I TISANAS

Suplementos
dietéticos
Salud concentrada
Levadura de cerveza, germen de trigo, lecitina de soja...
Los suplementos dietéticos ofrecen los principios activos
de muchas plantas saludables o medicinales, pero
de forma concentrada y con innumerables beneficios
para el organismo.

C
onocidos también como
suplementos alimenticios
o nutricionales, los suple-
mentos dietéticos contie-
nen uno o varios ingre-
dientes activos destinados
a complementar los nutrientes de nuestra
alimentación y, en general, nuestra salud.
Así, pueden contener todo tipo de vita-
minas, minerales o principios activos pro-
pios de determinadas plantas medicinales.
Resultan muy cómodos de utilizar pues se
presentan en forma de cápsulas, compri-
midos, jarabes o polvos. Suelen venderse
en tiendas especializadas en dietética y
farmacias, y su consumo es cada vez más
extendido.

ALFALFA (Medicago sativa).

Recomendada en el tratamiento de úlce-
ras, gastritis y enfermedades del hígado.
También actúa como diurético, alivia las
inflamaciones y disminuye el colesterol.
Existen también comprimidos de brotes
de alfalfa.

ABROJO (Tribulus terrestis).

Como estimulante natural de la produc-
ción de testoesterona, este suplemento ha

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ganado muchos adeptos entre los cultu-
ristas y todas aquellas personas que bus-
can aumentar su masa muscular. Además,
también se ha demostrado que su consu-
mo mejora el deseo sexual.
ACEITE DE ONAGRA
(Oenothera biennis).
Se ha comprobado que este aceite está
muy indicado para tratar enfermedades
relacionadas con la salud de la mujer: sín-
drome premenstrual, infertilidad, endo-
metriosis y quistes de ovario, entre otros.
Ello se debe a su contenido
en ácido linoleico y,
especialmen-
te, al ácido
El extracto de ciwuja es eexcelente para reforzar el rendimiento de
los deportistas.
gamma-linolénico que sólo se encuentra dicinales, mejora el deseo y rendimiento
en el aceite de onagra y el de borraja, así sexual. Hoy se sabe que es adaptógena
como en las semillas de la grosella negra (ver pág. 74).
(Ribes nigrum).
ACEITE DE SEMILLAS DE UVA.
Rico en ácidos grasos, este aceite obte-
nido de la presión de las pepitas contien
Omega-6 que resulta excelente en perso-
nas con problemas circulatorios. Ayuda
en la prevención de infartos, disminuye
el colesterol LDL y triglicéridos, y tam-
bién ayuda a controlar las enfermedades
inf
inflamatorias y reumáticas.
AS
ASHWAGANDHA
(W
(Withania somnifera).
Co
Conocida como el ginseng de la India,
est
este suplemento debe gran parte de su
fam
fama a sus propiedades afrodisiacas. Aso- Ashwagandha
(Withania somnifera)
cia
ciada a otros suplementos de plantas me-
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BOSWELLIA (Boswellia sacra).
En formato de cápsulas o crema tópica,
alivia los síntomas de la artritis y normali-
za los niveles de lípidos en la sangre. Tam-
bién resulta muy útil en el tratamiento de
otras afecciones inflamatorias, como la
psoriasis y la colitis ulcerosa.
BROMELINA.
Esta enzima obtenida del zumo de piña
posee propiedades antiinflamatorias y di-
gestivas. Además, por su incidencia sobre
el fibrinógeno, también puede prevenir la
aparición de coágulos sanguíneos.
CINARINA.
Este componente de la alcachofa (ver pág.
63) es un excelente aliado para disminuir
los niveles altos de lípidos en la sangre
(como el colesterol y los triglicéridos al-
tos), que pueden aumentar el riesgo de
enfermedades cardíacas.
GARCINIA (Garcinia cambogia).
El extracto de este árbol tropical que cre-
ce en el sur de la India es capaz de reducir
la conversión de hidratos de carbono en
grasa, evitando su acumulación. De la fru-
ta se extrae el ácido hidrocítrico (HCA),
capaz de reducir la producción de grasas
en el organismo y por lo tanto un ingre-
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diente muy utilizado como suplemento
para adelgazar con moderación. También
se recomienda su consumo en muchos
problemas de circulación, ya que tiene
un efecto protector de las paredes de los
vasos sanguíneos.
CIWUJA.
La raíz de esta antigua planta china es
excelente para reforzar el rendimiento
de los deportistas. Un tonificante natural
para todo aquel que necesite un aporte
extra de energía, sin esteroides ni estimu-
lantes como la cafeína.
CLORELLA (Chlorella pyrenoidosa).
Riquísima en elementos fotoquímicos,
aminoácidos, vitaminas y minerales, se
Clorella
(Chlorella pyrenoidosa)
Cordyceps
(Cordyceps sinensis)
recomienda para depurar toxinas del or-
ganismo y reforzar los niveles de albúmi-
na (ideal para fumadores).
CORDYCEPS (Cordyceps sinensis).
Esta antigua planta tónica china aumenta
la resistencia de forma natural, así como
protege contra los radicales libres y resta-
blece la energía. Es uno de los suplemen-
tos deportivos más utilizados.
GERMEN DE TRIGO.
Rico en ácidos esenciales, disminuye el
colesterol, los triglicéridos e impide la
formación de coágulos en la sangre. Es un
eficiente aliado para la prevención de todo
tipo de enfermedades vasculares. Por su
alto contenido en ácido fólico, también
se recomienda en mujeres embarazadas o
lactantes.

