1 - Crear una jerarquía de situaciones que generen miedo/ansiedad.

De menor a mayor,
donde en el número 1 colocaré la situación/estímulo que me genere menos ansiedad y
sucesivamente hasta el que más me genere ansiedad. En escala ascendente.

2 - En la columna contigua colocar en números del 1 al 10 la intensidad de ansiedad/miedo

que siento frente a ese estímulo.

3 - En la columna 3, colocar la sensación corporal que me provoca ese estímulo.

Situación/ estímulo intensidad (1 - 10) Sensaciones corporales

(ejemplos: palpitaciones,
ahogo, sudoración,
temblores, etc)

Aclaración: el número de celdas del cuadro es a modo ilustrativo, se pueden agregar más si
así se requiera, o no utilizar todas las celdas.

Sofía A. Sánchez
Lic. en Psicología - MP 4384