Dieta para hemorroides: qué comer y qué

evitar (con menú ejemplo)

Tatiana Zanin
Nutricionista

La dieta para hemorroides debe ser rica en fibras provenientes de las frutas, semillas,
vegetales y cereales integrales, debido a que favorecen el tránsito intestinal y facilitan su
eliminación, disminuyendo el dolor y el malestar.

Asimismo, es importante que con el aumento de la fibra se aumente la ingesta de agua a 2

litros al día. Los líquidos hidratan las heces haciendo que su consistencia sea más suave,
por lo que reduce el esfuerzo al evacuar y evita el sangrado común que ocurre con la
presencia de hemorroides. Vea más sobre las hemorroides.

Alimentos que ayudan a curar las hemorroides

Los alimentos recomendados para quien tiene hemorroides son los alimentos ricos en fibras
como:

 Cereales integrales como trigo, arroz, avena, amaranto, quinoa;

 Semillas como chía, linaza y sésamo;
 Frutas preferiblemente enteras y con cáscara;
 Vegetales preferiblemente crudos;
 Oleaginosas como el maní o cacahuete, la almendra y el marañón o merey.

Lo ideal es consumir entre 25 a 30 gramos de fibra al día, siendo importante ingerir estos
alimentos en todas las comidas principales y meriendas.

Alimentos que perjudican las hemorroides

Los alimentos que perjudican las hemorroides son los alimentos que irritan el intestino son
la pimienta, los picantes, las salsas, el café y bebidas con cafeína como coca cola, té negro
y bebidas energizantes.

Asimismo, se deben reducir los alimentos que aumentan los gases intestinales y provocan
malestar como frijoles, lentejas, repollo y guisantes. Vea cuáles son los alimentos que
producen gases.

También es importante disminuir los alimentos que causan estreñimiento como: alimentos
ricos en azúcares como refrescos, galletas, pasteles y chocolate; alimentos ricos en grasas,
como las frituras, empanizados y comida congelada; comidas rápidas y; carnes procesadas
como salchicha, chorizo, tocino y jamón.
Menú tipo dieta para hemorroides
A continuación se indica un menú ejemplo de 3 días de una dieta alta en fibra y líquidos
para mejorar las hemorroides:

Comidas Día 1 Día 2 Día 3

2 panquecas medianas
1 Yogur natural con
2 rebanadas de pan de avena con banana +
granola integral sin
integral + 1 rebanada de 2 cucharadas de
Desayuno azúcar + 1/2 taza de fruta
queso blanco + 1 mantequilla de maní
picada como fresas,
manzana con unas rodajas de
moras o arándanos
banana y fresa
1 yogur natural + 1
Merienda de la 3 galletas marías
1 pera + 6 nueces cda de chía + 1 cda de
mañana integrales
avena
90 grs de pechuga de
1 filete de merluza + 1 tortilla de trigo integral
pollo + 1/2 taza de puré
1/2 taza de arroz grande con 90 grs de
de calabaza + 1 taza de
integral + 1 taza de Pechuga pavo
Almuerzo/Cena ensalada con lechuga,
vegetales cocidos + 1 desmechada con
zanahoria y tomate + 1
cdta de aceite de oliva vegetales salteados + 10
cdta de aceite de oliva +
+ 1 kiwi uvas
1 naranja
1 banana triturada con 1
Merienda de la 1 yogur + 1/2 banana en 3 tostadas integrales +
cucharada de chía y un
tarde ruedas +1 cda de linaza 2 rebanas de queso
poco de canela

Las cantidades incluidas en el menú varían según la edad, sexo, actividad física y si posee
alguna enfermedad asociada o no, por ello lo ideal es acudir a un nutricionista para que
realice una evaluación completa y calcule el plan nutricional más adecuado según sus
necesidades.

El consumo de fibras debe ir acompañado del aumento de la ingestión de líquidos, para que
el tránsito intestinal aumente. Ingerir muchas fibras sin beber muchos líquidos puede
empeorar el estreñimiento y a su vez las hemorroides.