CÓMO MEJORAR TUS HABILIDADES SOCIALES ELIA ROCA

Las habilidades sociales son un conjunto de hábitos (a nivel de conductas, pero también de
pensamientos y emociones), que nos permiten mejorar nuestras relaciones interpersonales,
sentirnos bien, obtener lo que queremos, y conseguir que los demás no nos impidan lograr
nuestros objetivos.
También podemos definirlas como la capacidad de relacionarnos con los demás en forma tal que
consigamos un máximo de beneficios y un mínimo de consecuencias negativas; tanto a corto
como a largo plazo.
Nuestro concepto de habilidades sociales incluye temas afines como la asertividad, la autoestima
y la inteligencia emocional. También destaca la importancia de los factores cognitivos (creencias,
valores, formas de percibir y evaluar la realidad) y su importante influencia en la comunicación y
las relaciones interpersonales.
Por eso, el programa de autoayuda que describe el libro incluye técnicas para mejorar todas esas
áreas.
Las habilidades sociales son primordiales ya que:
La relación con otras personas es nuestra principal fuente de bienestar; pero también puede
convertirse en la mayor causa de estrés y malestar, sobre todo, cuando carecemos de
habilidades sociales.
Los déficits en habilidades sociales nos llevan a sentir con frecuencia emociones negativas
como la frustración o la ira, y a sentirnos rechazados, infravalorados o desatendidos por los
demás.
Los problemas interpersonales pueden predisponernos a padecer ansiedad, depresión, o
enfermedades psicosomáticas.
 Mantener unas relaciones interpersonales satisfactorias facilita la autoestima.
Ser socialmente hábil ayuda a incrementar nuestra calidad de vida.
Además de clarificar todas esas cuestiones, el libro incluye un resumen de las aportaciones de
los autores más relevantes en el campo de las habilidades sociales, sin perder de vista nuestro
objetivo central que es el de ayudar a los lectores a mejorar su capacidad de comunicarse y de
relacionarse eficazmente con los demás.
Para ello, la información se ha estructurado en forma de programa de autoayuda, con
numerosos ejemplos y ejercicios prácticos, que ayudarán al lector a desarrollar sus habilidades
sociales, por sí mismo o con la ayuda de un experto.
También puede utilizarse como guía, por el profesional que ayuda a otras personas a mejorar
sus habilidades sociales. Para facilitar esta labor, en cada capítulo se añaden ejercicios para
realizar en grupo, que permiten practicar las diferentes habilidades de que consta el programa,
tanto en las sesiones de entrenamiento como fuera de ellas.

CONTENIDOS
PRÓLOGO-INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO 1.Habilidades sociales, asertividad y conceptos afines
CAPÍTULO 2.Pensamientos y creencias
CAPÍTULO 3.Comunicación y comunicación no-verbal
CAPÍTULO 4.Conversaciones y comunicación eficaz
CAPÍTULO 5.Hacer y rechazar peticiones
CAPÍTULO 6.Resolución de conflictos interpersonales
CAPÍTULO 7.Pedir cambios de conducta
CAPÍTULO 8.Responder asertivamente a las críticas
CAPÍTULO 9.Afrontar el comportamiento irracional de otras personas
CAPÍTULO 10Manejar la ira

ANEXO ITécnicas de control de la ansiedad

ANEXO IIEnsayo de conducta (juego de roles)
ANEXO IIIEjercicios para practicar en grupo

BIBLIOGRAFÍA

La autora, Elia Roca Villanueva, es psicóloga titular del Servicio Valenciano de Salud.
Especializada en Terapia cognitivo-conductual. Es también autora de los libros "Cómo tratar con
éxito el pánico", y "Cómo superar el pánico, con o sin agorafobia", y de otras publicaciones sobre
terapia cognitivo-conductual.
Otros datos sobre el libro: Edita ACDE. Manuel Candela 6, Valencia. ISBN: 84-931156-9-X (hay
diferentes números de ISBN en las diferentes ediciones de este libro). Nº páginas: 238. Tamaño:
27,5 x 21,5 cm. Fecha de publicación de la última edición: Diciembre 2005. PVP 19 Euros