INFORME NUTRICIONAL

NOMBRE:
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EDAD: _____________________ DNI:
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OCUPACIÓN: _________________________________________________________

EVALUACIÓN NUTRICIONAL

Peso actual: ______________ Peso ideal: __________________ Talla:

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IMC: _____________________ % Grasa _______________
Dx. Nutricional: ________________________________________________________
RESULTADOS: ________________________________________________________
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Cumplir con las siguientes recomendaciones:

1. No consumir alientos con alto contenido de grasas como las vísceras, embutidos, carnes,
grasas (cerdos, pato, cordero), productos de pastelería e industrializados (chocolates,
golosinas, snacks, gaseosas), mantequilla, salsas, mayonesas, etc.
2. Evitar la preparación con alto contenido de aceite: frituras y comida chatarra.
3. Evite tener en casa alimentos energéticos, cámbielos por frutas y verduras.
4. Evitar los alimentos irritantes: condimentos, ají, gaseosa, alcohol, café, té, etc.
5. Aumentar el consumo de agua en forma natural a 8 vasos al día
6. Masticar bien los alimentos ayuda a una buena digestión. Coma despacio.
7. Establecer horarios de alimentación, considerando refrigerios entre las comidas
principales (media mañana y media tarde).
8. Disminuir progresivamente el consumo de sal y azúcar.
9. Opte en su alimentación por alimentos integrales, frutos secos y por el salvado de trigo,
agregándole al arroz, juegos, yogurt, ensaladas, etc.
10. Puede reemplazar el arroz por papa, camote, olluco, arracacha, menestras, quinua, trigo,
yuca, fideos o similares, no consumir ambos al mismo tiempo.
11. No tener vida sedentaria, realizar mínimo media de ejercicios al día.

Asimismo, realizar control mensual de su evaluación.

Lima. __________________________

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Celicia Panares Vasquez
Lic. en nutrición
CNP 1602