Instrucciones Actividad 1.1.

2 Consideraciones previas al entrenamiento para Poblaciones especiales

A continuación se presenta un documento extraído desde el libro “NSCA’s Essentials of training Special
Populations” editado por Patrick L. Jacobs en el año 2018.

Con el fin de lograr recordar contenidos tratados en asignaturas anteriores, así como lograr hilar estas
asignaturas con los contenidos propios de esta actual asignatura, es que con el presente documento y
mediante la utilización de la metodología “Puzzle”, el curso se dividirá en 5 grupos. Cada grupo recibirá
una hoja de este documento, deberá hacer la lectura y el correspondiente análisis. Al paso de 15 minutos,
un integrante de cada grupo pasará al frente de la sala y explicará al resto de los grupos en que consiste
su extracto, lo realizarán de forma correlativa según el número de página, iniciando en la página 2 y
finalizando quien tenga la página 6. Luego de la explicación de cada página, con ayuda del docente,
realizarán un resumen sobre lo tratado en el documento.

El tiempo total de esta actividad es de 45 minutos.

 Consideraciones previas al entrenamiento en Poblaciones Especiales

La participación en un programa de entrenamiento físico estructurado con ejercicios, es conocido por

proporcionar importantes efectos beneficiosos tanto a nivel físico y psicológico. El acondicionamiento
físico es considerado un medio viable para mejorar la capacidad funcional e independencia entre
diferentes poblaciones. Desafortunadamente, muchas personas que podrían beneficiarse al máximo de
una mayor actividad diaria no lo realizan. Varias poblaciones, debido a su características inherentes,
requieren un ejercicio específico con acceso a equipos e instalaciones en comparación con el población
general. Por su particular característica, estas personas también pueden requerir programación de
ejercicios específicos y por lo tanto especialmente preparados mediante una supervisión profesional.
Estos grupos pueden considerarse poblaciones especiales con respecto a sus requisitos particulares para
un entrenamiento físico seguro y eficaz. Las poblaciones especiales incluyen grupos que difieren de la
población general con respecto a la edad (por ejemplo, jóvenes y personas mayores) o condiciones
específicas relacionados con el sexo (por ejemplo, embarazo).

Las poblaciones especiales también incluyen a muchas personas con enfermedad crónica o discapacidad.
El tratamiento de las condiciones médicas se han concentrado tradicionalmente en los esfuerzos curativos,
con énfasis en la supervivencia y la extensión de la vida en lugar de los esfuerzos para reducir las
consecuencias de los procesos patológicos (paliativo). Un cambio hacia un énfasis más paliativo y lejos del
enfoque puramente curativo es indicativo de una mayor calidad de vida en lugar de la tradicional
concentración en cantidad de vida.

Los miembros de muchas poblaciones especiales pueden desear participar en el entrenamiento mediante
ejercicios por una variedad de razones, que pueden ser similares o diferentes a los de la población general,
aparentemente sana. El aumento de la actividad física puede aumentar la capacidad de trabajo,
mejorando así la calidad de vida e independencia. Por el contrario, con un estilo de vida sedentario, las
consecuencias negativas de la enfermedad o los procesos de discapacidad pueden volverse más
profundos. Desafortunadamente, la participación de personas con estas condiciones crónicas es bastante
bajo debido a la falta de oportunidades de entrenamiento físico para personas con condiciones especiales.
Mayor oportunidades de entrenamiento físico para estas personas necesita acceso y supervisión
adecuados dentro del entorno del acondicionamiento físico.

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 Beneficios del ejercicio.

Estilos de vida activos, particularmente aquellos que incluyen ejercicio físico regular, se han asociado con
numerosos e importantes beneficios para la salud, así como mejorar el desempeño funcional de las
actividades diarias. Una participación constante en un plan de ejercicio estructurado y el control dietético
son componentes de la mayoría de los programas para adelgazar y para el mantenimiento de peso. El
aumento de actividad puede ayudar a reducir peso corporal excesivo cuando se aplica con reducción de
ingesta calórica, puede ayudar a prevenir un aumento de peso, y se ha demostrado que ayuda a mantener
la reducción del peso corporal después de la pérdida inicial.

El aumento de la actividad física reduce las posibilidades de desarrollar ciertas enfermedades mientras
una disminución en la actividad física aumentará el riesgo de enfermedades como patologías
cardiovasculares, diabetes mellitus, obesidad e hipertensión arterial. Muchas de las enfermedades están
asociados con una serie de
de factores de riesgo, algunos de los cuales se consideran modificables y están bajo el control de un
individuo. Por ejemplo, mayores niveles de actividad física puede influir favorablemente en la presión
arterial alta y disminuir el perfil de lípidos en sangre, por lo que ayuda a reducir las posibilidades de
desarrollar una enfermedad cardíaca o sufrir un derrame cerebral. Síndrome metabólico, que se
caracteriza por (a) sobrepeso u obesidad,
(b) perfiles de lípidos indeseables, (c) presión arterial elevada y (d) niveles elevados de glucosa en sangre
en reposo, están asociados con la falta general de actividad física. Por el contrario, la actividad física, como
parte de un programa de acondicionamiento, ha demostrado ser bastante eficaz para reducir el peso
corporal y presión arterial, con mejoras en los niveles de lípidos y los niveles de glucosa en reposo,
reduciendo así las posibilidades de desarrollar síndrome metabólico y diabetes.

