Indagación personal sobre el trabajo con la sombra

“El carácter, como una fotografía, se revela en la oscuridad. Cuanto mas brilla
nuestra mascara, mas oscura es la sombra”
Nos aferramos a la máscara porque creemos erróneamente que es lo único
valioso que poseemos. Las consecuencias de la lucha entre el ego y la sombra,
es una enorme tensión, con su correspondiente gasto de energía.
El ego siente pánico a que se caiga su imagen porque intuye que lo que oculta
es despreciable. La persona construye esa imagen porque no puede tolerarse
tal como se ve, y por eso mismo, vacilara entre la egolatría y el desdén de sí
mismo.
Identificar los pequeños yoes en nosotros mismos nos ayudara a trabajar
nuestra sombra, el niño silenciado que luego relega su capacidad de
expresarse por sí mismo, el yo enmudecido, el yo resentido, el yo triste, el yo
hipercrítico, etc…

4 accesos para penetrar en el mundo de las sombras

1) Lo que no acepto de mi mismo y en algún momento consciente o
inconscientemente rechace
2) Lo que no acepto, no soporto en los otros, me refleja como un espejo lo
que reprimí de mi mismo
3) Lo que me pone nervioso, miedo a que surja algo que no controlo y se
pueda poner en riesgo mi imagen
4) Los rasgos de la imagen que quiero dar de mí, imagen que construí para
ser reconocido, nace de mi necesidad y para construirla tuve que
rechazar otras partes de mi

Siempre que nos dirigimos a nuestro inconsciente es bueno ir en una actitud

cuestionadora, dejando preguntas abiertas, a la espera de respuestas que
podrían tardar un tiempo en llegar.
Puedo formularme preguntas de este estilo…
1) ¿Qué me cuesta aceptar de mi mismo/a? (en lo corporal, en mis
sentimientos, reacciones, comportamientos)
2) ¿Qué es lo que tiendo a ocultarme a mi mismo?
3) ¿Qué tiendo a ocultar a los otros?
4) ¿Qué es lo que temo que descubran de mi?
5) ¿Qué es lo que mas me ofende de lo que me dicen?
6) ¿Qué me cuesta aceptar en los otros? (aspectos psíquicos, físicos,
morales, religiosos…)
7) ¿Qué es lo que no soporto en ellos?
 8) ¿Qué es lo que mas me atrae o admiro de ellos?
9) ¿hay situaciones en las que me pongo mas nervioso/a?
10) ¿hay temas de conversación que evito?
11) ¿me ofusco ante una critica?
12) ¿tengo dificultades para aceptar un cumplido?
13) ¿Qué imagen quiero dar?, aun sin darme cuenta que aspectos míos
tengo que rechazar para conseguirlo
14) Ante un malestar relacional pregúntese… ¿Por qué me molesta tanto lo
que ha ocurrido?
15) ¿Qué proyecto mas habitualmente en los otros, en positivo y en
negativo?, me permito que vengan a mi mente personas familiares,
amigos, parejas y también personas que conozco únicamente a través
de los medios (radio, tv, internet…)
16) ¿Qué es lo que me gusta y lo que no me gusta de ellas?, gustos o
disgustos acompañados de una carga emotiva
17) ¿Cómo me explico esa carga emotiva? ¿reconozco en ellos aspectos de
mi mismo que he rechazado?
18) ¿con que personas deseo estar y cuales trato de evitar?
19) ¿en que campos aparece mas mi perfeccionismo?
20) ¿Qué pretendo demostrar con ello?

Trabajar la sombra implica aceptar la propia imperfección, renunciar a ser

perfectos, para reconciliarnos con toda nuestra verdad.
Decía Jung, “trabajar con la sombra no es mas que una actitud, la de aceptarla,
para progresivamente ir afrontando la tarea de negociar con ella”