La importancia de la nutrición y vida saludable

La nutrición es un proceso por donde asimilamos los alimentos sólidos y líquidos que
nuestro cuerpo necesita para que funcione correctamente. Además, entendemos por vida
saludable cuando comemos bien, hacemos ejercicio, etc. El propósito de este texto es
informar y dar a conocer datos importantes de estos 2 aspectos.

Una alimentación variada y equilibrada

Una alimentación variada garantiza que el niño obtenga los nutrientes que necesita. Por
eso, aunque él tiene sus platos favoritos, es importante animarle (sin obligarle) a probar
cosas nuevas. El gusto de los pequeños es cambiante y poco a poco aceptarán la verdura o
el pescado que al principio no querían ni ver. El equilibrio se refleja en la proporción
diaria de hidratos de carbono, proteínas y grasas. La alimentación de hoy día tiende
a desequilibrarse porque los hábitos no son saludables: o tomamos mucha proteína o nos
pasamos con los hidratos de carbono. La pirámide alimentaria ofrece unas cantidades y
proporciones adecuadas.
¿Cómo tener una vida saludable?
1. Bebiendo agua: El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas
e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opción de
salud. Los zumos de frutas naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar
de ellos, ya que contienen demasiados azúcares. Podemos ofrecérselos a los niños
rebajados con un poco con agua.

2. Menos televisión: Otro habito no saludable en exceso en los niños. Es recomendable no

verla mucho, pero los niños no entienden correctamente y la ven en exceso.

3. Mas actividad física: El juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen
funcionamiento del organismo. Una hora de actividad física moderada al día mejora
sensiblemente el índice de masa corporal de los niños y personas.
Pasos para lavarse los dientes correctamente
Paso 1: Cepillamos la superficie externa de los dientes de izquierda a derecha.

Paso 2: Cepillamos la superficie externa de los dientes de arriba hacia y abajo.

Paso 3: Cepillamos la superficie interna hacia arriba y abajo.

Paso 4: Cepillamos las muelas y la superficie de los dientes de arriba abajo.

Paso 5: ¡Que no se te olvide la lengua, pues en ella hay muchas bacterias! Asimismo, el
hilo dental y el enjuague bucal complementaran la limpieza.

El impacto de modo de vida en nuestro cuerpo

Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una
enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la
sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como,
cáncer, alzhéimer, etc.
En conclusión, la salud depende de nuestros habito, nuestro comportamiento, nuestra
alimentación, nuestro nivel de actividad física y el ambiente en el que vivimos. Nuestra
genética no es modificable, pero podemos evitar muchas enfermedades manteniendo
hábitos saludables.