BRAYAN SAUL BARRIOS JIMENEZ Riso, W. (2017).

YA Te Dije Adiós y
Ahora Como Te Olvido: Una guía
LN 161 para sacar al Ex de la Cabeza y El
Corazón.
01/ABRIL/2024
Editorial Océano.
LIZBETH GONZALEZ ARANA

Ya te dije adiós, ahora como te olvido

Capítulo 1
“ESTO NO ME PUDES ESTAR PASANDO A MI”
En este capítulo nos habla de cómo las personas se engañan así mismas, alejándose de sí
mismos y viven en un mundo de fantasía donde se siente amados por esa persona. Nos
dice como es que una mujer se encuentra desbastada emocionalmente diciendo que ama
y odia a su esposo, que la razón de la infidelidad es una manera de demostrar cariño,
mientras el esposo muestra el odio que le tiene diciendo que no la soporta más. El autor
nos dice que la mente y el corazón se enfrentan a lo imposible, al deseo de lo que podría
haber sido y no fue. De igual manera el caso de un hombre donde ella era su ser amado
dándonos a entender de que si ella él no era nada. Así mostrando algunos otros casos
similares. El autor nos explica que dolor estar ahí y que la segunda oportunidad puede
ser posible, pero enserio volverías con una persona que nunca te dará el cariño que tú le
das a ella.
Capítulo 2
“SIGUIENDO SUS HUELLAS DESESPERADAMENTE”
Anhelo y búsqueda
El amor no se trata de un golpe de cabeza que te deja sin recuerdos claro que no se
puede olvidar definitivamente aquella persona que te marco el corazón. Por qué nos
cuesta olvidar, una razón muy simple es el apego excesivo de tu pareja, como la mujer
que dejo todo por su marido, o en aquella vez que un hombre decía que ella se derretía
por él y eso matiné el amor, pobre ingenuo. La necesidad de saber qué hace esa persona
te carcome por dentro. Un consejo: los brujos no saben todo de ti, tan solo tu dinero por
tu ingeniada.
Capítulo 3
“EL AUTORRESPETO, A PESAR DEL AMOR Y POR ENCIMA DE ÉL”
La desesperación de recuperar a la persona amada nos doblega. Luchar por la dignidad
en ocasiones suele ser tan difícil, como casos donde la persona le amenaza que se
suicidara si no está con ella, es doloroso, llora si quieres per no te humilles de esa
manera, no consiguieras nada tan solo pierdes tu lucha con tu dignidad. Por así decirlo
el autor nos deja claro que, si te humillas, tendrás problemas con tu autoestima.
Capítulo 4
“SOLO PIENSO EN TI”

Cuando no tienes espacio en tu cabeza tan solo para tu ex y tenerla imaginariamente,

solo por una obsesión o despecho. Como una joven que no hacía más que pensar en su
ex, ningún tratamiento funcionaba porque ella misma se bloqueaba, para mantener una
esperanza. Al principio vendrá el desamor, pero finalmente te liberaras. Son muchas
formas para obsesionarte con tu ex tanto así que te cansaras, como un paciente que
requirió de mucho esfuerzo y tiempo para sacarla de su mente y al final sintió como su
alma era libre. Hay personas que se apegan a pequeños detalles, aunque resulte un poco
loco, pero tu mente no olvidará tan fácil aquellos lazos. El autor nos dice; no te resignes
a cargar con el dolor como si fuera una lápida, no te dejes monopolizar por los
pensamientos, resiste con valentía y dignidad.
Capítulo 5
MIRA LAS COSAS COMO SON: QUITATE LA VENDA
La mayoría de personas utilizan distintas formas para evitar al auto engaño.
Emocionalmente desconectados y atrincheradas en un bloqueo emocional defensivo,
esconden los problemas y se mienten así mismos. El caso de una paciente que quería
vivir como un cuento de hadas, pero es preferible quitarse las vendas de los ojos y
asumir valientemente y con una actitud positiva la cruda verdad. Algunos de los
pacientes cuando descubre su equivocación les invaden la duda, pero el amor saludable
siempre es efectivo. El autor nos mostró el procedimiento con una de sus pacientes el
cual dijo una separación es una situación en crisis, y crisis significa también
oportunidad.
Capítulo 6
¡ALEJATE DE LOS AMIGOS TOXICOS!
La mayoría de nosotros tenemos amigos tóxicos y por alguna razón los mantenemos y
frecuentamos. Los hay de varios tipos y características. Los cargamos por la vida, nos
acostumbramos a ellos, el problema se cuándo sus defectos nos afectan. No debemos de
aguantar a quien nos hacen daño. El autor nos muestra algunos ejemplos: los que hablan
de un ex una y otra vez, los que toman partido por el ex, los que te critican todo el
tiempo, los que te recuerdan lo dura que es la soledad, los que insisten en que las
separaciones son terribles, los que no te entienden, así se lo expliques mil veces y los
que son indiferentes a tu dolor. La suerte, un regalo que te hace la vida y no un mal
karma que debes sobrellevar como si fuera un castigo. Haz tu revolución amistosa,
quédate con los buenos de corazón y los que te quiere de verdad.

