FICHA DE PERSONAL SOCIAL

PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL

CONSUMO DE AGUA PARA HIDRATARSE

Hidratarse para vivir mejor

Para disfrutar de una vida más saludable, además de alimentarte de muchas frutas
y verduras, es recomendable que te hidrates bien con agua, sobre todo; antes,
durante y después de hacer ejercicios físicos como: correr, nadar, caminar o montar
en bicicleta.

La hidratación saludable forma parte de una alimentación saludable. Ambas son

indispensables para mantener la salud, alcanzar y mantener el buen funcionamiento
del organismo (físico y mental) y cubrir las necesidades específicas en las diferentes
etapas de la vida.

1. ¿Cuál es el tema principal del texto?

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2. ¿Qué debemos consumir para mantenernos bien hidratados?

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 3. Miguel quiere ser un atleta profesional, todos los días después de
clases sale a practicar. ¿qué le recomendarías a Miguel para lograr su
meta?

a) Tomar mucha gaseosa antes, durante y después de practicar.

b) No tomar agua porque hace daño.
c) Tomar mucha agua, comer saludable y dormir bien.
4. Marca verdadera (V) o falso(F) sobre el consumo de agua.

ENUNCIADO V F
Si quiero mejor mi memoria, mi atención y concentración debo tomar mucha
agua para ayudar a mi cerebro a que se mantenga activo y saludable
Si tengo sed es porque mi cuerpo necesita gaseosa o cualquier otra bebida
azucarada, el agua no me sirve en estos casos.
Si quiero verme y sentirme bien debo consumir mucha agua y realizar actividad
física de manera regular.
Cuando tengo fiebre debo tomar mucha agua para regular la temperatura de mi
cuerpo.

5. Completa las celdas vacías con la letra que le falta.

A
M O R
C I O N
P R
I D R T R E
E L
A U A
P U E O
I E E
A U C A

LA MEJOR OPCIÓN PARA HIDRATARSE ES EL AGUA PORQUE NO TIENE AZÚCAR

6. Escribe 5 hábitos saludables que practicas con tu familia.

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 7. Indícale el camino que debe seguir el atleta para conseguir la botella
con agua.

FICHA DE AUTOEVALUACIÓN

Pinta el color de la carita si es que lograste cumplir los criterios, lo estas intentando
o qué necesitas mejorar.

CRITERIOS Lo Lo estoy ¿Qué

logré intentan necesito
do mejorar
?

- Identifica la importancia del consumo de agua para

mantener una vida saludable.

- Describe las propiedades y los beneficios del agua en la

actividad física saludable.

- Participa en actividades grupales demostrando interés

en el tema y respeto a las opiniones de sus compañeros.