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Test de Inteligencia Emocional

Emily A. Sterrett (2002)

Ariadna Salazar Palacios

Nombre: ………………………………………………………… 18
Edad: ………………………………
4/06/2020
Fecha: ………………………… estudiante
Ocupación: ………………………………… ………………………..

¿Quieres saber cuál es tu nivel de Inteligencia Emocional? Te lo pongo fácil, rápido y divertido con
este cuestionario para descubrir cuáles son tus fortalezas y cuáles tus principales áreas de mejora.

Hemos preparado este test que evalúa la Inteligencia Emocional en las personas para que puedas evaluar
con toda fiabilidad cuáles son tus puntos fuertes y tus puntos débiles en este sentido. El test evalúa cinco
categorías básicas:

1. Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo).

2. Autocontrol emocional (o autorregulación).
3. Automotivación (incluye la autoestima).
4. Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía).
5. Relaciones interpersonales (incluye habilidades sociales, asertividad y resolución de conflictos).

Ya sabes lo esencial que es para tus éxitos personales y profesionales tener una sólida y desarrollada
Inteligencia Emocional. Se te presentan 30 preguntas que deberás contestar. Al final se te presenta cómo
puntuar cada respuesta y cómo sumar las puntuaciones para obtener tu nivel total en las habilidades socio-
emocionales más importantes. Igualmente, encontrarás cómo interpretar las puntuaciones para así poder
tomar mejores decisiones sobre qué aspectos te interesa mejorar.

Responde a todas las preguntas con sinceridad, pues no hay respuestas correctas ni incorrectas. Si en
alguna pregunta crees que no hay ninguna respuesta que corresponda exactamente con tu
comportamiento, escoge la más parecida. El objetivo es analizarte con realismo para a partir de allí saber
qué y cómo mejorar.

Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico.

Puntúa cada pregunta con entre 1 y 5 puntos. Piensa en la frecuencia con la que se dan en ti las
conductas/reacciones por las que te preguntan.

1 = prácticamente nunca
2 = pocas veces
3 = a veces sí, a veces no
4 = bastante a menudo
5 = prácticamente siempre

1 2 3 4 5
1. Soy consciente de las reacciones físicas (gestos, dolores,
cambios súbitos…) que señalan una reacción emocional en mi X
cuerpo.
2. Admito de buena gana mis errores y me disculpo. X
3 No me aferro a los problemas, enfados o heridas del pasado y
soy capaz de dejarlos atrás para avanzar. x
4. Normalmente tengo una idea exacta de cómo me percibe la otra
X
persona durante una interacción específica.
5. Hay varias cosas importantes en mi vida que me entusiasman y X
lo hago patente.

Curso: CO14 Procesos Psicológicos - UPC - Mag. Susana Fossa Brescia – editado para fines docentes - Test IE
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6. Tengo facilidad para conocer e iniciar conversaciones con
personas desconocidas cuando tengo que hacerlo. X
7. Me tomo un descanso o utilizo otro método activo para
incrementar mi energía cuando noto que mi nivel de energía está X
decayendo.
8. No me cuesta demasiado asumir riesgos prudentes. X
9. Me abro a las personas en la medida adecuada, no demasiado
pero lo suficiente como para no dar la impresión de ser frío y X
distante.
10. Puedo participar en una interacción con otra persona y captar
bastante bien cuál es su estado de ánimo en base a las señales no X
verbales que me envía.
11. Normalmente otros se sienten inspirados y animados después de
hablar conmigo. X
12. No tengo ningún problema a la hora de hacer una presentación a
un grupo o dirigir una reunión. X
13. Cada día dedico algo de tiempo a la reflexión. X
14. Yo tomo la iniciativa y sigo adelante con las tareas que es
necesario hacer. X
15. Me abstengo de formarme una opinión sobre los temas y de
expresar esa opinión hasta que no conozco todos los hechos.
X
16. Cuento con varias personas a las que puedo recurrir y pedir su
ayuda cuando la necesito. X
17. Intento encontrar el lado positivo en cualquier situación. x
18. Soy capaz de afrontar con calma, sensibilidad y de manera
X
proactiva los despliegues emocionales de otras personas.
19. Normalmente soy capaz de identificar el tipo de emoción que
siento en un momento dado. X
20. Por lo general me siento cómodo en las situaciones nuevas. X
21. No escondo mi enfado pero tampoco lo pago con otros. X
22. Puedo demostrar empatía y acoplar mis sentimientos a los de la
otra persona en una interacción. X
23. Soy capaz de seguir adelante en un proyecto importante a pesar
de los obstáculos.
X
2.4 Los demás me respetan y les caigo bien incluso cuando no están
de acuerdo conmigo. X
25. Tengo claro cuáles son mis propias metas y valores. X
26. Expreso mis puntos de vista con honestidad y ponderación, sin
agobiar. X
27. Puedo controlar mis estados de ánimo y muy raras veces llevo
las emociones negativas al trabajo.
X
28. Centro toda mi atención en la otra persona cuando estoy
escuchándole. X
29. Creo que el trabajo que hago cada día tiene sentido y aporta
valor a la sociedad. X
30. Puedo persuadir eficazmente a otros para que adopten mi punto
de vista sin coaccionarles. X

Revisa si has contestado todas las preguntas, gracias.

