EL ESTRÉS Y LOS HÁBITOS

SOFIA CRUZ BLANCO 2417432

y

¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta
natural del cuerpo a situaciones
desafiantes o amenazantes.

IMPACTO DEL
ESTRÉS EN LA
SALUD
Físico: Problemas de salud
como dolores de cabeza,
problemas digestivos y
debilitamiento del sistema
inmunológico.
Mental: Ansiedad, depresión
y dificultad para
concentrarse.
HÁBITOS PARA
GESTIONAR EL
ESTRÉS
Ejercicio regular: Ayuda a liberar
endorfinas y reduce el estrés.
Alimentación saludable: Una dieta
equilibrada puede mejorar el estado
de ánimo y reducir el estrés.
Sueño adecuado: El descanso
adecuado es crucial para reducir el
estrés y mejorar la salud en general.

Estártebuien
da n
respiro
TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN
Meditación: Ayuda a reducir la
NOTA
ansiedad y el estrés. GESTIONAR EL ESTRÉS ES
Respiración profunda: Respirar FUNDAMENTAL PARA MANTENER
UNA BUENA SALUD FÍSICA Y
lenta y profundamente puede MENTAL.
calmar el sistema nervioso. ADOPTAR HÁBITOS SALUDABLES
PUEDE MARCAR LA DIFERENCIA EN
CÓMO ENFRENTAMOS EL ESTRÉS
EN NUESTRA VIDA DIARIA.