Capítulo 7
ATACA RACIONALMENTE LAS GANAS DE VOLVER
El impulso de regresar con tu ex cuando no debes hacerlo. El autor nos dice que existe
dos interrogantes más para que meditemos al respecto: a) ¿qué ha hecho
específicamente tu ex para que hayas notado un cambio? b) ¿pidió ayuda profesional,
recibió un mensaje del mas allá o encontró una nueva religió? No podemos descifrar
nuestra felicidad de pareja en soluciones mágicas, facilistas o soñadoras, se necesita
algo más concreto. Sin embargo, se necesita tres pilares: deseo, amistad y ternura,
aunque a veces un amor detiene el tiempo. Ten en claro que el sentimiento amoroso no
es suficiente para intentar un regreso exitoso. Intentar una relación desbaratada siempre
genera confusión y miedo a reparar el fracaso, por eso una actitud realista que elimina
las ilusiones falsas es tan importante.
Capítulo 8
CUIDADO CON LAS RELACIONES INSALUBRES POSPERDIDA
Cuando rompemos una relación nuestras defensas se debilitan y somos más sensibles.
Nos volvemos física y psicológicamente más vulnerables luego de que el amor o del
desamor nos aporrean. La base: elaborar definitivamente la pérdida y quedar libre y
sanado para empezar una vida nueva. Si quieres asumir el papel de vengador, guarda
esto tu mejer venganza es tu felicidad. Resistir el silencio y aceptar que ya no la quería y
desliz, todo se había ido. Si necesitas un ser humano que te consuele, al menos busca a
alguien que no conozca a tu ex. Un paciente había regresado con su primer amor desde
hacía dos meses. Por desgracio o suerte que no prospero porque el hombre era muy
malo. Por suerte la paciente era una mujer progresista y agnóstica, así que el tiempo se
recuperó.
Capítulo 9
AUTOCONTROL, SUDOR Y LÁGRIMAS: APRENDE A RESISTIR
Esta estrategia es decir “no”, cuando las gana del otro te arrestan. Esta es la premisa: si
ya terminaste definitivamente con tu ex, debes actuar y sentir que él o ella ya no existen
para ti. Si aceptas que el vínculo término, de nada te sirve ceder a un deseo irracional
de reencuentro o resucitación de la relación. No pienses que olvidaras al otro y enfrentas
tu nueva condición, necesitaras una gran dosis de persistencia para superar la situación.
Es como cuando sientes miedo y tienes ganas de correr e irte lejos del estímulo que te
molesta. No corras de inmediato, tolera la adrenalina un momento y ve
acostumbrándote. Cuando ya no puedas más y la tristeza o la angustia te empiece a
molestar seriamente, puedes ensayar el modelado encubierto como una forma de lucha.
Capítulo 10
BUSCA UN “YO AUXILIAR” Y TENLO A MANO
Un “yo auxiliar” debe ser una persona comprensiva y estar disponible para tus pataletas
y quebrantos emocionales. Si tu “yo” se ha des configurado necesitas otro disco duro
que se conecte al tuyo, un amigo o un familiar, un amable componedor que no te deje
caer al sub suelo, ni doblegar y no de alguien con ayuda profesional hablo de que tiene
un compañero andanza. Debes de ser delicado, paciente y no pierdas
proporcionalmente. La separación puede genera algunas dudas pero atribuyen a la
recuperación. Así que tendría el plus de los supervivientes del amor: más ya sabes lo
que no quiere de una relación.
Capítulo 11
¡PROHIBIDO AUTOCASTIGARSE!
En la mayoría de las ocasiones no solo pierdes a tu pareja, sino que también a una parte
de tu amor propio. Las victimas buscan una explicación y se ponen en el centro de la
autocrítica. No tenemos porque tratarnos mal, ni insultarnos mucho menos
autocastigarnos, porque mereces lo mejor por el solo hecho de estar vivo.
Hay personas que se apegan al dolor, se acostumbra al sufrimiento. Salvar una relación