Mejorar el desempeño de importantes actividades diarias con mayor actividad física está
comúnmente relacionado con mejoras significativas en fuerza y resistencia muscular, con aumento en el
fitness cardiovascular. Por ejemplo, programas de entrenamiento bien diseñados han demostrado reducir
significativamente el riesgo de caídas debido al envejecimiento y en poblaciones de mediana edad. Reducir
los riesgos para la salud tiende a resultar en menos complicaciones médicas, y esto, combinado con una
capacidad física mejorada, contribuye a aumentar las posibilidades de longevidad con mayores niveles de
actividad física.

La participación en actividad física regular también es conocido por proporcionar mejoras en la salud
mental al mismo tiempo que aumenta la capacidad de rendimiento físico. Los beneficios psicológicas
pueden incluir mejoras en el estado de ánimo general con reducción de estados de depresión y ansiedad.

Es importante señalar que los estilos de vida activos, específicamente participar en un programa de
ejercicio bien diseñado, ha demostrado que proporcionan beneficios significativos a todas las poblaciones
,independientemente de edad cronológica, sexo, estado de entrenamiento y estado de salud actual.
Considerando que los beneficios del ejercicio parecen ser consistentes en diferentes grupos (39), la
programación del ejercicio debe seleccionarse o desarrollarse (o ambos) en relación con las capacidades
y metas del individuo. Así, mientras el ejercicio proporciona salud y ventajas funcionales para la vida de la
mayoría de las personas, es vital que la programación del entrenamiento sea adecuada para una
participación segura y efectiva de cada individuo. Mientras que los beneficios de un estilo de vida activo
son ya evidentes, la mayoría de la población sigue manteniendo su inactividad física.

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 Programación de ejercicio específico para Poblaciones Especiales.

Diferentes organizaciones de profesionales han establecido recomendaciones de actividad y ejercicio para

proporcionar orientación en la planificación y el desempeño de ejercicio físico para la población en general
sin enfermedad crónica o discapacidad. Estas pautas se basan en evidencia científica que respalda los
beneficios funcionales y para la salud de un estilo de vida activo. Por ejemplo, el Departamento de Salud
y Servicios Humanos de los EE.UU. (DHHS) recomienda que todos los adultos sanos completen al menos
2,5 horas de ejercicio aeróbico a la semana o complete al menos 1,25 horas de ejercicio aeróbico vigoroso
por semana. También se recomienda el entrenamiento de fuerza para todos los adultos sanos al menos
dos veces a la semana. Mientras se establecieron estas recomendaciones DHHS para la población adulto
sano en general, también se formularon recomendaciones específicas establecidas para poblaciones en
particular. Las Pautas de actividad física de 2008 establecen recomendaciones específicas para la actividad
en varios poblaciones conocidas por ser menos activas, incluyendo niños, personas mayores, mujeres
embarazadas, y personas con enfermedad crónica o discapacidad. Estas recomendaciones indican que
estas poblaciones incluyen individuos que, basados en sus características específicas, requieren una
Programación de ejercicios propias a las condiciones específicas para recibir un entrenamiento eficaz y
seguro.

Las recomendaciones de profesionales del ejercicio físico para la población adulta en general están
basadas en respuestas fisiológicas agudas conocidas, así como las adaptaciones crónicas al estrés del
ejercicio. Por lo tanto, las recomendaciones generales de ejercicio para poblaciones aparentemente
saludables se han establecido para aquellos individuos en los que su sistema fisiológico generalmente
responde de manera estándar. Cambios en el funcionamiento fisiológico presumiblemente resultan en
capacidades alteradas, así como las respuestas al ejercicio en situaciones agudas, también potencialmente
afectando las adaptaciones esperadas al ejercitarse mediante un entrenamiento a largo plazo. Así, las
personas con cierto grado de disfunción fisiológica pueden ser considerados como miembros de una
población especial que requieren una programación específica para recibir entrenamiento físico seguro y
efectivo. El funcionamiento fisiológico alterado exhibido por poblaciones especiales puede ser el resultado
de varios factores, incluidas las enfermedades crónicas y discapacidades, así como algunas relacionadas
con la edad y el sexo.

El entrenamiento en poblaciones especiales requiere una experiencia adecuada y una formación de los
profesionales del ejercicio implicados, como así como la provisión de equipo de entrenamiento y entornos
adecuados. El profesional del ejercicio necesita poseer los antecedentes y la educación apropiada para las
actividades de entrenamiento especializada que necesita la población especial. Por lo tanto, se requieren
conocimientos y experiencia relacionado con la población especial además del dominio del entrenamiento
en la población aparentemente sana.

