ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE
Elementos que deben tenerse
en cuenta para interpretar las
necesidades energéticas diarias
de una persona

La composición
corporal
Edad
Sexo
Tamaño corporal
Temperatura
ambiental
Estado Hormonal

¿Cuántas calorías necesita el

cuerpo diario y de qué forma
recibe estos aportes con el
consumo de carbohidratos,
proteínas, grasas, bebidas u
otros elementos? ¿De cuáles
variables pueden depender
estos aportes?

La ingesta recomendada de proteínas

es de 10%, de carbohidratos 60%, y de
lípidos 30%. Una dieta equilibrada
debe cumplir cinco aspectos básicos:
Calorías suficientes
Nutrientes proporcionados
Agua
Fibra dietaría
Equilibrio de nutrientes

Elaborado por: Juan David Suarez Verano

 ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
¿Cómo sería un puesto de
trabajo ergonómico y adecuado
para la contextura corporal de
la persona?

Al diseñar un puesto de
trabajo hay que tener en
cuenta varios factores
ergonómicos, entre ellos la
altura de la cabeza, la altura
de los hombros, el alcance de
los brazos, la altura del codo,
la altura de la mano, la
longitud de las piernas y el
tamaño de las manos y del
cuerpo.

¿Qué otros factores inciden en el logro

de un estilo de vida saludable?

Hacer ejercicio en forma regular

y controlar el peso.
No fumar.
NO tomar mucho alcohol y
evitarlo por completo en caso de
tener antecedentes de
alcoholismo.
Utilizar los medicamentos
recetados por su proveedor de
atención médica según las
instrucciones.
Consumir una dieta saludable y
equilibrada.

Elaborado por: Juan David Suarez Verano