SESIÓN 04

LISTA DE PROBLEMAS (HÁBITOS)

QUE AFECTAN ACTUALMENTE TU
ENTORNO ACADÉMICO O
PERSONAL
JERSON EDU VARGAS ALVA
PROBLEMA 01

ACCIÓN PARA
PROBLEMA CAMBIAR
SeÑAL RUTINA RECOMPENSA
(HÁBITO) RUTINA
NEGATIVA

Quedarme despierto Dormir temprano,

Despues de hacer Cansado, sin energias y
Quedarse tareas, siempre cojo mi
hasta las 12 de la noche,
pierdo el tiempo, me
organizar mi tiempo
dormir tarde despertar para asi realizar mis
despierto hasta celular y me quedo
a las 8 y 30 am o a las 7
duele la cabeza, y
tareas universitarias
hasta muy hasta que ,muchas veces no tengo
tarde me duerma
am includo tarde, esto
ganas de hacer nada
como del hogar a
se repite todos los dias tiempo.
PROBLEMA 02
ACCIÓN PARA
PROBLEMA CAMBIAR
SeÑAL RUTINA RECOMPENSA
(HÁBITO) RUTINA
NEGATIVA

Me despertaba en la
Organizar mi tiempo
Era desorganizado y mañana, tomamba mi
para poder hacer
por eso no me daba un desayuno, hacia mis
No ejercitarme tiempo para cosas, y comia de vez en
Engorde mas, subi 3 ejercicio, usando un
kilos en una mes, me horario, comer
y vivir una vida ejercitarme, aveces por cuando, no hacia
sentia canzado y mi saludable cumpliendo
el estres o la ansiedad ejercicion, por la tarde
sedentaria como galletas o comida tengo clases, me baño,
salud esta en riesgo mi dieta que me
recomnedo el
chatarra. paso el dia y no me
nutricionista
ejercite.
PROBLEMA 03
ACCIÓN PARA
PROBLEMA CAMBIAR
SeÑAL RUTINA RECOMPENSA
(HÁBITO) RUTINA
NEGATIVA

En la tade y en la noche
hago mis tareas, tengo Cuando intento buscar Limpiar y ordenar mi
Muchas veces no
Autismo, y uso juguetes un libro o cualquier espacio de estucios
Ser organizo mi tiempo
estimulantes, y dejo objeto no lo encuentro, todos los dias, Hacer un
procastino y no me
desorganizado organizo soy
libros, juguetes, entre pierdo algo y termino horario para organizar
otros, termina el dia y por desordenar aun mi tiempo, dormir
desordenado
no me doy tiempo de mas temprano.
ordenat
MUCHAS
GRACIAS