanto para la chica
como para el chico. Primero, si las relaciones están en la oscuridad, el chico
puede tener problemas para encontrar esa área. Por un lado, el clítoris al
ser una membrana mucosa (como el interior de la boca) y, en general, una
región muy pequeña, es difícil reconocerlo al tacto. Aquí nuevamente, las
primeras estimulaciones no necesariamente traen placer a la niña, por la
novedad y la inquietud ligada al descubrimiento y revelación de su
anatomía. El clítoris, en cambio, es mucho más importante que la pequeña
parte visible; en realidad se extiende unos 2,5 centímetros hacia abajo y 2,5
centímetros hacia arriba, debajo de la superficie. El orgasmo del clítoris,
como el orgasmo del punto G, resulta en placer
intenso para la chica, superior al orgasmo vaginal. Para conseguirlo, la
estimulación en círculo alrededor del clítoris, idealmente con un
lubricante para no crear irritación ya que es una zona muy sensible, es
lo que proporciona mayor placer. ¡Algunos usan vibradores cuyo ritmo
se puede ajustar para cumplir con los requisitos de su usuario! El chico
también puede estimular el clítoris de su pareja con su pene y así
proporcionar placer a ambos simultáneamente. Cuando se estimula el
clítoris, se pone firme; los sexólogos hablan entonces de “erección
femenina”.
Además, la mujer está hecha para tener eyaculaciones, al igual que el hombre. Sin embargo, esta
realidad es desconocida o incluso desconocida tanto para chicas como para chicos (e incluso para
muchos adultos). Las glándulas de Bartholin, en la superficie exterior de la vagina, tienen la capacidad
de producir un líquido blanquecino e inodoro que se parece un poco al semen masculino. Durante el
orgasmo, este líquido es expulsado por la uretra y se evapora muy rápidamente. Lo que sorprende es
su abundancia y la presión con la que se eyacula: la mujer puede expulsar hasta 500 mililitros de este
líquido por orgasmo, alcanzando una distancia de 3 metros. Aunque todas las mujeres tienen la
capacidad de tener orgasmos uretrales, solo una pequeña minoría tiene la suerte de tener esta
experiencia, que se considera la más intensa que puede tener una mujer. Desafortunadamente, no
existe una receta mágica para lograr este nivel de placer. La mayoría de las mujeres descubren este
orgasmo por casualidad durante su vida; a partir de entonces, este tipo de orgasmo tiende a repetirse.
Es importante reconocer que el líquido expulsado durante estas eyaculaciones no es en absoluto orina,
aunque se eyacula por el mismo canal, la uretra. De hecho, al igual que en los humanos, cuando se
abre un pasaje, digamos el de los espermatozoides, el otro pasaje (el de la orina) automáticamente se
vuelve inoperante. aunque se eyacula por el mismo canal, la uretra. De hecho, al igual que en los
humanos, cuando se abre un pasaje, digamos el de los espermatozoides, el otro pasaje (el de la orina)
automáticamente se vuelve inoperante. aunque se eyacula por el mismo canal, la uretra. De hecho, al
igual que en los humanos, cuando se abre un pasaje, digamos el de los espermatozoides, el otro
pasaje (el de la orina) automáticamente se vuelve inoperante.

Según las estadísticas, la mayoría de las mujeres adultas nunca han

experimentado ningún tipo de orgasmo en toda su vida. Así que hay más gente
de la que crees viviendo en el nivel base, tanto del lado de los hombres como del
lado de las mujeres.

anatomia masculina
En el hombre, existen principalmente dos regiones más sensibles: el frenillo y la
punta de la próstata. Estos puntos se ilustran a continuación.

La parte entre el tronco y el glande del pene se llama frenillo. Zona

más sensible en los chicos, tiende a ganar más puntos, ya sea que se
estimule con los dedos, toda la mano, la lengua o la boca.

Según los científicos, la razón por la que tenemos vello púbico es

para indicarle al sexo opuesto: “¡Oye! ¡Mira para acá!”, ¡y así
trabajar por la supervivencia de la especie!

***
 La otra región es lo que se llama el área de la próstata. Se
encuentra en la base interna del pene, entre las dos piernas, a unos 5
centímetros del ano.
Cuando el chico está erecto, es más fácil encontrar esta zona ya que
la chica entonces se siente mejor donde empieza la base del pene.
Muchos creen que es una especie de punto G masculino. Para
estimularlo, la mujer debe aplicar una presión suave pero firme hacia
adentro con la yema del pulgar, de forma rítmica y continua. Aunque es
muy excepcional que el chico alcance un orgasmo de esta manera, el
placer que siente aún vale la pena el esfuerzo. También para él, el placer
aumenta con el uso y, sin ser desagradables, las primeras experiencias
no despiertan un placer particular.
En cuanto a la masturbación masculina, por supuesto existe el buen
método antiguo que todos los hombres tienden a usar: se trata
simplemente de agarrar el pene de una manera bastante firme y ejercer
un movimiento hacia abajo, de arriba hacia abajo. Al igual que la piel de
la rodilla o el codo, la piel que cubre el pene es insensible. Para que el
chico sienta cierta sensación, se deben estimular los tejidos internos.
Tampoco deberías ser tímido para consultar con él la presión que
prefiere, ya que varía para cada chico. Además, la niña puede ofrecerle
un poco de fantasía ejerciendo suaves movimientos de rotación (no de
arriba abajo sino de derecha a izquierda) con ambas manos; un poco
como escurrir un trapo, la mano derecha debe ejecutar un movimiento
opuesto al de la mano izquierda. El pene también se puede ver como
una flauta: se puede tocar una escala con la punta de los dedos.
Mientras los ingredientes mágicos estén presentes, la experimentación
y los errores nunca son un problema; estos ingredientes se llaman amor
y confianza.
También es posible ayudar al chico a controlar sus eyaculaciones.
Cuando eyacula, sus testículos suben al escroto. La mujer puede
obligar a este último a permanecer más bajo agarrando el escroto y
ejerciendo una presión firme con el pulgar y el índice en la base del
pene para atrapar los testículos en el fondo del escroto. Sin embargo,
tenga cuidado de no contraer los otros dedos. ¡Es muy doloroso para
un hombre tener los testículos atrapados, "apretados"!
Circuncidado o no?

Algunos hombres están circuncidados, mientras que otros no. En Quebec,

antes de 1970, a los bebés varones se les circuncidaba automáticamente al
nacer, es decir, se les quitaba el prepucio, la piel que cubre el glande (la punta
del pene). Desde entonces, esta práctica ya no está vigente: se ha demostrado
que la constante exposición del glande conduce a la queratinización. En otras
palabras, esta región se volvió menos sensible a diferentes estímulos. Ahora, a
menos que pertenezcas a un grupo religioso en particular o hayas
experimentado algunos problemas con el prepucio cuando era adolescente,
los hombres ya no se circuncidan.

Zonas erógenas

Aunque los genitales masculinos y femeninos se reconocen como las

zonas más erógenas (o las más placenteras sexuales), los amantes de
nivel medio buscan algo más que el placer sexual; desean compartir
una intimidad rica, basada en el amor y en un compartir real de todo
su ser. Como resultado, también dan mucha importancia a otras
partes del cuerpo. Pueden, por ejemplo, masajearse o besarse los
pies. El chico o la chica puede acariciar tiernamente la espalda del
otro con el vientre y el pecho. Uno puede dejar que su dedo recorra
los muslos o los brazos de su pareja. ¡El otro puede besar la cara o
acariciar el cuello con el pelo y la cabeza! Estos momentos de gran
ternura,

En una de mis conferencias, presento una forma humana recortada

de una página de rotafolio (una hoja grande de 61 × 90 cm). Explico a las
parejas presentes que para que una persona se sienta amada, cada
parte de su anatomía debe recibir el mensaje.
Mientras que el modelo base solo se enfoca en un área pequeña,
las opciones medianas y de lujo consideran todo el cuerpo.
mamada y cunnilingus
Acariciar los genitales del chico o chica con la boca se denomina
felación y cunnilingus respectivamente. En ningún caso ninguno de
los dos debe sentirse obligado a dar o recibir este tipo de caricias.
Varias parejas experimentan relaciones sexuales muy satisfactorias
sin utilizar nunca estas variantes sexuales. Si alguna vez te sientes obligado
a hacerlo, ya es una pista importante para decirte que probablemente no
estés con la pareja adecuada o que estés tratando de ganar el juego del
rendimiento en lugar de ser tú mismo. Entonces estás en el modelo básico.

el toque magico
Sepa que las mejores amantes y amantes no son aquellas que
practican más "trucos", sino aquellas que logran dejar hablar sus
sentimientos. Ese es realmente el toque mágico. Para poseerlo,
primero debe existir la relación de confianza y amor. Ninguna técnica
puede reemplazar la intensidad que resulta del encuentro de estas
dos condiciones.
Con amor y confianza, ambos miembros de la pareja tienen más
posibilidades de llegar al orgasmo pero, sobre todo, cuando termina
la relación, siguen teniendo ganas de estar juntos y de volver a verse;
su amor es más fuerte. Tampoco busca rendimiento; el acento se
pone sobre todo en un intercambio sincero y auténtico que
testimonia sus sentimientos de amor. Cuando estos elementos están
ahí, automáticamente cada uno siente cómo complacer al otro y
expresar su amor. Los amantes desarrollan una comunicación franca
y abierta en todas las facetas de su relación, incluida su sexualidad.
De este modo, están mejor equipados para conocerse y disfrutar aún
más el uno del otro. (Si te interesa ir más allá en conocerte a ti mismo
y al otro en términos de intimidad,Curas de rejuvenecimiento para tus
relaciones sexuales.Presento una treintena de ejercicios para hacer
por dos, formas de complacer los cinco sentidos, los nueve factores
de una vida sexual plena y aún más).

Duración

En la opción intermedia, el sexo dura al menos 30 minutos y, a

menudo, más. La frecuencia es generalmente mayor en los nuevos
amantes, hasta dos o incluso tres veces al día.
Modelo de lujo: el Rolls-Royce
Como sabes, los Rolls-Royces no son accesibles para todos; muy pocas
personas pueden permitírselos. Muchos abdican e incluso se niegan a
considerar esta posibilidad. Otros, por envidia, denigran a quienes la tienen,
acusándolos de todos los males. Todo esto también vale para el Rolls-Royce
de las relaciones íntimas; la mayoría nunca la tendrá y algunos incluso se
verán tentados a denigrar a quienes lleguen a este nivel.
Este nivel es el de la espiritualidad. Las relaciones sexuales pueden ir
mucho más allá de la satisfacción física y emocional entre dos personas. El
encuentro íntimo de un hombre y una mujer compromete uno de los
mayores poderes del planeta: el de dar vida. Quien aprende a canalizar
esta fuerza es propulsado por un camino espiritual que le permite elevar su
nivel de conciencia accediendo al despertar de kundalini(según los textos
sánscritos de la India antigua, este poder sagrado está latente en cada ser
humano). Así, para los seguidores del tantrismo (filosofía que se remonta a
más de 5.000 años), el placer sexual puede servir como un medio de acceso
privilegiado para aumentar nuestra vitalidad, mejorar nuestra salud y
acceder a facultades reservadas a los elegidos.

DESEO es bueno cuando rima con risa, placer, elegir, aprender,

madurar, adquirir y elegir. DESEO es malo cuando rima con maldecir,
ensuciar, fracasar, peor, sufrir, mentir, terminar. Cualesquiera que
sean tus DESEOS, a menudo rimarán con sonrojarse, estremecerse y
seducir.

***

No voy a ir más lejos con esta opción por el momento. Si te interesa, hay
muchos libros sobre el tema. No todos son buenos. Preste atención
también a la información que puede encontrar en Internet. Hay mucho de
miedosoen el dominio. Algunos sitios pornográficos incluso han intentado
apropiándose de este conocimiento sagrado en un intento de aumentar su
popularidad.

También hay que señalar que entre un Lada y un Rolls-Royce, también

está el Echo, el Cavalier, el Grand Prix, el Sonata, el Cadillac, el Audi, etc. El
mercado está lleno de modelos que puede seleccionar. ¡La decisión es tuya!

Antes de empezar a tener sexo con alguien por primera

vez, ¡asegúrate de estar SEGURO!
Si todavía te preguntas cuáles son las condiciones para
no tener remordimientos después de una relación sexual,
te ofrezco mi punto de vista. Solo asegúrate de estar
SEGURO
C de Anticoncepción: para que el sueño de una noche no
se convierta en la pesadilla de tu vida.
E de Juntos: ambos socios deben estar listos y ambos
quieren llegar más lejos juntos.
R de Respeto: todos deben respetar los límites del otro sin
juzgarlos ni ridiculizarlos.
T de Confianza: la relación de confianza debe estar firmemente
establecida y la comunicación debe ser abierta y honesta.

A de Accesible: debe tener un lugar accesible para

encontrarse y vivir su intimidad, un lugar donde ambos se
sientan bien.
I de Intereses: los dos amantes deben compartir valores e
intereses comunes.
N de Novicio: en cuanto se trata de una primera relación, con
cualquiera, uno se convierte en novicio; por lo tanto, todos deben
tener derecho a equivocarse, experimentar y descubrir.
 ***

EL ENCUENTRO ÍNTIMO ENTRE UN HOMBRE Y UNA MUJER

TIENE ALGO DE SAGRADO.
Lisa tenía un problema de obesidad. Extremadamente
tímida, no era muy popular entre los chicos. Una noche,
Fred, quien tuvo mucho éxito con las chicas, pero
realmente no las respetaba, decidió "atrapar" a Lisa, solo
para hacer reír a sus amigos. Ella solo tenía 14 años.
Ocurrió en el asiento trasero de un automóvil, en un
estacionamiento. Sin ternura, sin caricias, simplemente la
violó. Le tomó 20 minutos convencerla. Deseaba tanto esta
experiencia... nunca había pensado en los riesgos
asociados con ella. Ella recordará esta noche toda su vida y,
lamentablemente, no formará parte de sus recuerdos
felices.
Les puedo asegurar que este tipo de experiencia trae 100
veces, 1000 veces más arrepentimiento que bienestar. Las otras
chicas que vieron el condón usado en el suelo después supieron
que había sucedido. De hecho, Fred se jactó de ello ante todos,
diciendo cuánto le había "enfermado hacerlo con uno grande".
Usted ve el tipo! Si te sientes apurado por tener tu primer
encuentro sexual, ten cuidado con el modelo base. Lo recordarás
toda tu vida. Asegúrate de estar orgulloso de lo que pasó.

***

¿Soy gay o heterosexual?

El reconocimiento de la orientación sexual es un paso que pasa completamente
desapercibido para la mayoría de los jóvenes. Sin embargo, puede convertirse en un
gran fuente de ansiedad y dudas en los demás. Cuando nuestra orientación
coincide con la del 90% de la población (es decir, heterosexual), está bien. Sin
embargo, cuando se encuentra en el 10% excepcional, esa es otra historia.
Como cualquier persona que se destaque por características particulares o
que sea parte de una minoría, ya sea que esto se experimente de manera
positiva o negativa (resultados escolares, etnia, atributos físicos, situación
financiera u otros), la persona tiende a sentirse marginal, juzgada (que puede
ser una realidad, y no sólo un sentimiento), a veces incluso anormal.

En mi opinión, la heterosexualidad, la homosexualidad, la bisexualidad pueden

ser innatas o adquiridas. Si la orientación sexual es innata, es el resultado de la
naturaleza; la orientación adquirida es una elección deliberada que sigue a
acontecimientos particulares.

La orientación innata

Entre las piezas del rompecabezas que coleccionas siendo adolescente,

también hay algunas que están relacionadas con tu orientación sexual.
Estas no son piezas que tú eliges; simplemente los descubres dentro de ti
con el tiempo y a través de las experiencias que tienes. Si te sientes más
atraído por personas del mismo sexo, si piensas y reaccionas de manera
diferente a otras personas del mismo sexo que tú, es posible que seas gay.

Sin embargo, te animo a que no concluyas demasiado rápido. Como

sabes, estás en un período en el que descubres nuevas piezas de ti
mismo todos los días. Además, sucede (especialmente entre los chicos)
que los jóvenes observan o se masturban en grupo. Sin embargo, el
simple hecho de hablar de sexualidad, ver a personas teniendo sexo o
masturbándose (¡a menos que sean tus padres!) o ver a alguien excitado
sexualmente crea un efecto de contagio. La excitación que sientes no
constituye entonces una señal de que eres gay o heterosexual, sino
simplemente un reflejo automático asociado a estar en contacto con la
sexualidad. También es normal al principio sentirse intimidado por
personas del sexo opuesto: su anatomía es diferente, te sientes novato e
incómodo. Tampoco significa que seas gay.
 No existe una prueba médica que confirme tu orientación sexual: es
una respuesta que debes sentir desde dentro. Nadie más puede decir
nada sobre este tema excepto tú.
Si, par ton orientation, tu te retrouves dans le groupe des minorités, il est
possible (et même presque certain) que tu auras à faire face au jugement de
certaines personnes, peut-être même de certains membres de ta propre
famille ou de tes amigos cercanos. Puede ser tentador encajar en la corriente
principal para silenciar a los críticos y sentirse como todos los demás.
Lamentablemente, esta opción conduce a una incomodidad aún mayor,
porque equivaldría a negarse a sí mismo. Es un insulto a tu propia naturaleza.
Se te ha dado una esencia de la que debes honrar y estar orgulloso, sin
importar lo que otros piensen de ella. Tu bienestar y tu autoestima no están
ligados al hecho de ser como los demás, sino a la aceptación de todas tus
partes, de todas tus partes, sean las que sean. Así que sé tú mismo.

La orientación adquirida

Ciertos eventos dolorosos de la vida pueden afectar su orientación sexual.

Haber vivido con un padre abusivo puede provocar que un niño niegue su
esencia masculina y se identifique más con su madre. Habiéndose vuelto
más femenino en su forma de ser y de pensar, entonces podría sentirse
más atraído por los hombres. Una niña, en la misma situación, puede
haber desarrollado el rol de defensora con su madre y posteriormente
buscar otra mujer con quien compartir su vida, simplemente para poder
afirmar la identidad que ella misma reconoce: la de protectora.

Los gestos de abuso sexual en la infancia o la adolescencia también dejan

huellas importantes en la memoria, especialmente cuando son perpetrados con
violencia. Una niña que una vez fue abusada por un hombre puede sentir
repugnancia al volver a ver el sexo masculino; por lo tanto, elige experimentar su
sexualidad con una persona del mismo sexo para evitar despertar sus recuerdos
traumáticos.

También existe la heterosexualidad adquirida: para evitar el juicio de los padres

o compañeros, que pueden ejercer presiones muy fuertes, la persona decide
hacer como todos los demás e ir en contra de su profunda
orientación sexual.
Si bien todas estas opciones son legítimas y brindan cierto consuelo,
se derivan de un problema sin resolver y la decisión se basa en evitar
una situación dolorosa. Sinceramente creo que esta opción nunca traerá
un sentimiento total de equilibrio, estima y bienestar; su punto de
partida no es saludable. Como veremos más adelante, la naturaleza
humana tiende a hacernos elegir la solución más fácil, pero es
precisamente la que más dificultad presenta.
Así como no puedes elegir tener ojos marrones o azules, no puedes
decidir tu orientación sexual. Está inscrito en las raíces de tu ser, en tu ADN
(aunque las opiniones de los expertos a veces difieren sobre este tema).
¡Algunos, sin embargo, compran lentes de contacto para teñir sus ojos!
Para un observador, la imitación es perfecta. Por otro lado, para el usuario,
existe una incomodidad ocasional, a menudo permanente, existe un riesgo
de lesión importante. También puedes elegir una orientación sexual, pero
nunca es tan cómodo como ser tú mismo y respetar tu verdadera
naturaleza.
Aquí hay otra pequeña prueba para ti. ¿Podrías leer la siguiente oración?

vù.rdy foggovo;r fr dù.svvr^yrt wismf pm rdy foggtrmyé.

Es imposible, ¿no? Sin embargo, todo lo que hice fue mover mis dos
manos sobre el teclado. Esta prueba es solo una metáfora, pero espero
que te permita captar esto: para que todo esté claro en tu vida, tienes que
estar en tu lugar.
Si necesita ayuda y desea hablar sobre su orientación, intente
encontrar a alguien en la categoría "innata", homosexual o heterosexual.
Estas personas son más auténticas y no luchan para que formes parte de
su grupo; simplemente asumen su verdadera naturaleza. Ellos pueden
ayudarte a encontrar el tuyo.
 Según el estudio PIXEL, realizado por el INSPQ en 2017, antes de los 14
años, uno de cada veinte jóvenes adultos ha tenido una primera
relación sexual consentida oral, vaginal o anal. Antes de los 17 años, el
50% de las mujeres jóvenes y el 40% de los hombres jóvenes han tenido
una primera relación sexual.

***

¿Verdadero o falso?

Para ayudarte a reducir tu déficit de información, he preparado un breve

cuestionario para ti. Si quieres medir tus conocimientos en el campo sexual,
simplemente contesta las siguientes afirmaciones con verdadero o falso. Las
respuestas se encuentran siguiendo este ejercicio.

Preguntas:

1.El ano, como la vagina, puede lubricarse para facilitar la

penetración.
2.Es posible quedar embarazada durante las relaciones sexuales, incluso si el
pene no ha penetrado dentro de la vagina.
3.Es posible que un chico controle sus eyaculaciones.
4.Una niña no puede quedar embarazada durante su período.
5.Es imposible descubrir a simple vista si la otra persona tiene infecciones de transmisión sexual y
transmitidas por la sangre (STBBI, por sus siglas en inglés).

6.Si digo que no, me arriesgo a perder a mi novio o a mi novia.

7.Un chico automáticamente tiene una erección cuando le gusta una chica.

8.Hacer el amor no es algo que se discuta sino que se hace.

9.La primera relación sexual será mágica si estoy con la persona
adecuada.

Respuestas:

1.El ano, como la vagina, puede lubricarse para facilitar la

penetración.
REAL. El ano puede lubricarse, lo que facilita la penetración. Cabe
señalar, sin embargo, que muy pocas mujeres (entre un 2 y un 10%,
según los expertos) aceptan esta variante sexual. En parejas de
hombres homosexuales, sin embargo, es una práctica habitual.
2.Es posible quedar embarazada durante las relaciones sexuales, incluso si el
pene no ha penetrado dentro de la vagina.
REAL. Cuando el chico está excitado, produce un líquido eyaculador que se
encuentra al final del pene (como una pequeña gota que sale al final del glande, a
la salida de la uretra). Aunque este líquido se encuentre en la entrada de la
vagina, puede colarse sin que el pene haya sobrepasado este borde. Si este
líquido contiene esperma (que no siempre es el caso), existe la posibilidad de que
el óvulo de la niña sea fertilizado y quede un embarazo. Por lo tanto, el hombre
puede dejar que el semen penetre dentro de la vagina sin haber eyaculado.
Además, si las manos han estado en contacto con los espermatozoides, también
pueden servir como vectores para su introducción en la vagina.

3.Es posible que un chico controle sus eyaculaciones.

REAL. Ya he presentado algunos métodos para lograr esto: la extracción y
el mantenimiento de los testículos desde el escroto. Aquí hay un tercer
método: ¡entrenamiento! Los muchachos jóvenes tienen más dificultades
para ejercer el poder sobre sus orgasmos porque aún no se conocen lo
suficientemente bien. Los que tienen más experiencia aprenden a sentir el
punto de excitación que no deben traspasar para mantener un buen
control. Cuando llega a esta etapa, puede ralentizar sus movimientos,
retirarse completamente de la vagina de su pareja, controlar sus
pensamientos para poder prolongar la relación y retrasar su eyaculación.
Para la mayoría de los chicos, estas pocas técnicas ejercitadas
 regularmente, les permitirá desarrollar la experiencia que buscan
y, por lo tanto, ser más apreciados por su pareja.
4.Una niña no puede quedar embarazada durante su período.
FALSO. El embarazo es posible en la niña desde el momento en que
se encuentra en su período de ovulación. Esto generalmente ocurre
el sexto día del ciclo o 14 días antes del próximo período. Dado que
los ciclos menstruales varían mucho de una mujer a otra, es posible
que la ovulación se produzca durante la menstruación. Muchos
médicos también creen en la ovulación espontánea. En otras
palabras, no hay un momento verdaderamente "seguro" durante el
mes. Así que asegúrese de usar un método anticonceptivo durante
todo el ciclo.
5.Es imposible descubrir a simple vista si la otra persona tiene infecciones de transmisión sexual y
transmitidas por la sangre (STBBI, por sus siglas en inglés).

REAL. Siempre se recomienda el uso de preservativos. Isabelle Labrie,

médica del centro local de servicios comunitarios (CLSC) en Aylmer, les dice
a sus hijas adolescentes que nunca se arrepentirán de usar un condón,
mientras que, por el contrario, omitirlo puede generar dudas,
remordimientos y sorpresas desagradables. Además, también sugiere que
los chicos tengan cuidado con las novias que afirman estar tomando la
píldora. En un estudio, el 50% de las mujeres que reportaron un uso
perfecto de la píldora habían olvidado una o más píldoras... Todo esto fue
probado por un chip electrónico escondido en el paquete de píldoras.
6.Si digo que no, me arriesgo a perder a mi novio o a mi novia.

Verdadero y falso. Si tu amigo te deja por este motivo es porque

principalmente buscaba sexo en tu unión. En cambio, si tu enlace
es sincero, estará listo para esperarte. Una buena pregunta que
debes hacerte es: “¿Mi novio o novia me merecen?”

7.Un chico automáticamente tiene una erección cuando le gusta una chica.

FALSO. Varios factores pueden influir en la erección de un hombre: fatiga,

enfermedad, miedo y otras emociones, traumas pasados, etc. Una chica
puede complacerlo sin que el chico tenga una erección, ¡especialmente si
es un Jetta o un Rolls-Royce!
Traducido del francés al español - www.onlinedoctranslator.com

8.Hacer el amor no es algo que se discuta sino que se hace.

FALSO. El secreto de una bonita relación íntima y una forma de llegar a ser
SEGURIDAD es poder hablar abiertamente con el otro sobre nuestros deseos,
nuestros límites y nuestras necesidades.

9.La primera relación sexual será mágica si estoy con la persona

adecuada.
FALSO. Siento decepcionarte y destrozar tus fantasías. La primera
relación sexual, con cualquiera, rara vez es excepcional: los dos
amantes experimentan cierta timidez para revelarse y entrar en la
intimidad del otro, cierto temor de sentir dolor o de no "conseguir"
agradar o incluso "hacer". ". Aún otras descubren un problema con el
vaginismo (contracciones dolorosas en la vagina después de la
penetración) o no logran controlar su erección o eyaculación. Como
todas las primeras experiencias: esquiar, hablar un idioma extranjero,
aprender un instrumento musical, ¡el placer aumenta con el uso y el
dominio del arte! Sin embargo, para lograr cierto dominio, hay que
tomarse el tiempo para descubrirse, conocerse y aprender a domar al
otro. ¡También hay que practicar! Así que hay un factor tiempo. Tras
una primera experiencia, el resto queda por crear, inventar y
construir. Si estás SEGURO, ya estás poniendo muchas posibilidades
de tu lado. A pesar de una primera experiencia más o menos
satisfactoria, muchos se sienten felices de haber dado este paso, de
haber "roto el hielo" con su pareja sentimental y de haber llegado al
mundo mágico al que aspiraban el niño y el adolescente.