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CORRECCIÓN

Cómo corregir el test y obtener tus puntuaciones en Inteligencia Emocional

1º Escriba sus puntuaciones para cada pregunta numeradas en la categoría correspondiente.

2º Sume las puntuaciones de cada categoría para obtener el total de ese factor específico de la I.
Emocional.

Autoconciencia Empatía Autoconfianza

4
1 ……………….. 3
4 ……………….. 4
2 ………………..
3
7 ……………….. 4
10 ……………….. 4
8 ………………..
3
13 ……………….. 4
16 ……………….. 4
14 ………………..
4
19……………….. 3
22……………….. 4
20………………..
4
25 ……………….. 4
28 ……………….. 4
26 ………………..
18
Total: …………… 18
Total: …………… 20
Total: ……………

Motivación Autocontrol Competencia social

5
5 ……………….. 4
3 ……………….. 4
6 ………………..
3
11. ……………….. 4
9 ……………….. 5
12 ………………..
3
17 ……………….. 5
15 ……………….. 4
18 ………………..
5
23……………….. 3
21……………….. 3
24………………..
3
29 ……………….. 4
27 ……………….. 4
30 ………………..
19
Total: …………… 20
Total: …………… 20
Total: ……………

Cómo interpretar tus puntuaciones en el test

En cualquiera de las puntuaciones totales (autoconciencia, motivación, competencia social, etc.), una
puntuación inferior a 20 indica que es un área en la cual tienes un importante margen para la mejora.

Si tienes puntuaciones de 24-25, enhorabuena porque sin duda esa es una de tus grandes fortalezas.

Además, analizando cada pregunta individualmente, cualquier respuesta que hayas dado con una
puntuación de 3 o menos indica que esa habilidad concreta tiene para ti considerable margen de mejora
también.

Dos fantásticas noticias:

1. Las competencias emocionales y sociales pueden entrenarse y además es algo que está comprobado
puede hacerse en cualquier momento de tu vida (la edad no es ninguna excusa válida).

2. Aún en los casos en los que tengas puntuaciones muy altas siempre quedan habilidades concretas por
pulir y afianzar.

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Test de inteligencia emocional

El término Inteligencia Emocional (IE) se refiere a la capacidad humana de sentir, entender, controlar y
modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás. Inteligencia Emocional no significa ahogar
las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas hacia estados positivos.

La IE es una herramienta que abarca todas las áreas de la vida. Tiene diversas funciones prácticas que son
útiles para diferentes áreas fundamentales de nuestra vida:

1. Es la base de nuestro bienestar psicológico, ayudando al desarrollo armónico y equilibrado de

nuestra personalidad.
2. Contribuye a nuestra buena salud física, disminuyendo o eliminando malestares
psicosomáticos intrusivos y previniendo enfermedades producidas por desequilibrios emocionales
permanentes como la ansiedad, tristeza, angustia, miedo, ira, irritabilidad, etc.
3. Favorece nuestro entusiasmo y motivación a movernos o acercarnos hacia lo agradable y
alejarnos de lo desagradable.
4. Nos permite un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas, tanto en el área
afectiva-familiar, como en la social y laboral-profesional. En este último apartado, una alta IE es
sinónimo de llevar a un nivel óptimo la relación entre las personas: determina qué tipo de relación
mantendremos con nuestros subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o
con nuestros compañeros (trabajo en equipo). Las emociones determinan cómo respondemos, nos
comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el trabajo.
5. Un alta IE implica tener facilidad para tomar conciencia de nuestras emociones, comprender
los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo,
acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, lo cual
nos brindará más posibilidades de desarrollo personal.

Las personas que poseen una elevada IE suelen ser socialmente equilibradas, extravertidas, alegres, poco
predispuestas a la timidez y a darle vueltas a sus preocupaciones. Demuestran estar dotadas de una
notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas, suelen adoptar responsabilidades,
mantienen una visión ética de la vida, son afables y cariñosas en sus relaciones. Su vida emocional es rica
y apropiada, se sienten a gusto consigo mismas, con sus semejantes y con el entorno social en el que
viven, además tienen visión positiva de ellas mismas y superan mucho antes y mejor los reveses de la
vida.

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