EMPA CANTO PROFESORA JANA PURITA

CATÁLOGO DE EJERCICIOS CORPORALES

I-EJERCICIOS DEL SISTEMA HOMBROS-BRAZOS-MANOS

II-EJERCICIOS DEL SISTEMA PELVIS-PIERNA- PIES

III-EJERCICIOS DE MOVIMIENTOS BÁSICOS DESDE EL TRONCO

IV-EJERCICIOS DE PERCEPCIÓN

V-ESTRATEGIAS PARA LA APERTURA DE LA MANDÍBULA Y PARA LA

APERTURA DE LA VÍA AÉREA SUPERIOR (VAS) CON REDONDEAMIENTO

VI- TOQUES Y CARICIAS DE ESTÍMULO NEUROFISIOLÓGICO

VII-EJERCICIOS CON ELEMENTOS

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La propuesta de este trabajo práctico es que recopiles todos los ejercicios que recuerdes
o hayas grabado y tomado nota a lo largo del FOBA.

Que los compartas con tus compañeres: cada une escribe con un color que lo identifique

Pueden enseñarse mutuamente los ejercicios que no conocen, o comparar distintas

versiones.

Ese material ordenado será tu "caja de herramientas".

I-EJERCICIOS DEL SISTEMA HOMBROS-BRAZOS-MANOS

POR EJEMPLO: Ejercicio 1: Durante la inspiración levantar los brazos por los costados hasta la
altura de los hombros rotando hasta que las palmas queden mirando hacia arriba, mantener la
posición durante la fonación.

Ejercicio 2: Idem N1, pero durante la fonación los brazos se balancean por delante del cuerpo.
También se puede seguir balanceando los brazos durante la inspiración y la vocalización de una
canción.
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Ejercicio 3: Durante la inspiración levantar los brazos hasta la altura de los hombros rotando hasta
que las palmas queden hacia arriba y durante fonación levantar los brazos en vertical al llegar a la
nota más grave durante el glissando y volver a bajar los brazos

II-EJERCICIOS DEL SISTEMA PELVIS-PIERNA- PIES

POR EJEMPLO: Ejercicio 1: Durante la inspiración levantar los talones y fonar en puntas de pie.

Ejercicio 2 (step): Iden N1, y en la fonación realizar step alternadamente. Luego continuar
inspirando y fonando con el step.

Ejercicio 3: Caminar a la velocidad que pida el cuerpo hacia adelante, hacia atrás o en diagonal
durante la inspiración y la fonación. También se puede caminar apoyando sobre distintas partes del
pie.

Ejercicio 4: Subir la rodilla a 90 grados durante la inspiración y luego fonar en esa posición, sobre
todo en las notas graves.

III-EJERCICIOS DE MOVIMIENTOS BÁSICOS DESDE EL TRONCO

Ejercicio 1: flexionar el tronco y las as piernas, inspirar al s volver a la vertical y fonar en posición
erguida. Guiamos la subida desde la cabeza: con un pequeño y sutil gesto de mirar hacia adelante ,
el resto del cuerpo se despliega en forma refleja..

Ejercicio 2 (molino): Dibujar con la mano un círculo al costado del cuerpo durante la inspiración y
la fonación mirando la mano.

Ejercicio 3: Rotación guiado desde los codos

Ejercicio 4 Unir las manos detrás de la espalda y al inspirar estirar los brazos. Mantener esa
postura durante toda la fonación.

IV-EJERCICIOS DE PERCEPCIÓN

Hacer comparaciones en todos los ejercicios

Etapa de contacto: Auto percepción en quietud, percepción del estado psíquico.

Percibir el cuerpo antes de comenzar el ejercicio, durante el ejercicio y después de haberlo hecho. Por
ejemplo: Percepciones sobre el cuerpo y la postura