El triángulo cognitivo

Expliquen ¿qué significa para ustedes la autorregulación emocional y qué beneficios

aporta en su día a día?

La autorregulación emocional es capacidad para experimentar emociones (positivas o

negativas) de forma moderada y flexible, así como la habilidad para manejarlas. Poseerla
implica que la persona sea consciente de sus propias emociones, las exprese de forma
adecuada y sepa controlarlas cuando dejan de ser necesarias. Es uno de los componentes
más importantes de la inteligencia emocional. Esta cualidad se adquiere a través de
factores internos y externos, que determinarán el impacto de nuestras reacciones
emocionales sobre nosotros mismos. El temperamento es uno de los principales factores
internos y hace referencia, por un lado, a nuestra sensibilidad para experimentar
emociones y, por otro, a la intensidad con que reaccionamos frente a ellas.

El Triángulo cognitivo es una estrategia para trabajar los pensamientos, emociones y

conductas y se utiliza para identificar qué sucede con las personas ante diversas
situaciones, ¿usaron esta estrategia en algún momento? Compartan cómo la utilizaron.
¿Qué beneficios identifican que pueden obtener al utilizar el Triángulo cognitivo?

Los psicólogos señalan que muchos desórdenes de salud mental ocurren debido al

desarrollo de pensamientos irracionales.
La racionalidad del pensamiento influye particularmente en los trastornos de ansiedad,
depresión y de personalidad.

Muchos individuos que sufren de estos desórdenes quieren cambiar los sentimientos y
comportamientos asociados con ellos (como el llanto, la tristeza y la preocupación) sin
darse cuenta de que son sus propios pensamientos los que en realidad están detrás de
dichos sentimientos y comportamientos.

Aprender a identificar pensamientos irracionales puede ayudar de manera significativa en

el tratamiento de estos desórdenes.