FICHA DE EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 10 - EDUCACIÓN FÍSICA

FECHA: del 01 de noviembre al 05 de noviembre

DOCENTE: Ángel Baltazar Pérez
PRACTICANTE: Pérez Alania Benjamín
GRADO Y SECCIONES: 1.ro “K”

“ORGANIZAMOS LAS ORIENTACIONES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA “

INSTRUMENTO DE
COMPETENCIA CAPACIDADES EVIDENCIA
DESEMPEÑO PRECISADO EVALUACIÓN

ASUME UNA VIDA  Comprende las  Comprende los efectos negativos que produce el Cuadro de Lista de cotejo
SALUDABLE. relaciones entre la abuso de la actividad física y el uso de sustancias recomendaciones
actividad física, utilizadas para evitar el cansancio e incrementar para la práctica
el rendimiento físico, evitando su consumo. de actividad física
alimentación, postura
 Incorpora prácticas saludables en su tiempo libre saludable
e higiene personal y (actividades en la naturaleza, actividades
del ambiente y la recreativas, deportivas, etc.), evitando el uso
salud. excesivo de las tecnologías y el sedentarismo,
 Incorpora prácticas elaborando en equipo un plan de actividades para
que mejoran su la promoción de la salud.
calidad de vida.

PROPÓSITO DE LA SESIÓN: En esta actividad, consolidarán la redacción de las orientaciones para realizar actividades
físicas y de relajación que vayan a plantear en su texto informativo. Para ello, primero reflexionarán y dialogarán sobre
cómo adaptar las secuencias de actividad física que ya realizaron en familia considerando el estado físico de cada
integrante, sus horarios y su posible carga laboral. Una vez que hayan conciliado estos aspectos, organizarán y
ejecutarán una actividad física con su familia. Finalmente, ajustarán el borrador de su texto informativo al incluir las
orientaciones para realizar actividades físicas y de relajación. Con este fin, considerarán las recomendaciones que
elaboraron en la actividad 9, y lo que planificaron e implementaron en esta actividad.

ACTIVIDAD DESARROLLO MATERIALES

-Ropa deportiva
Estiramientos y relajación -Portafolio
-Cuaderno
Estirarse es algo espontáneo y natural que demanda nuestro cuerpo; nos relaja -Papel reciclado
y nos quita de encima la tensión diaria. Cuando nos despertamos solemos -Lapicero
NOS INFORMAMOS Y desperezarnos haciendo un movimiento instintivo de estiramiento que el cuerpo -Pelota de trapo
REFLEXIONAMOS -Cinta
adopta para recuperarse; también lo hacemos para aliviar la fatiga después de
SOBRE LOS TIPOS DE un esfuerzo.
ACTIVIDADES FÍSICAS
En el ritmo de vida actual muchas veces existe un déficit de actividad física que
QUE PODEMOS
PRACTICAR puede derivar en sobrepeso y estrés. Si bien raramente este último se considera
un problema de primer orden, la realidad es que influye negativamente en la
salud de nuestro cuerpo y mente.
A lo largo de un día normal debemos estirarnos, por ejemplo, si hay que
mantener una misma posición largo rato sentados frente al ordenador o la
televisión. Después del ejercicio físico también es muy importante estirarnos,
eliminar toxinas y recuperar el tono muscular normal. Además, esto nos ayuda a
 mejorar la lubricación de nuestras articulaciones, ya que permite el aumento de
la producción de líquido sinovial.
Beneficios de los estiramientos
• Nos producen una sensación de placer, alivio y bienestar.
• Mantienen la elasticidad muscular.
• Mantienen la movilidad de las articulaciones.
• Facilitan la corrección de una mala postura.
• Aumentan la relajación física y psíquica.
¿Cómo podemos practicar actividad física y de relajación en la vida
diaria?

REALIZO
MI Practicamos actividad física habitual en compañía de nuestros
familiares Hoja y papel
ACTIVIDA Diálogo
D FÍSICA
Materiales
REALIZO MI Activación corporal: Practiquemos movimientos de flexiones y según los
ACTIVIDAD circunducciones de brazos, piernas y tronco. Luego, hagamos juegos a
FÍSICA desarrollar.
desplazamientos, caminando o trotando en el espacio en que nos
encontremos; también podemos trotar sobre el sitio donde estemos

ELEVACIÓN DE
TALONES

ACTIVIDAD FÍSICA DE GATEO DE OSO EN

COORDINACIÓN EQUILIBRIO

REFLEXIONAMOS Y
PLANTEAMOS
RECOMENDACIONES
PARA LA PRÁCTICA
DE ACTIVIDAD FÍSICA
SALUDABLE
 ELEVACIÓN DE PIERNAS SOBRE
SUPERFICIE IRREGUAR

RETO DEL DÍA: RETO: PRACTICAMOS LA ACTIVIDAD FÍSICA DE

COORDINACIÓN EN FAMILIA

-Portafolio, hoja,
• Que aprendiste en esta actividad lapicero, bebida
rehidratante, Jabón,
REFLEXIONAMOS Shampoo y Toalla

ACTIVIDADES A REALIZAR:
1. REALIZAR EL RETO DEL DÍA TOMAR UN VIDEO O UNA SECUENCIA FOTOGRÁFICA DE LOS “ACTIVIDAD FÍSICA DE COORDINACIÓN “Y ENVÍALA AL
GRUPO DE WHATSAPP
2. RESPONDER LAS PREGUNTAS DE REFLEXIÓN.