ENCUENTRA TU...

IKIGAI
SI ESTÁS BUSCANDO EL SENTIDO DE
TU VIDA ESTE MÉTODO PUEDE AYUDART. LE
LLAMAN “EL MÉTODO JAPONÉS DE LA FELICIDAD".

@sutilcoaching
 IKIGAI
viene de “Iki (
“vida” + Kai (
生き
甲斐 )” que significa
) que es “la
realización de aquello que uno
quiere y desea”.
Es la razón de vivir, o razón de ser,
El Ikigai permite encontrar una
motivación profunda en la vida, la
razón de ser de cada individu.
Aquello por lo que te levantas
alegra por las mañanas.
Encontrarlo requiere introspección.
Pero cuando se alcanza el Ikigai
ayuda a superar circunstancias,
aporta motivación y felicidad diaria
“Es una sabia mezcla de vida
activa y comida sana, junto con un
corazón amable rodeado de
amigos”

@SUTILCOACHING
¿Cómo Descubrir
El Propósito
de tu Vida?
"Ikigai" es un concepto
japonés que se relaciona al
auto-conocimiento y
entendimiento con el fin de
descubrir las motivaciones
que impulsan a alguien a
hacer lo que hace.

Descubrir tu ikigai es un
trabajo diario. Aunque
muchas personas pueden
vivir una gran parte de su
vida tratando de
encontrarlo, puedes hacer
que tu camino hacia el
auto descubrimiento sea
más fácil siguiendo estos
consejos:

@SUTILCOACHING
 APRENDE LA DIFERENCIA
ENTRE LO QUE TE
"MUEVE" Y LO QUE
DEBES HACER.

Esta diferencia trae consigo un concepto

relacionado, el Shimei.
Shimei es el sentido de misión y
tesponsabilidad hacia uno mismo. Y aunque
ambos conceptos están estrechamente
relacionados, la diferencia están en su
enfoque
Ikigai: implica descubrir la razón de ser explorando las
pasiones, motivaciones, habilidades y la idea de servir a
los demás para sentirse realizado.
Shimei : involucra dejar a un lado los intereses personales
con el fin de servir a una causa mayor.
 Empezamos...
El primer paso que tenemos que seguir para descubrir
nuestro propio Ikigai y cultivarnos, es hacernos las
siguientes preguntas:
¿Qué tiene más valor para mí?
¿De qué actividades disfruto más?
¿Cómo me gusta aprovechar las primeras horas de la
mañana cuando me levanto?

Esta investigación puede entenderse como un viaje

personal y se refiere a lo que decidimos hacer en
nuestras vidas y cómo lo hacemos.

*En el momento en que nos damos cuenta que existe

una actividad que nos hace sentir alegría, y que sobre
todo, se convierte en una motivación interna que va
más allá de cualquier recompensa, incluso
económica, será cuando vamos a descubrir nuestro
ikigai.

Nuestro ikigai, por lo tanto, se puede expresar en las

actividades más diversas: puede ser el trabajo, un
pasatiempo, el deporte que hacemos, todo lo que
tiene valor para nosotros y que nos hace sentir vivos.
 Metodo Ikigai
Diagrama y cuadro de lista que te facilitaran el
proceso y análisis posterior

G
IN
CH
OA
LC
TI
SU
@

G
IN
CH
OA
LC
TI
SU
@

Plantilla para descargar y rellenar

 1° Etapa: Los Circulos
El diagrama consta de cuatro círculos grandes.
Cada uno contiene un aspecto diferente a
analizar y que se indica a través de una
pregunta sencilla. Con las respuestas re
sugiero armes una lista usando el cuadro.
En el círculo superior debes responder a la
pregunta "¿qué amas?" Indica todo lo que te
hace sentir bien o feliz. También puedes escribir
todo lo que disfrutas hacer; no importa si es una
actividad por la que te pagan o no. Todo llo que
te gusta. Por ejemplo: leer, pintar, cantar, etc.
El círculo de la izquierda responde a la
pregunta "¿en qué eres bueno?" Indica allí las
G
cualidades, talentos o habilidades con las
IN

que naciste, las que adquiriste con el tiempo

y todas esas cosas en las que te gustaría ser
CH

bueno. Todo lo que se te da bien hace. Por

OA

ejemplo, cocinar, escribir, organizar.

LC

En el círculo inferior: "¿por qué cosas te podrían

pagar?", enumera las actividades por las recibes
TI

una retribución monetaria, como tu trabajo o, tal

SU

vez, un emprendimiento que tengas. Asimismo,

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indica aquellas actividades por las que te

@

gustaría que te pagaran. Ejemplo tus

conocimientos y habilidades
A la derecha "¿qué necesita el mundo?
describe todo lo que serías capaz por los
demás o por el planeta, aunque no te
pagasen por ello. Por ejemplo, rescatar
animales de la calle, cuidar niños, aquello
que harías con voluntad propia y contra toda
dificultad. Puede ser de gran ayuda empezar
por pensar en lo que tu familia, amigos,
compañeros de trabajo o de clase podrían
necesitar. En el Ikigai, puedes lograr la
satisfacción cuando piensas en los demás.
 2° Etapa: las intersecciones
Estos círculos se entrelazan. Cada intersección
corresponde a cuatro aspectos esenciales del
autoconocimiento y proyección de vida de
cada persona. Estos son:

Misión: este es el resultado de combinar aquello

que amas con lo que consideras que el mundo

G
necesita.

IN
Vocación: si conectas lo que crees que el mundo

CH
necesita con las cosas por las que podrían
pagar, encontrarás tu vocación.
OA
Profesión: conocerás tu profesión ideal si
conectas aquellas cosas por las que te pagan
LC

con tus talentos y dones.

