CUARTO GRADO

Nombre: ______________________________________________________________________________________________________________ Fecha: 10-09-21

Área: Ciencia y Tecnologia
Evidencia: Explicación de los efectos dañinos del consumo de alimentos chatarra en la salud.
¿ CÓMO PODEMOS SABER SI REALMENTE EXISTEN LOS ALIMENTOS CHATARRA O SOLO SON MALOS HÁBITOS DE
CONSUMO?

La "comida chatarra” son los alimentos y comidas con altos niveles de azúcar, grasa y sal. Comida chatarra son todos
aquellos alimentos que no poseen valor nutricional, es decir, que no nos aportar nutrientes, no son saludables

MALA ALIMENTACIÓN

Una mala alimentación es no variar los alimentos, ingerir demasiadas grasas o demasiadas proteínas, etc., lo normal es
variar los alimentos comer de todo y variado, y sobre todo muchas frutas y verduras, no olvidarse del pescado al menos
4 veces por semana, y carnes, unas veces blancas, otras veces rojas, beber mucha agua y poco alcohol.
CONSECUENCIAS

a. El aumento de peso es una de las consecuencias de una mala alimentación más visibles.
b. La aparición de problemas cardiovasculares, así como el aumento de las probabilidades de que nos veamos afectados
por la diabetes.
c. Anemia
d. Bulimia
Soluciones

a) Comer alimentos variados y ricos en hidratos de carbono, tambien proteínas vegetales y animales
b) Comer verduras y frutas en mayor cantidad.
c) Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos, controla el tamaño de las porciones
d) Beba muchos líquidos
e) Elige granos integrales en vez de granos refinados
f) Limita el consumo de los alimentos ricos en grasa, azúcar o sal
g) Haga ejercicio regularmente

UNA DIETA SALUDABLE

La dieta es el conjunto de alimentos y bebidas que toma una persona cada día.
Para seguir una dieta saludable, tenemos que incluir en nuestra alimentación, todos los nutrientes necesarios. Es decir,
debemos ingerir proteínas, vitaminas, minerales, hidratos de carbono, lípidos y, por supuesto, agua.
Según su edad y su actividad física, cada persona necesita una dieta diferente. Un niño que está creciendo y es muy
activo no necesita los mismos nutrientes que un anciano.

 ¿Pero cómo podemos saber qué alimentos hemos de tomar y en qué cantidades? La pirámide de los alimentos nos informa
sobre cómo alimentarnos correctamente.
 CUARTO GRADO

Los alimentos que están Los alimentos de la base

en la parte superior debemos consumirlos
debemos tomarlos solo de todos los días y en mayor
vez en cuando y en cantidad que el resto.
pequeñas cantidades

Los alimentos de la zona

media de la pirámide
debemos tomarlos varias
veces a la semana

 Responde las siguientes preguntas:

 ¿Qué es la comida chatarra?
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 ¿Cuáles son las consecuencias de consumir comida chatarra?
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 ¿Por qué consumimos comida chatarra?
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 Con ayuda de tus familiares completa el cuadro.

BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS

 Ahora dialoga con tus familiares y docente, y explícales ¿Cuáles son las consecuencias del consumo de COMIDA CHATARRA
en la salud?
CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

 Nuestra salud saldrá ganando si, además de tener en cuenta las recomendaciones de la pirámide de los alimentos, seguimos
estos consejos:

El desayuno es la comida más importante, ya que nos Debemos comer solo lo necesario y evitar las grasas, ya que el
proporciona la energía necesaria para toda la mañana cuerpo acumula lo que le sobra, y eso es malo para la salud.

Debemos realizar cinco comidas al día: desayuno, a media No debemos comer menos alimentos de los que nuestro
mañana, almuerzo, lonche y cena; asimismo, evitar comer cuerpo necesita porque, si nos faltan nutrientes, podemos
entre horas. enfermar.
 CUARTO GRADO

 Una dieta saludable incluye todos los nutrientes que el cuerpo necesita para crecer y renovarse. Por lo tanto debemos comer
frutas legumbres, frutos secos y cereales, también carnes, leche y quesos.

ACTIVIDAD DE EXTENSIÓN

1. Analizamos las siguientes situaciones y respondemos las preguntas planteadas.

Esteban es un niño de nueve años al que no le gusta comer la Jimena es una niña de nueve años. A ella le gusta mucho la
quinua y las menestras que su mamá le prepara. Al ir al doctor, quinua y las menestras que su papá le prepara. En su control
este le menciona que su peso y su estatura están bajos. Además, médico la doctora le dice que está muy bien y que las medidas
que estas medidas no van de acuerdo con la edad que tiene. de talla y peso que tiene son adecuadas para su edad.

 ¿Por qué creemos que las medidas de talla y peso de Esteban no son adecuadas para su edad?
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 ¿Por qué creemos que las medidas de talla y peso de Jimena sí son adecuadas para su edad?
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 ¿Existe alguna relación entre los alimentos que se consumen y el crecimiento de las personas? Explicamos y
dialogamos.
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 Dialoga con tu familia sobre la información obtenida y reflexionen sobre sus hábitos de consumo.
 Evalúa tus aprendizajes y avances.
Mis avances.
¿Qué sabía antes? ¿Qué sé ahora? ¿Cómo lo logré?