HIERBA DE CEBADA,
HIERBA DEL TRIGO.
Ricas en nutrientes con una gran varie-
dad de aminoácidos y enzimas. Tienen
una extraordinaria cantidad de vitami-
nas B, C, E y minerales como potasio,
calcio, hierro, fósforo y magnesio. En-
tre sus multiples propiedades, ayudan a
aliviar el dolor de la artritis y eliminan
toxinas del organismo; la hierba de ce-
bada se recomienda en el tratamiento de
hepatitis y en desórdenes estomacales e
intestinales.
El germen de trigo disminuye el colesterol
nocivo, los triglicéridos e impide la
formación de coágulos en la sangre.
LICOPENO.
Este componente fotoquímico tan pre-
sente en el tomate posee la capacidad de
inhibir el crecimiento de células cancerí-
genas de cánceres de pecho, de pulmón y
del endometrio. Asimismo reduce el ries-
go de cáncer de próstata y protege contra
otros tipos de cáncer, como el de piel.
LUTEÍNA.
Este suplemento ha probado su eficacia
en la prevención de la degeneración ma-
cular relacionada con el envejecimiento,
una afección debida al deterioro de la
mácula, la diminuta parte central de la
retina.
NEEM (Azadirachta indica).
Esta planta utilizada en la medicina
ayurvédica de la India tiene infinidad de
propiedades medicinales. Externa o in-
ternamente como suplemento dietético,
alivia el eczema, es un hidratante natu-
ral, ayuda a prevenir la gingivitis y tiene
propiedades antifúngicas, antivíricas y
bactericidas.
Neem
(Azadirachta indica)
SILIMARINA.
Este suplemento contiene principios ac-
tivos extraídos del cardo mariano, planta
medicinal muy utilizada en el tratamiento
natural de los trastornos del hígado. Por
eso su consumo mejora la función general
de este órgano y lo protege del ataque de
los radicales libres. También es útil en el
tratamiento de la hepatitis y la cirrosis del
hígado.
SOJA.
Es rica en fitoestrógenos. Por su conte-
nido en genisteína e isoflavonas, el con-
centrado de soja puede prevenir el cáncer
de pecho, el de próstata y posiblemente
otros tipos de cáncer; disminuye los ni-
veles altos de colesterol y de triglicéridos;
y puede aliviar los síntomas de la meno-
pausia. Se trate de lecitina, de tofu o de
miso, la soja es recomendable en todas
sus formas. Sólo resulta algo indigesto el
licuado de soja.
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