En América del Norte, el adolescente típico está expuesto a

tres episodios por hora todos los días que involucran sexo
espontáneo y sin protección. Como resultado, estas imágenes
en su visual se asientan en su repertorio y después de un
tiempo se siente normal tener relaciones sexuales sin
protección. Estos son a menudo fuentes de STBBI (infecciones
transmitidas sexualmente y por la sangre). Entre ellos
encontramos la clamidia (una enfermedad camaleónica,
capaz de simular varias infecciones y que puede convertirse
en una bomba de relojería y degenerar en infertilidad), el
virus del papiloma humano (o VPH), que puede causar
verrugas genitales, diferentes tipos de herpes virus y
gonorrea. Estos problemas pueden provocar dolor genital
como picazón, sensación de ardor, ampollas y síntomas más
graves como esterilidad e infertilidad. Incluso pueden
presentar riesgos para la vida del individuo.

***

Varios adolescentes que he conocido se han arrepentido de su

primer encuentro sexual. Como no estaban muy seguros de cómo
decir que no, especialmente si su pareja era mucho mayor y más
experimentada, se dejaron persuadir por las solicitudes
insistentes y recordarán el evento por el resto de sus vidas.
Por lo tanto, propongo fórmulas para usar si alguna vez se le
presenta la misma situación:

"Me gustas, pero no estoy listo para tener esta experiencia

contigo en absoluto".
“Por favor respeta mi negativa (o mi opinión) sin insistir”.
“Tengo una regla que aprecio mucho: nunca antes me
siento realmente listo. Esta noche, no estoy listo".
“No estoy interesado en tener esta experiencia contigo en este
momento”.
"No me gusta que me fuercen, especialmente para este tipo de

experiencia". "Es no. Gracias por entenderme y por no insistir más.

"No me gusta cuando alguien trata de humillarme solo
porque no estoy de acuerdo con ellos".
"¿Estás enfermo? Olvida eso."

“Lo que busco es ante todo alguien que piense como yo.
Actualmente, no estamos en absoluto en la misma longitud
de onda.
"No hay pregunta." “No es
una oración completa”.
“Me gusta ser libre en mis elecciones sin sentirme forzado”.

Espere que el otro insista. Justo siempre repite el mismo

argumento; rápidamente se quedará sin líneas. Sin embargo,
también asegúrese de que su lenguaje no verbal sea
congruente con sus palabras. Si dices que no pero continúas
besándolo o acariciándolo, las imágenes prevalecerán, tus
palabras ya no serán creíbles.

***

Entonces, ¿completaste el ejercicio Adleriano en elpágina 82? Si

no, hazlo ahora; Te aseguro que vale la pena.

Alfred Adler, un gran psicoanalista de principios del

siglo XX, decía que el animal que nos gustaría encarnar en
una vida futura refleja lo que más echamos de menos en
nuestra vida actual. Entonces, mi recomendación es: ¿qué
tal poner más delfines, caballos o gatos (o cualquier animal
que elijas) en tu vida actual en lugar de esperar a la
próxima vida?

***
Las relaciones sexuales ejercen un gran poder de fascinación. Solo hay que
encender la televisión o mirar un quiosco de revistas para darse cuenta.
Tenga en cuenta, sin embargo, que compartir su privacidad también puede
costarle caro y tener consecuencias para su desarrollo personal en general.
Entonces, si conoces a un ADonis hermoso o una chica ADORable, recuerda
que es mejor tener deseos que arrepentimientos.
Para su curiosidad intelectual, una conclusión adecuada del final del
juego debería:
1.resumir los elementos importantes del texto de la sección;
2.proporcionar una descripción general de lo que vendrá en la siguiente sección;

3.ser breve, sin perder el interés.

¡A ver cómo me va en este tipo de conclusiones!

Desde que recibiste correo de Canada Post (¡hormonas!), ya no eres el
mismo. Nos preguntamos si el mensaje provino de una tienda por
departamentos o de su amigo Asafa. Todo lo que sabemos es que desde
entonces, solo escuchas tu mente, te preparas tu Pepsi con regularidad,
sufres de un déficit de información, tuoscuroa menudo está al máximo y
estás usando tu suscripción a la montaña rusa al máximo. ¡TANTO te alejas
y TROTO te evaporas! ¿Necesita una vacuna, por casualidad?
Sin embargo, antes de continuar, tenga en cuenta que la siguiente parte
puede brindarle soluciones efectivas a todas estas palabras y males. ¡Por otro
lado, tendrás que convertirte en un profesional, dejar de ser PD, llenar tus
armarios y construir el equipo de tus sueños! ¡Qué te provoca una hipertrofia del
prefrontal!

Entonces, ¿crees que lo hice bien en mi conclusión de la primera

parte? ¡Depende de usted dar las notas, esta vez! __ / 10.
ESTÁ BIEN. Antes de empezar a leer esta segunda parte, arremángate,
respira hondo y prepárate para pasar a la acción. Abordamos la segunda
tarea de la adolescencia: la de convertirse en su propio jefe, sin PFET ni
PFEP (¿recuerdan las prótesis frontales externas temporales y
permanentes?). De hecho, incluso tienes que prepararte para convertirte
muy pronto en una prótesis de frente para otros.
Fíjese bien en la ilustración de la página siguiente. Hay cuatro
puertas alrededor de la casa: una tiene barricadas; el otro, de metal,
está cerrado; otro también está cerrado pero tiene una ventana.
¡Podrías romper la ventana para entrar! Claro, es ilegal, pero al menos
te permitiría entrar más rápido. Finalmente, están las grandes
puertas abiertas donde está inscrito: “¡Bienvenido! Adelante." Pero
están en lo alto de una larga escalera. Si quieres entrar a esta casa,
¿qué puerta eliges?
Esta casa puede representar tus sueños, lo que quieres hacer con tu
vida. Como adolescente, no solo experimentas una serie de cambios en
tu cuerpo, en tu MEC, en tu vida social y en tu vida sexual, sino que
también debes conocer el "nuevo tú" y adquirir todas las habilidades
para convertirte en una persona totalmente independiente. En resumen,
debe "entrar" en el mundo de los adultos. Llegar a ser adulto no es tanto
una cuestión de edad como de madurez; implica elegir una profesión,
desarrollar los conocimientos y medios para satisfacer las propias
necesidades (y las de una posible familia), elegir su forma de vida e,
idealmente, alcanzar sus sueños.
 Para acceder a este resultado, varias puertas están disponibles para
usted. Puedes, por ejemplo, ganar mucho dinero rápidamente vendiendo
drogas: te permitiría pagar un apartamento, tener dinero para cubrir tus
necesidades materiales, pero es una puerta ilegal. no serás
nunca bienvenido en el mundo de los adultos con esta estrategia y, en cualquier momento,
corre el riesgo de ser expulsado de la casa, por lo tanto, de sus sueños.

La gran puerta en la parte superior de las escaleras es la única que garantiza

que siempre estará cómodo y seguro con, como beneficio adicional, un gran
sentido de orgullo. Incluso otros te envidiarán y te felicitarán por lograrlo. Pero
hay que esforzarse mucho para conseguirlo y hay que permitirse el tiempo
necesario.

Si está interesado en esta gran puerta para lograr objetivos sostenibles,

tengo algunos consejos que podrían facilitar su viaje.
Primero déjame hacerte una pregunta: cuando tienes una tarea
de matemáticas, ¿qué es lo primero que piensas después de abrir tu
libro? Tienes que leer la pregunta, ¿no?
Así que ahí es donde vamos a empezar también. Para hacer tu tarea como
adolescente, primero debes entender las instrucciones antes de ponerte a
trabajar. Si trabajaras cuatro horas en tu tarea de matemáticas sin responder
realmente la pregunta, ¿crees que obtendrías una buena calificación? Claro
que no. Quiero evitar que pierdas el tiempo aclarando exactamente lo que
tienes que hacer en tu tarea; así, no tendrás que cobrar malos resultados. Tu
primer objetivo: ser proactivo en lugar de permanecer pasivo o reactivo. Si
estás interesado, encontrarás la información en Capítulo 6.

Acapítulos 7,8y9, cada página te ofrece llaves maestras que abren

todas las puertas… legales. No quiero derramar los frijoles, pero leerá
acerca de cómo no convertirse en PD (¡no es lo que piensa!). ¿Cuáles son
las dos habilidades más importantes que hay que dominar en la
adolescencia? la respuesta esta enCapítulo 8. Finalmente, si te interesan
las recetas de Bill Gates para construir un buen equipo, te daré la
información enCapítulo 9. ¡También discutiré cómo pasar del Big Bang al
Big Gang! a +!
¿Listo para tu tarea? Antes de precipitarnos hacia el futuro, echemos un vistazo primero
de dónde vienes: te ayudará a comprender mejor el camino que has recorrido hasta
ahora y a situarte en el camino que aún te queda por recorrer. .

¿Pasivo, reactivo o proactivo?

Todo el mundo suele estar en una de tres etapas: pasiva, reactiva o
proactiva. Veamos qué significa cada uno.

El pasivo
El pasivo siente que no puede hacer nada para mejorar su suerte; deja
que otros o el tiempo actúen por él. Los bebés están en esta etapa; para
todo lo que implica su supervivencia, dependen por completo de los
demás. Gritan para señalar sus necesidades, pero no pueden
satisfacerlas. Esperan que los demás hagan cosas por ellos. No se les
ocurre hacerse un bocadillo cuando tienen hambre ni levantarse para ir
al baño. El pasivo no tiene este tipo de reflejo; se siente completamente
impotente, incapaz de asumir responsabilidad alguna. Cuando un niño
tiene dos días o dos meses, eso es comprensible. Pero cuando la
persona tiene 50 años, se tolera un poco menos.
 Así que también naciste pasivo, como todos los demás. Pasaste por una fase
en la que esperabas que los demás hicieran las cosas o que se calmaran por sí
solos, un período en el que sentías que no tenías poder sobre lo que te sucedía o
no. Algunas personas se estancan en esta etapa de su desarrollo. Otros vuelven a
él con regularidad, sobre todo cuando tienen que hacer frente a una gran
dificultad; no hacen nada, pensando que no tienen poder, y esperan que la
dificultad se disipe... ¡lo cual rara vez es el caso! ¿Alguna vez has visto un bote de
basura lleno de podredumbre convertirse milagrosamente en un ramo de flores
exquisitamente perfumadas?

Tal vez también retrocedes a la pasiva cuando te enfrentas a un

problema. Por ejemplo, en lugar de resolver un conflicto con un amigo,
eliges esperar a que el otro dé el primer paso. En lugar de ordenar tu
habitación, holgazaneas, "vegetas" en tu cama. Entre hacer los deberes y
navegar por Internet, gana la opción que requiere el menor esfuerzo.
Verás, todavía tienes algunos vestigios de este período. ¡Es normal! Pero
sepa que la fuerza de la pasiva es la que menos satisfacción da. Es el más
inmaduro, el más fácil, por lo que muchos caen en esta trampa.

La teoría de las etapas pasiva, reactiva y proactiva proporciona una forma

de conocerte a ti mismo, pero también una buena forma de comprender
mejor a las personas que te rodean. Aquí tienes una primera prueba para
analizar tus relaciones sociales.

¿Conoces gente pasiva a tu alrededor? ¿Cómo se sienten?

¿Cómo es su vida en general? Si te tomas el tiempo de
responder a estas preguntas, te darás cuenta de que cuanto
más pasiva es una persona, más infeliz y dependiente es.
Necesita que otros la apoyen y muy pocas personas disfrutan
estar cerca de ella. Este es el destino reservado para todos
aquellos que eligen permanecer pasivos.

***
La persona pasiva siempre toma el camino fácil; deja que
los demás decidan por ella, prefiere ver la tele a hacer
deporte, no tiene planes concretos por delante, se queja a
menudo de que es incapaz de hacer… de decir… de ser…
Tampoco ve cómo podría cambiar nada de su miserable
vida. A menudo se le escucha usar expresiones como: “¡Qué
quieres que haga! ¡No tengo otra opción!”, “Nunca podré…”,
“Un día…”, “Sí, está bien, más tarde…”, “No es mi culpa”.

***
¿Alguna vez tienes ganas de romper el payaso?
 ¿Alguna vez te sientes fuera de lugar? Como si

de alguna manera simplemente no

pertenecieras y nadie te entendiera

¿Alguna vez quieres huir? ¿Te

encierras en tu habitación? Con
la radio encendida tan fuerte Y
nadie te escucha gritar No, no
sabes cómo es Cuando nada se
siente bien
No sabes lo que es ser
como yo...
Mapa único(2004)

***

¡Melodía genial! ¿Tu la conoces? Muchos adolescentes todavía hoy se reconocen

en él cuando lo escuchan; incluso se lo saben de memoria.

Desafortunadamente, solo presenta el problema y no ofrece

solución. Esto es también lo que les gusta hacer a las personas pasivas:
interiormente vuelcan sus problemas en todas direcciones, se sienten
aislados, víctimas de su destino; sienten que nadie los comprende, que
su vida es miserable. Les gusta mostrar que son infelices y están
sufriendo. Aún otros cuentan sus problemas a cualquiera que los
escuche y no haga nada para mejorar su situación. Esperan que los
demás los ayuden sin siquiera ofrecerles una sonrisa o agradecerles.
Estas inducciones repetitivas conducen a un sentimiento de
depresión; nos empujan a aislarnos de las personas que nos pueden
ayudar y alimentan el estado de pasividad. Así como es difícil detener
una gran roca una vez que comienza a rodar por un precipicio, es
muy difícil interceptar todas las consecuencias que siguen cuando
eliges quedarte con las quejas y la victimización. Es bueno nombrar
un problema, escuchar sus emociones, pero es aún mejor
cuando estamos ocupados buscando soluciones en lugar de permanecer pasivos
y esperar a que el planeta cambie para comenzar a ser felices.

el reactivo

La mayoría de los niños pasan de pasivos a reactivos, es decir, empiezan a

actuar a raíz de peticiones externas. O bien reaccionan a las instrucciones
de sus padres ("Saluda a la señora", "Dale un lindo beso a papá", "Abre la
boca, AAAAH"), o reaccionan a las cosas que los rodean (como que quieren
agarrar juguetes o satisfacer su curiosidad por un objeto que ven, se
ponen en movimiento para lograr sus objetivos). Por lo tanto, son estos
objetos de deseo los que se convierten en la fuerza impulsora detrás de sus
acciones.
Esto es común en los niños. Al no tener suficiente experiencia para
dirigir sus propias vidas, responden a las directivas de sus padres. Esta es
también la etapa normal para la mayoría de los adolescentes. Sin embargo,
las instrucciones de los padres han cambiado un poco: "Recoge tu
habitación", "¿Podrías dejar tu celular y venir a ayudarme?", "Si no practicas
el violín, nunca estarás listo para tu concierto". ". Los objetos que
despiertan el deseo también son diferentes: queremos el nuevo celular, el
último videojuego, la tablet más poderosa, ropa de diseñador.

"Él me hizo enojar". "Es su culpa." "Me asustó."

"Es seguro que reprobé mi examen, el maestro fue demasiado
estricto".
"Él lo empezó".
En otras palabras, en el fondo, el reactivo está convencido de
que son otras personas las que tienen poder sobre él. Se
enfoca en el exterior y no en su interior. No trata de
cambiarse a sí mismo. Utiliza toda su energía para acusar a
los demás.
 ***

SE HA DICHO QUE LA LÍNEA ENTRE LA NIÑEZ Y EL MUNDO

ADULTO SE DIBUJA CUANDO SE PASA DE 'NO ES MI CULPA' A
'CUÁL ES MI PAPEL EN ESTO
¿PROBLEMA?".

Las solicitudes también provienen de amigos. ¿Se te ocurre alguna

propuesta de un amigo que aceptaste hace poco y que al final no te
gustó tanto? Probablemente accediste para no perder los estribos o
porque no estabas muy seguro de cómo decir que no, ¿verdad? ¿O
alguna vez has pasado mucho más tiempo del que te hubiera gustado
en las redes sociales? Es muy fácil encontrar ejemplos de
manifestaciones reactivas donde nos encontramos haciendo cosas
comandadas por otros o por lo que nos rodea.
 Los reactivos simplemente no se escuchan a sí mismos; su enfoque
está en el exterior, en otras personas o en las cosas que encuentran.
Quieren complacer, quieren ser amados y harán cualquier cosa para
lograr este objetivo. Se centran en lo que les mueve y les llama la
atención, más que en lo que tienen que hacer.
Una vez más, el reactivo no es la fuerza que le traerá la mayor
satisfacción. Tendrás tu nuevo aparato electrónico, tus amigos te adorarán
porque haces todo lo que te piden, pero estarás insatisfecho porque aún
no has tocado la pregunta esencial: YO, ¿qué es lo que quiero hacer, ser,
llegar a ser? , triunfar, vivir? Para responder a estas preguntas, tienes que
aceptar asumir tu diferencia y arriesgarte a que tu forma de ser no agrade
a los que te rodean. Muy pocas personas tienen el coraje de mostrar
su verdadera personalidad, los otros permanecen en la etapa reactiva toda su vida y solo
responden a las demandas de los demás.

Hasta el final de la adolescencia, eso está bien. Como el niño y el

adolescente no pueden valerse por sí mismos por completo, quedan
dependientes de sus padres y, por lo tanto, deben responder a las
demandas de sus proveedores. Es normal. Además, al estar en pleno
desarrollo, los niños y adolescentes también reciben solicitudes de la
escuela; por lo tanto, la mayoría de los jóvenes también son reactivos
en esta dimensión de sus vidas. Además, a causa del Big Bang y su
inestabilidad, el joven busca seguridad del lado de sus amigos y trata
de corresponder a los modelos de éxito que estos últimos valoran. Sin
embargo, es importante darse cuenta de que cuando haces esto, son
otras personas las que tienen el control remoto de tu vida y presionan
los botones para obtener lo que quieren de ti.
Los reactivos a veces pueden volverse, seamos realistas,
¡ridículos! Aquí un ejemplo. Un hombre está construyendo un
cobertizo. Al golpear con su martillo, pierde el clavo y se lesiona
el dedo. La primera vez logra controlarse, ¡pero su mente
realmente quiere decir (o más bien gritar) su palabra! Armado
de su ira, reanuda su trabajo, sujeta el clavo en cuestión y
golpea con más fuerza, pero vuelve a fallar el clavo y se vuelve a
lastimar el dedo. Luego comienza a gritarle al martillo, lo arroja
al fondo de la habitación e insulta a Dios de pasada.
¡Como si fuera su culpa! ¿Conoces a personas que se enojan
con la llave que no abre la puerta correcta o el semáforo que
cambió demasiado rápido, o el clima que no ofrece el mejor
pronóstico? ¿Estás comenzando a darte cuenta de la escala de la
epidemia de reactividad en este planeta?

***

¿Tienes amigos reactivos que se dejan llevar por las demandas

externas en lugar de perseguir sus propios objetivos? Salpicar
su Pepsi a los demás es otro hábito del reactivo, al igual que
compararse constantemente con los demás. ¿Puedes identificar
a las personas a tu alrededor que tienden a permitirse este tipo
de pensamiento o comportamiento? ¿Cómo se sienten? ¿Son los
jóvenes que tienen todos los últimos dispositivos que se
muestran en los anuncios realmente más felices que otros?
¿Qué comportamientos reactivos tiende a repetir con más
frecuencia? ¿Están apuntando a tus amigos, tus padres, ciertos
objetos, tus maestros?
 ***

Aquí hay una pequeña escala simple que puedes usar para
medir tu inversión en varios aspectos de tu vida: tu trabajo
escolar, las tareas que tienes que hacer en casa, tus relaciones
con tus padres, tus amigos, tus maestros, etc.

X X
Ok_________________________________totalmente comprometido

Para cada aspecto, ¿dónde se encuentra en esta línea? En

una tarea o en una relación, ¿te entregas al 100%? ¿O eres más
del tipo “meh!”, es decir que das lo mínimo? Es una manera de
entender los resultados que obtienes. Es muy raro que siendo
del tipo "malo" uno reciba elogios, especialmente si uno es
"malo" en sus relaciones con los demás. Te darás cuenta de que
tu nivel de inversión es un factor importante para predecir tus
resultados y tu estado de satisfacción personal. Cambiar a los
demás es muy difícil. ¡Cambiarte a ti mismo es mucho más fácil!
Cuanto más des lo mejor de ti mismo, más orgulloso te sentirás.
Sabrás que hiciste lo mejor que pudiste, y eso importa.

***

Un joven diseñador había enviado pruebas a un posible

empleador. Después de evaluar todo, se le sugirió que
cambiara de profesión: se consideró que no tenía talento en
el campo. “Nunca ganarás bien la vida si te quedas en este
 trabajo." El joven no aceptó esta recomendación. Por el
contrario, comenzó a invertir más en su arte estudiando y
practicando incansablemente para mejorar. El camino no
siempre ha sido fácil, pero hoy las obras de Walt Disney son
reconocidas en todo el mundo.

***

el proactivo

A diferencia de las dos primeras etapas, la proactividad no es automática

en nuestra evolución. Muchos ni siquiera tienen éxito. Algunas personas se
estancan en la etapa pasiva, la mayoría permanece en el nivel reactivo y
muy pocas tienen el coraje y los conocimientos necesarios para llegar a la
etapa proactiva.
El proactivo entiende y acepta que es único. Por tanto, su forma de
ser, sus metas y sus deseos difieren de los de los demás. Una de sus
motivaciones importantes es conocerse mejor a sí misma y encontrar
formas de utilizar y desarrollar todo su potencial. La persona
proactiva crea metas para sí mismo para hacer su vida interesante,
rica y agradable. Ya no necesita la aprobación de los demás y no se
avergüenza de perseguir sus ambiciones, incluso si eso significa ser
menos popular entre quienes lo rodean. Los esfuerzos y los
problemas no lo asustan. Por el contrario, los ve como oportunidades
para ganar experiencia y fortalecerse. No se apoya en los demás ni
para resolver sus dificultades, ni para asumir sus tareas ni para
satisfacer sus necesidades.

Antes de alcanzar esta plena autonomía, sin embargo, cada persona pasa
por una etapa intermedia: la junior proactiva.
El Junior Proactivo ejerce todas las facultades antes mencionadas,
pero sólo en una parte de su vida y por períodos breves. Por ejemplo,
puede ser muy proactivo e independiente en sus tareas escolares,
adelantándose siempre a sus deberes dando lo mejor de sí mismo en
cada uno de ellos. Por otro lado, en ocasiones puede olvidar cosas o
necesitar que sus padres lo pongan en orden. Ademas, el
puede permanecer reactivo con sus amigos o en su forma de administrar
su dinero. En otras palabras, todavía podría estar muy influenciado por
otros en esta área de su vida.
De júnior proactivo, algunos evolucionan hacia la etapa más avanzada:
sénior proactivo. Este último elige lo que quiere hacer con su vida en lugar de
depender del tiempo, el azar u otros. Planifica su tiempo, sabe permitirse
momentos de descanso y ocio, pero también da el máximo en todo lo que
decide hacer. Es una persona que atrae confianza; los demás tienden a
delegar en él responsabilidades que a menudo son más importantes que para
los demás. Obtiene respeto e incluso admiración de las personas que lo
rodean. Muchos, sin embargo, están celosos de su disciplina y perseverancia.

Al pensar y actuar de esta manera, el adulto mayor proactivo desarrolla una

buena confianza en sí mismo y crea metas ambiciosas, muy por encima de las de
la persona promedio. Por lo tanto, se destaca no solo en términos de sus éxitos,
sino también en términos de su conciencia de los demás y del mundo en general.
Sus intereses superan sus propias necesidades; es considerado con los demás y
nunca lastima a nadie deliberadamente. Regularmente invierte tiempo para
ayudar a las personas necesitadas y también se esfuerza por proteger el medio
ambiente. Una buena manera de retratar a los adultos mayores proactivos es
verlos como el capitán de su propio barco en lugar del pasajero en el barco de
otra persona. Él elige sus destinos. Además, él
no pierdas el tiempo tratando de cambiar cosas que ellos no pueden cambiar;
más bien, invierte su energía en lo que puede controlar.

Tercera y última mirada al microscopio social. ¿Conoces personas

proactivas? ¡Son difíciles de detectar, especialmente las personas
mayores proactivas! ¿Podrías identificar algún personaje ficticio
de una serie de televisión o una película que hayas visto que entre
en esta categoría? Una pista: ¡su vida es un gran WOW! De hecho,
estas dos nociones no deben confundirse: ser audaz y ser
proactivo. El proactivo es a veces precisamente el que opta por
abstenerse antes que decir o hacer cosas de las que podría
arrepentirse.
¿Cómo encuentras a estas personas? En general, son héroes o
modelos a seguir para los demás.

***

Te invito a dar una vuelta por las canciones que escuchas con
más frecuencia. Intenta ver qué categoría representan: pasivo,
reactivo o proactivo. Si escuchas estas canciones y las
reproduces dentro de ti con la suficiente frecuencia, es muy
probable que condicionen tu forma de vivir y pensar. ¡Vale la
pena unos minutos de reflexión!

***
 $9,453,128?
$4,321,859?
$1,234,589?
Supongo que la primera cantidad es la más tentadora, ¿no?
¡Excelente opcion!
¿Has notado que en las tres opciones salen los mismos
números, pero cambiar el orden cambia todo? Lo mismo
ocurre con tus objetivos. Si estos siete números
representan siete tareas que tienes que realizar en la
semana o en el día, ¿cuál haces primero? Si quieres ser un
gran ganador empieza por el más difícil, el 9, generalmente
es la opción que menos te tienta, pero la que más paga.

Establezca sus prioridades cuidadosamente. ¡Para ganar la lotería de la

vida, depende de usted decidir qué premio quiere embolsarse!

***

microscopio personal
Sé que puede que no te guste, pero, sinceramente, si no eres
plenamente feliz ahora y quieres mejorar tu situación, deja de ser
pasivo. Centra tus esfuerzos en las partes de tu vida que puedes
controlar (¡empezando por tu mente!). Lo sé, podrías pensar que es
imposible porque tus padres son demasiado controladores, no eres
muy popular en la escuela, no tienes suficiente dinero, tienes un
nuevo botón en la cara y tus resultados escolares son desastrosos. Te
desafío a elegir una acción que mejorará tu vida en las próximas 24
horas. Pon tu plan en acción. El resultado debe apuntar a aumentar tu
bienestar y tu confianza en ti mismo.
 ¡Tu turno de ser examinado bajo un microscopio! Comience mirando cada
uno de los departamentos en su vida e indique dónde encajan en el objetivo de
proacción en la página siguiente. También puedes obtener ayuda de personas
más objetivas (¡con un prefrontal completo!) y así lograr obtener una imagen más
precisa de tu situación actual.

Al igual que en un juego de dardos, cuanto más lleguen tus

acciones al centro, más puntos valen. ¿No es cierto que lo que hay
actualmente en el círculo proactivo júnior te da muchas más
satisfacciones que lo que hay en el pasivo? Como resultado, si has
sido proactivo (y has hecho el ejercicio anterior), puedes ver
claramente qué aspectos de tu vida necesitas "relanzar" para
aumentar tu puntuación y, por lo tanto, tu bienestar. No se trata solo
de volver a intentarlo; tienes que aprender a ser más proactivo en las
diferentes esferas de tu vida. Como ya les he mencionado, este
conocimiento no es innato. Realmente necesitas conseguirlos.

