AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

Objetivo: Adoptar estrategias de autorregulación para lograr canalizar y potenciar el

bienestar emocional
Miércoles 10 a 11 am y viernes 11 a 12 pm
Sesión 1: Autoconocimiento Materiales

Dinámica de Animación: “Imitando Animales” ● 2 Pizarras

● Mesas
● Sillas
● Tarjeta de animales
● Hojas

Tienen que comunicarse en pareja con el sonido del animal

que les tocó en la tarjeta.

Se inicia explicando el concepto de “autoconocimiento” y para

qué nos puede ayudar. Luego se continúa con el reconocimiento
de sus propias fortalezas y cualidades.

Dinámica central: “Mi árbol de experiencias”

Los participantes tendrán que colocar sus experiencias pasadas

en las raíces, sus experiencias presente en el tronco, sus
expectativas del futuro cercano y en los frutos sus fortalezas.

Actividad de refuerzo:
 Sesión 2: Conciencia Emocional Materiales

Dinámica de Animación: “Quién es Quién”

Se explica la importancia de la conciencia emocional en su

vida personal y como herramienta de autorregulación.

Dinámica central: “Teatro de las emociones”

Actuar en equipos de 3 una situación que desemboque la

emoción previamente seleccionada por medio de un sorteo
secreto, luego el público tendrá que adivinar de qué emoción se
trata y analizar en qué tipo de situaciones nos podrían ayudar.

Actividad de refuerzo:

Sesión 3: Automotivacion Materiales

Dinámica de Animación: “Completa el refrán”

Dinámica central: “Personas que inspiran”

Se realiza un collage con fotos personales de sus logros,
buenas experiencias y vivencias a lo largo de su vida para
exponerlas en un mural.

Actividad de refuerzo:

Sesión 4: Autocontrol Materiales

Dinámica de Animación: Juego de Olores ● 1 Pizarra

● Mesas
Adivinar en equipos de 3 los diferentes olores que se pasarán a ● Sillas
los participantes con los ojos cerrados. Se le otorga un premio ● Hojas
al equipo que adivine más olores. ● Objetos con olores
● Parlante
Dinámica central: Técnica de respiración con música
relajante

En esta dinámica se pide a los participantes que realicen un

dibujo mientras respiran profundamente en donde el trazo tenga
subidas y bajadas que simbolicen el ritmo de la respiración
(montañas, latidos, serpientes, etc).

Actividad de refuerzo:

Sesión 5: Autorregulación Materiales

Dinámica de Animación: “Parejas o primos” ● Hojas impresas
● Colores
● Sillas
Dinámica central: “Pintar ayuda a despejarme” ● Mesas
Iniciaremos entregando a cada participante dibujos de ● 1 Pizarra
mandalas para pintar en base al color y emoción que siente en
ese día. Al finalizar la sesión se le pedirá a cada participante
dibujar en otra hoja una representación de lo que está pensando
en ese momento.

Actividad de refuerzo:

Actividad de refuerzo:

Sesión 6: Autorregulación 2 Materiales

Dinámica de Animación: “La caja sorpresa”

Dinámica central: “Yoga de animales”

Imitar las posturas diferentes propuestas con ayuda de fichas
interactivas de animales.

Sesión 7: Habilidades interpersonales Materiales

Dinámica de Animación: “Congelados y

Luego se inicia el tema explicando la importancia de las
habilidades interpersonales, formas de comunicación eficaz y
redes de apoyo que presenten (familia, amigos, vecinos).

Dinámica central: “¡El último ganador!”

Los participantes forman grupos de 6 y se inician actividades
que promuevan el trabajo en equipo y la comunicación
● Armar torre de vasos
● Michi Grande
● Fideos

Actividad de refuerzo

Sesión 8: Compartir con todos Materiales

Se realiza un compartir entre todos los participantes

agradeciendo su participación junto con una pequeña
retroalimentación de todos los temas tocados y su importancia
en su vida personal. Luego se inicia con el “Baileton”