Grupo 1

EL CICLO DEL

HÁBITO

HUILLCA LEVA CARMEN ROSA

 CUADRO 1

ACCIÓN PARA
PROBLEMA CAMBIAR
SEÑAL RUTINA RECOMPENSA
(HÁBITO) RUTINA
NEGATIVA

Quedarse callado
Al poder exponer Meterme a clases de
a la hora de Cuando exponemos
frente a todos me oratoria para no tener
exponer, por ver algunos no prestan
1.- Nervios a la hora ayudará para que mis vergüenza ni nervios a la
a tantas personas atención o se ríen
de exponer compañeros y hora de exponer sobre mis
o que se me por eso no se puede
profesores me trabajos universitarios.
olvide lo que iba exponer libremente.
entiendan mejor.
a decir.
 CUADRO 2

ACCIÓN PARA
PROBLEMA CAMBIAR
SEÑAL RUTINA RECOMPENSA
(HÁBITO) RUTINA
NEGATIVA

El aumento de
Pasar mucho Poder mejorar nuestro Organizarnos en el horario
peso e
tiempo sentado en estado de salud con de trabajo y en el estudio
inseguridad,
el trabajo o algunas actividades para así poder tener tiempo
2. - Falta de actividad puede ocasionar
universidad, el no más alegres y y llegar a realizar los
física problemas en la
poder realizar motivadas. Lo cual ejercicios, y poder mejorar
salud física,
actividad física por favorece en el trabajo nuestra salud física y
emocional y
la falta de tiempo. y estudios. mental.
académica.
 CUADRO 3
ACCIÓN PARA
PROBLEMA CAMBIAR
SEÑAL RUTINA RECOMPENSA
(HÁBITO) RUTINA
NEGATIVA

Al organizarse y dejar a
Realizar y programar un
Tomarse largas un lado las
horario el cual ayude a
horas de descanso distracciones, las
Los deberes se realizar la totalidad de las
y perderse actividades se realizan
3.- No programar y/o acumulan al final actividades que están
navegando en de una forma más
agendar mis del día y nunca pendientes por realizar, con
internet dejando las eficiente y en menos
actividades sabes por dónde el horario podríamos saber
actividades a un tiempo. Así teniendo
empezar. la prioridad de cada
lado, para luego un mayor desempeño
actividad a realizar y saber
terminarlo. en cualquier cosa que
por cual empezar.
haga.
GRACIAS