CALC

TU % DE INGE
PROTEINAS
30%

ENTONCES... AÑA

KCAL
 AHORA YA TIENES T
PROTEINAS
GRAMOS KCALS

225 900

¡OJO! NO T
Los micronutrientes son elementos que el o
ingerirse con la alimentación. No van a de
mismo 100kcals de donuts, que 100kc
VITAM
 CALCULADORA NUTRICIO
DE INGESTA DIARIO DE MACROS DEB
HIDRATOS DE CARBONO
50%

PROTEINAS

HIDRATOS DE

GRASAS

ES... AÑADE LA KCALS DIARIAS QUE V

KCALS OBJETIVO 3000

IENES TU DISTRIBUCIÓN DIARIA DE M
HIDRATOS DE CARBONO
LS GRAMOS KCALS

375 1500

JO! NO TE OLVIDE DE LOS MICRONU

os que el organismo no puede sintetizar, con alg
o van a determinar la subida o bajada de peso, p
que 100kcals de brocoli). Debes intentar nutrirte
VITAMINAS-MINERALES-OLIGOELEMEN
RICIONAL
ROS DEBERÍA SER ASÍ
ARBONO GRASAS
20%

PROTEINAS

HIDRATOS DE CARBONO

GRASAS

AS QUE VAS A CONSUMIR

3000
RIA DE MACRONUTRIENTES
ARBONO GRASAS
KCALS GRAMOS KCALS

1500 66.67 600

CRONUTRIENTES
ar, con algunas excepciones. Por lo tanto, tienen
de peso, pero si la calidad de los procesos (no e
ar nutrirte y no comer superficialmente (macros).
OELEMENTOS.
AS
AS
KCALS

600

nto, tienen que

esos (no es lo
(macros).
 PRE-
MERIENDA COMIDA MEDIA MAÑANA DESAYUNOS
DESAYUNO ALIMENTO
LUNES
GR
KCALS
 PRE-CAMA CENA MERIENDA

0
 MARTES
ALIMENTO GR KCALS
0
MIÉRCOLES
ALIMENTO GR KCALS
0
 JUEVES
ALIMENTO GR KCALS
0
 VIERNES
ALIMENTO GR KCALS
0
 SÁBADO
ALIMENTO GR KCALS
0
 DOMINGO
ALIMENTO GR KCALS
0