Pausas activas

Y compensadoras
Los ejercicios compensatorios se denominan también como
pausas activas para mejorar la movilidad, desempeño y
bienestar de la salud tanto física, mental y emocional.

IMPORTANCIA DE CONTROLAR LA
TENSIÓN MUSCULOESQUELÉTICA

EJERCICIOS
COMPENSATORIOS
•Ejercicios de movilización.
•Ejercicios de elongación.
Todos ellos mejoran la flexibilidad,
capacidad y reactivación de los
tejidos.

¿CUALES SON LAS VENTAJAS DE LOS

EJERCICIOS COMPENSATORIOS?

EJERCICIOS FISICOS
La finalidad de éstos ejercicios es
reducir la tensión muscular,
prevenir lesiones y mejorar la
circulación.
Incluyen estiramientos de
cuello,hombros y espalda.

EJERCICIOS
ESPECIFICOS
1•Ejercicios de espalda:
-Rotación de tronco.
-Elongación de tronco.
-Estiramiento del tronco.
2•Ejercicios para las piernas:
-Flexión de rodilla.
-Flexión del muslo sobre el tronco.
-Elongación del muslo

•Andres Bueno
•Ingrid Niño
•Norelis Pacheco
•Romario Ortiz
•Sandy Pabon