REGISTRO DE PENSAMIENTOS

Detecta 5 pensamientos no funcionales que tienes recurrentemente. Registralos en la tabla, escribe que te hace
Para decidir el número del 1 al 10, reflexiona sobre la intensidad de las emociones negativas, y la periodicidad c
Después, piensa en evidencia o ideas que puedan debatir contra este pensamiento.

Pensamiento no funcional Emociones que me genera

tristeza, frustración, decepción,

EJEMPLO Siempre hago mal las cosas.
impotencia, apatía
MIENTOS

ente. Registralos en la tabla, escribe que te hace sentir y que tanto te afecta.
de las emociones negativas, y la periodicidad con la que tienes ese pensamiento (cuantas veces al día, semana, mes, etc)
este pensamiento.

Del 1 al 10, que tanto me afecta este

Evidencia para debatir
pensamiento

Hago mal las cosas que nunca he

hecho y que nadie me ha enseñado,
7 / dos veces a la semana pero una vez que las aprendo, doy lo
mejor de mí para obtener los
resultados que quiero
ento (cuantas veces al día, semana, mes, etc)

Emociones que me genera

tranquilidad, esperanza,
autoconfianza, tolerancia hacia mi
ritmo de aprendizaje.