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EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA 2

Apellidos y Nombres
Grado y sección Fecha

En esta oportunidad te invitamos a demostrar tus habilidades en la competencia asume una vida saludable;
para elaborar un plan semanal de alimentación saludable. Esto nos permitirá conocer el estado real de tus
aprendizajes. La misma que contarás con un tiempo adecuado para cumplir tu actividad.

¡Empecemos!!

Observa las siguientes imágenes.

Ahora reflexionemos respondiendo las siguientes preguntas:

Según la imagen ¿Cuál crees que es un alimento saludable y no saludable? ¿Por qué?

Alimento saludable Alimento no saludable

¿Por qué? ¿Por qué?

¿Cómo podemos replantear nuestros hábitos para que sean saludables?

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Te invito a cumplir el siguiente reto:

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Elabora un plan de mejora que contenga un plan semanal de alimentación saludable según las características y
necesidades, y un documento de compromiso de hábitos de higiene diaria.

Para elaborar tu plan debe tener las siguientes características:

-Primero vas a determinar tu índice de masa corporal (IMC)
-Establecer por día los alimentos del desayuno, almuerzo y precisando sus horarios de consumo
-Incorporar alimentos nutritivos cada día, en el desayuno, almuerzo y cena que responda a tu estado nutricional.

¡Empecemos!!

Primero debes determinar tu Índice de Masa Corporal (IMC) para ello, utiliza la siguiente fórmula: tu peso entre tu
talla en metros., te presento la siguiente fórmula para que desarrolles:

Una vez que tengas tus resultados,

Debes ubicar los resultados de tu índice de masa corporal
en la siguiente tabla. Esto determina tu estado nutricional

Muy bien, ahora debes calcular tu Índice de Masa Corporal

Para ello necesitamos los datos (peso y talla)

Con esos datos, calcula tu Índice de Masa Corporal, aplicando la formula:

¿Cuál es tu IMC =

Registra tu resultado en la siguiente tabla:

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 Registra tu nombre Resultado IMC Clasificación según la OMS
(Estado nutricional)

Ahora, con esta información, selecciona los alimentos que te ayudarán a mantener una alimentación saludable y
distribúyelos adecuadamente en tus comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena), siempre considerando tu estado
nutricional.

Por ejemplo, Ana ha seleccionado en desayuno consume (leche, pan integral con mantequilla) refrigerio media mañana
(1 plátano algunos días) en almuerzo ha seleccionado (sopa y arroz con lentejas); en la cena (pan integral con
mazamorra morada)
Y su compromiso de hábitos de higiene consideró (lavarse los dientes después de cada comida, lavado de manos etc.

Ahora te toca elaborar tu plan de mejora. ¡Empecemos!!

A continuación, elabora tu plan de mejora (plan semanal de alimentación

saludable) y tu compromiso de hábitos de higiene

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 Mi propuesta de alimentación semanal

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO

CENA CENA CENA CENA CENA

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