Gregg Braden

Palabras ancestrales para reprogramar

nuestros cerebros y nuestros corazones

Curso Completo
Cuaderno de Ejercicios
 Módulo 4
CÓDIGO DE SABIDURÍA PARA ATRAVESAR PÉRDIDAS
 Módulo 04: Código de Sabiduría para
atravesar pérdidas
Objetivo del módulo: Utilizar el Código de Sabiduría para la Pérdida.

Puntos clave del módulo:

• Como sociedad, rara vez se nos da permiso para llorar lo que ha pasado. No tiene que ser
una expresión profunda de dolor - es el reconocimiento de la pérdida lo que empieza a liberar
las sustancias químicas para que puedan metabolizarse y permitirnos avanzar.

• Cuanto más profundo es el dolor que experimentamos, más profundo tenemos que buscar
en nuestro interior para encontrar el amor que nos permita superar ese dolor.

• Una vez que tenemos una pérdida, no podemos deshacerla. La tenemos, y la única manera
de salir de ella, una vez que sucede, es experimentándola - no descartándola, ni barriéndola
bajo la alfombra.

• Cuando sufrimos una pérdida, nos duele y queremos dejar de sufrir. Queremos encontrar
una forma sana de superarlo.

• Las enseñanzas del budismo tibetano consideran la pérdida en el contexto de las tres mar-
cas de la existencia:
• La impermanencia
• El sufrimiento
• El no-ego

• El cambio se produce a nuestro alrededor. Todos tenemos pérdidas en nuestras vidas. A

veces ni siquiera reconocemos que ha sucedido. Otras formas de pérdida son tan grandes
que el mundo entero se detiene cuando nos suceden esas situaciones: la pérdida de un ser
querido o de un trabajo
• La clave es: ¿cómo la aceptamos? ¿Qué hacemos con ella?

• La tradición budista nos dice que vivimos en un mundo donde nada es permanente. En
presencia de esa impermanencia, existe la promesa de muchas, muchas pérdidas a lo largo
de nuestras vidas en muchos niveles diferentes.

“La mayor pérdida es lo que muere dentro de nosotros mientras vivimos“.

Steven Cousins, periodista

Código de Sabiduría: Poema Rengetsu de Luna de Loto

Fuente: Otagaki Rengetsu, reconocida monja budista
Uso: Incluso sabiendo que todas las cosas son temporales, soportar la
pérdida sigue siendo una de las cosas más duras a las que nos
enfrentaremos.

28
 “Es en la presencia del dolor, cuando perdemos algo que apreciamos de nuestras vidas,
que la profundidad del dolor nos enseña nuestra capacidad de amar“.

Monje tibetano a Gregg Braden

HISTORIA DE LA SABIDURÍA:
Otagaki Rengetsu, una monja budista nacida en 1791, escribió unos versos poéticos que ref-
lejan su tradición espiritual al tiempo que reconocen la experiencia humana de la pérdida.
Desde una perspectiva femenina, este código reconoce que la única manera de trascender el
sentimiento es pasar por él: vivir la experiencia en lugar de tratar de ocultarla. Al afirmar su
existencia, estamos permitiendo que pase, liberando esas sustancias químicas.

La impermanencia de este mundo flotante la siento una y otra vez.

Lo más duro es ser el que se queda atrás.

¿Qué significan esas pérdidas para nuestro cuerpo? Cada emoción que tenemos crea una
sustancia química en nuestro cuerpo. La Dra. Candace Pert escribió el ensayo: Moléculas de la
Emoción. Las emociones alegres rara vez son los problemas, pero los traumas pueden causar
muchos.
• La pérdida es un trauma en nuestras vidas si no se resuelve.

Cuando tenemos una experiencia de trauma sin las herramientas para sanar o reconciliar,
creamos neuropéptidos, que quieren salir del cuerpo y cuando no los retenemos, se moverán
fuera de nuestros cuerpos en las formas en que los químicos siempre se mueven fuera de los
cuerpos - están de paso.

Cuando tenemos una experiencia sin la capacidad de reconciliar esa experiencia, la contrae-
mos, la constreñimos y la encerramos en nuestro cuerpo. Esa sustancia química no puede
entonces metabolizarse y moverse. Así que la almacenamos en los órganos, tejidoso sistemas
corporales que asociamos con el trauma: corazón, pulmones, sistema reproductor. Se quedan
allí hasta que estemos listos para lidiar con ellos, pero no conocen el tiempo y comienzan a
crear condiciones en el cuerpo que nos hacen saber que están allí: inflamación, algo que se
eleva, algo que nos hace saber que tenemos la herida, el miedo o la pérdida que nunca hemos
conciliado.

