Lleva una bitácora de alimentación y antojos:

Escribe todo lo que vas sientiendo durante estos 21 días, será una manera de
estar presente en conexión con el proceso que estás viviendo, aprenderás a
conocerte, observar tus emociones, creencias limitantes, hábitos e ir
integrando de una manera muy efectiva el cambio de mentalidad que
necesitas para cumplir con tus objetivos y poder reemplazar aquellos hábitos
que no te están permitiendo alcanzar la persona que realmente puedes ser.

Tómate el tiempo de escribir todo lo que quieras ó puedas, pensamientos,

emociones, ideas y sobretodo los aspectos que pueden estar influyendo en el
resultado de tu progreso. Tu cuerpo se limpia, tu mente se limpia, tus
espacios se limpian y surgirán nuevas ideas, APROVECHALAS, que no se te
escapen!
Ej:

• ¿Cuánto dormiste? ¿fue un sueño reparador?

• ¿Cómo estás de ánimo?
• ¿Por qué agradeces hoy?
• ¿Hiciste algún tipo de actividad física?
• ¿Pensaste algo que te limita?
• ¿Sentiste algún dolor o malestar físico? Gases, hinchazón, dolor de cabeza…
• ¿Qué sientes que pudo haber sido?
• ¿Se te ocurrió alguna idea? Aunque parezca loca, anótala!
• ¿Algo que puedas mejorar?
• ¿Qué comiste durante el día? ¿Cuánta hambre tuviste? ¿Comiste sólo o
acompañado? ¿qué sensación te dio la comida? ¿Comiste viendo tv?
• ¿Cocinaste de forma positiva?
• ¿Tuviste algún antojo? ¿Qué tan intenso fué? ¿En qué momento se produjo?
¿qué estabas haciendo? ¿cómo reaccionaste? ¿cómo te gustaría reaccionar la
próxima vez?
• ¿Te diste tiempo de calidad para tí?
• Anota cualquier otro aspecto que haya sido importante en el día.