mala y disfuncional, negociado la dignidad personal y tus principios. No te sientes mala
para actuar de manera coherente con lo que piensas y sientes. Si no está violando los
derechos de nadie, incluyendo los tuyos, no te avergüences por intentar ser feliz.
Capítulo 12
INVENTA TU PROPIO RITUAL DE DESPEDIDA
El duelo es una forma de despedida, la aceptación de un adiós y la construcción de una
nueva vida. Los rituales permiten aceptar los hechos, fomentar el dolor y hacer un tipo
de borrador. El ritual que elegimos para dar una nueva expresión a tu perdida podrá ser
público o privada, según le parezca. El autor nos dice que buscar ayuda profesional seria
y acreditada al no ser capaz de desligarnos del ex, instruyendo y luchando, pero no
dejemos seducir por métodos extraños y extraterrenales. Ni los duendes, ni las hadas, ni
los brebajes harán que nos recupérenos de nosotros mismo.
Capítulo 13
PREMIATE, RELAJATE, MEDITA Y CUIDA TU CUERPO
Si actúas como una persona especial. Borraras la autocomposición que te hunde y crea
un ambiente motivacional repleto de placer y cosas que te gustan de siempre. No hagas
a un lado el humor, así sea negro y recalcitrante, lo importante es que te sirva para
canalizar la amargura. El humor tiene tres ventajas: levanta tu estado de ánimo, te
distrae y te aleja de las personas toxicas y amargadas porque ellas no soportan el humor.
La clave es que si no te gusta, no le gustaría a nadie; si no te amas, nadie te amara de
verdad; si no te respetan, te irrespetaran. Por lo cual, tener el don de crear un ambiente
repleto de bienestar o un nicho depresivo a tu alrededor. Empezar por lo más básico, no
agaches la cabeza, no te desprecies, engalana tu existencia embellece tu ser.
Capítulo 14
TOMA EL CONTROL DE TU VIDA Y REINVENTATE
En algún momento de la vida debemos entrar a un estado revolucionario, proporciona el
cambio radical y crea una caracterización hasta el momento. En esta fase de
recuperación sentirás que tu ex te interesara cada vez menos. Una libertad nueva y parar
muchos desconocidas. Empezaras a soltarte las cadenas que te ataban a tu ex. Si has
llegado a esta etapa del duelo, ya no eres la misma persona. Algo te empujara a
despertar tus sentidos y motivaciones: la curiosidad. Aunque también habrá tropiezos
pero serán cada vez menos incomodos y dolorosos. La persona que fue tu pareja puede
generarte muchos sentimientos como el odio y tristeza. El resentimiento es una carga
difícil de llevar. Ni tu ex ni el amor podrán aplastarte, si no lo dejas.

Resumen objetivo de la obra

Cuando las personas se obsesionan empieza ver a su ex como un objeto. Se vuelven
totalmente locas siguiendo cada movimiento de esa persona a pesar que esta nunca la
volverá amar. Todos tenemos "amigos tóxicos". Personas que andan rondando nuestra
vida, que nos hacen más mal que bien

Opinión personal
En lo personal me llamo mucho la atención este libro sin importar que nunca he vivido
una experiencia de este tipo, esta el momento no he sufrido por un ex amor, pero sin
embargo me intrigo como es cada uno de los procesos por los que pasan estas personas,
como es que pueden vivir en ese tipo de relaciones y mucho más importante decidir
alejarse de estas mismas. El libro es muy positivo y motivador por esto mismo fue que
no me intereso mucho y me dejo impresionado en algunas partes y lleno de curiosidad.

AUNTOR
Walter Riso nació en Italia (Nápoles). Es Doctor en psicología, especialista en Terapia
Cognitiva y Magister en Bioética. Ha publicado 25 libros entre textos técnicos y de
divulgación. Sus obras han sido traducidas a más de 12 idiomas, entre otros: chino,
holandés, alemán, italiano, catalán, griego, esloveno e inglés.