¿Qué cuidados debo tener para mantener

un cuerpo sano y fuerte?

Nuestro cuerpo es como una máquina increíblemente compleja que necesita cuidados para funcionar
correctamente. Cuando comemos alimentos saludables, hacemos ejercicio y descansamos lo
suficiente, nuestro cuerpo se siente bien y podemos realizar nuestras actividades diarias con energía
y vitalidad.
Mantenernos limpios nos ayuda a prevenir las enfermedades.

1. Alimentación saludable
La frutas, verduras, legumbres, carnes, leche, huevos, etc., son alimentos que nos proporcionan
proteínas, vitaminas y minerales que nos ayudan a crecer sanos y fuertes.

 Pinta y nombra cada uno de los alimentos que observas, luego escribe sus nombres en las líneas
de abajo según su clasificación.

CARNES VERDURAS FRUTAS OTROS

 Las GOLOSINAS no nos alimentan y no debemos comerlas en exceso, de vez en cuando

puedes comer alguno que otro.
 2. Hábitos de higiene

Los hábitos pueden ser:

 Lavarte las manos con agua y jabón antes de comer y de preparar alimentos y después de ir al
baño.
 Bañarte diariamente.
 Lavarte los dientes.
 Mantener cortas y limpias tus uñas.
 Utilizar el estornudo de etiqueta, si estornudas o toses.

Todas las personas debemos estar limpios y para ello debemos utilizar.

j__b__n t__ __ll__ sh__mp__

Dientito

P__st__ d__nt__l c__p__ll__ __g__ __

p__ __n__ __sp__j__ t__j__r__s

d__ __ñ__s

3. Ejercicio

Los niños deben tener muchas posibilidades de jugar, correr, montar en bicicleta y practicar deportes
durante el día. Ellos deben tener 60 minutos de actividad moderada todos los días.
4. Descanso
Los expertos sugieren que los niños de 6 a 12 años duerman al menos nueve horas diarias. Pero
muchos no duermen tanto. Según un nuevo estudio financiado por los Institutos Nacionales de la
Salud (NIH), dormir lo suficiente puede ser de especial importancia para el cerebro de los
preadolescentes.

Tarea domiciliaria

Los alimentos son buenos para crecer sanos y fuertes. Pinta solo los alimentos:

Borrador

Escribe a lado de cada alimento la palabra: nutritiva y No nutritiva:

Leche ................................. verduras .................................

chocolates ................................. chupetines .................................

caramelos ................................. carnes .................................

frutas ................................. papa, arroz .................................

 Dibuja una actividad física que realizas en casa:

 Dibuja los utensilios de aseo.