TEST PARA EVALUAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

PRIMERA PARTE

En cada frase debes valorar, en una escala del 1 al 7, la capacidad descrita. Siendo 1 menos frecuente y 7 más frecuente.
Antes de responder, intenta pensar en situaciones reales en las que has tenido que utilizar dicha capacidad.

1 2 3 4 5 6 7
1. Identifico los cambios de estímulos en mi cuerpo (respiración, temperatura, corazón, etc.)
2. Me relajo en situaciones en las que me siento presionado (a)
3. Actúo de modo pensado, positivo, proactivo cuando estoy enfadado (a)
4. Actúo de modo pensado, positivo, proactivo en situaciones de ansiedad
5. Me tranquilizo rápido cuando estoy enfadado (a)
6. Asocio diferentes reacciones físicas con emociones diversas
7. Uso el diálogo interior para controlar mis estados emocionales
8. Comunico mis emociones de modo adecuado
9. Pienso en emociones que no me gustan sin angustiarme
10. Mantengo la calma cuando soy el blanco del enfado de otros
11. Reconozco cuando me asaltan pensamientos negativos
12. Reconozco cuando mi “discurso interior” es positivo.
13. Soy consciente cuando empiezo a enfadarme
14. Soy consciente de cómo interpreto lo que me sucede
15. Conozco qué emociones siento actualmente
16. Comunico con precisión lo que me sucede
17. Identifico la información que influye sobre mis interpretaciones
18. Identifico cuando sufro cambios de humor
19. Reconozco cuando me pongo a la defensiva
20. Preveo el impacto que mi comportamiento tiene sobre los demás
21. Soy consciente de cuándo no tiene sentido lo que comunico
22. Me pongo en acción cuando lo necesito
23. Me recupero rápido después de un contratiempo
24. Completo tareas a largo plazo dentro del tiempo previsto
25. Produzco energía positiva cuando realizo un trabajo poco interesante
26. Abandono o cambio hábitos inútiles
27. Desarrollo pautas de conductas nuevas y más productivas
28. Cumplo con lo que decido
29. Resuelvo conflictos
30. Puedo conseguir generar consenso con los demás
31. Medio en los conflictos de los demás
32. Utilizo técnicas de comunicación interpersonal eficaces
33. Expreso libremente mis emociones en un grupo
34. Influyo sobre los demás, sea de forma directa o indirecta
35. Soy confiable para los demás
36. Muestro apoyo a mis grupos
37. Hago que los demás se sientan bien
38. Proporciono apoyo y consejo a los demás cuando es necesario
39. Interpreto con precisión las emociones de las personas
40. Reconozco la angustia en los demás
41. Ayudo a los demás a manejar sus emociones
42. Muestro comprensión hacia los demás.
43. Sostengo conversaciones íntimas con los demás
44. Ayudo a las personas a manejar sus emociones
45. Detecto relaciones entre las emociones de los demás y sus conductas.

1
SEGUNDA PARTE
1. Vacía los valores asignados en cada ítem en la tabla siguiente:

1 6 11 12 13 14 15 17 18 19 20 21
AUTOCONOCIMIENTO

1 2 3 4 5 7 9 10 13 27
GESTIÓN DE
EMOCIONES

7 22 23 24 25 26 27 28
AUTOCONTROL

8 10 16 19 20 29 30 31 32 33

CONCIENCIA
SOCIAL 34 35 36 37 38 39 42 43 44 45

GESTIÓN DE 8 10 16 18 34 35 37 38 39 40 41 44 45
LAS
RELACIONES
SOCIALES

2. Completa la siguiente tabla:

a. Escribe cuántos ítems has pintado por tener 5, 6 o 7 puntos
b. Pinta la casilla del nivel que corresponde al número de ítems que escribiste en la tabla

N° de ítems Niveles

Con marca en
Total Alto Medio Bajo
5, 6 o 7
AUTOCONOCIMIENTO de 9 a 12 de 5 a 8 de 1 a 4
12
ítems ítems ítems

GESTIÓN DE
de 8 a 10 de 4 a 7 de 1 a 3
EMOCIONES 10
ítems ítems ítems

AUTOCONTROL de 7 a 8 de 4 a 6 de 1 a 3
8
ítems ítems ítems

CONCIENCIA SOCIAL de 15 a 20 de 8 a 14 de 1 a 7
20
ítems ítems ítems

GESTIÓN DE LAS
de 10 a 13 de 5 a 9 de 1 a 4
RELACIONES SOCIALES 13
ítems ítems ítems

2
3. Aquello en lo que necesito trabajar en primer lugar es: ________________________________________,

En segundo lugar de __________________________________ .