HÁBITOS SALUDABLES

PARA EL SISTEMA
URINARIO
Beber suficiente
agua:

La hidratación adecuada es
fundamental para la salud del sistema
urinario. El agua ayuda a eliminar
toxinas y bacterias del tracto urinario,
previniendo infecciones del tracto
urinario (ITU) y cálculos renales. Se
recomienda beber al menos 8 vasos
Orinar de agua al día.

regularmente:
No retener la orina por
períodos prolongados puede
ayudar a prevenir infecciones
urinarias y otros problemas.
Orinar con regularidad ayuda
a eliminar las bacterias y las
toxinas del tracto urinario.

Mantener una
buena higiene:
Mantener una buena higiene personal es
esencial para prevenir infecciones del
tracto urinario. Esto incluye limpiar el
área genital regularmente,
especialmente después de usar el baño,
y utilizar ropa interior de algodón
transpirable.

Evitar el consumo
excesivo de
cafeína y alcohol:
La cafeína y el alcohol pueden
irritar la vejiga y aumentar la
frecuencia urinaria en algunas
personas. Limitar su consumo
puede ayudar a prevenir la
irritación del tracto urinario. Seguir una
dieta
equilibrada:
Una dieta rica en frutas,
verduras, granos enteros y
proteínas magras puede
ayudar a mantener la salud
del sistema urinario. Algunos
alimentos, como arándanos,
pueden tener propiedades
que ayudan a prevenir
infecciones urinarias.