Áreas de tu vida
¿Dónde colocas estos elementos en tu objetivo actualmente?

• Escuela (francés, matemáticas, etc.)

• Familia (padres, hermanos, primos, etc.)

• Amigos
• Tareas del hogar
• Salud
• Aficiones
• Sueños que alimentas
• Deporte

• Tareas y lecciones
• Dinero
• Ama
 "Ser proactivo es elegir las actitudes, acciones y reacciones
que determinarán nuestra calidad de vida en el futuro".
Michael Josephson

Leyes de objetivos de proacción

El objetivo de la proacción responde a cuatro leyes.

1.Ya conoces la primera ley: cuanto más en el centro estás, más feliz
eres, más fuerte es tu autoestima. Más tus acciones
 provienen de la influencia de los círculos externos (pasivos, reactivos),
cuantos más problemas tenga, más necesitará los servicios de PFET (prótesis
frontales externas temporales).

2.Todos los círculos representan pasos jerárquicos. La evolución de una

persona es por lo tanto de un círculo a otro. incapaz de saltar
pasos. Si eres pasivo en un área, la próxima etapa a la que querrás
llegar es reactiva: por lo tanto, necesitarás que alguien te guíe. Si eres
reactivo en la escuela, entonces tu próximo objetivo será volverte
proactivo como junior.

3.Cada persona generalmente camina en tres esferas unidas

simultáneamente. Por ejemplo, si eres pasivo, incluso en una
área de tu vida, eres junior proactivo en el mejor de los casos en otra. Si
eres senior proactivo, nunca eres pasivo. Sin embargo, puede
retroceder a la etapa reactiva, pero luego tenderá a reposicionarse
rápidamente hacia la proactiva (disculparse, redoblar sus esfuerzos o
limpiar su Pepsi salpicada).

4.Estos círculos también te pueden servir para analizar tu red de amigos.

En general, las personas que eliges están en el mismo círculo que
tú. Si, por ejemplo, tu epicentro está en la reactiva (donde estás la
mayor parte del tiempo), tenderás a buscar amigos que también estén
en esta etapa. En el peor de los casos, elegirás personas del círculo
vecino.
Si estás saliendo con un amigo que está en una etapa inferior a la
tuya (por ejemplo, él es pasivo y tú eres reactivo), es posible que lo
elijas para valorarte, para sentirte más fuerte o más valioso
ayudándolo constantemente. Si preferiste a una persona del círculo
que está más en el medio, es una muy buena señal: te ayudará a
avanzar más rápido, siempre que elijas "proactivamente" adoptar y
adaptar algunas de sus formas de hacer y pensar.
Esta ley también dice que evitamos a las personas a más de dos círculos de
nuestra posición. Por ejemplo, un joven proactivo no tendrá ningún placer en
codearse con un pasivo (y viceversa). Un senior proactivo no se combinará bien
con un reactivo. Por lo tanto, las personas que se encuentran a dos círculos de
usted no se convierten en miembros electos de su red. Sin embargo, todavía es
posible que te encuentres con ellos por una combinación de circunstancias
(son tus padres, tus abuelos, tu vecino de casillero, un compañero en un
trabajo en la escuela, etc.).

¿Qué tal si anotas las fortalezas y los cambios que experimentas a

lo largo de las semanas y los meses y los vuelves a leer de vez en
cuando? A medida que cambia rápidamente, esta hoja de ruta le
permitirá ver cuánto está cambiando su visión de las cosas. De
este modo, podría realizar un seguimiento de uno de los períodos
más importantes de su vida. Una cosa es segura, ¡nunca volverás a
experimentar algo así!

***

El pasivo es destruido y suavizado. El

reactivo reacciona y sigue a sus

amigos. El proactivo elige y acierta.

El pasivo se cansa y se bloquea. El

reactivo se rompe y recoge.

El proactivo se supera a sí mismo hasta el éxtasis.

El pasivo es lamentable.

Al reactivo no le gusta tener náuseas. El

proactivo sabe controlarse.

El pasivo se siente como una

víctima. El reactivo imita.

El proactivo representa el modelo definitivo.

El pasivo piensa que la vida es demasiado difícil.

El reactivo piensa que complacer a los demás es la receta fácil.

El proactivo piensa en estrategias sutiles.

***

Los PROactivos siempre establecen PROYECTOS

RENTABLES. En lugar de PROmasas vacías, PROceden a
crear su PROPIO PROGRAMA, PROpice para hacer que su
vida sea PRÓSPERA. No PROTESTAN cuando hay que
PROLONGAR las horas de trabajo. IMPULSAN la acción y
son PROtotipos de PRODUCTIVIDAD. Son personas que
PROGRESAN en su PROfesión. Sin ser necesariamente
PROdigies, a menudo son PROpulsados hacia
PROmontorios, pero no son adictos a PROyectores. Sin
embargo, saben mantener PROporciones en las diferentes
esferas de su vida y siempre son modestos en sus PROpos.
Son personas abiertas a los profesores que conocen y no
prohíben ninguna lección válida. Manejan sus PROblemas
con eficacia y no ceden fácilmente a las PROvocaciones.

¿Mi pronóstico? CREO PROFUNDAMENTE que sirven como una

PRÓTESIS frontal PROvisional para otros porque muestran un
PERFIL ganador. Además, existe una fuerte PRObabilidad de que
sus HIJOS prosperen tanto como ellos, ya que provienen de
PROactivos que PROpagan esta forma de vida.
 ***

Proactivo ≠ hiperactivo
Contrariamente a lo que algunos puedan creer, el proactivo no
necesariamente siempre está en acción. Las personas que nunca
tienen un descanso a menudo se encuentran enfermas o estresadas;
son reactivos, no proactivos. Estos últimos, por el contrario, se
distinguen por el equilibrio que logran establecer entre desarrollar
todo su potencial, dar lo mejor de sí mismos en su trabajo, nutrir sus
amistades y relaciones familiares y permitirse momentos de descanso
y ocio. Saben tener en cuenta su nivel de energía y siempre
anteponen las prioridades.

¿Cómo ser proactivo?

Para convertirse en su propio líder, su propio maestro, debe volverse
proactivo, idealmente senior, y restringir su tiempo en otros círculos.
Sin embargo, volverse proactivo requiere cuatro condiciones:

1. Comprender los automatismos de supervivencia

Todos los habitantes de este planeta, incluido el ser humano, estamos
programados para responder a los principios de economía y comodidad,
es decir que buscamos siempre —y esto es automático— las soluciones
que requieren el menor esfuerzo. Por ejemplo, si su cerebro necesita
glucosa, no la obtendrá de los dedos de sus pies; tomará la molécula más
cercana posible. Si ingieres azúcar y grasa, tu cuerpo obtendrá su energía
del alimento que se digiere más rápido, que es el azúcar. ¡La grasa se
almacenará! Asimismo, todo su sistema busca las soluciones más fáciles y
económicas. En otras palabras, su programa básico tiende a volverlo
pasivo. Aquí nuevamente, a veces tienes que ir en contra de tu naturaleza
si quieres evolucionar. Te contaré más sobre esto en el próximo capítulo.

2. Conocerse
 Las personas que no se conocen lo suficiente tienden a hacer las cosas
“como los demás”. Por el contrario, aquellos que se conocen bien
simplemente respetan quienes son. Saber cuáles son nuestros talentos
nos ahorra muchos rodeos y nos anima a utilizarlos. Veremos esto en la
segunda parte del próximo capítulo.

3. Adquirir habilidades personales

¿Tienes cáncer? ¿A quién se inclinará a consultar? ¿Tu computadora te
está dando problemas? ¿A quién vas a ver? En cualquier situación en la
que carezca de las habilidades, tenderá a volverse pasivo o reactivo y
esperará a que otros solucionen su problema. Donde tenga
conocimiento, será mucho más proactivo. Pongamos, por ejemplo, que
viajas a Estados Unidos con tus padres y que eres el único que se las
arregla en inglés: ¿quién será el más proactivo del grupo? Por lo tanto,
ser proactivo implica adquirir conocimientos y habilidades. No se puede
saber todo, pero algunas de estas habilidades son más importantes. es
el tema deCapítulo 8.

4. Adquirir habilidades sociales

Aunque el proactivo tiene varios hilos en su arco, todavía se dedica a
establecer relaciones con los demás (ya sea en la escuela, en el trabajo,
con su familia, sus amigos, en fin, en todas las esferas de su vida). Para
sacar el máximo partido a estos intercambios, es fundamental que tenga
buenas bases relacionales. ACapítulo 9, te invito a seguir los pasos de Bill
Gates para construir un equipo ganador. También aprenderás cuáles son
las diferentes habilidades para vivir realmente buenas relaciones sociales.
¡Entre otras cosas, verás cómo hacer que tus padres digan que sí!

¡La respuesta es sí!

Todos lo jugamos todos los días. Las serpientes representan cualquier

cosa que disminuya tu energía, entusiasmo y escaleras, ¡cualquier cosa que
los aumente! Eres tú quien tiene el control sobre la caja donde
detener: tus pensamientos, tus elecciones de alimentos, las
reacciones que muestras hacia las personas o hacia las tareas
que te corresponden. Las personas con las que eliges rodearte
también tienen un gran poder.
¿Quiénes son tus amigos, cuáles son tus actividades o
pensamientos de serpiente? ¿Has estado en un descenso
últimamente? ¿Qué podrías haber cambiado para evitarlo? ¿Cuáles
son tus escalas? ¿Podrías nombrar una o más escalas pequeñas,
medianas y grandes que conozcas, acciones que plantees,
pensamientos que medites, actitudes que muestres y que te den
una buena sentimiento¿en el interior? ¿Cómo podría aumentarlos?
¿Con qué frecuencia los coloca en su ruta? Disfruta convirtiéndote
en un ganador en el juego Snakes and Ladders of Life.

***

Hable en contra de los prejuicios cuando escuche a los adultos hablar mal de
los adolescentes (u otras personas).

Inicie un grupo de chat al mediodía.

Organiza un concierto benéfico con personas talentosas
de tu escuela para recaudar dinero para una buena causa o
para un viaje grupal (¡sigue siendo mejor que vender
chocolate!).
Una gran manera de aprender es enseñar. ¡Prepare una
presentación, un seminario, una conferencia sobre un tema
en el que desea desarrollar experiencia, anúncialo y
preséntalo!
Inicie una cooperativa de guardias. Como los jóvenes de la
escuela provienen de varios sectores, podrás ofrecer un servicio en
un territorio extenso.
 Comuníquese con personas del otro lado del planeta a
través de la red. Quién sabe, tal vez se conviertan en grandes
amigos y se conozcan algún día.
¿Tendrías alguna otra sugerencia?

***

Convertirse en un senior proactivo no es una cuestión de edad o tiempo; basta

querer y poder. Para quererlo, está disponible cuando lo eliges; solo tienes que
estar convencido de que esta es verdaderamente la mejor opción para
convertirte en el líder de tu vida y el que te ofrece mayor bienestar, libertad y
satisfacción. El poder, por otro lado, viene a través de la adquisición del
conocimiento mencionado anteriormente.

Para terminar, tengo una pregunta rápida para usted. En su opinión, ¿por
qué las personas mayores proactivas son una minoría en este planeta? Porque
la mayoría de los humanos son DP. Cuidado, no es lo que piensas. Si quieres
descubrir otro significado de PD, entra aCapítulo 7. Eso es bueno, es el
próximo!
Si alguna vez veo un objeto pesado y peligroso dirigiéndose hacia tu
cabeza de espaldas, ¿quieres que te lo haga saber? ¿Preferirías que dejara
que te golpeara? Anticipo tu respuesta: te gustaría saber con antelación
para prevenir el golpe, ¿no? Más probable. Bueno, tengo que advertirte;
Veo un gran peligro acercándose en tu dirección, que incluso puede tener
grandes consecuencias en tu vida. Por otro lado, a diferencia del Big Bang
(que tuviste que sufrir), puedes intervenir en lo que se avecina y controlar
los efectos de esta situación. Este peligro es el desafío del PD. La
continuación en la primera parte!
En la segunda parte de este capítulo, un poco más adelante, les planteo un
pequeño acertijo. Si quieres pensarlo ya, aquí está. Te lo contaré más tarde.
Entonces, ¿cuál es la siguiente palabra?

_ O_ _ _ _ _ _ _

(Sobre todo, no vayas a ver la respuesta de inmediato).

todos somos dp
¿No estás de acuerdo con esta afirmación? Espera, no es lo que piensas. Te
voy a convencer de que realmente todos somos DP.
P es por Placer, en el sentido de Pasivo, "Sin esfuerzo". Aquí, la P.
representa todo lo que es agradable, fácil. D es para Difícil. Se refiere a
cualquier cosa que involucre alguna forma de Dolor o cualquier cosa que
requiera esfuerzo. Cada vez que tienes que tomar una decisión, aunque
sea relativamente trivial, tu cerebro siempre se pregunta si está frente a
una P o una D. Y está programado para elegir la P. No lo personalices. todo
el mundo. Todos los seres humanos responden a esta ley,
independientemente de su edad, sexo, cultura, educación, medidas,
condición social y lugar de nacimiento en este planeta. Cuando llega el
momento de decidir, nuestro cerebro automáticamente toma la decisión
que le da la mayor P de Placer y la menor D de Dolor. En resumen, elige lo
que requiere el menor esfuerzo y lo que ofrece la mayor facilidad.

Toda la naturaleza es PD

Cuando llueve, ¿el agua baja o sube? Sigue la dirección que ofrece la
menor resistencia. Del mismo modo, si se rompe una rama o se cae una
piedra por un precipicio, tomarán la dirección de la facilidad, también la
de la gravedad, del menor esfuerzo, es decir hacia abajo. ¡Esta es la
opción más P!
Tomemos un ejemplo de PD. Digamos que hay un maestro en la
escuela que crees que te calificó injustamente. No estás nada
satisfecho con tu nota. Tienes dos opciones: P o D. Si eliges D, te
atreves a hablar con él y corres el riesgo de que rechace tu opinión. Si
elige la P, es decir, la opción sin esfuerzo, la deja pasar y espera que
se le acerque por sí sola. ¿Qué crees que tenderá a elegir la mayoría
de los jóvenes? La P. En realidad, es más fácil no correr riesgos, a
menos que surja una oportunidad increíble y eso lo haga mucho más
fácil.
Aquí hay otro ejemplo. Tu madre te ha estado diciendo que ordenes tu habitación
durante dos horas (¡no, no eres el único que está pasando por esto!). Mientras envía
mensajes de texto con sus amigos (gran P), decide posponer la limpieza (muy gran D)
hasta más tarde para concentrarse en el placer.
 Sin embargo, hay un pequeño problema. La ley de PD dice esto: cuanto más
P eliges, más D obtienes.

Piénsalo. En el ejemplo anterior, si elige continuar enviando mensajes

de texto, el tono de su madre aumentará. Ella decide quitarte el celular por
el día. Se niega a concederte un favor o una ventaja que le pediste. ¡D!
Eliges la P, obtienes la D. Surge un conflicto entre ustedes. Sí, vives de la P
cuando te comunicas con tus amigos, pero siempre hay una D e incluso
una D multiplicada por 2 (una DX2), esperándote cuando eliges la P
primero. Sin embargo, este no es el caso si conoces la ley a la que
responde la naturaleza y la haces funcionar a tu favor.

La paradoja del placer

Lo contrario también es cierto: cuanto más D eliges, más P obtienes.
Parece paradójico, ¿no te parece? Habiendo grabado bien la lección del
PD, decides usarla para ayudarte. Como te pide tu madre, bajas tu
celular, limpias tu cuarto, y hasta un poco mejor de lo que ella esperaba.
¡Gran D! A partir de entonces, sin embargo, obtienes varios beneficios
de ello: estás satisfecho contigo mismo, te sientes proactivo y orgulloso,
has encontrado varios objetos o ropa que buscabas desde hace tiempo,
te relajas mejor en tu cuarto limpio, tu madre. es feliz y está dispuesta a
complacerte a su vez. ¡PAGS! También es una P más grande volver a tus
textos porque, dado que tu trabajo está hecho, no hay más vocecitas
que te recuerden que no deberías estar allí.
Otra cosa, por cierto. ¿Recuerdas que te dije que el miedo a los
espíritus es en realidad una proyección de las fuerzas invisibles que
sientes que trabajan dentro de ti? Bueno, ¡tu dormitorio también es
una proyección obvia de tu mundo interior! No es casualidad que la
mayoría de los adolescentes siempre sean golpeados por sus padres
para limpiar su habitación: es una representación externa de su
desorden interior. Este lío que creas refleja perfectamente el hecho
de que por dentro te sientes confundido, un poco perdido a veces,
que dejas que los problemas se prolonguen sin resolverlos
inmediatamente, sin saber por dónde empezar a solucionarlos.
Actuar en tu dormitorio también te ayudará a influir en la claridad de
tu cabeza.
tendrá que mantener su habitación impecable. También sentirás muy claramente los
impactos en el orden en tu cabeza. Pero es todo un reto,dentro y fuera!

Doble¡controlar!
¿Aún no está convencido de la ley del PD? Tomemos otro ejemplo. Piensa
en un éxito que hayas tenido, ya sea menor o mayor, con amigos, en la
escuela, con tus padres o en cualquier otro lugar. Vamos, tómese el tiempo
para encontrar algo que haya logrado y de lo que esté particularmente
orgulloso. ¿Obtuviste una buena calificación en una materia en la escuela?
¿Pudiste explicarte con un amigo y el conflicto se resolvió? ¿Hiciste 50
abdominales consecutivos? ¿Te atreviste a hablar con un maestro al que
temías acercarte? ¿Limpiaste tu habitación o la casa? ¿Qué explica tu
orgullo? ¡Es que elegiste la D y te dio la P! La única P real es cuando
proviene de la D. De lo contrario, todas las P terminan dando D. ¿Lo
entiendes?
P también es para perdedor. Si uno no entiende la ley de PD, uno
constantemente hace las elecciones que vienen con la "opción básica", la
misma que eligen los animales, las ramas, los guijarros y los insectos: la ley de
la facilidad. Nuevamente, es imposible sobresalir entre los humanos usando
esta receta primitiva. Para construir tu orgullo, para sentirte sólido, para
obtener el reconocimiento y la confianza de los demás, para labrarte una
sólida reputación, tienes que ir en contra de esta tendencia a relajarte y elegir
la D primero. Cuanto mayores sean tus ambiciones, más D tendrás que
exigir... y más P tendrás.
Es repugnante, ¿no? Lo sé, eso no es lo que nos gustaría escuchar.
Puede que incluso te cueste seguir leyendo este apartado… si eres muy
P. Pero si quieres que todo vaya sobre ruedas en la adolescencia y en tu
vida futura, esta sí que es LA ley a seguir. De hecho, ya sea que lo crea o
no, la ley aún se aplica.
En cambio, si eres del tipo Perfecto, es decir muy perfeccionista, es
necesario puntualizar. Al tratar de ser perfecto, Perfecto persigue más la P
que la D. ¡Sí! A menudo trata de complacer a sus padres o maestros (que es
más una P). Siente una verdadera compulsión por tener éxito porque
piensa que su valor está en juego (la D). Por lo tanto, es más reactivo que
proactivo; trabaja para igualar los valores de los demás, no los suyos
propios. Para que la D dé la P, es necesario que la dificultad que buscamos
superar sea realmente elegida de manera proactiva o que responda a
NUESTROS valores, que sea deliberada y libremente decidida por nosotros
mismos. Las demandas que conducen a un alto nivel de estrés hasta el
punto de que la persona experimenta ansiedad constantemente no
sólo puede hacerlo reactivo. El proactivo lo da todo y está satisfecho con los
resultados, sean los que sean, porque sabe que lo ha hecho lo mejor posible.

"Dios no juega a los dados con el universo. Todo pasa en uno

ciclo de causa y efecto.
Einstein

Por cierto, ¿te diste cuenta de que cuando eliges la P, obtienes la

D? Es decir, sí, te divertiste subiendo de nivel tu nuevo juego
electrónico, o hablando durante horas de un evento divertido con un
amigo. Sin embargo, cuando llegas al trabajo, muchas veces tienes
menos gusto, estás más cansado y tienes muchas cosas en la cabeza
que te distraen. El mismo fenómeno ocurre cuando tratas de
deshacerte de tu tarea lo más rápido posible sin darle toda tu
concentración; eliges la facilidad, el menor esfuerzo, tendrás como
resultado una gran D. En el límite, a fuerza de sacar D's de la escuela,
de tus padres y de tu vida, muchas veces terminas sintiéndote
agresivo, te dices que odias la escuela, que tus padres nunca son
felices,

Lo que tus músculos pueden enseñarte

Digamos que quieres fortalecer tus bíceps y dedicas 30 minutos al día
a este objetivo. ¿Cuál sería la opción más rentable? Te doy cuatro
opciones de respuesta.
1.Juega tu juego favorito en tu teléfono.
2.Toma a tu novio o novia en tus brazos.
3.Levante pesos bastante pesados en sus manos y llévelos de vuelta a sus
hombros.

4.Mira un programa de hombres fuertes en la televisión.

Entonces tu respuesta? De hecho, aquí está. Para fortalecer tus músculos, debes:
 • forzarlos a elegir la D, haciendo así mayores esfuerzos de los que están
acostumbrados a hacer;

• darles la P, es decir, un periodo de descanso para recuperarse tras el

esfuerzo.

Jim Loehr, un especialista estadounidense que ha ayudado a 26 atletas

a convertirse en élite en su disciplina, ha demostrado científicamente que
para fortalecer cualquier músculo de nuestro cuerpo, primero debemos
exigirle más (así que elija la D), luego darle un descanso. periodo uno
PAGS)23. Toda la naturaleza, los seres humanos e incluso las plantas funcionan
de esta manera. Para tener la P, para hacerse más fuerte, más sólida, primero
hay que elegir la D. El fundador de una gran cadena hotelera (Marriott
International) decía: “Cuanto más fuerte es el viento, más fuerte es el árbol”. En
otras palabras, para fortalecerse, un árbol debe estar expuesto a fuertes vientos,
dificultades. Esto también es cierto para los humanos.

Loehr también ha demostrado que la misma receta se aplica para

desarrollar cualquier "músculo" de nuestra personalidad. Si quieres ser
más generoso, trata de dar más de lo habitual. ¿Te gustaría pasar menos
vergüenza? Practique planteándose desafíos cada vez más difíciles. Huir de
la dificultad (una especie de P) solo te debilitará. Pero también tienes que
darte un tiempo de descanso después de una carrera, es muy importante.

¿Cuánto tiempo cree que tendría que estar acostado en una cama de
hospital, completamente pasivo, antes de necesitar fisioterapia para volver
a usar los músculos de las piernas? En otras palabras, ¿cuánto tiempo
tardan tus músculos en debilitarse desde el momento en que dejas de
ejercitarlos? ¡UNA SEMANA! Una sola semana de P, sin esfuerzo, sin
moverse, y te quedarías sin poder caminar. La ley de la EP es la ley de la
naturaleza: si no ejercitas tus músculos, se debilitan hasta que te vuelves
completamente dependiente, incapaz, impotente. Para fortalecerte,
absolutamente tienes que esforzarte. Esta ley es la misma para todos.
PERO TENGA CUIDADO: si excede sus límites físicos, sus músculos
podrían dañarse. Es lo mismo cuando se trata de personalidad. Hay
que saber dosificar los retos a superar, sin sobrepasar los límites, y
darse un respiro después. ¡Esta es la receta ganadora científicamente
probada!
Frédéric era uno de mis clientes. Él tenía 22 años. Era un joven
apuesto y alto del sur de Francia. Su padre, un rico industrial,
siempre le había dado todo lo que quería. Frédéric cambió de
escuela siete veces porque dijo que sus maestros eran
estúpidos. Cada vez, su padre se puso del lado de él y le
encontró una nueva escuela.
Cuando Frédéric decidió venir a vivir a Montreal, su
padre le compró un lujoso apartamento en el centro, con
los equipos electrónicos, electrodomésticos y muebles más
sofisticados que pudiera encontrar. Fue entonces cuando
Frédéric conoció a Élaine, también europea, que quería
seguir una carrera como diseñadora de moda. Una chica
brillante, trabajadora, talentosa y dddddisciplinada. Se
enamoraron perdidamente el uno del otro. Rápidamente,
Élaine se mudó con Frédéric. Ambos se sintieron en el
paraíso.
Después de un tiempo, mientras Élaine seguía trabajando
mucho, Frédéric se sintió bastante inútil. Teniendo una vida
basada en la P, comenzó a consumir drogas y alcohol en
grandes cantidades para tener más P. Por su parte, Élaine se
pidió más D para lograr las metas que se había propuesto. Se
fijó y encontró mucha P. , placer y orgullo, en la obtención y
cumplimiento de sus primeros contratos.
Su amor por Frédéric comenzó a decaer cuando se dio
cuenta de que él era solo un niño pequeño de papá, que no
sabía hacer nada y que no tenía ambiciones. Era como si
hubiera pasado 22 años en una silla de ruedas sin sufrir
ninguna discapacidad. Simplemente había elegido no usar
sus músculos, esperar a que su padre le ofreciera todo en
bandeja de plata. ¡Así que no podía entrar en acción,
excepto por P! El apartamento era un verdadero desastre,
siempre había varias latas de cerveza tiradas por ahí.
cuando Elaine llegó a casa del trabajo. Frederic se levantaba al
mediodía para acostarse a las tres o cuatro de la mañana, sin
poder alejarse de la tele ni de sus últimos videojuegos hasta
que el cansancio se apoderó de él. Después de varias
discusiones, explicaciones e intentos de cambio, Élaine lo dejó.
Fue entonces cuando Frédéric vino a verme. Acababa de darse
cuenta de que la P trae la D y, en su caso, ¡era una D mayúscula!
No solo había perdido a la única chica que había amado, sino que
también se sentía totalmente inútil.perdedor, incapaz,
incompetente, vacío. Solo vio una opción: suicidarse.
En su caso, suicidarse seguía siendo la P. Era más fácil darse
por vencido que ponerse manos a la obra. Cuando se dio cuenta
de cuán profundamente la P estaba incrustada en su vida,
incluso en su deseo de suicidarse, se enojó aún más consigo
mismo, con lo que había elegido convertirse de manera más o
menos consciente. Acabó con un D prácticamente insuperable.
Le expliqué que cuando pasas 22 años en una silla de ruedas, no
te imaginas correr el maratón después de una semana de
entrenamiento. Establezca un programa de acondicionamiento
físico gradual.
Paso uno: Le pedí a Fred que comenzara a establecer
metas de "pequeña D" primero, incluida la limpieza de su
apartamento y mantenerlo limpio. ¡Frédéric esperaba que
formáramos planes para convertirlo en director de una
gran empresa o líder de algún equipo de empleados! Estas
opciones eran imposibles dada su condición de
"discapacitado D". No estaba del todo encantado con mi
propuesta, pero estaba realmente indefenso y deprimido.
Ya no confiaba en sus propias recetas. Por lo tanto, accedió
a seguir mis recomendaciones.
Ya, dentro de una semana, se sintió un poco más "digno", un
poco más "orgulloso", un poco menos rígido, un poco más "capaz".
Le enseñé a Frederic que la ley de la PD dice que si no puedes
tener éxito en las cosas pequeñas, no puedes tener éxito en las
cosas grandes. ¿Por qué? Porque si dejas que la P se filtre
en tu vida, no importa la puerta de entrada, te será más
difícil vencerlo porque ya estará un paso por delante de la
D. Es otro truco de la P para hacernos creer que los
pequeños desafíos no valen la pena eso; por el contrario, es
allí, y sólo allí, que podemos ganar nuestra primera victoria
y solidificar nuestra D.
Paso dos: Deje de alimentar a la P dejando de consumir
drogas y alcohol. Si limpiar tu apartamento ya era una
mejora, sigue siendo solo una pequeña victoria sobre la P.
Mientras la D no supere la P, será imposible llegar a un
resultado positivo al final del curso. .