Sufrimos porque esperamos que alguien o algo siga existiendo de una manera que satisfaga
nuestras expectativas. Entramos en una relación, en un trabajo o en un estado de salud; con-
sciente o inconscientemente, esperamos que las cosas sigan igual que antes y si no es así, la
diferencia entre lo que era y lo que es en ese momento es la fuente de nuestro sufrimiento.

La forma de trascender eso es el tercer paso de esta guía: el no-ego, la liberación del yo-ego
por un yo superior que lo incluye todo. Nos damos cuenta de que somos parte de la pérdida,
no estamos separados de ella.

29
Ejercicio de reflexión:
Interioriza los códigos de sabiduría estudiando detenidamente las afirmaciones del código de
sabiduría y el significado que hay detrás. Luego de cada afirmación, tómate un tiempo para
reflexionar sobre la misma y anota en el espacio provisto debajo.

Línea 1: Rengetsu hace eco de la visión de la tradición budista sobre la impermanencia

de todas las cosas.
Línea 2: Luego, se desvía de esa tradición, reflejando la profunda verdad de nuestra
propia experiencia humana de la pérdida, incluso cuando sabemos que nada dura para
siempre: lo más difícil es continuar nuestra existencia cuando las cosas que amamos
desaparecen.

Al expresar la verdad de nuestra pérdida, reconocemos el dolor interior, un reconocimiento

que nos libera de quedarnos atrapados en nuestras emociones, a la vez que despertamos
la sanación. Para muchas personas, el sufrimiento se debe a que se aferran a una idea de lo
que el mundo solía ser, esperando que las cosas vuelvan a la normalidad, para volver a lo que
hemos experimentado en el pasado.

Pregunta para el diario:

Si tu psique y tus emociones están llenas de expectativas de un mundo que solía ser, ¿dónde
está el espacio para el nuevo mundo que quiere emerger? ¿En qué áreas de tu vida podrías
estar todavía aferrado al pasado?

Cuando sientes la pérdida y la soledad, a veces no hay nadie a quien acudir y nada que leer.
Estás invitado a acudir a este código, a abrir el espacio de la conciencia corazón-cerebro, a la
armonía, repite este código para encontrar la fuerza interior para trascender la pérdida y con-
vertirte en la mejor versión de ti mismo en presencia de la misma y que puedas avanzar. No
significa que nada haya cambiado en el mundo, significa que has cambiado la forma en que
te sientes en relación con lo que ha sucedido en el mundo. Así es como encuentras el poder.

Ejercicio de Creación de Coherencia:

• Observa tus sensaciones físicas: ¿Ansiedad? ¿Calma? ¿Nerviosismo? ¿Relajación?

• Observa tus emociones: ¿Miedo? ¿Seguridad? ¿Falta de control?
• Encuentra un lugar seguro.

Cambia el enfoque: (de tu mente pensante a tu corazón sintiente) del mundo que te rodea
al mundo que está dentro de ti. Toca suavemente el centro de tu corazón, si te resulta útil.
Cambia la respiración: (Lentamente. Encuentra el ritmo que más te convenga, por ejemplo,
cinco al inhalar y ocho al exhalar)
Cambia el sentimiento: (gratitud, aprecio, cariño)

30
Vuelve a leer el código de sabiduría, hablando o respirando las líneas durante al menos 3
minutos.
Registra tu experiencia durante las primeras veces que decidas trabajar con este código de
sabiduría:
Día Hora

Razón por la que decides trabajar con este código de sabiduría:

Respuesta:

Sensaciones físicas: Sensaciones emocionales:

¿Alguna idea o pensamiento en particular?

Día Hora

Razón por la que decides trabajar con este código de sabiduría:

Respuesta

Sensaciones físicas: Sensaciones emocionales:

¿Alguna idea o pensamiento en particular?

31
Día Hora

Razón por la que decides trabajar con este código de sabiduría:

Respuesta:

Sensaciones físicas: Sensaciones emocionales:

¿Alguna idea o pensamiento en particular?

Espacio de Reflexión y Diario:

Utiliza el espacio que aparece a continuación para escribir las ideas que has obtenido de las
enseñanzas y de los ejercicios de reflexión. Anota los cambios que sientas mental, física y
espiritualmente en los próximos días.

Pregunta para el diario: ¿De qué manera te relacionas con el sentimiento de ser dejado atrás?
Si te sientes cómodo, escribe tu reconocimiento de esta experiencia.

NOTAS

32
NOTAS

33