COLEGIO SANTA MARTA VALDIVIA

VALDIVIA
2020

“Educación Física y Salud”

“Octavo básico”
“Javier Rosas Toledo”
“javier.rosas4488@gmail.com”

“Frecuencia Cardiaca y ejercicio”

OBJETIVO DE APRENDIZAJE: Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la

velocidad y la flexibilidad para alcanzar una condición física saludable, considerando frecuencia,
intensidad, progresión.

INSTRUCCIONES GENERALES:
 Enviar resolución de actividad en archivo Word/PDF.
 Completar información en la guía de trabajo adjuntada o señalada.
 Realizar consultas al correo que se encuentra en el encabezado del documento.

Pulso

El pulso es el número de latidos cardíacos por minuto.

El pulso se puede medir en zonas por las cuales la arteria pasa cerca de la piel. Estas incluyen:

La parte posterior de las rodillas

La ingle
El cuello
La muñeca

Para medir el pulso en la muñeca, coloque los dedos índice y medio sobre la parte anterior de la
muñeca opuesta, debajo de la base del pulgar. Presione con los dedos hasta que sienta el pulso.

Para medir el pulso en el cuello, coloque los dedos índice y medio al lado de la manzana de Adán
en la depresión ligera y suave. Presione suavemente hasta que localice el pulso.

Nota: siéntese o acuéstese antes de tomar el pulso en el cuello. Las arterias del cuello en algunas
personas son sensibles a la presión. Se puede presentar desmayo o disminución de los latidos
cardíacos. Asimismo, no tome los pulsos en ambos lados del cuello al mismo tiempo. Hacer esto
puede reducir el flujo de sangre a la cabeza y llevar a que se presente desmayo.
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VALDIVIA
2020

Forma recomendada de la toma del pulso

Una vez que encuentre el pulso, cuente los latidos durante 1 minuto completo. O durante 30
segundos y multiplique por 2. Esto le dará los latidos por minuto.

Forma como tomaremos el pulso durante alguna actividad

Ubicaremos el pulso en cualquiera de las partes antes mencionadas y contaremos por 6

segundos la cantidad de “latidos”, para luego multiplicar por 10. (Aplicar en tabla de
completación)

Preparación para el examen

Si se va a determinar la frecuencia cardíaca en reposo, debe haber estado descansando por lo

menos 10 minutos. Tome la frecuencia cardíaca durante el ejercicio mientras esté entrenando.

Razones por las que se realiza el examen

La medición del pulso proporciona información importante acerca de su salud. Cualquier cambio
de la frecuencia cardíaca normal puede ser indicio de un problema de salud. El pulso rápido puede
ser un signo de la presencia de una infección o deshidratación. En situaciones de emergencia, la
frecuencia del pulso puede ayudar a determinar si el corazón de la persona está bombeando.

La medición del pulso tiene también otros usos. Durante el ejercicio o inmediatamente después, la
frecuencia del pulso brinda información sobre el estado atlético y su salud.

Resultados normales

Para la frecuencia cardíaca en reposo:

Recién nacidos de 0 a 1 mes de edad: 70 a 190 latidos por minuto

Bebés de 1 a 11 meses de edad: 80 a 160 latidos por minuto
Niños de 1 a 2 años de edad: 80 a 130 latidos por minuto
Niños de 3 a 4 años de edad: 80 a 120 latidos por minuto
Niños de 5 a 6 años de edad: 75 a 115 latidos por minuto
Niños de 7 a 9 años de edad: 70 a 110 latidos por minuto
Niños de 10 años o más y adultos (incluso ancianos): 60 a 100 latidos por minuto
Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto