INTELIGENCIA

EMOCIONAL
¿QUÉ ES?

Es una mezcla de destrezas fundamentales para resolver

de manera apropiada los problemas emocionales de la
vida diaria y ayuda a determinar el grado de empatía de
las personas (Fragoso, 2015).

LAS 5 ESFERAS DE LA I.E.

Automotivación

Auto-consciencia Autorregulación

Empatía Habiliidad social

TÉCNICAS DE HIGIENE
EMOCIONAL
1) Respiración profunda.
2) Eliminar la tensión con golpes suaves.
3) El molino.
4) Respiración alternante.
¿COMO REALIZAR LA RESPIRACIÓN PROFUNDA?
Paso 1. Inspirar profundamente.
Paso 2. Retener el aire unos 5 segundos.
Paso 3. Espirar lentamente durante unos 7 segundos.
Paso 4. Realizar un descanso antes de repetir el proceso.

Bibliografía:
-Fragoso, R. (2015). Inteligencia emocional y competencias emocionales. Revista
Iberoamericana. Recuperado de http://www.scielo.org.mx/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S2007-28722015000200006
-VIU. (2018). Los distintos tipos de inteligencia emocional. Recuperado
de https://www.universidadviu.com/los-distintos-tipos-de-inteligencia-emocional/
-Rodríguez, G. (2005). Técnicas de autocontrol emocional. Revista Medisur.
Recuperado de https://www.redalyc.org/pdf/1800/180019787003.pdf

Edwin Yaguana - Paralelo 7