Con mucho esfuerzo (D+D+D+D+D+D) y algunas recaídas

en las que el P volvía a sorprenderlo sin que él lo esperara
(¡así suele actuar el P!), Frédéric empezó a sentirse mejor.
Por un lado, estaba empezando a reconocer una fuerza
dentro de él. Por otro lado, al no estar su cuerpo y su
cerebro sobrecargados o confundidos por sustancias
tóxicas, Frédéric comenzaba a ver que tenía un cierto
potencial, un cierto valor.
Por su cuenta, redujo drásticamente el tiempo que pasaba
jugando videojuegos. De hecho, al reforzar la D, se imponen
automáticamente nuevas elecciones, uno se siente menos cómodo
con la P de facilidad y comienza a buscar el Placer en las propias
victorias, en los propios éxitos, en los propios esfuerzos.

Tercer paso: buscar las piezas de su rompecabezas, las

letras de su personalidad. Fue el período más difícil, el que
más ansiedad provocó. Tenía miedo de no encontrar piezas
válidas, interesantes, lo suficientemente fuertes como para
que le permitieran sobresalir y alcanzar el reconocimiento
social, la prosperidad económica y el orgullo personal. Ni
siquiera sabía si era capaz de aprender, ya que siempre
dejaba sus clases cuando se requería esfuerzo.
Frédéric experimentó varias recaídas en las que sus pensamientos
suicidas volvieron con toda su fuerza. A veces regresaba a
Traducido del francés al español - www.onlinedoctranslator.com

etapa inicial durante 24-48 horas. Estos huecos le permitieron darse

cuenta mejor de que ya no quería volver a esta vida sin vida, sin
esencia. Cada vez se daba cuenta un poco más de lo mucho que esas
P le habían traído la gran y gorda D en la que se había convertido su
vida.

¡Solo pude admirar a Frédéric por haber perseverado en su

enfoque y por haber elegido entrenar sus músculos hasta el punto
de convertirse en una especie de atleta en el campeonato del
éxito! Habiendo entendido y reconocido la fuerza de la ley de la
PD, nuestro hombre ha desarrollado una verdadera terquedad:
poner la D primero en su vida, incluso en las pequeñas cosas. Cada
vez, recibió una nueva confirmación de los poderes de esta ley.
Construyó así su confianza en sí mismo, en su capacidad para
superar los obstáculos. Después de unos meses, Frédéric
descubrió su pasión por el diseño gráfico. Inició sus estudios en el
campo y, al graduarse, fundó su propia empresa. Ahora se está
asociando con los mejores en el campo... ¡incluida Élaine!

De hecho, su relación se recuperó, pero los dos también

desarrollaron una gran admiración mutua. Como Frédéric
entendió que tenía que dejar la pensión que le pagaba su
padre para dejar de fortalecer definitivamente la P, tuvo
que buscar otro apartamento y vendió varios de sus
sofisticados artilugios para llegar a fin de mes. Por otro
lado, los dos están muy orgullosos de poder permitirse un
pequeño apartamento en el centro de la ciudad, con el
dinero de sus propios éxitos, y aseguran sentirse mucho
más felices allí que en el lujoso loft donde viven. .
Frederic es ahora un firme defensor de la teoría de la EP. Él
sabe que no importa a dónde nos lleve la vida, siempre podemos
darle un nuevo significado. ¡Incluso se convirtió en director
ejecutivo!

***
¡Conviértete en un PD…G!

¿Conoces a algún CEO? Sí, sí, ¿directores generales? Tenga en cuenta que no
estoy hablando de los directores ejecutivos. ¡No, estoy hablando aquí de aquellos
que son directores generales de sus propias vidas! Son personas que han
entendido que no era buena idea elegir la primera opción, la de la fácil, la de la P.
Son capaces de ir un poco más allá, de atacar a la D para fortalecer y construir su
autoestima. estima. Pero, además, los directores ejecutivos están dejando
espacio para la G! ¡G es para Grand et Gagnant! ¡Estamos hablando aquí de
aquellos que eligen pensar aún más en grande y establecer metas para los
Grandes Ganadores! Esta es una posibilidad accesible para todos, pero hay que
pensar un poco más en grande.

Tomemos el ejemplo de un texto que debe escribir en francés y veamos los

resultados de los siguientes escenarios P, D y G, en orden:

1.Escribes el texto sin prestarle toda tu atención, tu copia no se ve

muy limpia, sabes que todavía hay errores y que ciertas oraciones
necesitan ser reelaboradas. Pero decides que no es importante,
prefieres dedicar tiempo a tus pasatiempos, le das esta copia
bastante aproximada a tu maestro.
2.Pones la D primero escribiendo tu texto primero antes de dedicar
tiempo a tus pasatiempos. Por otro lado, como tus amigos te estaban
esperando, lo hiciste un poco rápido, aunque te tomaste el tiempo de
copiarlo limpiamente corrigiendo los errores.
3.No haces nada sin dedicarle lo mejor de ti. No solo puso su
comunicación escrita en primer lugar, sino que también hizo la
investigación necesaria para hacer que su texto fuera más
interesante. Su trabajo respeta plenamente los criterios
mencionados por el prof. Te tomaste la molestia de levantarte un
poco más temprano al día siguiente para volver a leerlo y añadiste
un pequeño toque final para hacerlo aún mejor.
Aquí están mis preguntas. Responde con toda la honestidad que
puedas.
• ¿Cuál de los tres escenarios trae la mayor satisfacción, el mayor
orgullo? ¿P, D o G?
 • ¿Cuál de los tres escenarios construye mejor la reputación? ¿Para
forjar enlaces más ricos? ¿Para ser más feliz?
• Finalmente, ¿cuál de los tres escenarios le da más energía al
autor?

2 + 2 = 9!
Muchos piensan que ser más exigente con uno mismo, más G, exige
demasiada energía. ¡Es un 2 + 2 = 9! Una falsedad. Imponerte una G a ti
mismo gana energía. ¡En cantidad! Nos sentimos felices, animados, "
impulsadoal máximo", listos para romper cualquier pared, tan confiados
estamos en nuestras fortalezas y habilidades. Esta es la clave que activa el
motor del entusiasmo. ¡Estamos orgullosos! Esta mentira es otro truco de tu
mente. El CEO recibe beneficios por todos lados: los demás se inclinan a
confiar en él, a apreciarlo más, a ofrecerle todo tipo de grandes
oportunidades, a ayudarlo en sus proyectos, etc. Nuestra imagen de nosotros
mismos se convierte necesariamente en la de una persona Vencedora,
inteligente, ingeniosa, vigorosa, Brillante.

D pequeña = P pequeña y D grande = P grande

Un equipo de fútbol que ha trabajado duro todo el año para ganar el

campeonato tiene algo que celebrar al final de la temporada, haya ganado o
no el campeonato. Cuando sabes que has dado lo mejor de ti, por dentro
sientes que has ganado, sea o no reconocida esta victoria por los demás (la
liga, los entrenadoress, padres, profesores, amigos…). El CEO es totalmente
proactivo, por lo que no necesita refuerzo ni reconocimiento por parte de los
demás (esta condición es necesaria solo para reactivos y pasivos). Sabe
cuándo puede estar orgulloso de sí mismo, cuándo ha dado lo mejor de sí
mismo y cuándo puede celebrar. Una persona que gana honores sin haber
dado lo mejor de sí mismo no disfruta de la misma satisfacción: ¡tiene una P
pequeña porque invirtió una D pequeña y ninguna G!

2P = 3D3 × 100
¿Eres bueno en matemáticas? ¿Qué crees que significa la ecuación
anterior? Que algunos P obtienen muchas más D que otros... porque
provocan consecuencias más graves, incluso desastrosas.
Este es el caso de las drogas, la velocidad, el alcohol, el crimen y el
sexo, todos los cuales son enormes P, que brindan placer inmediato
(como todas las P), pero que potencialmente pueden convertirse en
3D3×100. Si eliges una de estas opciones, de nuevo, que sepas que la
ley del PD te dará, tarde o temprano, su factura. Todos estamos bajo
la tutela de la Madre Naturaleza. La ley es la ley, recuérdalo.

P como Popular
A menudo es más fácil para un seguidor de la P tener gente a su alrededor que
para uno que apunta a la D o al PDG. La P se ubica en los círculos de los pasivos y
los reactivos: ahí es donde se encuentra la mayoría de la población. Por lo tanto,
es normal que encuentre amigos más fácilmente… ¡pero eso no es
necesariamente una buena señal! Así que esa es una pandilla de PPPPPPP: ¡Los
perezosos populares se han ido a perder y causan problemas!

Ds, y especialmente los CEOs, no respaldan los valores, actitudes y

comportamientos de PPPPPPP. Tampoco están obsesionados con la idea
de ser populares y del agrado de los demás a toda costa. Están
orgullosos de sí mismos y obtienen grandes P por darlo todo en lo que
hacen y en los logros que acumulan. Su epicentro y el de sus amigos
está en el círculo de los proactivos.
 Tuve la oportunidad el año pasado de volar desde Frankfurt
(Alemania) a Montreal (unas ocho horas de vuelo) con un
investigador de crédito que trabaja para MasterCard. Me
enseñó mucho sobre el porcentaje de personas que se
endeudan con crédito. Es increíble la cantidad de adultos
reactivos que no pueden pagar los gastos en los que incurren a
crédito. No son deseos lo que tienen en Navidad, sino DESEOS…
¡y durante todo el año! ¡Compre esto, compre aquello, y pronto
tendrán un lío! Ser proactivo también significa saber lo que
puede pagar y resistir lo que no puede pagar.

***

D gimnasios
Si quieres adquirir conocimientos, vas a la escuela. Si quieres hacer
crecer tus bíceps, vas a un gimnasio. Si quieres convertirte en CEO, hay
varias posibilidades. Cualquier cosa difícil por la que estés pasando te da
la oportunidad de nutrir tu P o tu D. ¿Estás haciendo lo mínimo? Acabas
de hacer crecer tu P. ¿Estás dándolo todo? Reforzaste tu D.

El problema es que tu cerebro suma el conjunto de Ds que haces y

resta el conjunto de Ps: el ganador será el que tienda a desarrollarse
dentro de ti. Déjame explicarte: si te elevas en matemáticas (gran D) al
descuidar por completo el francés (gran P), el resultado es cero. Incluso
si te esforzaste en matemáticas, tu P se mantiene fuerte porque la
ejercitaste en otra esfera de tu vida. Lo sé, apesta, pero tu cerebro está
sumando todas las P y todas las D, y mientras la primera sea mayor que
la segunda, no podrás convertirte en un CEO. La D no solo debe ser
fuerte, sino que también debe prevalecer a lo largo de su vida si desea
alcanzar el siguiente nivel.
 Ojo, si todos tus esfuerzos son con el único fin de sentirte mejor que los demás,
sigues siendo reactivo, y los reactivos no pueden ser directores generales; tienes que
hacerlo por ti mismo, por tu propia voluntad, para sentirte fuerte y orgulloso. ¡El juego
es, por lo tanto, entre tú y el pequeño tramposo!

el pequeño embaucador

Oh, lo siento, no te lo había presentado todavía. Mis disculpas. El pequeño

astuto es el que trabaja para la P; odia todo lo que requiere esfuerzo. Pero
cuidado, él es engañoso. Por ejemplo, imagina que decides ir a tu
habitación a hacer la tarea. Cuando entras, el pequeño astuto salta sobre ti
y te dice que tienes una revista nueva. ¿Por qué no echas un vistazo ahora
mismo? O, sutilmente, tu mirada se posa en tu computadora. El pequeño
astuto sugiere que verifiques si tienes amigos en línea... ¡solo para ver! En
resumen, su táctica se basa en la ley de la inercia: cualquier objeto en
movimiento tiende a mantenerse en movimiento y cualquier objeto
detenido tiende a quedarse quieto. Su objetivo: lograr distraerte unos
segundos, luego unos minutos, y así lograr alejarte de la D llevándote a
divertirte frente a tu celular, la computadora, una revista u otra cosa.
Conociendo la naturaleza humana, sabe muy bien que entrenándote frente
a una pantalla sólo por un minuto, logrará desviarte de la D y mantenerte
en la P. Es mucho más difícil ponerte a trabajar cuando eso Llevas dos
horas viendo vídeos, ¿te has dado cuenta?

"Si no sabes a dónde vas, es muy probable que lo hagas".

ven a otro lugar.”
Yogui Berra

En resumen, el pequeño astuto siempre sugiere la solución más fácil.

En lugar de ordenar tu habitación, te invita a tomar un refrigerio. Cuando
llega el momento de practicar el piano, te sugiere que llames a una novia.
Cuando quieres abordar un trabajo de sesión, él sugiere que sueñes con
esa persona "supermegasexy" que conoces en la escuela. La conclusión es
que cada vez que gana el niño astuto, ¡usted pierde, como en P!
Cada vez que consigas cortocircuitarlo poniéndote manos a la obra,
GANARÁS, con G mayúscula. Fíjate bien, verás cuánto está siempre
presente a la hora de abordar una D. No obstante, estate atento ,
porque es muy astuto. Y tiende a hablar más alto cuando estás
estresado y cansado. Si aprendes a reconocerlo, no podrá tener tanto
control sobre ti.

"Cualquier cosa que realmente valga la pena nunca es fácil".

Satgurú Sivaya Subramuniyaswami

Los poderes mágicos de D

Nunca me creerás: el trabajo duro, las D's, son la clave del bienestar y
el antídoto perfecto contra la depresión. Si alguna vez te sientes feo,
si sientes que no eres tan bueno como los demás, si no puedes
encontrar ningún activo que valga la pena, si te arrepientes de algo
que dijiste o hiciste, y si buscas una solución a esto incomodidad, aquí
está: ¡intenta entrar en una D! Incluso intente ser el director ejecutivo
durante 15 minutos. Ya sea limpiar tu habitación, resolver un
conflicto, hacer una tarea, felicitar a alguien, puede ser cualquier
cosa, siempre y cuando lo des todo. Al hacer tales acciones, haces que
tu mente mienta, la "rompes" por completo. Le demuestras que eres
una persona buena, sólida y capaz que puede lograr cosas notables.

¿Sientes que puedes llenar un vaso entero vertiendo gotas de

agua en él? Es automatico no? Si pones acciones en tu banco de
estima, se volverá muy rico, ¡y las mejores inversiones son las del
CEO!
 "No tienes que ser genial para seguir adelante, pero tienes que seguir adelante.
volverse súper”.
Los marrones

¿Cuántas oportunidades le darías a un niño para que aprenda a caminar?

¿Veinte, treinta, cuarenta? Si no lo hace dentro de ese tiempo, ¿se debe
concluir que es incompetente o es simplemente porque no ha tenido
suficientes oportunidades? Y tú, ¿cuántas oportunidades te das para
convertirte en un D pro o incluso en un CEO? Cualquiera puede hacerlo,
eso es seguro. Solo tienes que darte las oportunidades suficientes.
Si has llegado tan lejos en tu lectura, es porque eres más del tipo
perseverante, ¡el tipo D!
¿Le interesaría descubrir una ruta rápida para convertirse en CEO o
proactivo? Ve a la página siguiente y allí estarás.

Conócete a ti mismo
¿Recuerdas la metáfora del rompecabezas de la que te hablé en la primera
parte del libro? Esta parte va en la misma dirección; de hecho, este punto es
tan importante que he decidido hacerles un pequeño recordatorio (muy
breve, ya verán) ¡y añadir algunas cosas de “proactivación”! Si solo tienes una
cosa para recordar de todo este libro, es a mis ojos la más importante:
¡descubrir y respetar todas tus canciones (o todas tus letras)!

Conócete a ti mismo para convertirte en tu propio maestro

Desarrolle su confianza en sí mismo, evite hacer cosas de las que se

arrepentirá, reciba admiración y reconocimiento de amigos, parientes y
tus profesores, es posible. Pero ciertas condiciones son esenciales. Aquí está lo más
importante. Debería poder encontrar la siguiente palabra:

_ O_ _ _ _ _ _ _

¿Tuviste tiempo para encontrar la solución? Es difícil adivinar una

palabra de nueve letras cuando solo tienes una pista, ¿no es así? Si
pudieras hacerme preguntas y te diría que sí, hay un yo, ocupa el sexto
lugar. No, no hay "U". No, no "D". Tampoco "S" (¡cuidado, te diriges al
ahorcado!). ¿MI? Si uno. Al final. ¡Vaya! ¡Vaya! ¡Vaya! ¿Adivina? ¿Todavía
no? Hazme más preguntas. ¿GRAMO? Nonnnnn. R? Sí, hay una R. En el
penúltimo lugar. ¿POSEE? Sí, en quinto lugar. _ O_ _ A I_R E? ¡Vamos, no
te rindas! Estás cerca de la meta. T? ¡Sí!Después del yo! ¿Es "tonto"? No,
es "estafa". nacer"! Sin querer herir sus sentimientos o hacer malos
juegos de palabras, cuando pasamos de "estafar" a "nacer", ¡llegamos a
"saber"! Nacer adolescente es finalmente saber quién se nace, o más
bien quién se es, qué se puede lograr, pero también qué no forma parte
de la reserva de talentos. Además, ahora es el momento de poner tus
semillas en el suelo para que se conviertan en árboles gigantes.

A diferencia de mi pequeña palabra de nueve letras, ¡tienes al menos

500,000 letras! Estos son los que necesitas encontrar. Letra humana, ¡oh!
¡perdón! el ser humano es mucho más complicado que una simple palabra;
tiene fortalezas, debilidades, características extraordinarias e
innumerables. De hecho, tienes tantos detalles que te llevará toda la vida
encontrar todas tus letras. Y, en general, nunca llegas a conocerlos a todos,
incluso cuando vives muy viejo. Una cosa es cierta, sin embargo, cuanto
más sabes, mejor te sientes, más puedes desarrollar todo tu potencial y
esa es realmente la satisfacción, la fuerza y el bienestar que estás
buscando.
La adolescencia, el Big Bang, da acceso a un sinfín de nuevas
letras: un nuevo cuerpo, un nuevo BOM, nuevos amigos, nuevos
conocidos; en definitiva, es la fiesta de la novedad. Puede sentirse un
poco abrumado por la cantidad de información que descubre
sobre ti mismo, pero si quieres desarrollar una confianza en ti mismo
férrea, necesitarás acumular aún más información.

Acumular nuevas letras

Para conseguir lo que buscas, para salir de esta fase en la que a veces te
sientes estúpido, tienes que descubrir las fortalezas, cualidades y talentos que
hay dentro de ti y así tener una buena visión general de lo que puedes hacer,
lo que puedes ser y lo que no forma parte de su equipaje personal. Para eso,
no debéis hacerme preguntas a MÍ, sino hacer preguntas a la vida (¡eh, sí!)
viviendo variadas experiencias. Cuantas más preguntas hagas, más
respuestas obtendrás y antes descubrirás tu verdadera personalidad. Abre la
puerta a las experiencias. Atrevimiento. Oscuro. Normalmente, tienes hasta el
CEGEP para decidir sobre tu profesión. Sin embargo, ya en Secundaria IV,
tienes que hacer elecciones de cursos que influirán en tus opciones futuras.
Así que sería genial si hubieras acumulado suficientes letras para tener una
muy buena idea de ti mismo en esta etapa. Te ahorraría muchos desvíos.

“Valor no es ser diferente a los demás. la

El coraje es simplemente ser uno mismo”. Satgurú
Daniebeaulieuswami(es decir, ¡yo mismo!)

Tengo uncucharónpara ti: cuanto más difícil es una experiencia,

más D es, más te saca de tu zona de confort, pues más letras te trae.
Cuanto más fácil es, cuanto más alto es P, menos te da monedas
nuevas. Piénsalo: cuando es fácil, estás haciendo algo que ya sabes.
Obviamente, es agradable porque te sientes competente en lo que
haces. Por otro lado, no te aporta ningún dato nuevo sobre ti mismo.
Así que hay experimentos que te traen muchas respuestas, y otros
que te quitan mucho tiempo pero no te dan ninguna letra nueva.
 “Cuando dejé de ser quien era, me encontré a mí mismo”.
Paulo Coelho

¡Lo tienes o no lo tienes!

¿Qué tipo de experiencias pueden traerle nueva información? ¡Ningún!
Cada uno le dirá si tiene o no la letra necesaria para tener éxito en el
campo en el que está experimentando.
Por ejemplo, si te unes al grupo de música o teatro de tu escuela,
te permite saber si tienes talento en música o teatro. De la misma
forma que no hubo "h" en la palabra "saber", es posible que el teatro
tampoco sea parte de tus fuertes. ¿Como lo sabes? Simplemente no
eres bueno en eso y tus profesores probablemente te lo señalarán. Tú
tampoco sientes que perteneces. Sin embargo, ten cuidado, si eres
bueno pero no te gusta, eso no significa que no tengas ese talento.
Más bien significa que, por el momento, prefieres no desarrollarlo. Es
muy diferente. Por otro lado, es posible que te guste, pero que el
papel o el instrumento que estás aprendiendo no te convenga o que
el profesor no consiga transmitirte sus conocimientos
adecuadamente.

Piense en mi ejemplo. Si te hubiera engañado diciéndote que no

había 'i' ni 'e', te hubiera costado más descifrar la palabra, ¿no? De
hecho, probablemente nunca lo habrías encontrado. Por lo tanto, si te
niegas a ver tus verdaderos talentos o si no te das suficientes
oportunidades para descubrir tus letras, corres el riesgo de no
conocerte nunca realmente. Así que asegúrate de darte algunas
oportunidades antes de concluir que eres "apestoso" en un área u otra.

"El sabio es siempre semejante a sí mismo".

Sextus, antiguo filósofo pitagórico
 En la adolescencia, muchos tratan de ser como los demás. Quieren
verse como un chico o una chica que admiran en la escuela, una estrella
que glorifican o un hermano o hermana mayor del que están orgullosos. Al
querer ser como los demás en lugar de ser uno mismo, logras descubrir lo
que no tienes, lo que no eres. También forma parte de las experiencias
útiles en la adolescencia. Pero la única forma de sentirte bien es siendo tú,
en posesión de todas tus letras. Puedes usar un tenedor para untar las
tostadas, ¡pero un cuchillo lo hará mucho más fácil! Del mismo modo,
puedes hacer cosas que no son parte de tu verdadera naturaleza, pero
nunca te sentirás tan bueno o competente como para hacer aquello para lo
que estás hecho.
Además, no hay nada de malo en aprender de las personas proactivas que
nos rodean... siempre y cuando no tratemos de ser como ellos e ignoremos
nuestra propia naturaleza. Lo ideal es más bien adaptar sus estrategias a
nuestra personalidad y nuestras necesidades.
Los adolescentes que conozco a menudo se desilusionan al
descubrir que, a diferencia de sus amigos, su hermana mayor o sus
estrellas favoritas, no tienen la rara "g", "e" o "z" que todo el mundo
nota. En otras palabras, no tienen los talentos de esas personas. Les
digo que dejen de centrarse en lo que no tienen y que inviertan en lo
que tienen.
¿Culparías a un manzano por no dar fresas? Claro que no. ¡Las
manzanas son geniales! Y tú, ¿tratarías de hacer crecer algo de tu
esencia? ¡Olvídate de las fresas y trata de dar tanto “tú” como sea
posible!

Si tuviera que agregar el dígito 0 al siguiente número:

987 321
¿Dónde lo colocaría para obtener el mayor valor?
 A menudo, cuando experimentamos un fracaso, un "0", en la
escuela, con un amigo o en el trabajo, ¡tenemos la impresión de que
todo está perdido y que somos un "cero"! Pero sepa que incluso los
ceros, los errores, si sabe integrarlos inteligentemente en su vida, como
un número, pueden transformar positivamente el resultado final y
revelar oportunidades extraordinarias para crecer y mejorar su vida.

Un 0 sumado a 987.321 se convierte en 9.873.210: eso lo cambia

todo, ¿no? También en tu vida, si en vez de fijarte sólo en tu culpa,
en tu ruptura o en tu fracaso, por tanto en el 0, lo sitúas en el
conjunto de tu realidad, serás transformado por él y pronto te
darás cuenta de que te enseñó mucho y te hizo crecer. ¡No son tus
ceros, el problema es lo que haces con ellos lo que marca la
diferencia!

***

“Una misión no es algo que se inventa. Esto es

algo que descubrimos.
viktor frankl

No te preocupes si te lleva un tiempo encontrar tu misión. No

hay vergüenza en eso. Conrad Hilton, el fundador de Hilton
Hotels, tardó 32 años en descubrir su pasión y comenzó como
gerente de banco. Thomas Jefferson fue primero inventor,
arquitecto, científico y agricultor antes de convertirse en el
tercer presidente de los Estados Unidos. Albert Schweitzer
fue teólogo y músico hasta los 30 años antes de ir a la escuela
de medicina y dedicar el resto de su vida a aliviar el
sufrimiento de los africanos.
 ***

Intenta adivinar la siguiente oración:

Jmr bn tr mo-mm, mj pur qu pluur pronn n

mmnt plu jm prmt dtr qu ju.

¿Difícil? Sin embargo, solo omití cuatro letras del alfabeto: la "a", la "s",
la "i" y la "e". Sin embargo, es suficiente eliminar todo significado de esta
oración.
Esto es lo que quiero decir aquí: si te niegas a reconocer ciertas
partes de ti mismo, te conviertes en un ser que nadie podrá entender,
ni siquiera tú. Si no aceptas tu naturaleza, tu personalidad y tu cuerpo
tal como son, no podrás alcanzar la fortaleza y el bienestar al que
aspiras. Por otro lado, si tienes el coraje de mostrar todo lo que eres,
incluso si los demás piensan que eres "especial" o "raro" y que ya no
quieren ser tus amigos, te sentirás en el camino correcto. Este es el
camino más corto para lograr todo lo que deseas. Puede "ser" usted
mismo o "no ser" usted mismo tratando de ser alguien que coincida
con los criterios de quienes lo rodean (de ahí que sea un reactivo).
Nunca una copia puede ser tan valiosa como un original genuino.
Esto es cierto para las tablas,

Para su curiosidad intelectual, la oración en blanco dice lo siguiente cuando

ella ha encontrado todas sus letras:

Me gustaría ser yo mismo, pero tengo miedo de que mucha

gente no me quiera más si me permito ser quien soy.
Es mucho más fácil con todas las letras, ¿qué dices?
¿Alguna vez has pasado unos años sin ir a casa de una tía, de unos
amigos o de unos abuelos y te has encontrado, al volver, que la varita
que había detrás de la casa se había convertido en un árbol de cinco
metros de altura? ¡Qué sorpresa! El árbol está irreconocible. Ahora es
enorme, tiene muchas ramas nuevas, produce deliciosas manzanas y
da sombra a los que se quejan del calor del verano. Usted también
estará irreconocible en unos años. Es posible que aún haya crecido,
habrá adquirido nuevos conocimientos, tendrá un trabajo y podrá
ofrecer apoyo moral, intelectual, psicológico y quizás incluso
financiero a las personas que ama.
Así como el árbol obtuvo su alimento en el sol, en la tierra y en el abono que
se le ofreció, tú también tendrás que encontrar ingredientes a tu alrededor para
alcanzar la etapa de madurez y autonomía que buscas. La escuela te
proporcionará los conocimientos para aprender un oficio, la vida se encargará de
enseñarte a evitar ciertos errores, pero la calidad de ese aprendizaje dependerá
de dos aspectos que tú eres el único que puedes controlar: tu nivel de energía y
su capacidad para planificar. Te los explicaré rápidamente.