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 ¿Cómo relacionamos el programa de entrenamiento con las evaluaciones de la condición física en las
poblaciones especiales?

Después del proceso de evaluación de antecedentes médicos y de salud, el profesional del ejercicio
necesita evaluar el nivel actual de capacidad funcional del cliente antes de desarrollar un programa de
ejercicios. La decisión sobre la batería de pruebas a realizar
requiere la consideración de los aspectos médicos e historial de salud y metas relacionadas con el estado
físico, así como la experiencia del profesional del ejercicio en la realización de evaluaciones de clientes que
tienen necesidades o condiciones específicas. La selección de pruebas también está influenciada por la
disponibilidad y necesidad de un entorno adecuado, instalaciones y equipos.

Después de determinar las pruebas, el profesional del ejercicio es responsable de administrar las pruebas,
registrar y gestionar los datos e interpretar los resultados. Estos pasos deben completarse antes de
establecer las metas a corto, mediano y largo plazo.

Beneficios de las pruebas de evaluación:

La evaluación (a menudo llamada simplemente prueba) es un componente en el desarrollo de un
programa de ejercicio seguro y efectivo especialmente para clientes que padecen una afección médica o
relacionada con la salud. En todos los casos, las pruebas seleccionadas deben ser específicas a cada cliente
y en función de sus necesidades.

La justificación para realizar una evaluación de un cliente incluye lo siguiente: 1) Una línea de base para
futuras comparaciones de mejora o tasa de progreso; 2) Identificación de los niveles actuales de fitness
que contribuirá al programa de ejercicios; 3) Establecimiento de una selección de ejercicios adecuada,
frecuencia de ejercicio, intensidad del ejercicio, y volumen de ejercicio; 4) Objetivos del fitness a corto,
mediano y largo plazo; 5) Identificación de las necesidades y limitaciones de un cliente antes del inicio del
programa de ejercicios, como directrices de un profesional de la salud, e información recibida de la
interacción con el cliente; 6) Un método para registrar decisiones sobre el alcance apropiado de la práctica
en caso de que el cliente sufra una lesión o una exacerbación de una condición médica o de salud actual
después del comienzo el programa; 7) Así como también, el profesional del ejercicio debe ser consciente
de que el nivel de madurez y la edad cronológica de un cliente puede afectar el rendimiento de la prueba
de esfuerzo y la evaluación de los resultados.

Objetivos de la Evaluación:
El profesional del ejercicio puede utilizar los resultados de una evaluación en combinación con información
recopilada del historial médico y de salud, cuestionarios y formulario de autorización médica para diseñar
un programa de ejercicio adecuado. Comprender el estado actual del cliente, físico, médico y
preocupaciones de salud, y el bienestar permite al profesional del ejercicio crear un programa que sea
razonable en frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de ejercicio para promover la participación a largo
plazo. Conjuntamente, establecer de metas y objetivos del programa con el cliente como parte del proceso
de evaluación es fundamental para la adherencia.

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 Establecimiento de metas: SMART.

A medida que un profesional del ejercicio comienza a trabajar con un participante, el usuario se convierte
en cliente. Uno de los pasos más importantes para tomar después de que se complete la evaluación de
aptitud física y los resultados se comparan con normas o estándares, es establecer metas basadas en las
deficiencias que se revelan a partir de las pruebas.

Los profesionales del ejercicio utilizan metas en un esfuerzo por definir claramente el propósito de un
programa de ejercicios o una sesión de ejercicio específica. Los objetivos pueden afectar los resultados del
programa de ejercicios al proporcionar una dirección y motivación para hacer ejercicio y estimular y
mejorar la adherencia del cliente al programa.

Un profesional del ejercicio debe ayudar a un cliente en el establecimiento de metas a corto, mediano y
largo plazo. Los objetivos de cada cliente varían en función de los resultados deseados del entrenamiento
y de las limitaciones individuales. El acrónimo SMART se puede utilizar para guiar el proceso de
establecimiento de metas; se define comúnmente de esta forma:

S Specific Específica ¿Qué?

M Measurable Medible ¿Cuánto?
A Action oriented (or achievable) Alcanzable ¿Cómo?
R Realistic (or relevant) Realista ¿Con qué?
T Time-bound (or timed) Duración determinada ¿Cuándo?

Otra forma de caracterizar el establecimiento de metas es decir que cada objetivo establecido deben
demostrar los siete principios prácticos para el establecimiento efectivo de metas:

1. Haga metas específicas, medibles y observables.

2. Identifique claramente las limitaciones de tiempo.
3. Establezca metas moderadamente difíciles.
4. Registre las metas y monitoree el progreso.
5. Diversificar el proceso, el desempeño y los resultados.
6. Establezca metas a corto plazo para lograr la mediana y metas a largo plazo.
7. Asegúrese de que las metas se internalicen (los clientes debería participar en el establecimiento o
debería establecer sus propias metas)

Usando una combinación de estos enfoques y directrices, el profesional del ejercicio debe trabajar
con cada cliente para definir los objetivos de un programa de ejercicios.