TI

Pasión: si fusionas aquellas cosas en las que eres

SU

bueno con aquellas que amas, sabrás en qué

eres realmente apasionado
@

Una vez que hayas

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descifrado estos cuatro

aspectos de tu vida,
pregúntate si para cada
uno coincide lo que
anotaste con lo que
estás haciendo en este
preciso momento en tu
vida. Si no es así,
entonces ya sabes lo que
tienes que hacer desde
ahora: empezar a
cambiarlo.
 3° Etapa: las uniones
triangulares
Las "uniones" con forma triangular que se
encuentran ubicadas entre las intersecciones,
indican más aspectos a reconocer en tu vida
según los elementos que has incluido en el
diagrama.

G
IN
CH

El mundo necesita
OA
LC
TI
SU
@

¿Qué te encanta/amas? + ¿Qué necesita el mundo? + ¿En qué eres bueno?

¿Qué te encanta/amas? + ¿Qué necesita el mundo? + ¿Por qué cosas te pagarian?
¿En qué eres bueno? + ¿Por qué cosas te pagarian? + ¿Qué necesita el mundo?
¿Qué te encanta/amas? + ¿En qué eres bueno? + ¿Por qué cosas te pagarian?
 Análisis de las uniones
triangulares
La primera unión es la mezcla de lo que
amas, lo que crees que el mundo necesita y
en lo que eres bueno; aspectos que pueden
estar relacionados con la satisfacción, lo
que significa que encontrarás alegría y un
sentido de satisfacción sin obtener ninguna
recompensa monetaria.
La segunda unión es la mezcla de lo que
amas, lo que crees que el mundo necesita y
aquello por lo que te pagan. Como
resultado, encontrarás lo que te entusiasma
pero podrías sentir incertidumbre debido al
G
IN
miedo de no cumplir con las expectativas.
La tercera unión indica que, una vez que
CH

fusionas las cosas en las que eres bueno,

OA

aquello por lo que te pagan y lo que crees

que necesita el mundo, estarás en una
LC

zona de confort, pero podrías exponerte a

TI

sentir una especie de vacío ya que aquí no

SU

se tienen en cuenta las "cosas que amas".

La cuarta unión te dice que encontrarás
@

satisfacción pero arriesgándote a sentirte

improductivo, ya que podrías percibir que
no contribuyes en algo al mundo, si juntas
todo lo que amas, con aquello en lo que
eres bueno y aquello por lo que te
pagarían.
 4° Etapa:
El Epicentro

Etapa Final
Consiste en descubrir o, tener una mayor idea
de lo que podría ser tu ikiga

Cuando equilibres los cuatro pilares de tu vida,

habrás encontrado tu ikigai, te sentirás más
motivado día a día e, incluso, más feliz.

El tema es ¿Te has preguntado alguna vez si

estos cuatro pilares de tu vida están en
equilibrio o si solo vives para algunos de ellos?
Si tu profesión te hace sentir vacío o crees que
tu pasión no vale la pena, entonces es hora de
sentarte y meditar sobre lo que hace que
salgas de la cama cada mañana. ¿Te Animas?
¡Tu puedes!
 IKIGAI
EJEMPLOS DE Crear algo nuevo
para hacer que el
mundo sea un lugar
mejor.
El amor hacia mis
seres queridos.
Ayudar a los demás
a encontrar su
sentido de la vida
.
Conocer otras
culturas.
Llegar a ser un buen
médico, profesor,
sacerdote...
Cuidar el planeta.

@sutilcoaching
Encontrar tu ikigai implica autoanálisis e
implica prueba y error.
La reflexión y la acción te van a ayudar a
revelar tus valores, tus fortalezas y tus
habilidades, para que puedas encontrar el
significado de tu vida y de tu trabajo. En
conclusión, se precisa de un equilibrio perfecto
entre los diferentes elementos citados para
alcanzar e identificar nuestro ikigai.
Se trata de buscar que nuestra vocación,
profesión, misión y pasión coincidan en uno o
varios temas o aspectos, de tal manera que se
vuelva un elemento central en nuestra vida.
Esto permite que estemos en sintonía con lo
que venimos a hacer al mundo y ser más
auténticos, naturales y conectados con
nosotros mismos.

Puedes tener más de un ikigai en la vida: Sí, es

posible editar el propósito de tu vida a lo largo
de los años, porque puede evolucionar o
cambiar.

Déjalo fluir
lleva tiempo
y es a base de
prueba: Y error
 La clave está en
disfrutar el proceso....
El ikigai siempre Fluye
Sin más propósito que darte
herramientas para tu vida que
puedan influir en la manera que
tienes de ver el mundo desde
una perspectiva más centrada
en tu ser te dejo este camino a
transitar de manera sutil y
espero siembre una semilla en
tu interior.

No dudes en preguntarme
cualquier tema que te surja que
estaré encantada de acomparte.

GRACIAS
GRACIAS
GRACIAS

@SUTILCOACHING
Por último te regalo
algunas preguntas
poderosas

¿Cuál es tu Ikigai?
¿Qué respuestas
ING

has obtenido de tu entorno?

CH

¿Qué te ha sorprendido
OA

durante este ejercicio?

ILC

¿Qué has aprendido?

UT

¿Qué ves ahora

@S

que antes no veías?

@SUTILCOACHING
 ¡Abraza
la vida y
agradece
estar vivo!

Myriam Gelinger
COACH PROFESIONAL

WhatsApp
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@meditapping