Controlando tu nivel de energía

¿Cree que una persona gravemente enferma adquirirá nuevos
conocimientos más fácilmente que otra persona en su mejor estado
de salud, o con menos facilidad? Bueno, este ejemplo es un poco
extremo, pero quiero que entiendas que cuanto más bajo sea tu nivel
de energía, más difícil será para tu cerebro aprender cosas nuevas.
¿Alguna vez has ido a la escuela muy cansado? ¿Cómo te ha ido el día?
¿Fue tan fácil de seguir en clase?
Un nivel de energía demasiado bajo no solo afecta tu rendimiento
académico, sino que también nubla tu mente y todas tus relaciones con los
demás. Muchos jóvenes concluyen que no tienen talento o que son “pobres”
cuando obtienen malos resultados en la escuela. El problema, para la mayoría
de ellos, no está relacionado con la falta de inteligencia, sino con el hecho de
que no controlan bien su nivel de energía. También les puedo asegurar que
muchos conflictos podrían evitarse si las personas fueran capaces de
reconocer su condición antes de hablar. Por lo tanto, es una habilidad crucial
para darle a tu vida presente y futura toda la calidad que estás buscando.

Primera etapa:tienes que aprender a ser consciente de tu nivel de energía.

Para practicar, puedes hacerte la siguiente pregunta varias veces al día:
“¿Cuánto vale mi “gasolina” en una escala del 0 al 10?” Por ejemplo, un niño de
tres años no tiene idea de su nivel de energía. Cuando su madre le dice que
está cansado y que necesita dormir, él suele responder gritando y llorando:
"¡Su pas cansado!" ¡Desafortunadamente, esto a menudo se traduce en lo
contrario de su pensamiento! Un adulto que regresa del trabajo después de
un día especialmente difícil y que es consciente de que está en 3/10 se
esforzará (¡al menos, sería deseable!) en quedarse callado, en lugar de caer
sobre todos los que encuentra. . También tomará medidas para repostar.

Segundo paso(después de reconocer su nivel de energía):establecer un código de

conducta para hacer frente a los diferentes niveles que atravesamos. Aquí doy un
ejemplo de código de conducta, pero dependerá de usted crear el suyo propio
basado en las letras o las piezas del rompecabezas de su personalidad y revisarlo
periódicamente para adaptarlo a su vida.

Nivel Código de conducta

energía
 Me voy a la cama, es urgente. Sobre todo, no hablo con
nadie. Por lo tanto, no diré nada de lo que luego me
Entre 0 y 2
pueda arrepentir. Sobre todo, no escucho todo lo que me
dice mi mente.

No hay forma de trabajar, a menos que tenga que

hacerlo; Sé que mi producción sería inferior a la que
podría producir en mi estado normal. Me aseguro de
entre 3 y 4
acostarme temprano, comer bien y hacer algo para
relajarme. Soy bastante discreto con los demás.
Observo mi mente muy de cerca.

Pongo mi trabajo primero. Después, me hago tiempo

para estar con los demás o para dedicarme a mi
entre 5 y 6 pasatiempo favorito. Hago algo de deporte para
mantenerme en forma y sigo comiendo bien y
durmiendo lo suficiente.
Empiezo por hacer los deberes y las tareas que me
corresponden. Compruebo los trabajos largos que
hay que hacer y les dedico una hora para empezar
con ventaja mientras me siento en mi mejor
momento. Si tengo la oportunidad, ayudo a mis
Entre 7 y 10 padres oa las personas que amo. Además de
complacerme a mí mismo, me permite contribuir con
los demás, quienes estarán más dispuestos a
ayudarme a su vez cuando lo necesite. Me divierto con
mis amigos y dedico el resto de mi tiempo a mi
deporte o pasatiempo favorito.
Como adolescente, dedicas buena parte de tu energía a los
diversos cambios en tu vida (en tu cuerpo, en el MEC, en tu vida
social y sexual). Entonces, si tu banco de energía es de 100
unidades, hay muchas posibilidades de que 50 unidades se
dediquen a tu crecimiento físico y MEC, 30 a tus amigos y 15 a tu
vida sexual. Si calculas correctamente, ¡solo te quedan 5 para
hacer tu tarea y ordenar tu habitación!
Si solo tienes 20 unidades en tu banco de energía,
empezarán a aparecer problemas en todos los ámbitos de
tu vida; ya no tendrá suficientes recursos energéticos para
hacer frente a los cambios en su cuerpo, para hacer su
tarea o para cumplir con sus tareas en el hogar. Incluso tus
amigos podrían huir. ¿Conoces a jóvenes que viajan con
solo la mitad de su banco de energía? ¿Cómo les va en la
escuela, con sus padres, sus amigos, sus maestros? ¿Su
cuerpo se ve saludable?

***

Muy a menudo, lo importante no es el peso de un objeto, sino el

tiempo que lleva puesto. Si sostienes el vaso por un minuto, no hay
problema. Si lo mantienes durante una hora, eso es otra cosa.
¡Imagina que tienes que aguantarlo durante un mes entero!

En cada caso, el peso del vaso no cambia, pero cuanto más lo

sostienes, más pesado se vuelve. El estrés y las dificultades diarias
son como este vaso de agua: a menudo subestimamos el impacto de
nuestras pequeñas y grandes dificultades y posponemos
voluntariamente su resolución para más adelante. Quedan así en
nuestros pensamientos y se convierten en ladrones de energía.
Cuanto más espere para ajustarlos, más pesados se sentirán.

Piensa en solucionar tus dificultades y asumir tus responsabilidades

antes de que te paralicen.
 ***

Tomar conciencia de tu nivel de energía requiere mucho tiempo y

práctica. Si eres capaz de averiguar en qué parte de la escala estás, es
un buen comienzo. De lo contrario, solo tiene que tener paciencia e
intentar especificar regularmente su nivel de gas. También es bueno
pedir la opinión de los PFET (prótesis frontales externas temporales) de
su entorno, especialmente aquellos que lo conocen muy bien. Te
ayudarán a dar un gran paso adelante en tu nivel de autoconciencia.
Finalmente, debes hacer todo lo posible para asegurarte de permanecer en la mejor
parte de esta escala, entre el 7 y el 10. Aquí es donde las teorías del proactivo y del CEO
pueden ayudarte. Si sabes poner las leyes de la naturaleza de tu lado, te sentirás cada
vez más fuerte, orgulloso y lleno de energía. La niña que envía mensajes de texto hasta
las 11:30 p. m. y no hace su tarea no solo estará cansada al día siguiente, sino que
también estará decepcionada de haber estado pasiva y reactiva el día anterior. Se
enfadará consigo misma por haber elegido la P y acabará con una gran D. Sus padres y
sus profesores no tendrán más remedio que volver a ponerla en orden y todos estos
agobios se comerán buena parte de su vida. .su energía. Es probable que termine entre
2/10 y 3/10 con mucha frecuencia, lo que será aún más D para arreglárselas.
Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para volverse proactivo y CEO. ¡Piensa en
Federico!

Un último punto. Echa un vistazo de cerca al cilindro de abajo. Como

puedes ver en la ilustración, las rocas terminan en el fondo del vaso mientras
una linda hojita flota en la superficie. Cuando tu energía está en el fondo, es
decir entre 0 y 2, estás en las rocas. ¡Todo lo que tu mente te dice es pesado,
duro y difícil de mover! Tu visión es menos objetiva porque siempre parece
haber obstáculos frente a ti. En cambio, cuando tienes entre 7 y 10 años, te
sientes ligero como un pétalo de rosa, "flotas" en todo lo que haces. Esta es
otra buena razón para mantenerse en la parte superior de la escalera.
 Un último, último punto para motivarte a mantener tu tanque lleno.
Tan pronto como desciendes a las rocas, tus mecanismos de
supervivencia se activan: te vuelves más impaciente, más agresivo (¿lo
has notado alguna vez?) y tiendes a ver solo al Sr. hablar de peligros o
enemigos potenciales. Es automático: su sistema desencadena este
proceso porque si tiene muy poca reserva en su banco de energía,
utilizará lo que esté disponible para garantizar su defensa y su
supervivencia en lugar de desarrollar su potencial y nutrir sus relaciones
interpersonales. Entonces se vuelve muy difícil permanecer sociable y
objetivo.
Esto es cierto para cualquiera que se aventure en esta área, incluyéndote
a ti.
Esta vez es realmente el último, último, último punto. ¿Cuántas A
podrías poner en los dos cuadros de abajo, teniendo en cuenta el
tamaño de la letra?
 Cada una de las casillas representa su capacidad de aprender en
función de su nivel de energía. El más grande, el que designa un nivel de
energía de 8/10 o 10/10, no solo te permite ingresar más datos a tu
cerebro, sino que también te permite realizar aprendizajes más profundos,
que tenderán a quedarse en tu cabeza. durante mucho tiempo en lugar de
volar con el viento! Le ahorrará horas de revisión innecesaria. (Cual no es el
caso de la persona que terminaría entre 2/10 y 3/10, como es el caso de la
caja pequeña).
¡No tengo un último, último, último, último punto!

saber planificar
Imagina que te digan que tienes que someterte a un examen muy importante en
la siguiente sección. Aún no has tenido la oportunidad de leerlo. ¿Estarías
nervioso?

Como adolescente, a menudo sucede que tienes exámenes sin haber

tenido la oportunidad de adquirir los conocimientos para aprobarlos. Es
normal que a veces te sientas nervioso y experimentes fracasos con tus
amigos, con tu familia o en la escuela. Por otro lado, estoy convencido de que
ya pasas muchas más pruebas de este tipo que cuando eras más joven. Por
ejemplo, ahora puedes vestirte solo, ¡no te rías! No hace mucho tiempo,
necesitabas a tus padres para que esto sucediera. la diferencia es que
ahora tiene las habilidades necesarias para realizar este tipo de tareas, al igual
que tiene lo que se necesita para tener éxito en muchas otras.

“Fracasar al planear es planear para fallar”.

Benjamin Franklin

Espero no ofenderte diciéndote que aún tienes muchas otras tareas que añadir a
tu repertorio si quieres seguir enriqueciendo y simplificando tu vida. Uno de los más
importantes: saber planificar tu tiempo, tus acciones, tus prioridades, etc. Si
finalmente quieres tener la oportunidad de controlar tu propia vida, este es el lugar
perfecto para comenzar.

¿Podrías obtener 10 6 seguidos lanzando un dado? ¿Cuáles son

las probabilidades de que tengas éxito? Son muy débiles, ¿no?
Del mismo modo, si no estudias lo suficiente antes de llegar a
un examen, es como jugar a los dados con tus resultados. Tu
cerebro necesita un tiempo para asimilar la información para
que tu surco mental se amplíe y absorba todos los nuevos
datos. Por lo tanto, una buena planificación es esencial para su
éxito.

***

El poder de la planificación
Establecer metas afecta nuestro desempeño de cuatro maneras.
Primero, cuando apuntamos a metas, dirigimos nuestra atención a las
actividades que pueden contribuir a su consecución y retiramos nuestra
energía de cualquier cosa que pueda alejarnos de ellas.
 Segundo, las metas nos dan energía; cuanto más esfuerzo
requieren, más exigen que nuestro tono se mantenga al máximo
nivel.
Tercero, las metas nos permiten desarrollar nuestra perseverancia.
Para lograr nuestros fines, debemos trabajar constantemente en ellos
hasta lograrlos.

¡Los años de la adolescencia son un buen momento para formar

nuevos hábitos porque tu cerebro está en un período de
"actualización de software"! El estudio a largo plazo del Dr. Jay
Giedd ha demostrado que la adolescencia es el momento de una
segunda ola de proliferación y poda neuronal que afecta
algunas de nuestras funciones mentales más importantes. Así,
en la adolescencia, tu cerebro hace mucha limpieza: retiene
ciertas conexiones nerviosas y elimina otras, y esto, sobre todo
en los sectores mentales más importantes. Según Gerald
Edelman, neurocientífico ganador del Premio Nobel, solo
sobreviven las sinapsis (las conexiones en el cerebro).
más fuerte o más usado24.
Jeffrey Schwartz y Sharon Begley están de acuerdo. Indican
que las conductas más ejercitadas serán aquellas que se apropien
de la mayor parte de los circuitos cerebrales. En otras palabras, el
cerebro asignará más neuronas (células cerebrales) a los circuitos
que más funcionan. Ya sea que esté a menudo ocupado
criticándose a sí mismo, trabajando o pensando en motocicletas o
bingo, estos son los programas que se volverán cada vez más
más dominante dentro de ti25.

***
 En cuarto lugar, las metas que uno elige proporcionan control sobre la propia vida y
la dirección que uno desea que tome. Uno se convierte en el creador de la propia
existencia en lugar del espectador.

En definitiva, no se trata de planificar tus días, tu trabajo y tu tiempo

para lograr más, sino ante todo disfrutar al máximo cada uno de tus
días. Cuando sabes que puedes jugar tu juego favorito, enviar mensajes
de texto a un amigo o ver un programa sin sentirte culpable, es 10 veces
más agradable que hacerlo sabiendo que deberías estar trabajando, ¿no
crees? La planificación es en realidad una forma de reducir la tensión y
el estrés en su vida. También se asocia con una mejor autoestima y
resultados mucho más representativos de tu potencial. Si desea
construir una imagen positiva y sólida de usted mismo, debe comenzar
a planificar AHORA.

como planificar
Asegúrate de tener al menos 6/10 de energía cuando planifiques tu semana o tu
futuro; esto le dará una mejor oportunidad de obtener buenos resultados.

1.Detalla las esferas importantes de tu vida.

Comience enumerando las partes de su vida en las que actualmente
dedica tiempo: sus amigos, sus estudios, sus padres, sus hermanos,
deportes, pasatiempos, aprender a tocar un instrumento musical, etc. Haz
una lista lo más detallada posible.

• Tus padres a menudo te echan la espalda: "¿Aún no has hecho

tu tarea?"
• Te humillan frente a toda la clase porque olvidaste hacer
tu tarea.
• Construyes una mala reputación a los ojos de los demás.
 • Suele experimentar estrés porque se encuentra en el último
momento para finalizar su trabajo.
• Tienes un bajo desempeño porque haces la tarea demasiado
rápido y en lugares inapropiados (en el autobús, al lado de tu
casillero antes de ir a clase, etc.).
• Llegas a odiar la escuela (de hecho, odias especialmente el espejo
de mediocridad que te devuelven tus resultados).

• Los profesores desarrollan un prejuicio negativo hacia ti

porque ya no confían en ti; te mete en más problemas.

• Busca cada vez más la salida fácil: hacer trampa, mentir,

improvisar, PD.
• A veces pierde oportunidades interesantes porque no ha terminado
su trabajo; entre otras cosas, no tienes acceso a la recompensa
proporcionada por la escuela o por tus padres.

• Desarrolla baja autoestima y falta de confianza en sí

mismo.
• Tiene un alto riesgo de desarrollar ansiedad o depresión; son
amigos que te recuerdan que no estás haciendo lo que deberías
estar haciendo.

***

2.Hacer el balance
Tómese el tiempo para evaluar su nivel de satisfacción en cada una de
estas áreas de su vida. Puede usar una escala de 0 a 10 o usar la rueda de
abajo. Una vez que haya enumerado todas sus áreas (dándoles un espacio
proporcional a su importancia en su vida), puede sombrear cada uno de
los puntos para ilustrar su nivel de satisfacción; si está completamente
satisfecho, debe sombrearlo por completo.
 Ahora imagina que este círculo es la rueda delantera de tu bicicleta.
¿Tendrías miedo de salir a la carretera con este equipo? Esto es
precisamente lo que tiene actualmente como equipo para abrirse camino
como adolescente. Si cree que hay una manera de hacerlo mejor, vaya al
siguiente paso.

"Todos nuestros sueños pueden hacerse realidad, si tenemos el coraje de

para perseguir."
vals disney

3.Anota tus metas

Con base en sus observaciones del paso dos, desarrolle metas
para mejorar las diferentes áreas de su vida. Trate de establecer
metas a corto, mediano y largo plazo. ¡Atención, lo importante es
crear una evolución, y no una revolución! En
En otras palabras, no intentes hacer que tu vida sea perfecta, ¡nadie lo ha
hecho todavía! Tus metas deben apuntar simplemente a una mejora
gradual en todos los aspectos de tu vida.

Para que sus objetivos se hagan realidad, debe tener en cuenta al

menos cinco factores.

Tus objetivos deben ser:

• escrito (no solo imaginado);

• formulado de una manera muy específica (ejemplo: quiero mejorar
mis resultados en matemáticas pasando de B– a B+);

• suficientemente ambicioso para despertar su interés y

entusiasmo;
• visual (debe crear una imagen del resultado obtenido en su cabeza y
visualizarla con frecuencia);

• fijado en el tiempo (debe establecer una fecha límite para

lograr su objetivo).

***
4.priorizar
Si solo tuvieras que elegir una de las piezas anteriores, ¿cuál
elegirías? ¡Apuesto a que preferirías el billete de $20! Evidentemente,
porque vale mucho más que los demás. De manera similar, cuando
llega el momento de elegir qué hacer con la tarea o planificar el día,
algunas opciones valen más que otras: estas son las D, o las cosas
más difíciles. Digamos, por ejemplo, que tienes las siguientes
obligaciones en tu lista:
• Haz mi tarea de ingles.
• Hacer mi tarea de matemáticas.
• Practicar mi violín.
• Resolver el conflicto con mi madre.
• Envía un mensaje de texto a Charles sobre un problema en la escuela.

• Gana otro nivel en mi juego favorito.

• Llame a Jo para programar el viernes por la noche.
• Ordenar mi habitación.

Por lo general, si la ley de DP es válida, la mayoría de los jóvenes comenzarían

con lo que sea más fácil en su lista, ¡la mayor cantidad de P!
Desafortunadamente, esto equivale a centrarse principalmente en una
moneda de cinco centavos. No te dará mucho. Si elige, por el contrario, la
opción que requiere el mayor esfuerzo, la D, todas las demás obligaciones en
 tu lista te parecerá fácil después y estarás mucho más orgulloso de ti
mismo. Tendrás el viento a favor para terminar lo que tienes que hacer.
De ahora en adelante, si desea que sus acciones sean más rentables,
¡apueste a las opciones que valen $ 20!

5.Ponerse a trabajar
Está bien anotar las áreas de tu vida y tus metas en cada una,
comienza con las D, pero aún tienes que ponerte manos a la obra.

¿El nombre Ivan Petrovich Pavlov significa algo para ti? El se agita
de un famoso fisiólogo del siglo XX que demostró el poder del
condicionamiento. Tocaba una campana cada vez que le llevaba comida a
un perro, y el perro inconscientemente asociaba el sonido de la campana
con una buena comida. Luego comenzó a salivar tan pronto como escuchó
una campana. Pavlov luego descubrió que el sonido de la campana solo,
sin la comida, tenía el poder de hacer que el perro salivara.
Aún más extraordinario, en una investigación reciente del Dr.
Herbert Spector, Instituto Nacional de Salud26, a los ratones se les
inyectó una sustancia que aumentaba la producción de células
inmunitarias (poli-I:C). Durante algunas semanas, cada vez que se
inyectaba el medicamento, se proyectaba el olor a alcanfor.
Después de varias repeticiones, resultó que el propio olor a
alcanfor provocaba la producción de células inmunitarias, incluso
sin inyectar la droga.
Hay toneladas de estudios como este. Lo que significa es que puedes
condicionar tu sistema nervioso para producir un resultado
automático, uno de tu elección. ¿Te gustaría hacer tu trabajo sin que
te cueste tanta energía y esfuerzo? He aquí cómo hacerlo: condiciona
tu cerebro.
Cualquiera que sea el acondicionamiento que desee hacer automático,
debe considerar tres cosas:
1.Trabaja un acondicionamiento a la vez.
2.Al igual que con el perro de Pavlov o los ratones del Doctor
Spector, siempre hay que repetir lo mismo, de la misma manera.
Este no es el momento para traer variedad. Imagina, por
ejemplo, que te pongo una canción mientras cambio
constantemente la letra. ¿Crees que te lo aprenderías de
memoria? Seria imposible. Aquí, es lo mismo. Si desea que su
sistema registre el condicionamiento que desea enseñarle,
debe repetirle lo mismo, con la mayor fidelidad posible.

3.Date al menos dos meses, tal vez incluso un poco más, para lograr
el resultado deseado. ¡Pero qué ventaja después! Todo se hará
automáticamente.

Uno de los automatismos humanos más poderosos es el

principio de congruencia, lo que significa que cuando le
haces una promesa a alguien, tiendes a cumplirla…
especialmente si todos la conocen. Tu reputación está en
juego Una estrategia efectiva para desactivar la fuerza
pasiva dentro de ti es compartir tus objetivos con las
personas importantes en tu vida. Estos se convertirán en
testigos y animadores de tus éxitos. ¡Te obligará a triunfar!

***

Además, puede que no te des cuenta, pero ya has condicionado tu

sistema. Por ejemplo, si cada vez que haces los deberes
aprovechas para pasar horas en Youtube, verás que te será muy
difícil al cabo de un tiempo volver a tu trabajo.
No tiene idea de cuántos paquetes ya tiene su sistema; están presentes
desde la mañana hasta la noche. Lo que haces por la mañana cuando te
levantas y por la noche cuando te acuestas, la forma en que hablas, caminas
e incluso digieres son productos de tus muchos condicionamientos. Como
puedes ver, la mayoría de ellos fueron producidos inconscientemente o
provienen de tu más tierna infancia. ¿Qué tal crearlos deliberadamente,
elegirlos cuidadosamente, para que te sirvan toda tu vida?

Te ofrezco cinco opciones de acondicionamiento. Depende de usted

si quiere probar solo uno o combinarlos para obtener resultados aún
mejores. Ponte tu bata de laboratorio y experimenta. ¡Ya verás, no
volverás!
a) El lugar
Los lugares se pueden acondicionar fácilmente. Por ejemplo, cuando
vuelvo al pueblo de mi infancia, el campo al otro lado del puente me trae
imágenes de largas tardes recogiendo fresas. El río me recuerda a mis
primeros campamentos de verano; acampamos justo en el borde. El jardín
del vecino en casa de mi madre me recuerda los guisantes y las
zanahorias que iba a robar por la noche (se queda entre nosotros, ¿de
acuerdo?). Estos condicionamientos se establecieron sin que yo lo
decidiera; se hizo automáticamente y, aún hoy, se reviven tan pronto
como estoy en contacto con estos lugares.
¿Qué tal acondicionar el lugar donde haces tus deberes para que tu cerebro
entre automáticamente en modo “trabajo”? Todo lo que tiene que hacer es
hacer su trabajo siempre en el mismo lugar, en el mismo escritorio. En algún
momento, simplemente sentarse en este escritorio pondrá su cerebro en
¡GO!

“Primero formamos nuestros hábitos; a partir de entonces, estos son nuestros

hábitos que nos forman.
un poeta ingles

Sin embargo, asegúrese de crear un condicionamiento positivo y efectivo. Por

ejemplo, elimine todos los sonidos y objetos que puedan distraerlo en
este espacio: dejará menos agarre al mañoso o al P. Entiende que si
cada vez que haces tu tarea te distraes con estos objetos, le estarás
enseñando a tu cerebro a distraerse en lugar de concentrarse en el
trabajo Dudo que te ayude en el futuro.
b) Tiempo
También puedes entrenar tu cerebro para que responda al tiempo. Si siempre
haces tu tarea a las 7 p. m., será más fácil para ti comenzar y mantenerte
concentrado cuando llegue ese momento.

Cada comportamiento que realizas hace que se forme una

conexión nerviosa en tu cerebro. Si lo repites regularmente,
este enlace privilegiado tenderá a hacerse cada vez más
fuerte, tu sistema entenderá que quieres que realice esta
operación de forma regular, y eso es precisamente lo que
hará. Así como la lluvia traza surcos que tenderán a
ensancharse con cada aguacero, la repetición del mismo
comportamiento en los humanos crea un camino privilegiado
en su cerebro. Esta trayectoria se volverá más y más sólida
con cada repetición.

***

¿Podría encontrar cinco Mr. Smiles entre los que se enumeran a

continuación? Si es así, ¡bien hecho! Es una proeza que te invito
a repetir todas las noches antes de irte a dormir: encuentra al
Sr. Sonrisas de tu día (siempre hay varios). Este ejercicio solo te
llevará unos minutos, pero te quedarás dormido dándole a tu
cerebro un programa positivo para la noche. De
Además, después de un tiempo, te darás cuenta de que,
espontáneamente (es el poder de los hábitos), será más
probable que reconozcas al Sr. Sonrisas a lo largo de tus días.

***

c) Un objeto
¿Alguna vez has tenido un lápiz que te haya gustado especialmente?
Ya sabes, ¿el que te hace aplicarte más cada vez que lo usas? Si ya
has tenido esta experiencia, ahora entiendes que, sin darte cuenta,
habías creado un condicionamiento con este objeto. Si estás
interesado, cómprate un lápiz nuevo. Cada vez que lo uses, aplícate
particularmente en lo que haces. Tarde o temprano, solo encontrarlo
desencadenará esta respuesta en tu cerebro. ¡Si ves que funciona,
corre a la tienda y cómprate cinco docenas!
d) La pendiente

Vamos con un pequeño ejercicio de geometría. Verás, es Pfacile,

quiero decir P! En el siguiente gráfico, ¿podría indicar dónde estará
el final de la línea si la extiende?
¿Cuál será el resultado de la extensión de las siguientes dos rectas?

¿Entonces? ¿Que notaste? Cuanto más empinada sea la pendiente

inicial, más alto conduce a resultados altos, ¿verdad? Bueno, tengo
una gran revelación para ti: cada vez que inicias un trabajo o
conoces a alguien, estás precisamente en el punto de partida, en
la etapa de decidir la pendiente. Cada vez que realizas una acción
(hacer una tarea para la escuela, hacer una tarea para tus padres,
practicar un instrumento musical, dedicarte a un deporte o a un
pasatiempo, actuar de cierta manera con los demás), sumas
nuevos logros. El resultado formará el programa que su cerebro
tenderá a seguir en el futuro. De hecho, ya hay un programa en
vigor: es el que aplicas sin darte cuenta cada vez que realizas una
acción.
Una vez establecido, se vuelve muy difícil de modificar. En cambio, en la
adolescencia, como tu cerebro ya está cambiando, es como si tuvieras la
oportunidad de actualizarte. Este condicionamiento ocurre te guste o no.
Ahora que eres consciente de esto, depende de ti elegir la pendiente que
te será más útil. Si condicionas tu sistema a elegir siempre la pendiente
pronunciada, pronto será esto lo que repetirás espontáneamente, sin
tener que pensarlo, ¡sin siquiera intentarlo!

