INDICACIONES:

• Elegir los alimentos, que sean libres y cuidar el consumo de alimentos que llevan cantidad.
• COLACIÓN 1: Se tomara la fruta o verdura que tengamos disponible

BEBIDAS:
• Agua Natural o Mineral ( máx 3 veces a la semana)
• Clight
• Agua Jamaica sin azúcar
• Café
• Té (verde, rojo en ayuno)

ALIMENTOS LIBRES

• Gelatina agua light

• Nieve agua light
• Splenda / stevia (maximo 3 sobres al día)
• Jugo de limón
• Salsas picantes, inglesa, maguie etc
• Sazonadores
• Mostaza
• Ajo
• Sal y pimienta
• Hierbas de olor
• Caldos desgrasados
 DESAYUNO CO 1 COMIDA CO 2 CENA

ALIMENTOS ORIGEN ANIMAL: VERDURA: ALIMENTOS ORIGEN ANIMAL: SEMILLA ALIMENTOS ORIGEN ANIMAL:
Elegir 60-90 gr: Elegir 1-2 tz Elegir 180-220 gr : Elegir 1 opción: Elegir 100-120 gr:
» Pollo cocido / » Pepino » Bistec de res » 10 » Pollo cocido / desmenuzado
desmenuzado » Zanahoria cruda » Falda de res almendras » Bistec de res
» 6 pz Claras de huevo » Verdura verde » Chuleta ahumada » 3 cds » Atún/ salmón
» Máx 6 reb Jamón de cocida » Milanesa de res pepitas, » Máx 4 reb Jamón de pechuga
pechuga de pavo » Jícama » Carne molida de res semillas de pavo
» Máx 3 cds requesón o 80 » Apio » Carne molida de pollo o pavo girasol » Máx 2-3 cds requesón o 80 gr
gr panela o queso » Pechuga de pollo » 2 cds nuez panela o queso fresco
fresco » Milanesa de pollo en trozos o
» Pollo cocido / desmenuzado media VERDURAS
VERDURAS » Atún en agua Elegir 1 tz o 1 pz :
Elegir 1 tz o 1 pz : » Medallón de atún » Acelga
» Acelga » Filete de pescado (Róbalo) » Apio
» Apio » Surimi » Brócoli crudo
» Brócoli crudo » Salmón » Champiñones crudo
» Champiñones crudo » Cebolla
» Cebolla VERDURA: » Chayote
» Chayote Elegir 2 tz : » Chicharos crudos / cocidos
» Chicharos crudos / » Acelga » Chile poblano
cocidos » Lechuga » Ejotes cocidos
» Chile poblano » Espinaca » Espinaca cruda o cocida
» Ejotes cocidos » Apio » Jitomate
» Espinaca cruda o » Brócoli crudo » Lechuga
cocida » Champiñones crudo » Nopal
» Jitomate » Cebolla » Pepino
» Lechuga » Chayote » Zanahoria cruda
» Nopal » Chicharos crudos / cocidos
» Pepino » Chile poblano
» Zanahoria cruda » Ejotes cocidos CEREAL:
» Espinaca cruda o cocida Elegir 1 opción:
FRUTA » Jitomate » 2 galletas salmas
Elegir ½ pz o ½ tz : » Nopal » 1 tostadas deshidratadas
» Manzana » Pepino » 1 tortillas NOPAL SUSALIA/
» Naranja » Zanahoria cruda SANO METATE
» Frutos rojos » Calabaza cocida » ¼ tz pasta
» » Zanahoria cocida » 1 pz pan integral BUTTER KRUST
CEREAL: » Champiñones cocidos / THIN/ NATURES OWN “LIFE”
Elegir 1 opción: » Brócoli cocido
» 2 galletas salmas
» 1 tostadas
deshidratadas
» 1 tortillas NOPAL
SUSALIA/ SANO METATE