“Mi mayor fortaleza es la perseverancia; no importa cuán

exhausto esté, sigo dándolo todo hasta que
el último minuto La lista de mis victorias muestra que
en varias ocasiones gané el juego en los últimos
minutos del juego.
Bjorn Borg, campeón de tenis profesional

• Eche un vistazo a su día al día siguiente antes de irse a

dormir. Así te asegurarás de no haber olvidado nada y
evitarás sorpresas desagradables.
• Acostúmbrese a mantenerse concentrado cuando esté
trabajando en lugar de distraerse con trivialidades o
pensamientos. Acondicionarás tu cerebro para ser más
disciplinado y ahorrarás mucho tiempo.
• Aprovecha los consejos de los especialistas en publicidad:
¡colorea tus ojos! Siempre use marcadores para resaltar
partes importantes de su material. Tu atención se detendrá
allí automáticamente.
• Cuando de verdad no tengas ganas de ponerte manos a la obra,
haz un trato con el P o con el mañoso: dite que vas a trabajar
con una pendiente pronunciada, pero solo por un tiempo.
 período corto, es decir, 5, 10 o 15 minutos. Mientras escribía
este libro, a menudo me enfrentaba a una pared: me
encontraba sentado frente a mi computadora sin que
surgiera ninguna inspiración. Cuando me pasa esto, hago
un trato con mi cerebro: me digo a mí mismo que solo
trabajaré durante media hora. Me motiva a darlo todo
porque sé que puedo parar más tarde. ¿Y sabes qué?
Cuando vence el plazo, por lo general me siento más
inspirado y motivado para continuar. Funciona ya que
ahora tienes el libro en tus manos. ¡El apetito viene con
comer y el gusto por el trabajo viene con trabajar!

***

e) La calidad de su concentración
Digamos que quieres ir de Quebec a Disney World, Florida. ¿Qué
ruta es la más rápida entre las siguientes? ¿Ruta A o Ruta B?

¿Qué pasaría si pasaras por California para llegar a Florida? Mayor

millaje de gasolina, viaje prolongado de varios días, mayor millaje
en el automóvil, mayores posibilidades
tomar un camino equivocado, se corre el riesgo de desanimarse. ¡Es posible que ni
siquiera alcances tu objetivo! ¿Relación?

Cuando quieras estudiar, ¡evita pasar por México, Panamá, Brasil y

Argentina! En otras palabras, haz lo que tengas que hacer estando lo más
concentrado posible, de lo contrario le enseñarás a tu sistema nervioso a
perder el tiempo, a "estupidecer", a disiparse. Es absolutamente imposible
que alguien se destaque por estar disperso. Tienes que disciplinar tu
sistema nervioso para que aprenda a mantenerse enfocado en su tarea.
Le ahorrará tiempo y energía perdidos, será mucho menos probable que
se desanime y pierda de vista su objetivo en el camino.
En tu opinión, ¿cuáles son las otras consecuencias cuando te tomas
tres horas en lugar de media hora para hacer tu tarea? ¡Puedes
pensar que es largo y plano! Por lo tanto, será cada vez más difícil
dedicarse a esta tarea cada semana.
Además, un sistema nervioso disciplinado tiene muchas más
probabilidades de tener éxito durante los exámenes. De hecho, como
ha desarrollado las habilidades para mantenerse concentrado, puede
realizar esta prueba mucho más rápido que una persona que va de
derecha a izquierda entre cada pregunta. Así que ese es otro buen
terreno acondicionado favorable.

“Nunca debes ceder al desánimo o rendirte, porque más

adelante se convertirá en una tendencia estable y estos
estados se manifestarán cada vez con mayor frecuencia.
Por el contrario, tienes que entrenar para mantenerte fuerte y sólido.
un gurú
 ¿Estás de acuerdo con esta ecuación? ¡Yo tambien! La
primera parte de la ecuación son los problemas no
resueltos: se acumulan y, como una bola de nieve,
rápidamente se hacen más y más grandes y más caros. Por
el contrario, si los solucionamos en cuanto surgen,
ahorramos mucho tiempo y energía. La ecuación anterior
muestra lo que alguien pagará si espera para solucionar
sus problemas (5 + 6 + 7 + 8 + 9 + 10), en comparación con
alguien que los solucione tan pronto como surjan (5). Un
buen hábito a desarrollar: abordar las tareas y las
dificultades tan pronto como surjan. Cuanto más esperas,
más se vuelven pesados, se enconan y afectan toda tu vida.
Pruebe esta fórmula durante una semana;

***

6.darte una recompensa

Pregúntale a tus padres, te dirán: si no les pagaran, no es seguro que
irían a trabajar todos los días. Usted también debe recompensarse por
sus logros. Por supuesto, siempre está el orgullo de haberlo dado todo,
los buenos resultados que obtienes en la escuela o los comentarios
positivos de los demás. Sin embargo, darse pequeñas recompensas
puede ser un motivador importante. Por ejemplo, puedes darte 10
minutos de lectura de tu revista favorita si logras hacer tu tarea
mientras te concentras. Una salida especial con tus amigos podría
servir como recompensa después de una semana de poner siempre las
D (¡las selecciones de $20!) primero. ¿Qué otras opciones podrían estar
en su lista de recompensas?

7.Vuelva a evaluar su plan regularmente

No hace mucho tiempo, el único camino posible entre Quebec y
Montreal pasaba por todos los pequeños pueblos. Debido a las paradas
frecuentes, los peatones y los límites de velocidad muy bajos, tomaba
una eternidad llegar de una ciudad a otra. ¡Ahora tenemos carreteras!
Muy poca gente usa la ruta antigua: es mucho más fácil en el carril
rápido. Tú también, tu territorio cambiará con el tiempo. De
 Dado que la adolescencia es un período rico en descubrimientos en
varias áreas, es muy posible que los objetivos que desea alcanzar
cambien rápidamente. Para seguir siendo proactivo, debe tener en
cuenta la nueva información que asimila y ajustar sus objetivos de
acuerdo con sus nuevas prioridades. No hay vergüenza en eso; no es
una falta de perseverancia. Por el contrario, es un signo de inteligencia.
También tienes que ajustar tu plan de acuerdo a tu nivel de energía. Si
estás en 2/10, no puedes elegir la misma pendiente que cuando estás
en 9/10. Imposible repasar toda tu lista ese día tampoco; tendrá que
elegir una o dos actividades factibles.

1440: este es el número de minutos que recibe cada día. Puedes hacer lo
que quieras con eso. Pero no son reembolsables ni intercambiables, y no
hay garantía de que recibirás nuevos al día siguiente.
Entonces, ¿cómo los usa para que pueda estar lo más satisfecho
posible? Una forma efectiva de estirar las horas y reducir el estrés es
aprender a organizar tu tiempo y tu energía. ¡Espero que ahora estés
tan convencido como yo!
“Cuanto más tiempo pasa, más complicado se vuelve”, dicen algunos.
Esto es bastante cierto en el caso de la adolescencia. El Big Bang a
menudo da como resultado una Gran Pandilla con toda la diversidad y
complejidad que conlleva. Estoy seguro de que te interesará aprender
algunos trucos fáciles para facilitar las cosas de este lado. Además, si
bien las personas que nos rodean al nacer nos fueron impuestas, las
siguientes, las tendrás que elegir tú mismo. Así que pensé que valía la
pena dedicar una sección a estos dos puntos respectivos. También
encontrarás, a lo largo de este capítulo, sugerencias escritas por
adolescentes para que "todo vaya sobre ruedas" con tus padres.
Provienen de chicos y chicas de 11 a 16 años de todo Quebec. Sus trucos
han sido probados y ofrecen excelentes resultados.

El equipo de ensueño

Al nacer, te dieron dos padres para que formaran equipo contigo. No los
elegiste tú, te los impusieron. Espero que te traigan lo que necesitas.

En la siguiente etapa de tu vida, podrás elegir las personas de las que

quieres rodearte. También puedes esperar a que te elijan o se crucen en
tu camino, pero como ya sabes, las estrategias pasivas o reactivas rara
vez dan los mejores resultados.
 Bill Gates, pionero en el campo de la microcomputación y
expresidente de Microsoft, no esperó a que las circunstancias de la vida
le fueran favorables. Fue proactivo y buscó a los mejores candidatos
-maestros- de todo el mundo para formar su junta directiva; esto es lo
que convirtió a su empresa en una de las grandes multinacionales.

Como presidente (o CEO) de su vida, depende de usted elegir

candidatos que formarán parte de su junta directiva personal, personas
que podrán ejercer una influencia positiva en su viaje, miembros que
formarán equipo con usted. para aconsejarle e inspirarle a crear la vida
más satisfactoria que existe (en sus propios términos). ¡Necesitas un
equipo de ensueño!
Si está interesado, le ofrezco mis servicios para presentarle los
criterios a respetar para proceder a la constitución de su próxima "junta
directiva". También te hablaré sobre la mejor manera de reclutar a tus
nuevos aliados.

Tras los pasos de Bill Gates

¿Qué criterio utilizó Bill Gates para elegir a sus aliados, en su opinión? Como
su receta ha demostrado su eficacia, ¡utilicémosla! Hay básicamente seis
criterios a considerar:
1.La variedad,
2.las calificaciones,
3.experiencia,
4.entusiasmo,
5.habilidades relacionales,
6.los átomos enganchados.

Con toda esta gente linda, no hay duda de que tendrás todo el apoyo que
necesitas para enfrentar las próximas etapas de tu vida.

La variedad

Si todos los miembros de la junta directiva de Microsoft tuvieran la misma

experiencia, la empresa se vería privada de un conocimiento importante
esencial para su crecimiento; entonces es una trampa que los grandes saben
para evitar. También es un consejo que puedes aprovechar: rodéate de
personas con puntos de vista muy diferentes: te permitirá desarrollar
perspectivas más justas y objetivas.

“Solo asóciate con personas de las que te sientas orgulloso, de las que
trabaja para ellos o deja que trabajen para ti”.
don taylor

las cualificaciones

Las empresas más grandes tienen una cosa en común: hacen negocios
con expertos en su campo. Todos tienen algo que enseñarnos, pero los
maestros no solo enseñan conocimientos, transmiten pasión, nos
ofrecen atajos, nos inculcan su sacralidad. No corren por las calles. Por
lo tanto, si te encuentras con uno, no lo dejes pasar. No solo podrá
ahorrarte desvíos, sino que también mejorará toda tu vida. En la medida
de lo posible, elija a los miembros de su comité en función de la
excelencia que hayan logrado en sus vidas.

"Para convertirte en un maestro en cualquier cosa, primero debes

aprender a hacer las pequeñas cosas a lo grande.”
Proverbio chino

La experiencia

Hay una cosa que ningún título o universidad puede dar: experiencia. Se
gana a prueba y error, a través del sudor, la humillación, la
determinación, las discusiones, el coraje y el tiempo. Busque la
experiencia de personas con experiencia relevante y escuche lo que
tienen que decirle. Por cierto, ¡un padre es lo que podría llamarse un
exadolescente experimentado!
entusiasmo
Es imposible lograr grandes cosas sin entusiasmo. Así como un equipo
alemán diseñará productos alemanes, un equipo entusiasta diseñará
productos emocionantes, enérgicos y dinámicos. Los entusiastas se
distinguen por su creatividad, su audacia, su capacidad para salirse de los
marcos habituales y por su visión optimista del futuro. Saben aprovechar
las buenas oportunidades y ven las posibilidades y las soluciones más que
las dificultades y los riesgos del fracaso. Suelen ser miembros de varios
consejos de administración.

“Algunas personas se preguntan por qué; otros

más bien pregunta ¿por qué no?
john f kennedy

Habilidades de relación
Así como nuestros mecanismos de defensa están en alerta máxima cuando nos
encontramos con alguien sospechoso, las personas desconfían de las personas
arrogantes u hostiles que se creen superiores a los demás. Independientemente
de sus calificaciones o experiencia, no nos gusta estar en su compañía. En otras
palabras, tenga cuidado con las personas que constantemente hablan a espaldas
de los demás, que acusan en lugar de responsabilizarse, que juzgan en lugar de
mostrarse abiertos. En resumen, tenga cuidado con las personas inmaduras que
muestran importantes lagunas en las relaciones; eventualmente se te
contagiarán y sofocarán las otras fortalezas del equipo de tus sueños.

Los átomos enganchados

Hay personas con las que, espontáneamente, nos sentimos bien. Nos gusta
trabajar con ellos, realizar proyectos con ellos. Un conseil d'administration
gagnant ne pourrait pas être composé exclusivement de ces personnes, et ce,
simplement parce qu'elles ne se distinguent pas nécessairement sur le plan
des compétences (bien qu'elles doivent tout de même en posséder quelques-
unes pour en formar parte). Por otro lado, se sabe que los presidentes se
sumarán a ellos para darle fuerza a su punto de vista.
Traducido del francés al español - www.onlinedoctranslator.com

ver cuando llegue el momento de votar, porque tenderán a votar de la misma

manera que ellos. Este colaborador también es un amigo al que se puede invitar
a casa por las tardes o los fines de semana para discutir proyectos actuales y
divertirse. Siempre es bueno tener uno o dos (quizás incluso tres) de esta
categoría en nuestro equipo de ensueño. Sin embargo, no son ellos los que
hacen posible sacar adelante a la empresa. La mayoría de las veces están de
acuerdo con el presidente, pero no aportan nuevas ideas.

“Cuando dos personas siempre están de acuerdo, hay una

demasiado."

Un sabio

Evaluación de tu equipo actual

¿Qué tal hacer una valoración de las personas que te rodean en base a
los criterios mencionados? Empieza por poner los nombres de las
personas con las que sales más a menudo: tus familiares, tus
profesores, tus amigos, etc. ¿Está bien diversificado? ¿Tiene personas
experimentadas en su comité? ¿Tienes en cuenta todos sus puntos de
vista? ¿Son entusiastas, competentes y relacionalmente maduros? ¿Te
faltan algunos expertos? ¿Dónde podrías encontrarlos? ¿Cómo podrías
mejorar tu tablero? ¿Necesitas despedir a algunos miembros? ¿Cual?
¿Cuándo? Depende de usted construir un equipo ganador.

Dónde encontrar a los miembros del equipo de tus sueños

Si quieres mejorar la composición de tu actual consejo de administración, tienes

muchas posibilidades a tu disposición. Los candidatos potenciales están disponibles
en todas partes en su entorno. ¡Incluso puedes encontrar algunos en tabletas o
virtualmente! Echemos un vistazo a estas diferentes opciones.

Tus primeros aliados: tus padres

Tus padres son y siempre serán una fuerte influencia en tu vida; te
transmitieron valores, te ofrecieron oportunidades para aprender, te
acompañaron en tus éxitos y en tus fracasos, te defendieron y
protegieron cuando lo necesitaste y, una cosa es cierta, te aman y
quieren tu bien. Más que nadie, son tus verdaderos aliados, al menos si
no necesitan PFEP (prótesis frontal externa permanente). Estarán allí
para ayudarte toda tu vida... si sabes cómo preservar y nutrir este
vínculo único. Sin embargo, nadie es perfecto. Tus padres también
cometen errores, pero pueden darte una seguridad que probablemente
nadie más pueda darte. Solo pequeños esfuerzos de su parte pueden
tener un gran impacto en su relación y en la ayuda que están dispuestos
a brindarle.

Acaba de recibir un ascenso: presidente de su junta

directiva.
Durante muchos años, sus padres fueron los presidentes de su junta
directiva; ellos tomaban todas las decisiones por ti: a qué hora te
acostabas, a qué escuela ibas, a qué amigos podías invitar, a dónde ibas
de vacaciones, etc. Eso sigue siendo cierto en parte, pero pronto tendrás
que tomar todas esas decisiones tú mismo. ¿Crees que lo estás haciendo
mejor que los viejos líderes? ¿Tendrá metas más altas o más bajas para
usted? ¿Aceptará el mismo tipo de personas en su comité? Si tus padres
ya no están para recordarte que hagas la tarea, reduzcas el tiempo
frente a las pantallas, comas más sano, ¿crees que puedes hacerlo por
tu cuenta (además de lavar y comer, administrar tu dinero, hacer tus
compras, asiste a más clases,

Lo ideal es empezar a ejercer ahora para afrontar las

responsabilidades de tu inminente ascenso: ¡presidente de tu junta
directiva! Ya establece tus criterios:
• ¿Qué áreas de tu vida quieres mejorar?
• ¿Qué dirección le quieres dar a tu empresa (o más bien a tu vida)?
• ¿Cuánto tiempo te das para alcanzar tus metas?
 • ¿Qué fortalezas necesita desarrollar para mejorar su vida como un
todo?
• ¿Qué ayuda podría obtener?
• ¿Cómo planea asegurarse de tener un buen capital de trabajo
(hablando financieramente)?
Es emocionante poder decidir todos estos aspectos. El presidente es
siempre quien marca la diferencia en el éxito o fracaso de su empresa;
todo depende de su determinación, su visión, sus habilidades de
planificación, su entusiasmo, sus habilidades y su arduo trabajo. ¿Cómo
eran tus padres en estos aspectos? Según usted, cuando se convierta en
el presidente de su vida, ¿mejorará o, por el contrario, empeorará?

Tan pronto como eres mayor que otra persona, ejerces poder sobre
ella. ¿Has notado que en la escuela primaria los niños de primero y
segundo año tienden a observar a los niños mayores de quinto y
sexto? Puede que estos últimos no se den cuenta, pero sirven como
modelos a seguir para los más jóvenes.
Asimismo, si tienes un hermano o una hermana menor, les
sirves de ejemplo. Lo sé, no pediste ser el héroe, aunque
probablemente preferirías que te dejaran en paz, pero sigue
siendo la ley de supervivencia de la especie. Dondequiera que
vayas, ejercerás este papel sobre los más jóvenes que tú. ¿Estás
orgulloso de lo que transmites como ejemplo ahora?

***

Los padres del planeta

Hay varios tipos de padres. Algunos pueden ofrecernos apoyo
emocional, financiero o psicológico. Otros nos enseñan conocimientos o
nos transmiten valores. Todavía otros nosotros
empujarnos a la acción o abrirnos puertas a nivel profesional. Es muy raro
encontrar a un padre soltero que pueda combinar todas estas ventajas al
mismo tiempo. Por lo tanto, debemos reclutarlos a lo largo de su carrera.
Como mencioné antes, puedes esperar a que se crucen en tu camino o
puedes buscarlos; puede esperar a que le ofrezcan ayuda o puede
preguntarles.
Hay padres universales: los Einsteins y Newtons de este mundo nos han
enseñado mucho de física. Ellos fueron nuestros padres. Los Nelson Mandela
y las Madre Teresa transmitieron sus valores al mundo entero. Eran nuestros
gurús. Hay cientos, si no miles, de otros modelos a seguir de los que podemos
aprender importantes lecciones de vida; todos dejaron huellas de su
sabiduría. Depende de usted descubrirlos.
Las personas mayores tienen una vida larga llena de experiencias de
todo tipo. Siempre es gratificante hablar con ellos.
Muchos profesores de primaria, secundaria, colegio y universidad
tienen una verdadera pasión por su profesión; siempre están
entusiasmados por transmitir sus conocimientos a los estudiantes
interesados.
También hay personas que han dedicado su vida a desarrollar
herramientas para ayudar a los demás: terapeutas, educadores,
trabajadores sociales, médicos, etc. Están listos para compartir su
experiencia y ofrecer su apoyo.
¿Puedes pensar en dos personas que podrían ayudarte en algún área de tu
vida? ¿A qué esperas para pedirles que se conviertan en tu entrenador?

Entrenadores profesionales

Mientras que algunos sienten vergüenza de pedir consejo, otros están

dispuestos a pagar una fortuna por ello.
Recibir lecciones de personas más expertas que nosotros siempre es un
privilegio, especialmente cuando se trata de un entrenador profesional. Madonna
y Celine Dion buscan constantemente entrenadores destacados; esto es lo que
les permite seguir destacándose. ¡Tony Robbins, por ejemplo, recibe más de un
millón de dólares al año, por persona, para asesorar a personas de negocios por
teléfono durante 10 a 20 minutos al día! Afortunadamente, no todos exigen este
tipo de tarifa. Si tienes la suerte de tener uno
maestro excepcional en su escuela, tenga en cuenta esta ventaja que
puede no ser tan fácil en el futuro.
También puede encontrar mentores destacados en la televisión o en
Internet. ¡Búscalos! Harán una gran diferencia en tu vida.

El doctor Bruno Cardu fue mi director de investigación

cuando yo era estudiante en la Universidad de Montreal. Fue
una de las personas más influyentes en mi vida. Un día
decidimos caminar juntos para ir a un restaurante. Como
estábamos en un cruce y el semáforo estaba en rojo, miré a
ambos lados y, al ver que no venía ningún coche, quise
cruzar. El Sr. Cardu amablemente me detuvo y señaló hacia el
otro lado de la calle para señalar al niño que estaba allí: "Si
cruzas, le enseñarás a este niño a no respetar las reglas. Un
día podría costarle la vida”.

Estaba estupefacto. Nunca había pensado en eso: estaba

demasiado concentrado en mi propio ombligo. A partir de ese
momento me di cuenta de que, nos guste o no, nuestros
comportamientos, incluso los más banales, influyen en los demás,
especialmente en los niños. También me di cuenta de que se siente
mucho mejor esforzarse por dar un buen ejemplo a los jóvenes que
cuando egoístamente elegimos ignorarlos.

***

Entrenadores en tabletas
Si no tienes el privilegio de trabajar directamente con un maestro (¡no corren
por las calles!), puedes leer sus enseñanzas en sus escritos. Imagínese: un
maestro podría dedicar 50 o 60 años de su vida a alcanzar la cima de su arte.
Puedes acceder a buena parte de estos pensamientos leyendo un libro que
solo te llevará unas horas. ¡Qué feliz atajo! Si te lo das a ti mismo
apenas, descubrirá riquezas increíbles en las librerías, ya sea que estén
ubicadas cerca de usted o en la red. Y recuerda que los miembros de tu
junta no tienen que ser tangibles: solo necesitan estar en tus
pensamientos.

Amigos: ¿qué lugar les debe reservar en su junta directiva?

Los lazos de amistad que se tejen durante la adolescencia pueden llegar
a ser muy fuertes, sobre todo si te sientes realmente perdida (recuerda
mi ejemplo tituladohong kong solo?). Pueden proporcionarle una gran
cantidad de conocimientos diversos, según su experiencia específica.
También le brindan un excelente terreno para practicar sus nuevas
habilidades y destrezas. Sin embargo, como te expliqué anteriormente,
tus amigos muestran el mismo equipamiento que tú si son
adolescentes: un prefrontal en desarrollo, una dosis excesiva de
testosterona circulante y un déficit de información. Hay muchas cosas
para compartir con ellos, lo que no siempre es posible con los adultos.
Sin embargo, si realmente desea construir el equipo de sus sueños,
deberá agregar miembros a su comité teniendo en cuenta la variedad, la
experiencia, las calificaciones, el entusiasmo y las habilidades
interpersonales.

Si quieres que tus padres seanFríoCuando invite a sus amigos,

comience presentándolos. No solo se tranquilizarán, sino que tus
amigos se sentirán más tranquilos si pudieron crear un buen
vínculo inicial con tu padre y tu madre.

***

Presta atención a las fuerzas que se imponen en tu junta directiva

Il peut arriver que certaines personnes essaient d'avoir un siège dans ton conseil
sans y être invitées: des jeunes qui vont essayer de t'intimider ou de te ridiculiser
si tu refuses de prendre de la drogue, de l'alcool ou d'avoir desde
sexo, por ejemplo. No dejes que entren sigilosamente. Cree en tus valores
y mantén tu posición como presidente.
Además, la televisión a menudo se sienta en el rango de director,
asesor o incluso presidente en varios consejos. ¿Crees que sigo siendo
una perra? Absolutamente no. Si pasas mucho tiempo viendo televisión
todos los días, eso significa que ella es una de las influencias de tu
dream team. ¿Es esto realmente lo que quieres? Al menos, en lugar de
solo “zapear”, mira la programación con anticipación y elige los
programas que pueden ganarte.
Las 12 leyes de las relaciones excepcionales
Durante varios años, has tenido derecho a un trato preferencial, al menos
por parte de los adultos que te rodean. Entendiendo que eras un niño o un
adolescente en medio del Big Bang, se inclinaron a aceptar tus errores con
más facilidad, a perdonarte y a darte otra oportunidad. Sin embargo, los
adultos no siempre muestran esta tolerancia y no tienen
no necesariamente una actitud zen hacia otros adultos (los adolescentes entre ellos
tampoco, ¡debe haberlo notado!).

Sorprendentemente, a pesar de la importancia de las relaciones

interpersonales en nuestro camino, ¡no hay cursos obligatorios en esta
dimensión! Afortunadamente, varios psicólogos y sociólogos han investigado
el asunto y nos han ofrecido consejos y estrategias que pueden marcar la
diferencia.
Por lo tanto, esta sección pretende ser un curso intensivo de relaciones
interpersonales. Para agregar a su caja de herramientas en esta área, he
reunido aquí 12 estrategias que pueden permitirle vivir las relaciones más
armoniosas posibles. ¡Te podrían ayudar hoy mismo! Te dejo leer lo
siguiente.

1. Aprende a decir las cosas

¿Conoces a Alex y Alain? Estoy seguro de que sí. Son los dos miembros de la
familia Térieur: Alex Térieur y Alain Térieur. Me imagino que probablemente
estés más familiarizado con Alain, el que tiene muchos secretos, que vive
grandes convulsiones, pero que vive en el planeta TAIRE. Así que prefiere no
hablar con nadie al respecto. ¿Te suena esto?

Una de las principales fuentes de dificultades relacionales en la adolescencia

es el uso del método de la esperanza: ¡no dices nada y esperas que los demás
te adivinen! Estos son vestigios de nuestra vida intrauterina. En el vientre de
nuestra madre, no teníamos que hablar ni preguntar. Todo lo que
necesitábamos para nuestro desarrollo nos llegó antes
incluso como pensábamos. Este período termina el día que nacemos.
A partir de este hito, tienes que aprender a decir lo que piensas, de
forma clara y límpida.
Oyes, por ejemplo, a alguien decir: “¡Tú, mierda…!” ¿Qué entiendes?
¿Bribón? ¿Eres un llorón? tu chica? Pero tal vez es: "¡Eres un tipo con
suerte!" Verá, cuanto más nebuloso es, cuanto más evasivo es en sus
comentarios, más espacio hay para la interpretación y el
malentendido.

Además, muchas personas tienden a decir lo contrario de lo que

piensan. Entonces es aún más difícil entenderlos. Los ejemplos más
comunes son:

Expresiones habladas significados reales

“Me siento solo” o “Tengo miedo de

"¡No me importa!"
fracasar”.

"Me temo que no estaré a la altura de tus

"No me molesta".
expectativas".

"¿Que quieres que haga?" "Yo realmente sientoperdedor.»

"Lamento que ya no quiera ser mi

"No quiero saber nada de él".
amigo".

Por lo general, la gente no se atreve a expresar lo que realmente siente,

¿lo has notado? Tienen miedo de admitir su vulnerabilidad y prefieren ser
fuertes. Desafortunadamente, la realidad se encuentra a menudo
lo contrario. Esta estrategia distorsiona por completo las relaciones y te da una
imagen de ti mismo que es inauténtica, debilitada, deshonesta. Incluso terminas
preguntándote quién eres realmente, ya que siempre ocultas tu verdadera
identidad. Se necesita un buen autoconocimiento y mucho coraje para atreverse
a decir realmente lo que piensas y lo que sientes. Muy pocas personas son
capaces de hacerlo.

Además, mira las siguientes cuerdas y dime cuál usarías para

sostener un peso de 200 kg.
También es la pregunta que se hacen tus padres cuando estás a
punto de levantar un peso: ¿será capaz de sostenerlo o se romperá la
cuerda? Los tipos de peso asociados a la adolescencia son: poder
decir no a las drogas, sexo prematuro, alcohol, delincuencia,
velocidad, malas influencias, etc.

Los estudios han demostrado que cuanto más se desarrollan nuestras

habilidades para expresarnos, menos probable es que tengamos un
comportamiento impulsivo y delictivo.

***

Si quieres que tus padres te "dejen alguna soga", puedes gritarles,

mentirles o rebelarte. Pero hay una solución mucho mejor: ¡ganarse
su confianza!
En la mente de tus padres, existe un vínculo directo entre libertad y
confianza; cuanto más confíen en ti, más libertad te darán. Si tú
 demuestra que eres capaz de concentrarte en la D primero, que
sabes elegir a tus amigos y a tu junta directiva y que te comunicas
abiertamente con ellos, te lo concederán, porque saben que tienes
una cuerda fuerte. Sé que tienes miedo de que al revelarles tus
secretos y tus preguntas limiten aún más tus salidas, pero créeme,
es todo lo contrario. Los padres lo saben cuando algo está mal
dentro de ti, pero si sigues diciéndoles que estás mal, sienten que les
estás mintiendo y no se tranquilizan. Es normal que después les
cueste confiar en ti, ¿no crees? Cuéntales sobre lo que vives en la
escuela, tus amigos, lo que te interesa.
Además, es muy normal que tus padres quieran saber de tu paradero:
dónde estás, adónde vas y con quién; Lo contrario también es cierto. La
confianza se construye rápidamente cuando la comunicación permanece
abierta y honesta; es así con tus padres, pero también con tus profesores,
tus amigos y todos los que forman parte de tu dream team.

2. Aprende a decir que sí

La adolescencia ofrece una panoplia de oportunidades interesantes, que no
existían en la escuela primaria: intercambios culturales, programas de
estudios en el extranjero, actividades extracurriculares, una radio estudiantil,
el coro, la banda, el consejo estudiantil, etc. Si aprendes a decir sí más a
menudo a las opciones que tienes a tu disposición, verás que se multiplican.
Los maestros y otros estudiantes entusiastas lo reclutarán para que sea parte
de su proyecto. ¡Entonces tendrá la oportunidad de vivir experiencias
privilegiadas que pueden ganarle mucho! Tenga cuidado, sin embargo, de no
encontrarse enterrado bajo compromisos.
Sin embargo, lo contrario también es cierto; si te niegas constantemente a
comprometerte con los programas ofrecidos, un día serás clasificado en el grupo
de “desinteresados sin interés”.

3. ¡Aprende a hacer que los demás digan que sí!

Sería genial si todos pudieran responder siempre sí, de inmediato, a
todas sus solicitudes (sí, ¡hay mucho endianismo verbal en esa
oración!). No puedo asegurarle que los siguientes consejos siempre le
darán lo que quiere, pero definitivamente aumentarán sus
posibilidades de lograrlo. Existen cuatro. Aquí están:
Lo primero: viene de Sócrates (que vivió del 469 al 399 a.C.). Este
filósofo griego nos enseña que tras una serie de preguntas que le
habrán hecho decir que sí (un GRAN sí), una persona tenderá a repetir
su “sí” cuando escuche la última petición. Por ejemplo, le gustaría ir a
unfiestaa uno de tus amigos, pero tienes miedo de que tu madre se
niegue. Aplique la regla de Sócrates y comience preguntándole si cree
que ha estado ordenando su habitación durante una semana (lo que
implica que sí, ¡está buscando un gran sí a esa pregunta!). Cuéntale
sobre tus calificaciones en la escuela y fíjate si también está contenta
con ellas. Recuérdale cómo se divirtieron juntos yendo de compras el
otro sábado y pregúntale si le gustaría volver a hacerlo en algún
momento. Después de tres o cuatro de estas preguntas, inicie su
solicitud: "Mamá, ¿estaría bien si voy a unfiestaen casa de mi amigo
Gab el viernes por la noche?" ¡Ya verás, hay muchas posibilidades de
que ella te dé un gran sí!
Segundo truco: el banco de los favores. Los psicosociólogos hablan más
bien del principio de reciprocidad que estipula que cuando le das a
alguien, este se inclina a devolverte el favor. Los discípulos de Krishna,
por ejemplo, usan este banco: dan una flor a los transeúntes en los
centros comerciales. Muchas personas se inclinan entonces a donarles
a cambio. Como dice Paulo Coelho: “El banco de los favores es el banco
más poderoso del mundo. Ella está involucrada en todas las áreas. Pero
es una inversión arriesgada, como cualquier otra.
banco27.” Probablemente hayas notado que cuando haces las cosas
que tus padres te piden que hagas o los maestros te dan, es más
probable que te hagan favores después. En lugar de usar este
principio inconscientemente, úsalo deliberadamente. Hay riesgos
pero, al menos, pones más chances de tu lado.
Tercer consejo: aprenda a hacer preguntas en lugar de lanzar afirmaciones.
Por ejemplo, no les digas a tus padres: "Voy a ir al cine con Patricia esta
noche". Esto podría despertar su hostilidad. En su lugar, preséntelo todo
como una pregunta: “Patricia y yo nos gustaría ir al cine esta noche. Estaré de
regreso alrededor de las 11 p.m., ¿está bien, papá?". La misma estrategia
funciona con tus amigos. No digas: "Vamos a comer en la sala de juegos". En
su lugar, diga: "Oigan, muchachos, ¿les gustaría comer en la sala de juegos?".
Las personas tienden a reaccionar mejor cuando tienen una opción y
 se sienten más respetados. Por lo tanto, es más probable que
obtenga lo que pide.
Cuarto y último truco: el principio frío-calor. Se trata aquí de explotar
los contrastes. En el ámbito policial, por ejemplo, a menudo sucede que
un cabo estúpido y amenazante es enviado deliberadamente para
intimidar al acusado. Estratégicamente, traemos a otro agente, más
amable, que ordena a su colega que se vaya. A continuación, el bueno
se disculpa con el recluso por la actitud hosca de su colega, le ofrece un
cigarrillo y un refresco y, finalmente, le hace sus preguntas. ¡Y funciona!

Cuando yo era estudiante en el CEGEP, una de mis amigas quería

sacarle dinero a su mamá para pagar el alquiler. Sabía que lo pasaría
mal porque su madre ya le había enviado algunos el mes anterior. Así
que escribió una carta en la que contaba los desastres que le habían
sucedido: enfermedad, apuñalamientos, fracasos escolares, etc. Al final
de la carta, agregó: “No te preocupes mamá, nada de esto me pasó a
mí. Solo necesitaría $200 para pagar el alquiler. ¿Usted me podría
ayudar?" ¿Cuál fue la respuesta de su madre? ¡Un gran sí!

4. Aprende a decir no
¡Cuando eres un adolescente, lo último que quieres es parecerte al niño
o niña de mamá! Cuando te encuentras con personas mayores que tú,
tiendes a hacer que se vean tan grandes y maduros como ellos. Muchos
adolescentes que he conocido lamentaron profundamente su decisión
después del hecho; lejos de sentirse maduros, más bien tenían la
impresión de haber sido incapaces de respetar sus valores. Se sentían
perdedores, reactivos, PD. Muchos de ellos cayeron en esta trampa
porque no estaban seguros de cómo decir que no. Ofrezco aquí
algunas fórmulas que pueden ayudarle en estas situaciones.
"Yo no fumo, lo encuentro demasiado repugnante".

“Yo no tomo drogas. Puedo divertirme sin eso". "Yo no bebo.

No me gusta el efecto que tiene en mí".
“Toma un poco si te gusta. No estoy interesado en eso".

"Puedes pensar lo que quieras, no me hará cambiar de opinión".

“Me gusta estar en plena posesión de mis facultades. Por eso no
bebo".
"Prefiero serdirectoque tener problemas.” "No
gracias. No me importa tener problemas".

Cuando das respuestas claras, se vuelven indiscutibles. Cuando te

mantienes firme, la gente respeta tus elecciones. Sin embargo,
asegúrese de establecerlas antes de encontrarse en una situación
embarazosa.

Cuanto antes se toman las drogas, mayor es el riesgo de

adicción y daño cerebral. "La adolescencia es el período de
maduración del circuito cerebral de motivación y recompensa,
que se traduce en la búsqueda de sensaciones fuertes y la
asunción de riesgos", explica Michel Reynaud, jefe del
departamento de psiquiatría y adicciones del hospital Paul-
Brousse en París. Estos circuitos en desarrollo están modulados,
entre otras cosas, por sustancias cannabinoides y opioides
endógenas (producidas por el cuerpo) que actúan uniéndose a
receptores en ciertas áreas del cerebro. “Las drogas artificiales,
al adherirse a estos mismos receptores, interrumpen su acción
durante mucho tiempo. El cannabis causa daño en el 10% de los
usuarios, con algunos casos raros de esquizofrenia
desencadenante. La cocaína y la heroína son rápidamente
adictivas. En cuanto al alcohol, el más peligroso, destruye las
neuronas. Estudios realizados durante el primer destete de un
grupo de sujetos alcohólicos sin ningún trastorno psicológico o
social, al menos en apariencia, revelaron en ellos una alteración
de los circuitos neuronales así como una
disminución de la sustancia gris y la sustancia blanca28.”

***
 Si está sosteniendo una vela y alguien viene a encender su
llama, ambos se encuentran iluminados y cálidos. En cambio, si
el otro sopla sobre vuestra llama o echa agua sobre ella, los dos
os encontráis sin luz ni calor. Cuando escribes mensajes en las
redes sociales, nunca sabes con qué escenario te vas a
encontrar. Un pequeño consejo, revela solo lo mínimo: esto
evitará que los demás te extingan y te arrepientas de tu acción.

***

5. Aprende a preguntar "¿qué...?"

¿Qué tienen en común tu escuela, tus amigos, los africanos y las
cervecerías? Todos ellos tienen sus propias reglas. ¡También es lo que
tienes en común con tu padre, tus hermanos, tu madre y los vecinos!
Por lo tanto, un primer “Qué” consiste en interrogar a los que te rodean
para descubrir sus reglas y comprender mejor qué les hace reaccionar
positiva o negativamente. Aquí hay algunas buenas preguntas para
hacerles para esto: "¿Qué nunca debe hacer un amigo?" “¿Qué debe hacer
siempre un buen amigo?” Obviamente, puede reemplazar la palabra
"amigo" con varias otras palabras como "padres", "maestros", "vecino",
"novio", "rubio", "niño", "adolescente", "estudiante", "gobierno" - bien, nos
puede llevar lejos! Si tu novia te dice: "Un buen novio siempre debe
enviarme mensajes de texto por la noche (lo que implica tres o cuatro
horas)" o "Un buen novio nunca debe mirar a otra chica", entonces estás
bien informado sobre los requisitos de tu novia. .
Es posible que se sorprenda de que cada persona, incluido usted
mismo, establezca reglas muy diferentes. El problema es que nadie
cree necesario revelarlas a los demás. Sienten que todos los
conocen. "¡Vamos, es obvio!" ¡Este es otro vestigio de nuestra vida
intrauterina!
Por cierto, ¿conoces tus propias reglas? ¿Qué es una persona increíble?
¿Qué hace que una persona tenga éxito? que hace una madre
debería hacer alguna vez? ¿Qué debe hacer siempre un maestro o un
amigo? Si el comportamiento de estas personas no corresponde a sus
requisitos, se inclinará a juzgarlos, tal vez incluso a eliminarlos de su vida.
Pero, ¿de dónde vienen tus períodos? De hecho, a menudo provienen de
miembros de tu "junta directiva": tus amigos, tus padres, un profesor, etc.
¿Qué tal hacer sus propias reglas como futuro presidente? Un pequeño
consejo de paso: establece reglas que harán posible tu bienestar.

El segundo "Qué" sirve para eliminar su déficit de información. Cuando

experimentes un conflicto con alguien, evita decir una oración como
esta: "¿Cuál es tu problema?" ¡Encuesta!
¿Podrías decirme, sin mirar, qué hay en elpágina 144de este libro? Es
imposible, ¿no? Los seres humanos son como diccionarios y tienen
diferentes definiciones para muchas cosas. Busca en sus páginas
interiores para recopilar la mayor cantidad de información posible
antes de tomar una decisión o preparar tu Pepsi: "¿Qué piensas?"
"¿Que pasa?" "¿Qué te enoja, te molesta, te molesta?" Muchos
problemas se pueden resolver si simplemente se toma el tiempo de
escuchar la versión de la otra persona. Se dice que el ser humano ha
recibido una boca pero dos oídos porque debe aprender a escuchar
el doble que a hablar. ¡Es para recordar!

¿Alguna vez has querido tomar un poco de yogur del refrigerador,

solo para descubrir que el frasco en realidad se había usado para
almacenar las sobras de la noche anterior? No encontraste lo que
buscabas… Esto es lo que sucede a menudo en nuestras relaciones
con los demás: lo que se muestra en su etiqueta externa suele ser
muy diferente de lo que experimentan internamente.
Lo mismo ocurre con una barra de chocolate: el envoltorio
exterior no es lo que sabe mejor. Aunque muchas veces es el
envase lo que nos atrae, es cuando probamos el propio chocolate
cuando podemos hacernos una idea de si nos gusta o no.
 Asimismo, todas las relaciones permanecen superficiales
hasta que se abre el frasco o se desenvuelve la capa exterior. Si
realmente quieres conocer a una persona en lugar de vivir en la
ilusión, aprende a hacerle preguntas para descubrir sus reglas
internas.

***

6. Aprende a decir gracias

¿Sabes qué técnica se utiliza para desarrollar conductas deseadas en los
animales? Refuerzo positivo: se les sirve un pequeño obsequio (a
menudo comida) cada vez que realizan correctamente la conducta
esperada. ¿Sabes qué? También funciona con humanos. Si sabes
apreciar lo que los demás hacen por ti agradeciéndoles con frecuencia,
se sentirán inclinados a darte aún más. Además, es muy agradable ver
que el otro reconoce nuestros esfuerzos. Es una manera de mejorar tu
vida y la de los demás. ¿Por qué privarse de ello? ¡Gracias Gracias
gracias!

7. Aprende a decir "lo siento"

Un día, los recolectores de basura de la ciudad de Nueva York decidieron hacer
una huelga. Manhattan vio toneladas de basura llenar sus calles y pronto toda la
ciudad estaba infestada de ratas. Algunos bromearon diciendo que las ratas
habían podido llevar los botes de basura porque eran muy grandes, otros
afirmaron que fueron los botes de basura los que atrajeron a las ratas. ¿Cuál es
su opinión sobre el asunto? Los conflictos y los errores son como cubos de
basura en nuestra vida: atraen problemas. Límpialos antes de que crees
epidemias y apestes a todos.

“Las cosas más importantes que decir son las que nunca
creí necesario decir porque me parecían demasiado.
obvio."
andré gide
Una sonrisa es un poderoso imán. No solo atrae a la gente hacia
nosotros, sino que también predispone a nuestro cerebro a realizar
conexiones nerviosas mucho más beneficiosas.
Hay varios otros beneficios asociados con este gesto. De hecho,
sonríe:
• fortalece el sistema inmunológico;

• te hace apreciar más el momento presente;

• embellece a la persona;

• contamina a otros y los ayuda;

• aumenta su nivel de energía;
• atrae a la gente hacia usted.
¡Sonreímos cuando estamos felices, pero también somos
felices porque sonreímos! Practica sonreír cuando leas,
cuando veas una serie, cuando hables con amigos, cuando
estudies, cuando te duches, cuando comas, etc. ¡Es gratis!

***

Una forma de hacer que la otra persona sienta tu sinceridad en tu disculpa es

comenzar reconociendo cómo se pudo haber sentido cuando dijiste o hiciste
algo que la lastimó.
He aquí algunos ejemplos: “Sé que te hice daño y que ya no tienes
ganas de hablar conmigo”, “Tengo la impresión de que te sentiste
muy humillado delante de todos cuando dije…”, “Entiendo tu enfado
contra yo” o “Te entiendo muy bien. Yo también me habría sentido
así".
Después, reconozca su parte de responsabilidad en lugar de tratar
de justificarse. Frases como "Me cabreé mucho sin motivo", "Fui
estúpido, intentaba hacer reír a mis amigos" o "No tenía
 razón para actuar así" son efectivos. Finalmente, discúlpese
sinceramente: "Disculpe", "Lo siento" o "Quiero pedirle perdón".
Estos tres pasos son los tres pasos para resolver cualquier conflicto:
ponerse en el lugar de la otra persona, reconocer su parte de
responsabilidad y disculparse. ¡Continuará y en orden!
Las disputas son como cuentas vencidas. Cuanto más espere, más le
costará en interés. Buen consejo: ¡pague sus deudas lo antes posible antes
de perder su crédito!

8. Aprende a decir “luego”

¿Alguna vez has visto ardillas en espacios públicos? Cuando ven un
objeto de deseo, una nuez por ejemplo, se aseguran de que el lugar
sea seguro antes de ir allí, aunque quieran esa nuez a toda costa.

Es una estrategia que todos deberíamos emular. Antes de

sumergirte en una discusión seria para resolver un conflicto con
alguien, asegúrate de que el tiempo, el lugar y las dos personas
involucradas sean “seguras”. Si se está lanzando a solucionar el
problema cuando la campana está a punto de sonar o si otros
aliados, en cualquier lado, están presentes, ahora no es el mejor
momento. No es "seguro" iniciar la discusión en esos momentos.
Un mito a denunciar: muchas personas, cuando están enfadadas, piensan
erróneamente que al decir algo malo a otra para hacerle daño, se sentirán
aliviadas. Es como pensar que el dolor que se siente después de ser
arañado por un gato desaparecerá si lo envías a arañar a otra persona.
Cuando te invadan emociones fuertes, espera hasta que te hayas calmado
antes de reaccionar. Esto te salvará de perder amigos y perder... ¡cara!
Verás, tenemos mucho que aprender de las ardillas...

9. Aprende a saludar
¿Eres pasivo, reactivo o proactivo cuando se trata de conocer gente
nueva? Aprender a hacer nuevos contactos es una de las habilidades
más rentables. Aquí hay algunas ideas para ayudarle en esta área.

• Comience diciendo “Hola”.

• Muestra tu mejor sonrisa.
 • Interesarse por la vida del otro: de dónde viene, quién es su familia, qué le
gusta. A la gente le gusta estar interesada en ellos.

• Saque a colación un tema que le parezca fascinante a su interlocutor.

• Mantenga siempre una broma en su bolsillo; a la gente le gusta reír (¡la mayor
parte del tiempo!).

• Esté preparado para ofrecer una actividad o una salida, en caso de que vaya
especialmente bien.

¿Has notado el efecto de la música tranquila en un grupo de

personas o en un lugar público? Es asombroso. Lo mismo sucede
cuando usas un tono tranquilo y un ritmo lento para manejar
tus conflictos con los demás. Verás cuánto te permitirá este
pequeño detalle controlar mejor tus emociones... y las de tu
cara a cara.

***

10. Aprende a decir adiós

Resuelve las siguientes ecuaciones, encierra en un círculo el resultado más alto y coloca una
X en el resultado más bajo.
Al igual que con estas ecuaciones, a veces toma un poco de tiempo
reconocer cuáles son las buenas y malas influencias en nuestra vida. En
el ejemplo de la ecuación 25 – (12 × 3) – 4, el comienzo es muy
prometedor, ¿no? ¡guau! 25! Sin embargo, lo que sigue se vuelve más
complicado. ¿Has tenido alguna relación de este tipo? En otros casos
sucede lo contrario: se empieza muy lento (1 + 1 + 1 + 5 +10 + 30), pero
hay mejoras con el tiempo.
Todas estas ecuaciones simbolizan escenarios de relación diferentes y
plausibles. Aunque es necesario darnos un poco de tiempo antes de ver lo
que nos puede deparar una relación, también es importante no esperar a
que vuelva a -300.000 antes de interrumpirla. Hay que saber rodear las
relaciones ganadoras, pero también poner una X en las que no nos
aportan nada o nos causan problemas.

Te ofrezco una búsqueda del tesoro con una apuesta de $100,000. Aquí
está la pista: el tesoro está en el continente norteamericano. ¡Vamos!

¿Cuáles son las posibilidades de que encuentres el tesoro de

esta pista? Son muy débiles, ¿no? En cambio, si te dijera: el
tesoro está en Canadá, en Quebec, en Montreal, en la calle
 Sainte-Catherine, en el número 417, en el segundo piso, en el
baño principal, en el segundo cajón, al fondo. Eso sería más
fácil, ¿no crees?
Si sientes que tus padres o amigos no te entienden, tal vez
sea porque la información que das sobre ti no es muy clara.
Tal vez incluso desistieron de intentar encontrar el tesoro en
ti porque eres tacaño con los detalles. Si quieres que
descubran tu riqueza, empieza por darles más pistas sobre tu
tesoro interior.

***

A riesgo de repetirme, es más probable que los adolescentes

desarrollen efectos negativos cuando consumen cannabis
porque sus cerebros aún se están desarrollando y
esto, hasta los 25 años29. Cuanto antes comience el consumo
en el desarrollo, mayor será el riesgo de daño. El consumo de
cannabis puede afectar aspectos importantes del
aprendizaje, como el pensamiento y la memoria. También se
muestra que algunos de estos síntomas nunca pueden
desaparecer por completo30.

***

11. Aprende a estar callado

¿Conoces la historia del árbol que esconde el bosque? Si tuvieras la
nariz pegada a un árbol, ¿serías capaz de ver si hay un bosque detrás?
Absolutamente no. Tampoco podrías hablarme sobre el río, o el
sendero, o las rocas allí. Si te pidieran que describieras el árbol, todo lo
que podrías decir sería sobre su color y la textura de su corteza... a
menos que des un paso atrás y lo explores desde todos los ángulos.
 Cada vez que llegas a la conclusión de que otra persona está siendo
deliberadamente mala o “considerándose buena”, tienes la nariz clavada
en el árbol. Te enfocas solo en una parte de la otra. Mientras no puedas
apreciar los atributos positivos de una persona, tu mente estará atrapada
en el árbol.
Una persona que se enamora, por ejemplo, exhibe el
comportamiento contrario. Ella no encuentra fallas en el otro. Es una
manifestación del mismo síndrome. Ya sean tus maestros, tus
padres, tus amigos, tu familia o tú mismo, la naturaleza nos ha
diseñado a todos con fortalezas y debilidades. Si no puedes verlo
todo, ¡estás demasiado cerca del árbol!
El problema es que todas las decisiones tomadas cuando estás parado tan cerca del árbol
tendrán que cambiarse cuando hayas visitado todo el bosque. A menudo, nos sentimos mal
cuando tenemos que admitir que nos equivocamos. Si pudimos callarnos en el momento
adecuado, no tenemos que reparar nuestros errores y preservamos nuestra reputación.

12. Aprende a negociar

Todas las empresas que destacan (como McDonald's, Apple o
Walmart) tienen una cosa en común: tienen excelentes habilidades
de negociación.
Puede que no te des cuenta pero, todos los días, también negocias: tu
hermano quiere jugar en la computadora mientras tú la estás usando — ¡ay!
¡Conflicto potencial por delante! Tu madre quiere que la ayudes a preparar la
comida mientras ves una serie: ¡se va a complicar! En resumen, aquí
nuevamente, el programa básico que recibimos al principio no siempre es el
más refinado.
Hay al menos cuatro estrategias comerciales. Intente encontrar el
que aplica actualmente e intente averiguar cuál utilizan las grandes
empresas.
0–0
Te gustaría ir al cine con amigos, pero tu madre te impone una condición:
primero tienes que pasar la aspiradora. Te niegas, con el pretexto de que
llegarás tarde a la película si aceptas su condición. resultado: 0
– 0. No puedes salir y tu madre no ha recibido la ayuda que quería.
En este escenario, ambos son perdedores. Es una estrategia básica
muy popular, pero no es la favorita de los ganadores.
10 – 0
Tu hermano quiere escuchar su programa en la tableta y como eres
más grande y fuerte que él, se lo quitas. Conseguiste lo que querías, tu
hermano llora y te odia. 10 – 0 para ti. Esta es la estrategia de los
miopes: solo ven a corto plazo. Consiguieron lo que querían, pero le
deben al perdedor. Lo mismo si esperas a que tus padres limpien la
caja de arena para gatos cuando prometiste hacerlo. Puede alegrarse
de haber escapado de esta tarea, pero acaba de afectar su confianza y
su reputación. Por tanto, tampoco es la opción recomendada por los
mejores.

“A veces perder significa ganar”.

proverbio japonés

0 – 10
Tu amiga está deprimida, su novio la dejó y ella sufre mucho. Te envía
mensajes de texto durante horas para contarte su situación. Intentas
ayudarla lo mejor que puedes. Tus padres te piden repetidamente que
vengas a cenar. No los escuchas y ahora están enojados contigo. Además,
tenías mucha tarea que hacer esa noche, pero cuando finalmente logras
detener tu conversación de mensajes de texto, son las 9:45 p. m. y ya no
tienes ganas de hacer nada. 0 – 10 para tu amiga: recibió tu ayuda, pero te
costó muy caro. Mala solución de nuevo.
10 – 10
Tu amigo te invita a dar un paseo por su casa. Por tu parte, preferirías que
viniera a tu casa. Haces un trato: voy a tu casa esta noche y mañana
hacemos lo contrario. Ambos hacen todo lo posible para garantizar que
todos estén satisfechos. 10 – 10. Esta es la estrategia favorita de los líderes
en todos los campos.
Y tú, ¿qué opción sueles decantar? ¿Con quién terminas con 10 – 0 o
0 – 10? ¿Cómo te sientes cuando negocias sobre la base de 0 – 0? ¿De
10 a 10? ¿Podría tomar los ejemplos anteriores y encontrar una
solución para que todos terminen en 10 – 10?
Hay varias formas de solucionar estas situaciones problemáticas; Aquí hay
algunas sugerencias.
• Podrías haber dejado que tu hermano menor viera su programa en
la tableta y podrías haber acordado que sería tu turno al día
siguiente.
• Para el cuento de la aspiradora, podrías haber accedido a pasarlo
después de ir al cine. También podría haberse ofrecido a cuidarlo
durante las próximas dos semanas en lugar de hacerlo cada dos
semanas.
• Finalmente, ¿quizás podrías haberle propuesto a tu novia deprimida pasar la
hora del almuerzo con ella al día siguiente? Podrías haberle explicado que
tus padres estaban sobre ti, mientras le asegurabas que podía contar
contigo para ayudarla al día siguiente.

Cuando buscamos, siempre logramos encontrar ideas creativas para que ambas
partes se beneficien de las ventajas en la resolución del problema.
Si desea profundizar sus habilidades de comunicación, hay dos
grandes libros que puedo recomendar. El primero, escrito en la
década de 1930, sigue siendo un éxito de ventas incluso hoy. Es
divertido de leer, cada capítulo cabe en una página. Para que
puedas leer uno cuando te apetezca. El nombre del autor es
Dale Carnegie y su libro se llamacomo hacer amigos y
influenciar a otros31.
Dos quebequenses, profesores de la Universidad Laval,
también han escrito un libro notable, con muchos ejemplos de
en nuestra casa. El título esafirmarte y comunicarte32. Este
libro le dará muchas herramientas adicionales, se lo puedo
garantizar.

***

SUGERIDO POR CHARLOTTE BROWN, 11

Cuando tengo planes, siempre los discuto con mis padres por adelantado y
no en el último momento. Si tus padres han organizado una actividad
familiar, probablemente no querrán que te quedes a dormir en casa de un
amigo, aunque haya pasado una semana desde que preparaste todo. Es
mejor hacerlo cuanto antes que demasiado tarde.

SUGERENCIAS DE PATRICIA-ISABELLE POULIOT, 14 AÑOS

Consejo 1
Nunca mientas. No sirve de nada, solo te confundirá y la
verdad saldrá a la luz de todos modos...
ser conocida.

Consejo #2

Mima a tus padres. Solo tienes dos (o tres o cuatro, según sea
el caso). Así que disfrute. Prepárales un buen desayuno en la
cama por la mañana, déjales un mensaje corto como “Que
tengas un buen día” de vez en cuando. Mímalos. Te aman y se
merecen un lindo toque de tu parte para alegrarles el día.

SUGERENCIAS DE DANIA BOUTIN Estos

son mis consejos:

1. Elija la hora del día para hablar: Puede que no sea ideal
hablar cuando la persona está cansada e impaciente.

2. No te pongas a la defensiva al comienzo de la conversación.

3. No sacar a relucir viejas cuestiones o conflictos que hayan
ocurrido en el pasado. Por ejemplo: “Tú, el año pasado, no fuiste
respetuoso cuando…”
4. No compare las reacciones actuales de los padres con las que han
tenido con otro miembro de la familia. Por ejemplo: "Mi hermano
lo había hecho peor y tú no habías sido tan duro".

SUGERIDO POR GABRIELLE LÉGARÉ

Esta es la historia de una joven que tiene que confesarle algo a su
madre. Cuando lo hace, todo va bien. Su madre la entiende
perfectamente ya que a ella también le ha pasado esta situación. Tienes
que entender que nuestras mamás y papás un día tuvieron nuestra
edad: a menudo han experimentado las mismas cosas que nosotros.

Nuestros padres, tenemos que contarles todo. Están aquí

para eso. Un consejo: no tengas miedo de contarles TODO.
Después, confiarán en ti más fácilmente. Créeme, lo he
experimentado.

SUGERENCIA DE MARIE-ÈVE LARENTE, 16 AÑOS

Con frecuencia, por la mañana, me tomo el tiempo para
escribir una nota a mis padres. Les deseo un buen día en el
trabajo o un buen día libre. Siempre responden con mucho
amor. ¡Es como si quisiera ofrecerles un rayito de sol! Me hace
sentir bien y me siento segura. Esto me permite crear
hermosos vínculos con ellos y, por lo tanto, nuestra
comunicación es más abierta.
Además, me gusta dejar en el mostrador un papel que
enumere mis tareas del día, ya sea para la casa o para la escuela.
Lo hago sobre todo los fines de semana. De esta manera, mis
padres pueden ver que soy responsable y autónomo. Y me ayuda a
no olvidar nada. Entonces, si tengo que discutir una salida o un
privilegio con ellos, saben que sé organizar mi tiempo. Y me ayuda
a argumentar mejor lo que les quiero preguntar. Además,
construyo un mayor vínculo de confianza con ellos.

LA SUGERENCIA DE INGRID BOIVIN

En mi familia, para que nuestra relación sea excelente, nos
tomamos el tiempo de hablar entre nosotros cada vez que
algo nos molesta. Además, todos los domingos planificamos
una salida o actividad en familia. Es realmente agradable.
Nos sentimos más unidos y nos divertimos mucho juntos.

SUGERENCIA DE SARAH BÉRUBÉ

Cuando llega el momento de abordar los temas más serios (aquellos
que suelen dar lugar a una discusión o un debate interminable), ¿por
qué no enviar sus impresiones por escrito? Es mucho más fácil
expresar tus sentimientos cuando estás solo que hacerlo en medio
del “campo de batalla”. El destinatario podría entonces reflexionar
sobre tu punto de vista e iluminarte con sus ideas. También se
animará a que se los devuelva por el mismo medio de comunicación.
¡No más debates que no llevan a ninguna parte y deterioran la
relación entre padres e hijos! ¡No más gastos de energía innecesarios!
Esta es una forma efectiva de resolver muchos conflictos.
SUGERIDO POR VANESSA CÔTE-THOUIN
A veces, los adolescentes o los padres tienen dificultades para
comunicarse y elegir las palabras adecuadas. Yo actúo de una
manera sutil: acerco el tema en pequeñas dosis y en silencio
desarrollo mis ideas sobre mi problema. Por ejemplo, utilizo
materiales escritos sobre el tema. O escribo mis propios
sentimientos en una hoja. Después, entrego el documento o la
hoja a mis padres y espero a que lo lean. Entonces, el diálogo
comienza más fácilmente. Entonces tenemos una discusión más
tranquila. Además, me da la libertad de expresarme
completamente antes de intercambiar verbalmente.

SUGERENCIAS DE CAROLINE BEAUSÉJOUR

Hace muchos años que no me llevo muy bien con mi padre. Ambos
tenemos un carácter muy fuerte y los malentendidos suelen estar
presentes entre nosotros. A medida que fui creciendo, me di
cuenta de que aunque me quejaba constantemente, nunca tendría
la última palabra. Entonces, hace unos meses, decidí restringir mis
palabras y analizar mi enojo antes de expresarlo. Sí, por supuesto,
a veces me resulta muy difícil quedarme callado en el acto, pero
después vale mucho la pena.
Encontré una manera de expresar mi punto de vista mientras
veía mejor a mis padres. Este medio es escribir. Todos los
adolescentes deberían hacer esto. Escriba lo que pensamos, tanto
puntos positivos como negativos, escriba nuestras expectativas de
nuestros padres, escriba cómo nos sentimos acerca de sus reglas o
su comportamiento, con toda sinceridad. Por ejemplo, un día,
cuando realmente había discutido con mi padre y la tensión entre
él y yo era muy alta, puse mi enojo por escrito. Luego se suavizó
para dar paso a los arrepentimientos. Cuanto más escribía, más
me daba cuenta de sus errores, pero especialmente de los míos.
Así que fui a entregarle mi carta personalmente, sin decir una
palabra, y me fui. Pasó algún tiempo antes de que viniera a
hablarme de nuevo. Creo que sobre todo se conmovió al ver que yo
sabía reconocer mis errores y al ver que le reprochaba cosas que él
ignoraba. Después me habló y me contó cómo se sintió durante
nuestras peleas… ¡y todo terminó bien!
 SUGERENCIAS DE SYLVIE BÉLANGER
1. Si quieres que tus padres te escuchen, escúchalos. Por ejemplo, si
tu mamá no está de acuerdo con que tengas sexo con tu mejor
amiga, déjala hablar primero y luego dile por qué quieres tener
tantas ganas de hacerlo. Eso sí, no te enfades, habla con calma,
porque frustrarte con ella no te servirá de nada.
2. Compromiso. Aquí un ejemplo. Has planeado participar en
una gran fiesta este fin de semana en casa de tu novio (o
novia). Tus padres no te dejarán ir. Trata de negociar con
ellos: a cambio, quizás puedas limpiar tu habitación, lavar
los platos, en fin, hacer algo útil que haga felices a tus
padres. Tal vez te den permiso para ir entonces. Aquí hay
algo para probar.
3. Sigue sonriendo. ¿Alguna vez ha visto a un empleado
tratando de venderle algo gritándole o enfurruñado? Tal
vez sí, pero probablemente no compraste su producto. Es
lo mismo con tus padres: tú eres el vendedor y tus padres
son los compradores. No tiene sentido preguntarles (o
simplemente decir) algo solo queriendo gritarles, te dirán
que NO de inmediato. Así que sigue sonriendo.

***

¿Está de acuerdo en que sus relaciones con los demás se encuentran entre
los factores que más pueden afectar su estado de ánimo y la calidad de sus días?
Si todo va bien con tus amigos, tus padres y tus maestros, sientes una alegría y
una energía que te puede ayudar a superar tus obstáculos con una sonrisa. Por
otro lado, basta un conflicto con una sola persona para que surjan los problemas:

• Te vuelves más gruñón.

• Eres estúpido con todo el mundo sin motivo alguno.

• Se vuelve difícil concentrarse en su trabajo, por lo que su rendimiento se

reduce.
• Te culpas por haber sido poco amable con la persona en cuestión o
con los demás, por lo que tu autoestima baja.
 En resumen, todo tu día, y tal vez incluso tu semana, se ve afectado.
Algunas personas destruyen sus vidas de esta manera. Afortunadamente,
seguramente no será tu elección.
Has recibido las herramientas para construirte un dream team o una
junta directiva sólida y competente que te puede ayudar en todas las
dificultades que se te presenten, pero también que te permitirá
enfrentar los desafíos y alcanzar tus sueños. . Te guste o no, ya tienes
una junta directiva. ¡Piénsalo! Ya tienes personas a tu alrededor que te
influyen. Sin embargo, ha recibido las indicaciones "Billgatian" para
mejorar aún más su red. Para mantener la confianza y la armonía con
aquellos que se sientan en su consejo, he aquí un pensamiento final:
Mucha gente puede aceptar que estás equivocado, pero no que estés
equivocado.

“Las personas con las que nos encontramos son todos nuestros
maestros: algunos nos enseñan qué hacer, otros qué no hacer. Él
depende de nosotros, y solo de nosotros, decidir cuál de estos dos
modelos que queremos imitar”.
Satgurú Sivaya Subramuniyaswami

Las relaciones excepcionales comienzan con una sensación de bienestar

personal y orgullo por quién eres. Si te sientes feo, con bolsillos o torcido, te
rodearás de personas que te devuelvan esa imagen. Ser un CEO proactivo,
que sigue buscando las piezas del rompecabezas o las letras que lo
componen: este es el punto de partida de cualquier relación satisfactoria.
Luego viene la aplicación de las 12 leyes de las que hablamos. Si puede
mejorar su orgullo personal y enriquecer su junta directiva, aunque solo sea
un ápice por día, estará en camino a una vida fantástica. Te deseo
sinceramente.
¿Recuerdas los criterios para evaluar una conclusión? Así que aquí está mi
resumen.
¿Dónde estás actualmente? ¿En casa? ¿En tu habitación? Mira delante de ti.
¿Qué ves? ¿Tu futuro? "¡Bueno no! Veo la puerta de mi dormitorio. Este es a
menudo el error que cometen algunos adolescentes: sufren de miopía del
futuro. Solo ves lo que te rodea, solo lo tangible. Es lo que ocupa toda tu
atención, toda tu energía. Piensas mucho más en eso que en prepararte para
tu futuro. Entiendo. Si desea ayudar a su futuro mientras permanece fuera de
su puerta, tengo una sugerencia. Escribe las siguientes palabras en una hoja
de papel:
• ¿Pasivo, reactivo o proactivo?
• Las letras de mi personalidad: CONNA Î TR E.
• P, PD o PDG.
• ¿Pendiente media o empinada?
• Planificación y hábitos.
• Bill Gates.
• Di, di que sí, di que sí, no, qué, gracias, lo siento, hasta luego, hola,
adiós, cállate y 10-10.
Después de escribir todo esto en tu hoja, usa las estrategias de los
especialistas en publicidad: pega esta hoja en la puerta de tu dormitorio, pon una
copia en tu casillero, pégala en el refrigerador si quieres. La idea es que al darle
estas palabras a tu visual todos los días, te ayude a cumplir con todas esas tareas
de tu adolescencia.
Entonces, ¿cuánto me estás dando esta vez? __ / 10.
 CONCLUSIÓN

¡Una vez más, mis felicitaciones! Llegaste hasta el final. ¡Alegría! ¿Alguna vez has
escrito un libro? (¿Qué? Algunos adolescentes lo han hecho.) Cuando escribes un
libro, es un poco como cuando entregas una tarea en clase, una tarea en la que
te has esforzado mucho. No podemos esperar a recibir la nota. En mi caso, el
problema es que no conozco al profesor y no tengo idea de sus criterios de
evaluación. Por lo tanto, me siento particularmente ansioso por tener mis
resultados. Espero que a mi profesor le haya gustado.

En este caso, puedes darme la mejor respuesta. Y así como

cuando suspendes un examen, puedes ponerte al día durante las
otras pruebas del año, también puedo mejorar mi libro en la próxima
edición si me das instrucciones para reajustarme. Por lo tanto, estaría
muy feliz de leer sus reacciones (penteraide@hotmail.com) y tener la
nota que me das.
Además, hay una gran cantidad de temas que no se abordan; ¡Después
de todo, no quería ofrecerte un bloque de 500 páginas! Sin embargo,
quiero decirte que si estás pasando por un período particularmente difícil,
no dudes en buscar un entrenador que te ayude a salir de él en lugar de
empantanarte; podrás salir del problema mucho más rápido.
Si te ha gustado leer este libro, recomiéndaselo a tus amigos. También
puedes compartir las múltiples expresiones con los miembros de tu junta
directiva y así poner un poco de humor en tu día a día. Por ejemplo, si
descubres que tu hermano es reactivo cuando quieres que te preste su
suéter, que tu novia prepara Pepsi, que tu novio es estilo Lada, que tu
profesor tiene una pendiente muy pronunciada, que el director se parece a
Terry Fox, ya sea que tu madre sea endian o tu padre sea PD (¡mejor habla
con él sobre el CEO primero!), no seas tímido. te permitirá
ríete mucho y ten en cuenta toda la información que has aprendido.

Una pequeña nota filosófica para cerrar. Todos estamos en alguna parte y
todos vamos a otra parte, y esa otra parte no es aquí. En otras palabras, hay
una certeza: la persona que eres hoy es diferente de la persona que serás
mañana. Por lo tanto, debes tomarle gusto a los viajes, a los cambios, a la
aventura que te ofrece cada momento. Tienes frente a ti varios videos de tu
vida para grabar. Por otro lado, tienes ciertos elementos que no puedes
eliminar, que formarán parte de tus grabaciones. Por ejemplo, pasarás por
períodos de cuestionamiento, ¡eso es genial! Esto es lo que te permitirá
encontrarte a ti mismo. Te encontrarás con muchos problemas, ¡maravilloso!
No olvides que las D dan la P. Experimentarás relaciones apasionantes,
enriquecedoras, desvalorizadoras, desestabilizadoras. Mejor. Enriquecerá su
base de conocimientos. Si ejerce su poder donde puede en lugar de ser pasivo
o reactivo, sé que estará orgulloso de ver sus videos nuevamente e incluso
mostrárselos a otros. Deseo que te conviertas en el mejor actor y director de
tu vida.

Buena ruta.
Danie Beaulieu, ex-adolescente
 ANEXO

Sitios relacionados con el trabajo

trabajos-verano.com

El programa de trabajos de verano de intercambio estudiantil de la YMCA es un programa de

trabajo de verano de seis semanas (desde principios de julio hasta mediados de agosto) para
estudiantes de 16 y 17 años que regresan a la escuela en septiembre.

emploietudiant.qc.ca
El Placement Étudiant du Québec responde a las necesidades
laborales de los estudiantes del servicio público de Québec, empresas
privadas y municipios. Su funcionamiento es similar al de un servicio
de selección y colocación de personal. Al servicio de estudiantes y
empresas durante 35 años, ha permitido que más de medio millón de
estudiantes (de 14 años o más) prueben su valía.

RCJEQ.org
Para personas de 16 a 35 años, Carrefours jeunesse-emploi (CJE) ofrece oportunidades
de pasantías en las regiones o en el extranjero.

jobrium.com
Emploirium.comfue diseñado para facilitar su búsqueda de empleo
reuniendo en un solo lugar una lista que describe cientos de sitios que
ofrecen empleos en Quebec. El directorio tiene más de 460 bolsas de
trabajo y se agregan nuevas juntas mensualmente.

trabajos-de-verano.com

Más de 20.000 trabajos de verano ofrecidos en Europa y en el extranjero a partir de

los 16 años por la ANPE (Agencia Nacional de Empleo) y la Red de Información
Juventud.

Campamentos de verano de inglés para jóvenes

Ekocamp Internacional:
www.ekocamp.com

anglofun:
www.anglofun.qc.ca

La gran aventura en inglés:

www.grandeaventureenanglais.com

Agencias de viajes
Estas agencias ofrecen estancias de inmersión lingüística, cursos de idiomas y
campamentos de verano para adolescentes en el extranjero.

www.langtra.com

www.inmersion-vte.com

Sitios de información y discusión.

www.adosante.org
¿Te preocupa la salud? Así que ve a visitaradosante.org. Te ayudará a mantenerte
en buena forma. De la dieta al ejercicio, de la higiene a la precaución, este sitio es
una guía muy interesante para todos los adolescentes.

www.ovpm.org(sección cultural)
El recinto cultural por excelencia para los adolescentes, que contiene un
gran foro con todo tipo de actividades diferentes. Además de poder
chatear con gente de todo el mundo, puedes apuntarte a una gran
agenda de fiestas, aprender sobre diferentes culturas, aprender sobre
los hábitos y tradiciones de otras personas y, quién sabe, ¡tal vez hagas
nuevos amigos!
 NOTAS

1.Pubertad 101 Archivos(pubertad101.com). 2.

Pubertad 101 Archivos(pubertad101.com).
3. Bhattacharya, S., “Los cambios en el cerebro de los adolescentes aumentan la adicción a los cigarrillos”, Londres,Científico nuevo,
septiembre de 2003.

4. Benson, PL, Galbraith, J., Espeland, P.,Lo que los adolescentes necesitan para tener éxito, Minneapolis, Free Spirit
Publishing, 1998, pág. 92.
5. Lamberto, G.et al., “Sexo, drogas y otros temas de salud. Estudio sobre los hábitos y
comportamientos de estilo de vida asociados con las infecciones de transmisión sexual entre los
jóvenes alojados en centros juveniles en Quebec”, Montreal, Departamento de Salud Pública,
Agencia de Servicios Sociales y de Salud de Montreal y Riesgos Biológicos y salud ocupacional,
Instituto Nacional de Salud Pública de Quebec, 2012.
6. “Adolescentes: los secretos de sus cerebros”,correo internacional, nº 717, julio-agosto de 2004, p.
31
7. Emoto, m.El poder curativo del agua, París, Editorial Guy Trédaniel, 2005, 139 p.
8. Belmonte, M., Yurgelun-Todd, D., "Pruebas de permutación prácticas para el análisis de imágenes de
resonancia magnética funcional"Transacciones IEEE Imágenes médicas, Vuelo. 20, nº 3, 2001, pág.
243-248.
9. Kluger, J., “Medicar las mentes jóvenes”,Salud, 2006, pág. 38-46.
10. Pearsall, P.La receta del placer, California, Hunter House Publishing, 1996.
11. Rosenman, RH, “Consecuencias para la salud de la ira e implicaciones para el tratamiento”, en
Chesney, MA, Rosenman, RH (eds).Ira y hostilidad en los trastornos cardiovasculares y del
comportamiento, Nueva York, Hemisferio, McGraw-Hill, 1985.
12. Pearsall, P.La receta del placer, California, Hunter House Publishing, 1996, pág. 141. 13.
https://www.psy-en-mouvement.fr/.
14. Fischer, B.et al., “Pautas de uso de cannabis de bajo riesgo: una actualización completa de la evidencia y las
recomendaciones”,Revista estadounidense de salud pública, agosto de 2017, vol. 107, nº 8, pág. 1277. Levine,
A.,et al., “Evidencia de los riesgos y consecuencias de la exposición de los adolescentes al cannabis”, Revista de
la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente, marzo de 2017, vol. 56, nº 3, pág. 214-225.

15. Schoeler, T.et al., “Uso de cannabis continuado versus discontinuado en pacientes con psicosis: una
revisión sistemática y metanálisis”,La Psiquiatría Lancet, marzo de 2016, vol. 3, nº 3, pág. 215-225.

dieciséis. Chopra, D.Curación cuántica: explorando las fronteras de la medicina de la mente y el cuerpo, Nueva York,
Bantam Book, 1990, pág. 62.
17. Pearsall, P.La receta del placer, California, Hunter House Publishing, 1996, pág. 58. 18.
líbido., pags. 64.
19. Chopra, D.Curación cuántica: explorando las fronteras de la medicina de la mente y el cuerpo, Nueva York,
Bantam Book, 1990, pág. 177.
20. Steinberg, L., “Asunción de riesgos por parte de los adolescentes: ¿biológica e inevitable?”Ciencia diaria, abril de 2007.

21. Leaf Van Boven, GT, “¿Hacer o tener? Esa es la pregunta",Revista de personalidad y psicología
social, 2003, vol. 85, nº 6, pág. 1193-1202.
22.www.sexualityandu.ca.
23. Loehr, J.El poder del compromiso total; Administrar la energía, no el tiempo, es la clave para el alto
rendimiento y la renovación personal, Nueva York, Free Press, 2003, 256 p.
24.correo internacional, julio-agosto de 2004, nº 717, p. 31
25. Schwartz, J., Begley, S.,La mente y el cerebro, Nueva York, Regan Books, Harper Collins, 2003,
pags. 128.

26. Chopra, D.Sanación Cuántica, Nueva York, Bantam Book, 1989, pág. 207. 27.
Coelho, P.El Zahir, París, Flammarion, 2005, pág. 48-49. 28.www.psy-en-
mouvement.fr.
29. Chadwick, B.et al., “Uso de cannabis durante el desarrollo adolescente: susceptibilidad a enfermedades
psiquiátricas”,Psiquiatría frontal, octubre de 2013, vol. 14, nº 4, p.129.
30. Meier, MH,et al., "Los usuarios persistentes de cannabis muestran un deterioro neuropsicológico desde la
infancia hasta la mediana edad",Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América,
octubre de 2012, vol. 109, nº 40, pág. E2657-2664.
31. Carnegie, D.Cómo hacer amigos e influir en los demás, Montreal, Quebec-Books Editions,
2014.
32. Boisvert, J.-M. y M. Beaudry,afirmarte y comunicarte, Montreal, Les Éditions de l'Homme,
2012.
 GRACIAS

Este es el primer libro que escribo siendo tan mimada; desde el principio
conté con la colaboración de un grupo de adolescentes que me dieron
su punto de vista sobre mi proyecto y sobre los capítulos que pretendía
escribir. Nos reunimos en mi balcón durante tres o cuatro horas. La
discusión fue muy animada, dinámica y sobre todo muy enriquecedora
para mí. Varios luego releyeron los capítulos y me enviaron sus
comentarios.
Posteriormente, tuve la idea de organizar un concurso en algunas escuelas
secundarias de Quebec para preguntarles a los adolescentes cuáles eran sus
trucos para que todo fuera más fácil con sus padres. Recibimos unas cincuenta
cartas y correos electrónicos y conservamos diez de ellos. Un sincero
agradecimiento a todos aquellos que hicieron el esfuerzo de ofrecernos sus
ideas. Las escuelas participantes han sido extremadamente generosas, apoyando
las fotocopias para el concurso, distribuyendo la información a sus alumnos, y
algunos profesores incluso han programado una lección para escribir las
sugerencias. Bravo por su dinamismo y sepan que estoy muy agradecido por su
apoyo.

Después de escribir, tuve el privilegio de contar con 16 correctores y

supervisores en mi clientela objetivo, dos sexólogos, un médico y dos
padres. Así pude aprovechar los comentarios de todos e incorporarlos a mi
libro antes de que termine en sus manos. Gracias, gracias a todos por su
contribución, su tiempo y sus sugerencias constructivas.
Sin embargo, no les ocultaré que mi principal fuente de inspiración
fue mi hermoso adolescente, mi hijo Jordane, de 14 años, cuando escribí
este libro. ¡Pobre de el! Él ha oído mucho más sobre esto que nadie y ha
sido el conejillo de indias de todas mis cosas, sin excepción. Gracias,
Jordán. Espero que la experiencia no haya sido demasiado dolorosa para
ti.
Finalmente, el producto final de un libro requiere la experiencia de editores,
revisores, diseñadores gráficos e ilustradores. Tuve la suerte de beneficiarme
personas con un carisma excepcional en cada una de estas áreas. Todo mi
agradecimiento a los equipos de Académie Impact, Impact Éditions, Québec-
Livres y Éditions de l'Homme, es decir, a todas las editoriales que publicaron
este libro en diferentes momentos. Cada uno de ellos ha contribuido a él, lo
que ahora lo convierte en un libro completamente maduro.

Gracias a todos.
 RESUMEN

Prefacio

LA GRAN EXPLOSIÓN DE LA PUBERTAD

Capítulo 1: EL BIG BANG: GRANDES REVELACIONES Y VERDADES

QUIÉN HACE BANG

Capítulo 2: ¡POBRE TIPO!

Capítulo 3: EL CHICO + ULTRA, O LA INFLUENCIA TUYA
EMOCIONES
Capítulo 4: CAMBIOS SOCIALES: AMIGOS Y
TSUNAMI
Capítulo 5: CAMBIOS SEXUALES… DE LA A A LA Z

CONVIÉRTETE EN TU PROPIO COCINERO

Capítulo 6: ¿PASIVO, REACTIVO O PROACTIVO?

Capítulo 7: AUTOMATISMOS DE SUPERVIVENCIA FORFAIT
BÁSICO
Capítulo 8: OTRO PASO HACIA LA LIBERTAD: ADQUIRIR
HABILIDADES PERSONALES
Capítulo 9: BIG BANG Y BIG GANG

Conclusión: ¡Se acabó!

Apéndice: sitios web
Calificaciones

Gracias
¡Está rodando!: una guía práctica para que todo vaya sobre ruedas en la adolescencia
ISBN EPUB 978-2-7619-5317-7

Edición: Danielle Choquette

Diseño gráfico: Nicole Lafond
Revisión: Jocelyne Cormier
Corrección: Odile Dallaserra y Lucie Desaulniers
Ilustraciones: Nadia Berghellapage,
exceptopágina 14, Pranch (Shutterstock) y
página 168Julie Blueberry (Pixabay)

09-19

Impreso en Canadá

© 2019, Les Éditions de l'Homme,

división de Groupe Sogides inc.,
subsidiaria de Québécor Média inc.
(Montreal, Quebec)

(edición anterior: © Les Éditions Québec-Livres, 2004)

todos los derechos reservados

Depósito legal: 2019

Biblioteca Nacional y Archivos de Quebec

DISTRIBUIDORES EXCLUSIVOS:
Para Canadá y Estados Unidos:
MENSAJERÍA ADP INC.*
Teléfono: 450-640-1237 Internet:
www.mensajes-adp.com
* subsidiaria de Groupe Sogides inc.,
subsidiaria de Quebecor Media inc.

Gobierno de Quebec – Programa de crédito fiscal para la edición de libros – Gestion SODEC
– www.sodec.gouv.qc.ca

La Editorial se beneficia del apoyo de la Société de développement des entreprises culturelle du Québec para
su programa editorial.

Agradecemos al Consejo Canadiense para las Artes por apoyar nuestro programa de publicaciones.
Reconocemos el apoyo financiero del Gobierno de Canadá a través del Fondo del Libro de Canadá para
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